استرس و اضطراب هر دو واکنش طبیعی بدن در مواجهه با خطر هستند. هدف از این واکنش، اطمینان از هوشیاری، تمرکز و آماده بودن فرد برای مقابله با تهدیدهای خارجی است.
کد خبر: ۲۹۲۹۵۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۲۶
واضح است که پیاده‌روی (و به طور کلی تحرک بیشتر) می‌تواند تأثیرات مثبت زیادی بر سلامت شما داشته باشد - اما آیا پیاده‌روی بعد از غذا واقعاً به همان اندازه که برخی ادعا می‌کنند برای کارکرد روده شما مفید است؟
کد خبر: ۲۹۲۷۵۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۲۲
مطالعات نشان می‌دهند، مقدار و کیفیت مواد مغذی که در طول زمان دریافت می‌کنید می‌تواند بر مدارهای عصبی بدن که احساسات، انگیزه و خلق را کنترل می‌کنند، تأثیر بگذارد. غذا می‌تواند عاملی برای افزایش یا کاهش سطح استرس باشد. بنابراین خیلی مهم است که در موقعیت‌های استرس‌زا به آن چه که می‌خوریم، دقت کنیم. صرفا داشتن استرس، می‌تواند نیاز بدن ما را به برخی مواد مغذی مانند ویتامین C، ویتامین B، سلنیوم و منیزیم افزایش دهد.
کد خبر: ۲۹۲۶۵۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۱۹
سرسختی ذهنی می تواند انگیزه درونی ایجاد کند که شما را حتی در شرایط چالش برانگیز به جلو نگه می دارد. این انگیزه می تواند کمک کند تا به اهداف خود متعهد بمانید تا به تلاش، یادگیری و پافشاری ادامه دهید.
کد خبر: ۲۹۲۵۶۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۱۷
استرس می تواند عاملی برای مشکلات پوستی مثل آکنه، ریزش موی سکه ای یا ایجاد تیرگی زیر چشم باشد که همگی علامت مشکلات بزرگ تر هستند.متاسفانه اگر استرس را کاهش ندهید، اثرات آن روی مو و پوست شما بلند مدت خواهد بود.
کد خبر: ۲۹۲۵۳۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۱۷
وقتی با یکی از دوستانتان در مورد مشکلات و نحوه حل آنها درد دل کرده و مشکلاتتان را تقسیم می‌کنید، باعث کاهش اضطراب شده و این تجربه در سطوح مختلف از نظر روانی رضایت بخش است.
کد خبر: ۲۹۲۵۰۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۱۶
وقتی به طور ناگهانی وزن کم می‌کنید، بدن دچار استرس می‌شود. این وضعیت منجر به تغییرات در سطح هورمون‌ها و کمبود مواد مغذی می‌گردد که هر دو عامل در ریزش مو نقش دارند.
کد خبر: ۲۹۲۴۸۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۱۶
دانشمندان یک درک منطقی از اثرات غیرمستقیم استرس بر سطح کلسترول دارند؛ مثلاً آنها می‌دانند وقتی کسی استرس دارد، دست به رفتارهایی می‌زند که می‌توانند کلسترول را افزایش یا کاهش دهند.
کد خبر: ۲۹۲۴۵۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۱۵
خجالت واقعا گاهی اوقات می‌تواند افراد را از زندگی باز دارد؛ بخشی از آن به این علت است که افراد خجالتی از حضور در موقعیت‌های اجتماعی اجتناب کرده و حرفشان را نمی‌زنند و بخشی از آن به این علت است که این افراد میزان زیادی استرس مزمن را تجربه می‌کنند.
کد خبر: ۲۹۲۴۰۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۱۲
همه ما روزانه به دلایل مختلف دچار استرس می‌شویم. دلایلی ازجمله مشکلات مالی، تغییر شغل، تنهایی، دیر رسیدن به محل کار، پیدا نشدن تاکسی، تمام شدن قرارداد اجاره خانه، کارهایی که سرمان ریخته و هراس ناتمام ماندن آنها را داریم و هزار فکر کوچک و بزرگ دیگر که می‌تواند موجب بروز استرس در ما شود.
