تقریباً هیچ چیز نیاز ندارد توی خانه و یخچالش پر از موادغذایی است. همین هفته قبل هم از یک مرکز خرید بزرگ برای خودش لباس خرید. اما موقع برگشتن از سرکار مدام یک چیز توی مغزش میچرخد، خرید کردن.
کد خبر: ۲۸۸۸۶۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۱/۱۵
بعضی مواقع که برای درست انگیزه دادن با خود دعوا میکنیم بیشتر از قبل استرس میگیریم در حقیقت ما میتوانیم بدترین دشمن خود باشم، با حرف زدن با خود تمام چیز هایی که نیاز دارید تا اعتماد به نفس و انگیزه بگیرید را به خودتان میدهید.موقعیت های استرس زا میتواند کمتر دلهره آور به نظر برسد اگر سعی کنید و یک بار قوت قلب خوبی به خودتان بدهید بعد از همه ی این ها هیچکس نمیداند شما چه توانایی هایی بیشتر از خودتان دارید.
کد خبر: ۲۸۸۸۴۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۱/۱۵
یک فوق تخصص غدد گفت: استرس زیاد باعث میشود که مدام یک شلاقی به غدد فوق کلیه زده شده و باعث شود هورمون کورتیزول مرتب ترشح شود. وقتی این استرسها کنترل نشود، ترشح ریتمیک غدد به هم خورده و باعث میشود سطح ترشح کورتیزول بالا برود. اگر استرس طولانی مدت باشد و فرد نتواند خودش را تطابق دهد قاعدتاً دردسرساز خواهد شد.
کد خبر: ۲۸۸۲۲۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۱/۰۱
گرِگ موری، مدیر مرکز سلامت روان در دانشگاه فناوری سوئینبرن استرالیا، میگوید: «بهعنوان یک درمانگر شناختی، گاهی به شوخی میگویم تنها چیز خوب در مورد بیدار شدن از خواب در ساعت ۳ صبح این است که نمونهای واضح از فاجعهپنداری را به همه ما میدهد. بیدار شدن و نگرانی در ساعت ۳ صبح بسیار قابلدرک و بسیار انسانی است. اما به نظر من، عادت خوبی نیست.»
کد خبر: ۲۸۸۱۷۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۱/۰۱
بر اساس دادههای مرکز کنترل و پیشگیری از بیماریهای آمریکا (CDC) در سال ۲۰۲۰ بیش از ۱۷ درصد بزرگسالان در این کشور بیشتر روزها یا هر روز با مشکلات ناشی از بیخوابی درگیر بودهاند.
کد خبر: ۲۸۸۰۷۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۰/۲۸
همه ما کم و بیش میدانیم که داشتن سطوح کمی از استرس، عادی و حتی مفید است، چون مانع به خطر افتادن فرد یا اخذ تصمیمات نادرست میشود. با این وجود در اکثر موارد، استرس کنترل نشده تاثیرات منفی بر کیفیت زندگی دارد.
کد خبر: ۲۸۷۸۳۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۰/۲۳
آدرنالین (Epinephrine) یک هورمون و انتقال دهنده عصبی از دسته کاتکول آمینها است. این ماده باعث افزایش ضربان قلب، انقباض عروق و انبساط راههای هوایی شده و در بروز واکنش جنگ و گریز سیستم عصبی سمپاتیک مؤثر است. این هورمون معمولاً در مواقعی که فرد هیجان بالا را تجربه میکند در بدن ترشح میشود.
کد خبر: ۲۸۷۵۵۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۰/۱۷
آماده شدن برای امتحان به معنی حذف تفریح و سرگرمی از برنامه روزانه نیست. بعد از ۴۵ تا ۵۰ دقیقه مطالعه یک ربع استراحت کنید. نوشیدن یک لیوان آب میوه یا شیر به همراه بیسکویت، آجیل در این میان تاثیر مفیدی بر عملکرد مغزی شما خواهد داشت.
کد خبر: ۲۸۷۵۴۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۰/۱۷
سال جدید یادآور این موضوع است که زمان رو به جلو حرکت میکند و مهم نیست چقدر میخواهیم کند شود یا به عقب برگردد. با نگاهی به سال ۲۰۲۳ درمییابیم که دانشمندان در حال کشف کردن اسرار پیری، ارائه دادن درمانهای جدید و تاکید بر عادتهای سالم زندگی هستند.
کد خبر: ۲۸۷۳۶۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۰/۱۲
آرامش اعصاب و روان یعنی داشتن روحیه ای شاد و جلوگیری از ابتلا به ۹۰ درصد بیماری های جسمی و روحی. تغذیه ای برای آرامش اعصاب یعنی شامل هرآنچه بدن نیاز دارد تا شاد و سرحال باشد.
