یک موقعیت راحت پیدا کنید، صاف بنشینید، اجازه دهید شانه ها و دستانتان به طور طبیعی آزاد باشند و کنار بدنتان قرار بگیرند و چشمانتان را ببندید.
کد خبر: ۲۹۰۰۷۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۲/۱۴
متابولیسم که اغلب به عنوان موتور بدن از آن یاد می‌شود، نقشی اساسی در مصرف انرژی و سلامت کلی ایفا می‌کند؛ با این حال، عوامل و عادات مختلف سبک زندگی می‌توانند این تعادل ظریف را مختل و به طور بالقوه متابولیسم شما را خراب کنند.
کد خبر: ۲۸۹۹۰۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۲/۱۰
بازوها، دست ها، پاها، شکم، پهلوها، سینه، کمر، سر، باسن و ناحیه ران، یا حتی کل بدن شما ممکن است بلرزد یا مرتعش باشند مثل این است که بدون هیچ دلیلی تمام بدن شما می لرزد، اگر نگران باشید یا استرس داشته باشید، بدن شما می لرزد و تکان می خورد و حسی مانند ویبره بدن دارید.
کد خبر: ۲۸۹۳۱۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۱/۲۶
فربد فدایی، روانپزشک، گفت: اصطلاحی با عنوان عامل فشار روانی یا استرس ور داریم که شامل تغییراتی هستند که از نظر زیستی، روانی و اجتماعی در زندگی افراد رخ می‌دهد و میتواند موجب بروز حالت ناخوشایندی در فرد شوند که استرس نام دارد. مفهوم استرس این است که فرد از سازگاری قبلی خارج شده و نیاز به سازگازی مجدد دارد که میتواند در عرصه‌های زیستی، روانی و اجتماعی رخ دهد.
کد خبر: ۲۸۹۲۷۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۱/۲۵
نقش احتمالی آنتی‌اکسیدان‌ها و سایر مواد مغذی برای سلامت چشم و پیشگیری از بیماری‌های چشمی مرتبط با افزایش سن را نمی‌توان نادیده گرفت.
کد خبر: ۲۸۹۲۴۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۱/۲۴
محققان کالج دانشگاهی لندن (UCL) و کالج کینگز در بریتانیا می‌گویند که مطالعه آن‌ها اولین تحلیلی است که نحوه ارتباط انواع مختلف استرس مزمن با نشانگر‌های سلامتی در گروه‌های مسن‌تر را بررسی می‌کند و برای انجام آن از داده‌های نزدیک به ۵۰۰۰ بزرگسال بالای ۵۰ سال استفاده شده است.
کد خبر: ۲۸۸۸۹۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۱/۱۶
تقریباً هیچ چیز نیاز ندارد توی خانه و یخچالش پر از موادغذایی است. همین هفته قبل هم از یک مرکز خرید بزرگ برای خودش لباس خرید. اما موقع برگشتن از سرکار مدام یک چیز توی مغزش می‌چرخد، خرید کردن.
کد خبر: ۲۸۸۸۶۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۱/۱۵
بعضی مواقع که برای درست انگیزه دادن با خود دعوا میکنیم بیشتر از قبل استرس میگیریم در حقیقت ما میتوانیم بدترین دشمن خود باشم، با حرف زدن با خود تمام چیز هایی که نیاز دارید تا اعتماد به نفس و انگیزه بگیرید را به خودتان میدهید.موقعیت های استرس زا میتواند کمتر دلهره آور به نظر برسد اگر سعی کنید و یک بار قوت قلب خوبی به خودتان بدهید بعد از همه ی این ها هیچکس نمیداند شما چه توانایی هایی بیشتر از خودتان دارید.
کد خبر: ۲۸۸۸۴۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۱/۱۵
یک فوق تخصص غدد گفت: استرس زیاد باعث می‌شود که مدام یک شلاقی به غدد فوق کلیه زده شده و باعث شود هورمون کورتیزول مرتب ترشح شود. وقتی این استرس‌ها کنترل نشود، ترشح ریتمیک غدد به هم خورده و باعث می‌شود سطح ترشح کورتیزول بالا برود. اگر استرس طولانی مدت باشد و فرد نتواند خودش را تطابق دهد قاعدتاً دردسرساز خواهد شد.
کد خبر: ۲۸۸۲۲۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۱/۰۱
گرِگ موری، مدیر مرکز سلامت روان در دانشگاه فناوری سوئینبرن استرالیا، می‌گوید: «به‌عنوان یک درمانگر شناختی، گاهی به شوخی می‌گویم تنها چیز خوب در مورد بیدار شدن از خواب در ساعت ۳ صبح این است که نمونه‌ای واضح از فاجعه‌پنداری را به همه ما می‌دهد. بیدار شدن و نگرانی در ساعت ۳ صبح بسیار قابل‌درک و بسیار انسانی است. اما به نظر من، عادت خوبی نیست.»
