جملاتی نظیر «مشکل شما چربی شکم نیست، مشکل شما کورتیزول است»، مخاطبان را به چالش‌های ۳۰روزه‌ای دعوت می‌کنند که قرار است دور کمر را کاهش داده و صورت را باریک‌تر کنند.
کد خبر: ۳۰۹۱۴۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۱۷
بودن در وضعیت خشم و عصبانیت بر سلامت روانتان نیز اثر می‌گذارد. مطالعات نشان می‌دهد خشم اغلب ریسک اختلالات هیجانی را بالا می‌برد، مانند اضطراب و افسردگی. خشم باعث تشدید علائم اضطراب و افسردگی موجود شده و موفقیت در درمان را کمتر می‌کند.
کد خبر: ۳۰۸۱۹۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۲۴
استرس یکی از چالش‌های شایع زندگی مدرن است که می‌تواند سلامت جسم و روان را به خطر بیندازد. در این میان، ورزش به‌عنوان راهکاری مؤثر برای کاهش استرس شناخته شده است. اما بسیاری از افراد به دلیل کمبود وقت از آن غافلند یا به آن اهمیت نمی‌دهند.
کد خبر: ۳۰۷۷۹۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۱۶
برخی از این به اصطلاح حقایق تناسب اندام ممکن است دلیل افزایش وزن غیر منتظره باشد. در این مطلب به ۶ مورد از بزرگترین افسانه‌های تناسب اندام اشاره شده و حقایق واقعی پشت آنها را گفته شده است.
کد خبر: ۳۰۷۲۹۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۳۰
افراد دارای شخصیت بزرگ به سلامت ذهنی خود از طریق عادت‌های ساده و موثر اهمیت می‌دهند. این عادات و تمرینات باعث تقویت تمرکز، کاهش استرس و تقویت احساسات می‌شود. این تمرینات همچنین به آنها کمک می‌کند ذهنی انعطاف پذیر و قوی داشته باشند و همزمان نیز بسیار با انگیزه ظاهر شوند.
کد خبر: ۳۰۶۹۵۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۲۳
با افزودن غذا‌های دریایی به بشقاب خود، می‌توانیم با استرس مبارزه کنیم. ماهی‌های چرب گزینه‌های مناسبی هستند. گفته می‌شود ماهی سالمون برای کاهش اضطراب و استرس مفید است. سالمون حاوی برخی مواد مغذی مانند ویتامین د، اسید‌های چرب امگا ۳، شامل ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA) و اسید دوکوزاهگزانوئیک (DHA) است. این مواد مغذی در تنظیم انتقال دهنده‌های عصبی دوپامین و سروتونین نقش دارند. به همین خاطر خواص آرام بخش دارند.
کد خبر: ۳۰۶۷۴۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۲۰
از بی‌خوابی های شدید گرفته تا یادگیری نحوه شیر دادن و مراقبت از نوزاد، یک مادر باید وظایف زیادی را انجام دهد. با این حال، یکی از نگرانی‌های رایج در این دوران، کاهش وزن پس از زایمان است. این فرآیند به دلیل برنامه‌های شلوغ مادر و تغییرات هورمونی می‌تواند دشوار باشد.
کد خبر: ۳۰۶۵۵۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۱۴
مدیرکل دفتر تغذیه جامعه وزارت بهداشت، احمد اسماعیل زاده، بر اهمیت تغذیه در کاهش استرس و بهبود سلامت روان تأکید کرد.
کد خبر: ۳۰۵۸۷۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۰۱
برای اکثر افراد سالم، ردیابی منظم قند خون ضروری نیست. با این حال، برخی افراد مانند افرادی که سابقه خانوادگی دیابت دارند، سبک زندگی کم‌تحرک دارند یا نگرانی‌های متابولیکی دارند، ممکن است از نظارت دوره‌ای قند خون برای شناسایی زودهنگام خطرات بالقوه بهره‌مند شوند.
کد خبر: ۳۰۵۶۵۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۲۸
طبق تعریف سازمان جهانی بهداشت، سلامت روان حالتی از رفاه است که در آن هر فردی توانایی‌های بالقوه خود را درک می‌کند، می‌تواند با استرس‌های معمول زندگی کنار آمده، کار مولد و ثمربخش داشته و برای جامعه خود مفید باشد.
