استرس فقط یک احساس ناخوشایند در ذهن نیست. گاهی بدن خیلی زودتر از آنچه تصور میکنیم به فشارهای ذهنی واکنش نشان میدهد؛ با سردرد، بیخوابی، تپش قلب، دلدرد، خستگی یا حتی تغییر اشتها
کد خبر: ۳۲۶۷۰۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۶/۲۳
فرد مضطرب قادر نیست احساسش را با منطق کنترل کند. اضطراب یک واکنش واقعی و غیرارادی است، نه ضعف یا بیارادگی. پس بهتر است بدانیم چه جملههایی ناخواسته باعث فشار بیشتر میشوند و چگونه میتوانیم جایگزینهای همدلانهتر استفاده کنیم.
کد خبر: ۳۲۶۳۹۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۶/۱۴
پزشکان هشدار میدهند مشکلاتی مانند خستگی مداوم و کمردرد طولانیمدت از جمله علائمی هستند که اغلب ناشی از افزایش سن یا استرس دانسته میشوند در حالی که ممکن است از نشانههای اولیه سرطان باشند و نباید آنها را نادیده گرفت.
کد خبر: ۳۲۶۲۲۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۶/۰۹
با توجه به شرایط جامعه امروز بشری که سرشار از محرک های اضطراب آور است، بهتر است درباره این اختلال اطلاعات جامعی در اختیار داشته باشیم تا در هنگام مواجهه با عوامل استرس آور بهترین عکس العمل را نشان دهیم.
کد خبر: ۳۲۵۹۵۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۶/۰۱
خواب، مهمترین همراه شماست. خواب بهتر پیش از آزمون، حافظه را بهینه میکند، احساسات را تثبیت و استرس را کاهش میدهد. هر شب در ساعت منظمی به رختخواب بروید، ۶۰ دقیقه پیش از خواب از صفحهنمایشها دوری، نور محیط را کم کنید و برای آرامکردن دستگاه عصبی، آهسته نفس بکشید.
کد خبر: ۳۲۵۷۸۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۲۷
بسیاری از افراد پس از پشت سر گذاشتن دورهای از استرس، فشارهای روحی، مشکلات خانوادگی یا کاری، متوجه افزایش وزن خود میشوند.
کد خبر: ۳۲۵۵۰۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۱۹
اضطراب یکی از شایعترین اختلالات سلامت روان در جهان است. تجربههای تلخ زندگی، استرس شغلی، مشکلات مالی یا چالشهای عاطفی همگی میتوانند در بروز اختلالات اضطرابی نقش داشته باشند. اما سؤال بسیاری از افراد این است که آیا اضطراب میتواند از والدین به فرزندان به ارث برسد؟
کد خبر: ۳۲۵۱۵۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۰۸
نتایج یک پژوهش جدید نشان میدهد استرس میتواند عملکرد بخشهایی از مغز را که مسئول حافظه و مسیریابی هستند، مختل کند و باعث سردرگمی و فراموشی موقت شود.
کد خبر: ۳۲۴۸۹۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۰۱
یک لیوان آب زغالاخته در روز شاید بتواند به کاهش هورمون استرس و بهبود حافظه کوتاهمدت کمک کند. با این حال، دانشمندان تأکید میکنند که این نوشیدنی جایگزین خواب کافی، ورزش، تغذیه سالم و مدیریت استرس نیست، بلکه میتواند در کنار یک سبک زندگی سالم، به حفظ سلامت مغز کمک کند.
کد خبر: ۳۲۴۷۸۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۲۹
اضطراب همیشه با تپش قلب، نگرانی شدید یا حملات پانیک ظاهر نمیشود. بسیاری از مردان به دلیل فشارهای فرهنگی و اجتماعی، احساسات خود را پنهان میکنند و اضطرابشان را به شکل رفتارهای دیگری بروز میدهند؛ رفتارهایی که اغلب نادیده گرفته میشوند.
کد خبر: ۳۲۴۳۷۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۱۸
شما میتوانید هر کجا که هستید، چه در شهر، چه روستا و چه غار، زندگی سادهای داشته باشید. فرآیند داشتن یک سبک زندگی آرامتر میتواند از ذهن شما شروع شود، به زندگی روزمره شما منتقل و در روحتان احساس شود.
