در سالهای اخیر، توصیههای مختلفی درباره بهترین زمان خوردن میوه منتشر شده است؛ برخی معتقدند میوه باید فقط صبح مصرف شود، برخی دیگر خوردن آن در شب را عامل افزایش وزن میدانند. اما آیا این ادعاها از نظر علمی درست است؟
کد خبر: ۳۲۳۳۸۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۱۹
مرضیه راشدی نیا، استفاده از عناوینی مانند «کاملاً گیاهی»، «بدون عارضه» یا «کاهش وزن تضمینی» را از جمله راهکارهای تبلیغاتی محصولات غیرمعتبر برشمرد و گفت: این محصولات می تواند حاوی ترکیبات دارویی پنهان، دوزهای نامشخص یا حتی مواد غیرمجاز باشد.
کد خبر: ۳۲۳۳۶۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۱۹
چای سبز سالهاست به عنوان یک نوشیدنی مفید در رژیمهای غذایی مختلف شناخته میشود. مهمترین دلیل این موضوع وجود ترکیباتی به نام کاتچینها و پلیفنولهاست که در کنار کافئین، میتوانند روند سوختوساز بدن را تا حدی افزایش دهند.
کد خبر: ۳۲۳۰۶۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۱۱
دمنوش زردچوبه علاوه بر لاغری شکم و پهلو، به بهبود هضم، کاهش نفخ و افزایش سوختوساز بدن نیز کمک میکند. خوشبختانه طرز تهیه چای زردچوبه برای لاغری شکم و پهلو اصلا کار سختی نیست و حتی میتوانید با چند ریزهکاری ساده، طعم آن را دلپذیرتر کرده و اثرگذاریاش را بیشتر کنید.
کد خبر: ۳۲۲۴۸۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۲۷
اگر به دنبال کاهش وزن هستید اما نمیخواهید سراغ داروهای گرانقیمت GLP-۱ مثل اوزمپیک بروید، برخی مکملهای ساده و ارزان ممکن است در کنار رژیم غذایی و ورزش به شما کمک کنند. البته متخصصان تأکید میکنند که هیچ مکملی جای سبک زندگی سالم را نمیگیرد.
کد خبر: ۳۲۲۳۵۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۲۳
سازمان غذا و دارو اعلام کرد: محصول «قرص لاغری رزبری کتون تمشک» بهدلیل غیرمجاز بودن و وجود ترکیبات خطرناک، مشمول فراخوان فوری و جمعآوری از سطح عرضه شده است.
کد خبر: ۳۲۲۱۶۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۱۹
دکتر ویل بولسیویچ، متخصص گوارش، از طرفداران جدی مصرف میوه است—و دلیلش کاملاً روشن است. میوهها سرشار از فیبر هستند؛ مادهای که به بهبود سلامت روده، سلامت قلب و حتی کاهش خطر برخی سرطانها کمک میکند.
کد خبر: ۳۲۲۱۰۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۱۶
کاهش وزن ایمن، سالم و پایدار، بهطور کلی حدود ۰.۵ تا ۱ کیلوگرم در هفته (معادل ۱ تا ۲ پوند در هفته) توصیه میشود. بر این اساس، در یک ماه (۴ هفته)، انتظار میرود با ترکیب رژیم غذایی کمکالری و ورزش، افراد بهطور متوسط ۲ تا ۴ کیلوگرم وزن کم کنند.
کد خبر: ۳۲۱۰۸۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۲۲
آیا کلید کاهش وزن پایدار در روده های ما نهفته است؟ تحقیقات نوین در حوزه بیولوژی روده نشان می دهد که مدیریت وزن تنها به کالری شماری محدود نمی شود، بلکه به تعامل پیچیده میان سیستم گوارش و باکتری های ساکن در آن بستگی دارد.
کد خبر: ۳۲۱۰۲۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۱۹
حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته فعالیت با شدت متوسط (مانند پیادهروی سریع) یا ۷۵ دقیقه در هفته فعالیت با شدت بالا (مانند دویدن) یا ترکیبی از هر دو.
کد خبر: ۳۲۱۰۱۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۱۹
دو بخش اصلی برای لاغری ران وجود دارد که یکی حرکات ورزشی لاغر کننده و دیگری رژیم غذایی چربی سوز است که در این بخش به انها اشاره خواهیم کرد.