کد خبر: ۲۸۸۱۷۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۱/۰۱
بر اساس داده‌های مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های آمریکا (CDC) در سال ۲۰۲۰ بیش از ۱۷ درصد بزرگسالان در این کشور بیشتر روزها یا هر روز با مشکلات ناشی از بی‌خوابی درگیر بوده‌اند.
کد خبر: ۲۸۸۰۷۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۰/۲۸
همه ما کم و بیش می‌دانیم که داشتن سطوح کمی از استرس، عادی و حتی مفید است، چون مانع به خطر افتادن فرد یا اخذ تصمیمات نادرست می‌شود. با این وجود در اکثر موارد، استرس کنترل نشده تاثیرات منفی بر کیفیت زندگی دارد.
کد خبر: ۲۸۷۸۳۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۰/۲۳
آدرنالین (Epinephrine) یک هورمون و انتقال دهنده عصبی از دسته کاتکول آمین‌ها است. این ماده باعث افزایش ضربان قلب، انقباض عروق و انبساط راه‌های هوایی شده و در بروز واکنش جنگ و گریز سیستم عصبی سمپاتیک مؤثر است. این هورمون معمولاً در مواقعی که فرد هیجان بالا را تجربه می‌کند در بدن ترشح می‌شود.
کد خبر: ۲۸۷۵۵۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۰/۱۷
آماده شدن برای امتحان به معنی حذف تفریح و سرگرمی از برنامه روزانه نیست. بعد از ۴۵ تا ۵۰ دقیقه مطالعه یک ربع استراحت کنید. نوشیدن یک لیوان آب میوه یا شیر به همراه بیسکویت، آجیل در این میان تاثیر مفیدی بر عملکرد مغزی شما خواهد داشت.
کد خبر: ۲۸۷۵۴۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۰/۱۷
سال جدید یادآور این موضوع است که زمان رو به جلو حرکت می‌کند و مهم نیست چقدر می‌خواهیم کند شود یا به عقب برگردد. با نگاهی به سال ۲۰۲۳ درمی‌یابیم که دانشمندان در حال کشف کردن اسرار پیری، ارائه دادن درمان‌های جدید و تاکید بر عادت‌های سالم زندگی هستند.
کد خبر: ۲۸۷۳۶۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۰/۱۲
آرامش اعصاب و روان یعنی داشتن روحیه ای شاد و جلوگیری از ابتلا به ۹۰ درصد بیماری های جسمی و روحی. تغذیه ای برای آرامش اعصاب یعنی شامل هرآنچه بدن نیاز دارد تا شاد و سرحال باشد.
کد خبر: ۲۸۷۲۷۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۰/۱۱
اگر استرس مدیریت نشود یا در طولانی مدت ادامه یابد، میتواند منجر به مشکلات جدی‌تر بهداشت و سلامت شود که شاید تهدیدی برای زندگی فرد باشد.
کد خبر: ۲۸۶۸۱۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۰/۰۲
متخصصان حوزه روانشناسی معتقدند ترس، استرس و اضطراب واکنش‌های طبیعی بدن ما به مسائل مختلف است و لزوماً مضر نیستند و به شخص کمک می‌کنند تا برای مقابله با خطر یا گریز آماده باشد. هرچند هر کدام از این‌ها اگر از حد طبیعی بگذرد، میتواند فرد را تحت فشار زیادی قرار دهد. مثلاً اضطراب اگر استمرار پیدا کند، میتواند فعالیت‌های روزمره فرد را مختل کند و در آن صورت در دسته اختلالات و بیماری‌های روانی قرار می‌گیرد. البته آنطور که روانشناسان می‌گویند، امکان اینکه استرس در برخی مواقع به اضطراب تبدیل شود، وجود دارد.
کد خبر: ۲۸۶۶۸۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۹/۲۸
دمانس انواع مختلفی دارد که یکی از شایع‌ترین انواع آن بیماری آلزایمر است؛ هرچند علت اصلی بروز دمانس آلزایمر ناشناخته است ولی دیده شده که برخی فاکتورهای ژنتیکی در بروز آن تاثیرگذار است؛ با این حال می‌توان با اتخاذ راهکارهایی از بروز یا پیشرفت آن تا حدی جلوگیری کرد.
کد خبر: ۲۸۶۶۵۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۹/۲۷
بر اساس گزارش اداره سلامت و ایمنی استرس در حال حاضر یکی از شایع‌ترین علل مرخصی استعلاجی طولانی مدت در محل کار است و همراه با اضطراب و افسردگی ناشی از کار بیش از ۱۷ میلیون روز کاری از دست رفته در بریتانیا در فاصله سال‌های ۲۰۲۱ تا ۲۰۲۲ میلادی را شامل می‌شود یا به عبارت دیگر ۵۱ درصد از کل موارد بیماری‌های ناشی از کار در بریتانیا در همان سال.
کد خبر: ۲۸۶۲۸۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۹/۱۸