کد خبر: ۲۹۲۱۵۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۰۸
متخصصان بیمارستان عمومی ماساچوست در مطالعه جدیدی که روز دوشنبه منتشر شد، دریافتند افرادی که به طور منظم ورزش می‌کنند، احتمالا تا حدی به دلیل کاهش فعالیت‌های مربوط به استرس در مغز در برابر بیماری‌های قلبی مصون‌تر می‌مانند. شاید به همین دلیل است که افراد مبتلا به افسردگی نوعی بیماری روحی‌روانی مرتبط با استرس‌ــ نیز اغلب با ورزش کردن حالشان بهتر می‌شود.
کد خبر: ۲۹۱۸۵۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۰۱
در زیر لیستی از روش های آزمایش شده و واقعی وجود دارد که به شما کمک می کند با کاهش استرس مانند جادو، انرژی و آرامش ذهنی خود را بازیابید.استفاده از این تکنیک ها که از تمرینات تنفسی اولیه گرفته تا اثرات درمانی خنده را شامل می شود، آسان است و تاثیر بسزایی در مدیریت استرس دارد.
کد خبر: ۲۹۱۴۴۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۱/۲۱
دمنوش‌های گیاهی توانایی شگفت‌انگیزی در تسکین خستگی، رفع بی‌حوصلگی، کاهش اضطراب و بازیابی نشاط و انرژی دارند. این نوشیدنی‌های طبیعی، به عنوان یک جایگزین سالم برای نوشابه‌های انرژی‌زا و داروهای آرامبخش، علاوه بر افزایش آرامش و سرزندگی، به سلامت کلی بدن نیز کمک می‌کنند.
کد خبر: ۲۹۱۲۵۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۱/۱۶
پروفسور «الکسی سیتینکوف» عنوان کرد:« افرادی که می خواهند از سلامتی برخوردار باشند، لازم است تولید کورتیزول را که هورمون استرس نیز نامیده می شود، کنترل کنند. افزایش سطح کورتیزول موجب ابتلا به بسیاری از بیماری ها است و بالاترین ترشح این هورمون ساعت ۶ و نیم صبح و ۴ بعداز ظهر می باشد.»
کد خبر: ۲۹۱۱۸۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۱/۱۴
در دنیای پیشرفته امروزی، مشکل ناباروری در حال افزایش بوده و به صورت یک نگرانی اجتماعی درآمده است. این مسأله در سال ۱۹۸۸ در کنفرانس بین المللی بانکوک، به عنـوان یک مشکل بهداشتی جهانی با ابعاد جنسی، روانی و اجتماعی توصیف شده است که افراد مبتلا را در معرض فشارهای خانوادگی زیادی قرار می‌دهد.
کد خبر: ۲۹۰۸۷۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۱/۰۶
اخیرا یک شرکت تولیدکننده مواد غذایی برای آدامس جدیدی بازاریابی می‌کند که مدعی است تمرکز را افزایش می‌دهد و حاوی موادی است که ظاهرا سلامت مغز را بهبود می‌بخشد.
کد خبر: ۲۹۰۶۴۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۲/۲۸
اولین کاری که افراد شاد انجام می دهند توجه به خلق و خوی خود است که می‌تواند تأثیرات ماندگاری بر بقیه روز شما داشته باشد. به خودتان زمان و فضا بدهید و از خودتان مراقبت کنید تا برای روز پیش رو به بهترین شکل ممکن آماده شوید.
کد خبر: ۲۹۰۶۴۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۲/۲۸
دندان‌قروچه عامل ابتلا به اختلال مفصل گیجگاهی فکی یا تی‌ام‌دی (TMD) است. هنگامی که مفاصل گیجگاهی فکی در جای خودشان قرار نگرفته باشند باعث درد، سفتی و سردرد می‌شوند و هنگام بلع و صحبت کردن مشکل ایجاد می‌کنند.
کد خبر: ۲۹۰۵۹۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۲/۲۷
هورمون کورتیزول در تنظیم فشار خون، سوخت و ساز مناسب قند خون، آزادسازی هورمون انسولین برای حفظ سطح مناسب قند خون، سیستم دفاعی بدن، واکنش تحریکی و التهابی نقش دارد؛ کورتیزول به طور طبیعی صبح‌ها در بالاترین سطح و شب‌ها در پایین‌ترین سطح وجود دارد.
کد خبر: ۲۹۰۲۹۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۲/۲۰
منیزیم یک ماده معدنی ضروری است که در بیش از ۳۰۰ فرآیند بدن از جمله عملکرد عضلانی و عصبی، کنترل قند خون، عملکرد سیستم ایمنی و تنظیم خلق و خو نقش دارد.
کد خبر: ۲۹۰۰۸۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۲/۱۵