کد خبر: ۳۰۵۳۶۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۲۲
گل گاوزبان اروپایی گیاهی علفی و یک ساله و گل گاوزبان ایرانی یک گیاه خودرو است. گل‌های گل گاوزبان اروپایی دایره‌ای و کوچک به رنگ لاجوردی است اما گل‌های گل گاوزبان ایرانی به شکل گل انار و به رنگ‌های لاجوردی و بنفش است.
کد خبر: ۳۰۵۳۴۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۲۱
بر اساس مطالعه‌ای جدید که در مجله پزشکی ورزشی بریتانیا منتشر شده است، بیماران سرطانی که فعالیت بدنی بیشتری دارند، تا ۴۶ درصد کمتر در معرض خطر مرگ ناشی از سرطان قرار می‌گیرند.
کد خبر: ۳۰۵۰۸۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۱۶
یکی از دلایل اصلی افزایش استرس اجتماعی در ایران، کمبود حمایت‌های اجتماعی است. بسیاری از افراد احساس می‌کنند که در مواجهه با مشکلات، از حمایت کافی خانواده، دوستان یا جامعه برخوردار نیستند. این کمبود حمایت می‌تواند احساس تنهایی و ناامنی را تشدید کند.
کد خبر: ۳۰۴۸۲۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۱۱
محرک‌های مرتبط با سفر شما چیست؟ افرادی که اضطراب را تجربه می‌کنند، حساسیت‌های متفاوتی دارند. اگر این محرک‌ها را از قبل بشناسید، احتمالاً سفر آرام تری خواهید داشت. این محرک‌ها ممکن است شامل امکان لغو شدن پرواز، تأخیر در پرواز، قرار گرفتن در مکان‌های عمومی (که برخی را مضطرب می‌کند) باشد.
کد خبر: ۳۰۴۷۹۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۱۰
نفخ بعد از یک وعده غذایی سنگین می‌تواند حس ناخوشایندی ایجاد کند. بسیاری از ما صبح روز بعد با نگرانی به ترازو نگاه می‌کنیم یا تصمیم می‌گیریم صبحانه را حذف کنیم، اما کارشناسان تغذیه هشدار می‌دهند که این روش‌ها بیشتر ضرر دارند تا سود.
کد خبر: ۳۰۴۷۷۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۱۰
برای اینکه از برنامه ورزشی خود برای تنظیم قند خون بیشترین بهره را ببرید، بهتر است انواع مختلفی از فعالیت‌ها را در برنامه ورزشی‌تان بگنجانید.
کد خبر: ۳۰۴۷۰۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۰۸
استرس مزمن در بسیاری از مشکلات سلامتی، از جمله افسردگی، مشکلات گوارشی، مشکلات شناختی و درد دخیل است. استرس مزمن می‌تواند سلامتی را مختل کند و باعث افزایش وزن و افزایش قند خون شود.
کد خبر: ۳۰۴۶۷۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۰۸
اختلال نقص توجه - بیش‌فعالی یا همان ADHD با علائمی چون: فعالیت بیش از حد معمول، نداشتن تمرکز کافی، نداشتن نظم، زودرنجی، عدم کنترل استرس، روابط آشفته با دیگران و از این شاخه به آن شاخه پریدن در کارها تشخیص داده می‌شود.زندگی با ADHD با گرفتار سوءتفاهمات و تصورات غلط جامعه همراه است.
کد خبر: ۳۰۴۴۴۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۰۳
اگر می‌خواهید زندگی سالم‌تری داشته باشید و شانس ابتلا به بیماری‌های مزمن را کاهش دهید، این ۷ راهکار سلامت می‌تواند شروع خوبی باشد.
کد خبر: ۳۰۴۴۳۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۰۳
گریه کردن وقتی درد یا اضطراب را تجربه می‌کنیم طبیعی است. با این حال، عده‌ای می‌توانند خود را کنترل کنند یا کمتر نیاز به گریه دارند. برخی افراد به محض کوچک‌ترین تحریک به‌طور غیرقابل کنترل گریه می‌کنند، حتی اگر بخواهند جلوی آن را بگیرند. این موضوع اغلب باعث می‌شود فکر کنید آیا از دیگران "ضعیف‌تر" هستید یا اساساً مشکلی دارید.
کد خبر: ۳۰۴۳۹۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۰۲