کد خبر: ۲۸۷۲۷۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۰/۱۱
اگر استرس مدیریت نشود یا در طولانی مدت ادامه یابد، میتواند منجر به مشکلات جدیتر بهداشت و سلامت شود که شاید تهدیدی برای زندگی فرد باشد.
کد خبر: ۲۸۶۸۱۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۰/۰۲
متخصصان حوزه روانشناسی معتقدند ترس، استرس و اضطراب واکنشهای طبیعی بدن ما به مسائل مختلف است و لزوماً مضر نیستند و به شخص کمک میکنند تا برای مقابله با خطر یا گریز آماده باشد. هرچند هر کدام از اینها اگر از حد طبیعی بگذرد، میتواند فرد را تحت فشار زیادی قرار دهد. مثلاً اضطراب اگر استمرار پیدا کند، میتواند فعالیتهای روزمره فرد را مختل کند و در آن صورت در دسته اختلالات و بیماریهای روانی قرار میگیرد. البته آنطور که روانشناسان میگویند، امکان اینکه استرس در برخی مواقع به اضطراب تبدیل شود، وجود دارد.
کد خبر: ۲۸۶۶۸۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۹/۲۸
دمانس انواع مختلفی دارد که یکی از شایعترین انواع آن بیماری آلزایمر است؛ هرچند علت اصلی بروز دمانس آلزایمر ناشناخته است ولی دیده شده که برخی فاکتورهای ژنتیکی در بروز آن تاثیرگذار است؛ با این حال میتوان با اتخاذ راهکارهایی از بروز یا پیشرفت آن تا حدی جلوگیری کرد.
کد خبر: ۲۸۶۶۵۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۹/۲۷
بر اساس گزارش اداره سلامت و ایمنی استرس در حال حاضر یکی از شایعترین علل مرخصی استعلاجی طولانی مدت در محل کار است و همراه با اضطراب و افسردگی ناشی از کار بیش از ۱۷ میلیون روز کاری از دست رفته در بریتانیا در فاصله سالهای ۲۰۲۱ تا ۲۰۲۲ میلادی را شامل میشود یا به عبارت دیگر ۵۱ درصد از کل موارد بیماریهای ناشی از کار در بریتانیا در همان سال.
کد خبر: ۲۸۶۲۸۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۹/۱۸
آیا بودن در فضای مجازی و شبکههای اجتماعی باعث شده احساس استرس، غبطه، تنهایی یا اضطراب کنید؟ پذیرفتن اینکه چنین احساساتی دارید سخت است، ولی بدانید که شما تنها نیستید.
کد خبر: ۲۸۵۷۳۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۹/۰۴
استپ وزن یعنی در مسیر رژیم لاغری تا یک حدی وزن خوبی کم می کنیم اما از یک وزنی به بعد گویا رژیم کاهش وزن هیچ تاثیری ندارد و وزنتان از عددی پایین تر نمی آید. بنابراین دانستن علت استپ وزن از نظر بیولوژیکی و فیزیولوژیکی می تواند کمک بزرگی به این افراد کند.
کد خبر: ۲۸۵۰۹۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۸/۱۷
حرکات تیک میتوانند طی خواب شبانه نیز ادامه داشته باشد، همچنین این نشانهها در بازههای زمانی مختلف شدید یا خفیف هستند.
کد خبر: ۲۸۵۰۲۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۸/۱۶
سالهاست انسانها از نوشیدنیهای کافئین دار لذت میبرند و این درحالیست که فواید مفیدی نیز دارند. براساس کلینیک مایو، کافئین موجود در چای کمتر از قهوه بوده، اما محتویات هر دو ممکن است در زمان مصرف متفاوت باشد. این امر در مورد کاکائو نیز صادق است، زیرا به روش آماده سازی نوشیدنی بستگی دارد.
کد خبر: ۲۸۴۹۶۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۸/۱۵
یک روانشناس درباره نحوه رفتار والدین با کودکان کم دقت، گفت: والدین برای تربیت چنین فرزندانی باید بسیار شکیبا باشند و اگر نیستند ابتدا خود باید پیش مشاور بروند تا بتوانند ارتباط خوبی با فرزندانشان برقرار کنند.
کد خبر: ۲۸۴۴۶۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۸/۰۳
درست است که برای مدتی متخصصان حوزه خانواده توصیه میکردند برای ایجاد تعادل میان کار و زندگی باید مرزهای مشخصی برای هر دو قائل شد، اما تحقیقات جدید نشان میدهند که اگر سعی کنیم بیش از حد میان وظایف کاری و وظایف خانگی خود تمایز قائل شویم، این کار میتواند احساس استرس بیشتری برای ما ایجاد کند. به جای آن که بگوییم مطلقا کار فقط باید در شرکت باشد و خانه باید در نقش خانه بماند، ترکیب این دو میتواند راهبرد بهتری برای بهبود رفاه و کارایی افراد باشد.
کد خبر: ۲۸۴۴۰۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۸/۰۲
