مصرف متوسط قهوه، یعنی حدود 2 تا 3 فنجان در روز، با کمترین خطر ابتلا به اختلالات خلقی و مرتبط با استرس مانند افسردگی و اضطراب همراه است.
کد خبر: ۳۲۱۲۰۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۲۴
دکتر احمد اسماعیلزاده، مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، با بیان اینکه مصرف سبزیجات تازه بهویژه سبزیجات سبز و زرد رنگ به دلیل داشتن فیبر، منیزیم، پتاسیم و ویتامین C نقش مهمی در کاهش استرس و کنترل فشار خون دارد، افزود: افزایش مصرف این گروه غذایی در این دوران ضروری است.
کد خبر: ۳۲۱۰۲۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۱۹
بسیاری از افراد برای شروع روز به انرژیای که کافئین موجود در قهوه به آنها میدهد، تکیه میکنند. قهوه در برخی موارد دارای فواید شگفتانگیزی برای سلامتی است، اما طرفداران این نوشیدنی بهتر است از نوشیدن قهوه با معده خالی خودداری کنند.
کد خبر: ۳۲۱۰۰۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۱۹
خیلی از عوارض گوارشی در زمان جنگ و بحرانها در افراد به دلیل تغییر عادات غذایی بروز پیدا میکند، این اتفاق به این دلیل رخ میدهد که افراد در زمانی که دچار استرس میشوند یا به پرخوری یا کم خوری روی میآورند.
کد خبر: ۳۲۰۸۶۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۱۶
در طب سنتی ایرانی پوست تنها یک پوشش ظاهری نیست، بلکه یکی از مهمترین اعضای بدن محسوب میشود که وضعیت اخلاط چهارگانه یعنی خون، صفرا، سودا و بلغم را بازتاب میدهد و در دفع مواد زائد بدن نقش مهمی دارد.
کد خبر: ۳۲۰۸۴۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۱۵
خواب میتواند با آرام سازی مغز، ذهن را مرتب کند و جلوی عدم تعادل و تمرکز را بگیرد. البته برای به خواب رفتن مقدماتی لازم است که حتما باید رعایت شود و از یک سری عادات اشتباه پیش از خواب نیز باید پرهیز شود.
کد خبر: ۳۲۰۷۹۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۱۲
در مطالعات آزمایشگاهی روی موشها آشکار شده است که اسانس طبیعی پرتقال میتواند با تشدید احساسِ ترس و اضطراب در موقعیتهای استرسآور مقابله کند.
کد خبر: ۳۲۰۷۰۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۱۰
گاهی اوقات تغییر در الگوهای غذایی، استرس، هیجانها، الگوهای خواب یا سبک زندگی، میتواند منجر به مشکلاتی در سو هاضمه، اجابت مزاج و نفخ شود که معمولاً با روشهای متداول قابل رفع هستند. اما در برخی موارد، مشکلات جدیتر هستند و نیاز به بررسی و درمان تخصصی دارند.
کد خبر: ۳۲۰۶۱۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۰۸
پرخوری عصبی یک مکانیسم طبیعی برای کنترل استرس، ترس و اضطراب است.
کد خبر: ۳۲۰۵۹۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۰۸
به گفته روانشناسان کودک، زمان و مکانی را انتخاب کنید که بتوانید به طور طبیعی صحبت را پیش بکشید. بدین ترتیب فرزندتان به احتمال زیاد احساس راحتی خواهد کرد تا آزادانه صحبت کند، مثلاً در حین یک وعده غذایی خانوادگی. سعی کنید از صحبت کردن در مورد این موضوع درست قبل از خواب خودداری کنید.
کد خبر: ۳۲۰۵۷۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۰۶
در پی شرایط حساس کنونی و حفظ سلامت روان افراد، راهکارهای علمی و کاربردی برای مقابله با استرس و مدیریت بحـران در فضای خانواده ضرورت دارد.
کد خبر: ۳۲۰۳۸۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۲۷
لکنت ناگهانی در شرایط استرس زا واکنش طبیعی ست که معمولا با حمایت و امنیت بهبود پیدا می کند.
کد خبر: ۳۲۰۳۷۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۲۷
متخصصان حوزه سلامت روان و زنان میگویند اضطراب شدید در دوران بارداری میتواند بر سلامت مادر و جنین اثر بگذارد؛ از افزایش فشار خون و اختلال خواب گرفته تا افزایش احتمال زایمان زودرس. با این حال، آگاهی از چند راهکار علمی و ساده میتواند به مادران کمک کند تا حتی در شرایط بحرانی نیز آرامش نسبی خود را حفظ کنند.
کد خبر: ۳۲۰۳۵۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۲۶
در شرایطی که مادر با فشارهای شدید روانی، اضطراب، نگرانی یا بحرانهای محیطی مواجه میشود، تغییرات هورمونی در بدن رخ میدهد که میتواند بر عملکرد جفت و روند رشد جنین اثر بگذارد.
کد خبر: ۳۲۰۳۱۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۲۵
استرس فقط در فکر ما نیست؛ میتواند بین عضلات مخفی شود. این ۴ قدم ساده، کمک میکند فشار پنهان را از بدن بیرون کنید.
کد خبر: ۳۲۰۲۴۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۲۳
بیماران قلبی، در شرایط بحرانی باید از پیگیری مداوم اخبار منفی پرهیز کنند، چراکه این موضوع میتواند موجب افزایش اضطراب و در نهایت تشدید علائم بیماری شود.
کد خبر: ۳۲۰۲۳۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۲۳
بهم ریختن چرخه قاعدگی نشان میدهد که تخمگگذاری خانمها تحت تاثیر استرس، دچار اختلال شده است. بنابراین اگر قاعدگی خانمها با تاخیر روبرو شد، تا ۱۵ روز را میتوانند صبر و بیشتر از آن را میتوانند به پزشک مراجعه کنند تا داروهای مورد نیاز، تجویز شود.
کد خبر: ۳۲۰۱۹۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۲۱
یکی از مهمترین موارد در مقوله خودمراقبتی که احتمالا این اواخر زیاد شنیده و خوانده اید این است که یاد بگیرید چگونه با استفاده از تکنیکهای بسیار آسان که آرامش و ساختار را در زندگی شما تشویق میکنند، ذهن خود را آرام کنید و استرس عمده در مورد چیزهایی را که هیچ کنترلی بر آنها ندارید، تسکین دهید.
کد خبر: ۳۲۰۱۶۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۲۰
تاب آوری در این شرایط حتی برای بزرگسالان هم دشوار است، پس فرزندانمان بی تردید بیشتر رنج میبرند حتی اگر قادر نباشند آن را به زبان بزرگسالان مطرح کنند و احساسات و مشکلاتشان را به درستی تشخیص دهند. در چنین شرایطی کودکان به توجه بسیار بیشتری نسبت به گذشته نیاز دارند و مسئولیت درک احوالات و نیازهای آن به عهده شما والدین عزیز است.
کد خبر: ۳۲۰۱۶۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۲۰
یک مددکار اجتماعی اظهار کرد: استرس در شرایط جنگ، زخم عمیقی بر روان جامعه وارد میکند و نیازمند توجه و مداخله فوری است.
کد خبر: ۳۲۰۱۴۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۲۰
