این آمار نگران کننده ضرورت انجام اقداماتی جهت پیشگیری از عارضه چاقی در کشور را بیش از پیش آشکار میکند. اما چه اقداماتی بهتر از ایجاد یک سری تغییرات در سبک زندگی، تغییراتی که منجر به کاهش وزن شوند.
کد خبر: ۳۰۶۹۱۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۲۲
تعداد افراد چاق در دهههای اخیر به طور قابل توجهی افزایش یافته است و مشکلات قابل توجهی را برای خود آنها، سیستمهای مراقبتهای بهداشتی و کسانی که آنها را درمان میکنند، ایجاد میکند.
کد خبر: ۳۰۶۵۱۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۱۸
دانه چیا با طبع سرد و تر خود بهعنوان یکی از منابع مهم امگا-۳، در بسیاری از موارد از جمله کنترل فشار خون، بهبود عملکرد گوارش، تقویت سیستم ایمنی بدن و حتی افزایش باروری مورد استفاده قرار میگیرد. این دانه به ویژه برای افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند، گزینهای عالی به شمار میرود؛ زیرا فیبر بالای موجود در آن باعث ایجاد احساس سیری میشود و بهاینترتیب اشتها را کاهش میدهد.
کد خبر: ۳۰۶۳۳۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۱۱
برای پیمودن مسیر سفر کاهش وزن لزوما نیازی به رژیمهای سخت یا ساعات طاقتفرسا تمرینات بدنی در باشگاه نیست. در عوض، میتوان بر تغییرات عملی و سالم در شیوه زندگی تمرکز کرد که هر کسی میتواند اتخاذ کند.
کد خبر: ۳۰۵۹۵۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۰۴
شواهد کافی حاکی از آن است که خوردن یک رژیم غذایی پرفیبر و پروتئین کلید اصلی کاهش وزن است. در این اینفوگرافیک به چند نکته اساسی برای دستیابی به وزنی ایدهال بدون ورزش اشاره شده است.
کد خبر: ۳۰۵۴۸۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۲۴
فرزانه سینکایی درباره کاهش وزن و مصرف مکمل و داروهای ضد چاقی اظهار کرد: کاهش وزن یک هدف مشترک برای افرادی است که مشکل چاقی و اضافه وزن دارند که پروسه درمان آن میتواند برای این دست افراد چالش برانگیز باشد.
کد خبر: ۳۰۵۳۵۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۲۱
واقعا تا به حال به این سؤال فکر کردهاید؟ رژیم لاغری ژاپنی ها و راز لاغری آن ها چیست؟ شاید اولین چیزی که به ذهن میرسد، چای سبز است. قطعا این نوشیدنی میتواند در شادابی، جوانی و لاغری آن ها و دیگر مردمان آسیایی و اروپایی نقش داشته باشد اما این فقط یکی از گزینه های خوشمزه است.
کد خبر: ۳۰۴۹۶۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۱۴
علی شفیعی، کارشناس ارشد تغذیه و بیوشیمی، میگوید: پروتئین وی در اشکال پودری در فروشگاهها و به صورت مکملهای دارویی و درمانی در داروخانهها عرضه میشود. پروتئین وی یا آب پنیر تنها برای ورزشکاران مورد مصرف ندارد و گروههای مختلفی از بیماران و یا حتی ردههای سنی و جنسی مختلف از افراد سالم و مسن هم میتوانند از این پودرها استفاده کنند. مصرف این پروتئین در بدنسازان، افرادی که نیاز به کاهش وزن دارند و یا افراد و سالمندانی که میزان کافی پروتئین از رژیم غذایی دریافت نمیکنند، رایج است.
کد خبر: ۳۰۴۸۰۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۱۰
علاوه بر این، بسیاری از افراد برای کاهش وزن به سراغ سیر سیاه میروند و آن را در رژیم غذایی خود قرار میدهند؛ پس آیا سیر سیاه برای لاغری مفید است و چگونه بر مدیریت وزن تاثیر میگذارد؟
کد خبر: ۳۰۴۴۳۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۰۳
فرد باید تحت نظر پزشک غدد، متخصص تغذیه، مربی ورزش و روانشناس اقدام به رژیم اصولی کند. مثلا فردی که قصد کاهش وزن دارد باید تیروئید خود را کنترل کند افراد دارای تیروئید کمکار با حداقل کالری زندگیکنند. لاغری باید تحتنظر یک تیم باشد زیرا تنها علت چاقی مصرف غذا نیست.
