استرس

دکتر حبیب‌الله خزایی با اشاره به اینکه شرایط استرس ‌زا از جمله جنگ می‌تواند منجر به بروز اختلال در خواب افراد خصوصا بی‌خوابی شود، گفت: این بی‌خوابی چنانچه کوتاه مدت باشد، معمولا پس از برطرف شامل عامل استرس ‌زا خود به خود برطرف خواهد شد.

با افزایش نگرانی‌ها در شرایط بحرانی، شایعات غذایی مختلفی در جامعه منتشر می‌شود که گاهی باعث سردرگمی می‌شود. در روزهایی که تنش‌های سیاسی و اجتماعی در دنیا در حال افزایش است، مردم به طور طبیعی به دنبال راه‌هایی برای محافظت از خود و خانواده‌شان هستند. در چنین شرایطی، بازار شایعات تغذیه‌ای نیز داغ می‌شود. اما واقعیت چیست؟ آیا این توصیه‌ها واقعاً مؤثر هستند؟

احساس اضطراب، خجالت یا استرس می‌تواند به‌طور مستقیم غدد عرق را تحریک کند. این نوع تعریق بیشتر در موقعیت‌های اجتماعی یا زمان‌هایی که فشار روانی زیاد است، رخ می‌دهد. معمولاً در نواحی صورت، کف دست و زیر بغل قابل مشاهده است.

تمامی انسان‌ها در طول روز با مشکلات و اتفاقات دلهره آوری متفاوتی مقابله می‌کنند، که منجر به استرس و اضطراب در آن‌ها می‌شود. مصرف دمنوش آرامبخش طبق نظر دکتر طب سنتی آنلاین یکی از روش‌هایی است که در کاهش استرس موثر است.

یک پرستار اهل شهر بری در حومه منچستر، یک کتاب رنگ‌آمیزی جدید طراحی کرده است تا به زنان مسلمان کمک کند استرس خود را کاهش دهند و در عین حال با مبانی دینی خود بیشتر آشنا شوند. 

ایجاد تغییرات کوچک در رژیم غذایی می‌تواند راهی ساده و درعین‌حال مؤثر برای کمک به سلامت روان باشد. با افزودن این خوراکی‌ها و نوشیدنی‌های آرام‌بخش به برنامه‌ی روزانه‌تان، می‌توانید به‌شیوه‌ای خوش‌طعم، گامی به‌سوی ذهنی آرام‌تر بردارید.

امتحانات نهایی دانش‌آموزان پایه دوازدهم از روز یکشنبه ۲۸ اردیبهشت ۱۴۰۴ با درس «تعلیمات دینی ۳» آغاز می‌شود و تا ۲۲ خرداد ادامه دارد. همچنین امتحانات پایه یازدهم نیز از روز دوشنبه ۲۹ اردیبهشت آغاز شده و تا ۱۹ خرداد برگزار خواهد شد.

مهنا خود را به‌سختی به مدرسه می‌رساند. گویا شب گذشته از شدت استرس امتحان استراحت و تغذیه خوبی نداشته، برای همین وقتی به مدرسه می‌رسد دوستان و همکلاسی‌هایش متوجه ضعف و بی‌حالی شدید او می‌شوند. همکلاسی‌هایش هراسان به مدیر و مسئول مدرسه از وضعیت سلامت مهنا خبر می‌دهند.

روابط زناشویی یکی از مهم ترین و پیچیده ترین بخش های زندگی انسان به شمار می رود. در این مقاله، به بررسی تأثیر سلامت روان بر روابط زناشویی خواهیم پرداخت. سلامت روان به معنای حالت بهزیستی روانی است که فرد را قادر می سازد با چالش های زندگی به خوبی کنار بیاید. روابط زناشویی تحت تأثیر عوامل مختلفی از جمله سلامت روان قرار دارد.

جملاتی نظیر «مشکل شما چربی شکم نیست، مشکل شما کورتیزول است»، مخاطبان را به چالش‌های ۳۰روزه‌ای دعوت می‌کنند که قرار است دور کمر را کاهش داده و صورت را باریک‌تر کنند.

بودن در وضعیت خشم و عصبانیت بر سلامت روانتان نیز اثر می‌گذارد. مطالعات نشان می‌دهد خشم اغلب ریسک اختلالات هیجانی را بالا می‌برد، مانند اضطراب و افسردگی. خشم باعث تشدید علائم اضطراب و افسردگی موجود شده و موفقیت در درمان را کمتر می‌کند.

استرس یکی از چالش‌های شایع زندگی مدرن است که می‌تواند سلامت جسم و روان را به خطر بیندازد. در این میان، ورزش به‌عنوان راهکاری مؤثر برای کاهش استرس شناخته شده است. اما بسیاری از افراد به ‌دلیل کمبود وقت از آن غافلند یا به آن اهمیت نمی‌دهند.

برخی از این به اصطلاح حقایق تناسب اندام ممکن است دلیل افزایش وزن غیر منتظره باشد. در این مطلب به ۶ مورد از بزرگترین افسانه‌های تناسب اندام اشاره شده و حقایق واقعی پشت آن‌ها را گفته شده است.

افراد دارای شخصیت بزرگ به سلامت ذهنی خود از طریق عادت‌های ساده و موثر اهمیت می‌دهند. این عادات و تمرینات باعث تقویت تمرکز، کاهش استرس و تقویت احساسات می‌شود. این تمرینات همچنین به آنها کمک می‌کند ذهنی انعطاف پذیر و قوی داشته باشند و همزمان نیز بسیار با انگیزه ظاهر شوند.

با افزودن غذا‌های دریایی به بشقاب خود، می‌توانیم با استرس مبارزه کنیم. ماهی‌های چرب گزینه‌های مناسبی هستند. گفته می‌شود ماهی سالمون برای کاهش اضطراب و استرس مفید است. سالمون حاوی برخی مواد مغذی مانند ویتامین د، اسید‌های چرب امگا ۳، شامل ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA) و اسید دوکوزاهگزانوئیک (DHA) است. این مواد مغذی در تنظیم انتقال دهنده‌های عصبی دوپامین و سروتونین نقش دارند. به همین خاطر خواص آرام بخش دارند.

از بی‌خوابی های شدید گرفته تا یادگیری نحوه شیر دادن و مراقبت از نوزاد، یک مادر باید وظایف زیادی را انجام دهد. با این حال، یکی از نگرانی‌های رایج در این دوران، کاهش وزن پس از زایمان است. این فرآیند به دلیل برنامه‌های شلوغ مادر و تغییرات هورمونی می‌تواند دشوار باشد.

مدیرکل دفتر تغذیه جامعه وزارت بهداشت، احمد اسماعیل زاده، بر اهمیت تغذیه در کاهش استرس و بهبود سلامت روان تأکید کرد.

برای اکثر افراد سالم، ردیابی منظم قند خون ضروری نیست. با این حال، برخی افراد مانند افرادی که سابقه خانوادگی دیابت دارند، سبک زندگی کم‌تحرک دارند یا نگرانی‌های متابولیکی دارند، ممکن است از نظارت دوره‌ای قند خون برای شناسایی زودهنگام خطرات بالقوه بهره‌مند شوند.