همه ما روزانه استرسهای مختلفی را تجربه میکنیم. از استرس شغلی و مالی گرفته تا استرسهایی که موضوعات خیلی کوچک و پیش پا افتاده مسبب آن هستند. درست است که استرسها همیشه هستند اما مهم این است که اجازه ندهید استرس با شما بماند و زندگی روزمره شما را فلج کند.
کد خبر: ۳۰۱۹۰۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۹/۱۷
نداشتن خواب کافی فرد را با مشکلاتی همچون چاقی، دیابت، فشار خون بالا و افسردگی روبه رو می کند که چرت زدن در طول روز می تواند تا حدودی از اثرات منفی ناشی از کمبود خواب بکاهد. مجله health.com در تازه ترین مطالب منتشر شده در مورد بررسی جدید محققان در رابطه با مزایای خواب بعد از ظهر نوشت.
کد خبر: ۳۰۱۶۰۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۹/۱۰
همه سردردها از خستگی و استرس نیست تقریبا ۲۰درصد دردهای میگرنی ناشی از مصرف برخی خوراکیهاست.
کد خبر: ۳۰۱۱۷۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۹/۰۱
الهام السادات رضوی در خصوص روشهای مقابله با استرس، اظهار کرد: استرس، شرایط یا احساسی است که در آن فرد از لحاظ ادراکی این باور را دارد که مجموع خواستهها و انتظاراتش فراتر از منابع، امکانات و توانمندیهای در اختیار او است.
کد خبر: ۳۰۱۱۲۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۳۰
یادگیری یک فرآیند پیچیده و گاهی چالشبرانگیز است. ممکن است با شروع یک درس جدید، با انگیزه و انرژی زیادی به مطالعه بپردازید، اما به تدریج احساس کنید که آنچه یاد گرفتهاید به راحتی از ذهنتان خارج میشود.
کد خبر: ۳۰۰۹۶۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۲۸
کارمندان پشت میزنشین که پشت رایانه نشستهاند، به راحتی میتوانند نفسهای عمیق بکشند. کارمندانی که روز را روی پاهای خود در خردهفروشی یا مراقبتهای بهداشتی سپری میکنند، ممکن است بیش از آن مشغول باشند که بتوانند روی تنفس تمرکز کنند.
کد خبر: ۳۰۰۹۱۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۲۷
آخرین باری که با خود فکر کردهاید که نمیتوانم این غذا را بخورم، زیرا به سلامت مغزم آسیب میرساند، چه زمانی بوده است؟ اگر همانند بیشتر افراد باشید، احتمالاً این گونه فکر نکردهاید، اما شاید زمان ایجاد تغییر در این زمینه فرا رسیده باشد.پژوهشها نشان دادهاند که با عبور از مرز ۴۰ سالگی، حجم مغز در هر دهه حدود پنج درصد کاهش مییابد. در این میان برخی عادات بد میتوانند روند انحطاط مغز را تسریع کنند.
کد خبر: ۳۰۰۵۶۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۲۰
مهندس افخم محمدعلیزاده، رئیس اداره فراورده های غذایی و آشامیدنی با منشا گیاهی سازمان غذا و دارو درباره انتخاب و مصرف آدامسهای بهینه و سالم به نکاتی همچون عدم استفاده از مواد مضر، بستهبندی مناسب، تأثیرات مثبت بر سلامت دهان و دندان و پایداری طعم اشاره کرد و گفت: آدامسهای بهینه از نظر کیفیت و سلامت دارای معیارهای مشخصی هستند که باید رعایت شوند.
کد خبر: ۳۰۰۵۱۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۱۹
استرس در خیلی از موارد میتواند تبدیل به «اختلال اضطراب» شود که در این صورت گاه فرد نیاز به دارودرمانی پیدا میکند.در اینفوگرافیک زیر به ۷ بیماری و عارضه جسمی و روحی - روانی اشاره کردهایم که استرس، تاثیر بسیار زیادی در بروز آنها دارد.