کد خبر: ۳۲۴۱۵۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۱۰
خیلیها درست در لحظهای که در حال خوابیدن هستند، ناگهان احساس میکنند از جایی سقوط کردهاند؛ احساسی که معمولاً با یک پرش یا تکان شدید بدن همراه است. این تجربه که به آن «هیپنیک جرک» - Hypnic Jerk گفته میشود، کاملاً رایج است و معمولاً خطری در بر ندارد.
کد خبر: ۳۲۴۱۰۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۰۹
در مطالعهای که در نشست علمی هفته بیماریهای گوارشی ۲۰۲۶ ارائه شد، محققان دادههای بیش از ۱۱ هزار نفر را بررسی کردند. نتایج نشان داد افرادی که بیش از ۲۵ درصد کالری روزانه خود را بعد از ساعت ۹ شب مصرف میکنند و در عین حال سطح استرس بالایی دارند، حدود ۱.۷ برابر بیشتر در معرض مشکلاتی مانند یبوست یا اسهال قرار میگیرند.
کد خبر: ۳۲۳۷۲۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۲۸
زمانی که درباره استرس امتحان صحبت میشود، افراد باید توجه داشته باشند که استرس و اضطراب همیشه پدیدهای منفی نیستند؛ در بسیاری از موارد اگر فرد هیچ میزان استرس و اضطرابی نداشته باشد، انگیزه کافی برای مطالعه، یادگیری و آمادگی بیشتر را نیز نخواهد داشت. بنابراین این تصور که استرس در همه ابعاد خود ناراحتکننده و زیانآور است، تصور درستی نیست.
کد خبر: ۳۲۳۵۵۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۲۴
پرخوری در زمان استرس معمولاً از گرسنگی واقعی شروع نمیشود؛ از یک «محرک» شروع میشود، مثل یک ایمیل آزاردهنده یا یک گفتوگوی تنشزا. اگر از غذا برای کنار آمدن با استرس استفاده میکنید، ممکن است قبل از آنکه متوجه شوید، دستتان به سمت یک خوراکی شیرین یا ترد برود.
کد خبر: ۳۲۳۳۷۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۱۹
وقتی سردرد سراغمان میآید، معمولاً استرس، کمخوابی یا خستگی را مقصر میدانیم؛ اما گاهی ریشه مشکل در چیزهایی است که هر روز میخوریم و مینوشیم. برخی خوراکیها و نوشیدنیها میتوانند بدون آنکه متوجه شویم، زمینهساز سردردهای مکرر و آزاردهنده شوند.
کد خبر: ۳۲۳۲۸۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۱۷
کارشناسان پوست و زیبایی معتقدند عوامل مختلفی از جمله نور خورشید، آلودگی هوا، استرس و سبک زندگی ناسالم در پیری زودرس پوست نقش دارند؛ اما در سالهای اخیر توجهها به تأثیر احتمالی نور آبی ساطعشده از صفحه نمایش تلفن همراه و سایر دستگاههای دیجیتال نیز جلب شده است.
کد خبر: ۳۲۲۸۹۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۰۵
استرس فقط یک واکنش روانی نیست و میتواند مستقیماً قند خون را افزایش دهد. هنگام استرس، هورمونهایی مانند کورتیزول و آدرنالین ترشح میشوند که تولید قند در کبد را بالا میبرند و مقاومت به انسولین را افزایش میدهند؛ در نتیجه کنترل دیابت دشوارتر میشود.
کد خبر: ۳۲۲۷۲۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۰۲
راهکارهای ساده و یک مثال برای هر یک از آنها را که با انجامشان آنها میتوانید بر استرس خود غلبه کنید یا آن را کاهش دهید، در اینفوگرافیک ببینید.
کد خبر: ۳۲۲۵۰۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۲۷
بهترین مواد غذایی ضد استرس و اضطراب برخلاف چیزی که شاید تصورش را میکنید، همان خوراکیهایی به حساب میآیند که ساده و در دسترس هستند.
کد خبر: ۳۲۲۲۰۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۲۰