کد خبر: ۳۰۴۲۷۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۳۰
نریختن شکر در قهوه یکی از سادهترین راههایی است که به شما در رسیدن به اهداف کاهش وزن کمک میکند. دستورالعملهای مربوط به میزان قندی که باید در روز داشته باشید بسته به کالری دریافتی شما متفاوت است. میانگین مصرف شکر پیشنهادی برای یک رژیم غذایی ۲۰۰۰ کالری نباید بیش از ۵۰ گرم در روز باشد.
کد خبر: ۳۰۴۲۲۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۲۹
چربیهای شکم و پهلو، بهویژه شکم، سلامت بدن را در درازمدت به خطر میاندازند و فرد را در معرض بیماریهایی چون فشار خون بالا، چربی خون بالا، دیابت نوع۲، مشکلات تنفسی و بیماریهای قلبی قرار میدهند.
کد خبر: ۳۰۴۱۹۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۲۹
در این نوع روزهداری، پیشنهاد میشود که پنج روز در هفته بهصورت عادی غذا بخورید و دو روز دیگر مصرف کالری خود را بهطور قابل توجهی کاهش دهید. در واقع، این روش با عنوان "رژیم روزهداری" نیز شناخته میشود و در سال 2012 بهعنوان کمکی برای کنترل مقاومت به انسولین، فشار خون و سطح کلسترول محبوبیت یافت.
کد خبر: ۳۰۴۰۹۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۲۶
خوردن نان در حالی که در تلاش برای کاهش وزن هستید، به این معنا نیست که برنامه غذایی شما به هم میخورد. تنها کافی است نان مناسب را پیدا کنید. در اینجا ۷ نوع نان برتر را معرفی کردهایم که میتوانید در برنامه کاهش وزن خود از آنها لذت ببرید. پس با خیال راحت نان بخورید و از روند کاهش وزن خود لذت ببرید.
کد خبر: ۳۰۳۴۹۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۱۶
سردار داود معظمی گودرزی رئیس پلیس فتا پایتخت در خصوص افزایش تبلیغات داروهایی که برای لاغری و زیبایی مورد استفاده قرار میگیرند، به ویژه داروهای «منجارو»، «اوزمپیک» و ژل «رابیانکا»، هشدار داد.
کد خبر: ۳۰۳۱۸۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۱۰
بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، رژیمهای محدودکنندهای که این روزها مد شده، به کاهش وزن طولانیمدت کمکی نمیکنند. پس چه چیزی مؤثر است؟ بهترین رژیم غذایی رژیم خاصی نیست، بلکه یک شیوه زندگی است که شامل غذاهای مورد علاقهتان، ورزش و عادات سالم است.
کد خبر: ۳۰۲۹۱۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۰۵
جالب است بدانید که آمپول اوزمپیک، یک داروی دیابت است که همراه با رژیم غذایی و ورزش برای بهبود سطح قند خون در بزرگسالانی که دیابت نوع ۲ در آنها به طور رضایت بخشی کنترل نشده است، استفاده میشود.
کد خبر: ۳۰۲۴۱۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۹/۲۶
گاهی اوقات ممکن است در عین اینکه سبک زندگی سالم را انتخاب کردهاید، به نتایج دلخواهتان نرسید! در چنین شرایطی امکان دارد از توصیههای نادرست یا قدیمی پیروی کنید که همین مسئله ممکن است شما را از دیدن تغییراتی که به دنبال آن هستید باز دارد.
کد خبر: ۳۰۲۴۰۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۹/۲۶
داروهای لاغری و داروهای مارکت چاقی به لحاظ سلامت و تاثیر به سه دسته تقسیم میشوند؛ دسته اول داروهایی که سلامت هستند، اما تاثیر زیادی ندارند، دسته دوم داروهایی که سلامت هستند و تاثیر دارند و دسته سوم داروهایی که سلامت نیستند، اما میتوانند تاثیر داشته باشند.
کد خبر: ۳۰۲۳۰۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۹/۲۴
مصرف گوجی بری موجب ایجاد احساس سیری و کاهش اشتها شده و از این طریق از پرخوری جلوگیری کرده و موجب کاهش وزن و لاغری میشود. مصرف گوجی بری در وعده صبحانه موجب کاهش اشتها و ایجاد احساس سیری تا وعده شام میشود.
کد خبر: ۳۰۱۹۹۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۹/۱۸