کد خبر: ۳۰۰۰۴۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۰۹
برخلاف تصور رایج، عرق بهخودیخود بو نمیدهد. عرق عمدتاً از آب تشکیل میشود، همراه با مقدار کمی از مواد دیگر، مانند سدیم و کلرید. بااینحال، نوع غدهای که عرق از آن منشأ میگیرد، بر بوی بد ما تأثیر میگذارد.
کد خبر: ۲۹۹۹۸۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۰۸
استرس یکی از بدترین دشمنان مغز است. با گذشت زمان، استرس مزمن سلولهای مغز را از بین میبرد و به هیپوکامپ، ناحیهای از مغز که در شکلگیری خاطرات جدید و بازیابی خاطرات قدیمی نقش دارد، آسیب میزند. مطالعات همچنین استرس را با از دست دادن حافظه مرتبط میدانند.
کد خبر: ۲۹۹۶۳۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۳۰
مقصر اصلی خستگی مزمن افراد عادتهای اشتباه قبل از خوابیدن است. خوشبختانه راه حلی وجود دارد و با حذف ۶ عادت متداول قبل از خواب مانند چک کردن دائم تلفن همراه قبل از خواب و میان وعدههای آخر شب میتوان کیفیت خواب را بهبود ببخشید و روز پیش رو را با انرژی و آمادگی آغاز کرد.
کد خبر: ۲۹۹۳۳۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۲۳
با چند نفس عمیق شروع کنید تا احساسات شما را از جایی که چند لحظه پیش بودید به جایی که الان هستید منتقل کند.اجازه دهید هر فکر یا نگرانی که دارید فقط در این چند لحظه، کم کم در ذهنتان محو شود. تنها توجه به طول کامل دم و طول کامل بازدم داشته باشید.
کد خبر: ۲۹۹۳۱۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۲۳
یکی از روشهای موثر در این زمینه پناه بردن به انواع گیاهان دارویی است که میتوانند به ما در کاهش خستگی، برطرف کردن بیحوصلگی و بازیابی انرژی و نشاط کمک کنند.
کد خبر: ۲۹۹۳۰۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۲۳
اختلاف نظر با همکاران یا سرپرستان، رقابت ناسالم و آزار و اذیت در محیط کار میتوانند منجر به تنش و استرس در فرد شوند؛ کارمندی که دائماً با یکی از سرپرستان خود در مورد نحوه انجام وظایف اختلافنظر دارد.
کد خبر: ۲۹۹۱۰۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۱۸
«تماشای فیلمهای هیجانانگیز و ترسناک میتواند سطح کورتیزول و هورمونهای استرس را از طریق برانگیختن واکنش جنگ یا گریز که یک واکنش طبیعی بدن به تهدیدات یا استرس است، افزایش دهد».
کد خبر: ۲۹۹۰۳۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۱۶
طبق مطالعه محققان دانشگاه نورث وسترن ایلینوی، کمی استرس میتواند برای سلولهای بدن خوب باشد چراکه موجب افزایش انعطاف پذیری میشود، از سلولهای پیر محافظت میکند و همچنین ریسک بیماری را به تاخیر میاندازد.
کد خبر: ۲۹۹۰۲۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۱۶
یک اتاق کم نور به شدت بر روحیه افراد تاثیر منفی می گذارد، خصوصا در فصل پاییز و زمستان که هوا زود تاریک می شود و روزها کوتاه هستند. اثر نور بر خلق و خوی ما غیرقابل انکار است و بر ریتم شبانه روزی بدن تاثیر می گذارد.
کد خبر: ۲۹۸۹۸۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۱۵
از سالهای خیلی دور محرکی با نام کافئین بین انسانها نام و جایگاه خود را پیدا کرد به طوری که مردم چین قرنها قبل از میلاد مسیح از نوعی چای که حاوی کافئین بود استفاده میکردند.
کد خبر: ۲۹۸۹۰۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۱۴
انواع مختلفی از یوگا وجود دارد. نوعی که بیشتر در ایالات متحده انجام می شود هاتا یوگا است که ترکیبی از حالت های فیزیکی و تنفس آگاهانه است. یوگا می تواند تعادل، انعطاف پذیری، دامنه حرکتی و قدرت را بهبود بخشد.
کد خبر: ۲۹۸۷۳۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۱۰