کد خبر: ۳۲۰۹۴۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۱۷
رسیدن به اندام ایده آل نیازمند صبر استقامت و اختصاص زمان کافی برای تمرین روزانه است و این برنامه شما را در این مسیر یاری میکند.
کد خبر: ۳۲۰۶۹۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۱۰
اگر در ماه مبارک رمضان در ساعات بین افطار تا سحری از مواد غذایی سالم و مفید مصرف نمایید و میزان کالری دریافتی در این ساعات را نیز کنترل کرده و در خوردن زیاده رویی نکنید تا پایان این ماه ممکن است کاهش وزنی بین 2 تا 5 کیلو را در خود مشاهده کنید.
کد خبر: ۳۱۹۸۴۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۱۰
با پایان دوران رقابتهای حرفهای، بسیاری تصور میکنند برنامه غذایی قهرمانان المپیک بهطور کامل تغییر میکند. اما گفتوگوی مجله EatingWell با دو مدالآور طلای سابق نشان میدهد اصل ماجرا تغییر نکرده است: تغذیه متعادل، پروتئین کافی و مهمتر از همه، تداوم در عادات غذایی.
کد خبر: ۳۱۹۳۰۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۲۶
یک مطالعهی جدید علمی نشان میدهد که برای کاهش وزن پایدار و حفظ آن، نیازی به رژیمهای سخت، سمزدایی یا روشهای افراطی نیست. پژوهشگران تأکید میکنند که تغذیهی سالم و فعالیت بدنی منظم، مؤثرترین و ماندگارترین راهکارهای کاهش وزن هستند.
کد خبر: ۳۱۸۸۰۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۱۲
امگا-۳ با کاهش التهاب و بهبود حساسیت به انسولین میتواند به کنترل قند خون و متابولیسم چربیها کمک کند، اما اثر آن بر کاهش وزن محدود است. مصرف امگا-۳ همراه با رژیم غذایی سالم و ورزش ممکن است چربی شکمی را اندکی کاهش دهد، اما کاهش وزن معمولاً تنها ۱ تا ۲ کیلوگرم طی ۳ تا ۴ ماه است و این مکمل به تنهایی لاغر نمیکند.
کد خبر: ۳۱۸۶۵۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۰۸
برای سوزاندن کالری، باید تفاوت میان «مصرف انرژی در همان لحظه» و «مصرف انرژی در طول روز» را بشناسیم. بعضی تمرینها در همان زمان تمرین کالری زیادی میسوزانند. بعضی دیگر عدد کمتری نشان میدهند، اما بدن را طوری تغییر میدهند که در ساعات بعد هم انرژی بیشتری مصرف کند. همین تفاوت است که باعث سردرگمی میشود.
کد خبر: ۳۱۸۴۷۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۰۱
بر اساس تازهترین یافتههای علمی منتشر شده در مجلات معتبر بینالمللی و منابع پزشکی شناختهشده مانند؛ MDPI، Cleveland Clinic، PubMed و ScienceDirect ، چای سبز نه فقط یک نوشیدنی روزمره بلکه یک ابزار قدرتمند برای سلامت بدن است.
کد خبر: ۳۱۸۴۶۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۰۱
آبمیوه کم کالری است و میزان مصرف آن آزاد است؛ پاسخ علمی: آبمیوه دارای ویتامین، مواد معدنی و آنتی اکسیدان، اما بدون فیبر است و قند بالایی دارد؛ وجود میزان بالای فیبر در میوه بر خلاف آبمیوه اثرات مثبت فراوانی از جمله ایجاد حس سیری در فرد به دنبال دارد.
کد خبر: ۳۱۸۴۴۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۰/۳۰
در سالهای اخیر، نرخ چاقی در ایالات متحده کاهش یافته است، اما این روند ممکن است با اثرات منفی همراه باشد: کاهش عضله در هنگام کاهش وزن سریع. بر اساس گزارشهای اخیر، استفاده از داروهای GLP-۱، که به کاهش اشتها و کنترل قند خون کمک میکنند، همراه با کاهش چربی بدن، میتواند به از دست دادن عضله منجر شود.
کد خبر: ۳۱۸۳۸۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۰/۲۹
