رزماری گیاهی معطر و بومی مدیترانه است. از این گیاه بهعنوان چاشنی آشپزی، ساخت عطر بدن و درمان انواع بیماریها استفاده میشود. این گیاه به همراه بسیاری از گیاهان دیگر نظیر پونه کوهی، آویشن، ریحان و اسطوخودوس جز خانواده نعناع به حساب میآید.
کد خبر: ۳۰۵۹۲۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۰۲
میانسالی میتواند یکی از بهترین و پربارترین دورههای زندگی باشد. اگر فرد با دیدگاه مثبت و مراقبت از سلامت جسمی و ذهنی به آن نگاه کند، این سالها میتوانند مملو از یادگیری، تجربههای تازه و حتی موفقیتهای جدید باشند. مهمترین نکته این است که به خودتان فرصت بدهید، از مسیر زندگی لذت ببرید و به یاد داشته باشید که هنوز بهترین روزها در پیشاند.
کد خبر: ۳۰۵۹۰۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۰۲
شیرینکنندههای مصنوعی مانند ساکارین و آسپارتام در بسیاری از نوشیدنیها و محصولات غذایی بهکار میروند. تحقیقات نشان دادهاند که مصرف زیاد این مواد میتواند به مغز آسیب برساند و احتمال ابتلا به بیماریهایی مانند آلزایمر را افزایش دهد. بهتر است برای کاهش شیرینی در غذاها از مواد طبیعی مانند عسل یا شربت افرا استفاده کنید.
کد خبر: ۳۰۵۹۰۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۰۲
تأمین سطوح کافی این ویتامینها از طریق رژیم غذایی و مکملها میتواند به بهبود تعریق و کاهش بوی نامطبوع بدن کمک کند.
کد خبر: ۳۰۵۹۰۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۰۲
قند نوعی کربوهیدارت است که سلولهای ما از آن به عنوان انرژی استفاده میکنند. بدن ما همچنین بیشتر مواد نشاستهای را به قند تبدیل میکند. کنار گذاشتن کامل قند تقریبا غیرممکن است؛ زیرا تقریبا تمام مواد غذایی مقداری قند دارند، حتی شیر.
کد خبر: ۳۰۵۸۹۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۰۲
اگر تا به حال یک درد مبهم در پشت چشمان خود یا سردرد شدید پس از یک روز طولانی احساس کردهاید، تنها نیستید. بر اساس مطالعهای که در سال ۲۰۱۹ انجام شد، استفاده از گوشیهای هوشمند با افزایش طول مدت و تکرار سردرد در بیماران میگرنی مرتبط است.
کد خبر: ۳۰۵۸۸۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۰۱
مدیرکل دفتر تغذیه جامعه وزارت بهداشت، احمد اسماعیل زاده، بر اهمیت تغذیه در کاهش استرس و بهبود سلامت روان تأکید کرد.
کد خبر: ۳۰۵۸۷۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۰۱
برای اکثر افراد، کاهش وزن ممکن است، اما آن ها معمولاً با چربی شکمی مقاوم دست و پنجه نرم میکنند. اما حذف قند میتواند راه درستی برای پیشرفت واقعی در برنامه کاهش وزن باشد. دکتر ستی توضیح میدهد:
کد خبر: ۳۰۵۸۷۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۰۱
شما میتوانید نانهای متفاوتی از نان خمیرترش گرفته تا نان غلات جوانهزده را انتخاب کنید و ممکن است این پرسش برایتان مطرح شود که کدامیک از این نانها سالمتر هستند.
کد خبر: ۳۰۵۷۷۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۳۰
در کنار درمان دارویی، رعایت رژیم غذایی مناسب میتواند روند بهبودی زخم معده را تسریع کند. غذاهای خاصی وجود دارند که میتوانند به کاهش التهاب و تحریک معده کمک و از آسیب بیشتر جلوگیری کنند.
کد خبر: ۳۰۵۷۶۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۳۰
با ورود به ۴۰ سالگی، در کنار ورزش و پیروی از یک رژیم غذایی متعادل و غنی از میوهها، سبزیجات، دانهها، آجیل و پروتئینهای بدون چربی و مدیریت استرس، مصرف برخی مکملها نیز به ارتقای سلامت کمک کرده و از ابتلا به بسیاری از بیماریها جلوگیری میکند.
کد خبر: ۳۰۵۷۶۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۳۰
زیتون حاوی آب، پروتئین، کربوهیدات، فیبر و چربی است؛ زیتون حاوی ۱۱ تا ۱۵ درصد چربی است که ۷۴ درصد آن «اسید اولئیک» است که نوعی اسید چرب غیراشباع است. کربوهیدراتها ۴ تا ۶ درصد از زیتون را تشکیل میدهند و بنابراین زیتون میوهای کمکربوهیدرات محسوب میشود.
کد خبر: ۳۰۵۷۱۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۲۹
برای اکثر افراد سالم، ردیابی منظم قند خون ضروری نیست. با این حال، برخی افراد مانند افرادی که سابقه خانوادگی دیابت دارند، سبک زندگی کمتحرک دارند یا نگرانیهای متابولیکی دارند، ممکن است از نظارت دورهای قند خون برای شناسایی زودهنگام خطرات بالقوه بهرهمند شوند.
کد خبر: ۳۰۵۶۵۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۲۸
رژیم کتوژنیک در کوتاهمدت ممکن است، تأثیرات مثبتی داشته باشد، اما در بلندمدت میتواند عوارضی ایجاد کند. در مورد روزهداری متناوب، اگر محدود به دو روز در هفته باشد، میتواند بهصورت طولانیمدت استفاده شود. اما مهم است که افراد در طول این رژیمها از مواد مغذی مورد نیاز بدن غافل نشوند.
کد خبر: ۳۰۵۶۵۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۲۸
تخم شربتی حاوی مقادیر زیادی از مواد مغذی مهم مانند فیبر، پروتئین، ویتامین C، ویتامین K، آهن، کلسیم، پتاسیم و آنتیاکسیدانهای قوی است. این مواد به تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش آسیبهای ناشی از رادیکالهای آزاد کمک میکنند.
کد خبر: ۳۰۵۶۱۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۲۷
اگر میخواهید بدون از دست دادن طعم، تغییرات سالمتری در مصرف خامه ایجاد کنید، در اینجا چند جایگزین برای خامه وجود دارد که میتوانید آنها را در رژیم غذایی خود لحاظ کنید. در این مطلب به ۴ راه عالی برای سبک کردن ظرف غذای خود با جایگزین کردن خامه غلیظ با گزینه های سالمتر اشاره شده است.
کد خبر: ۳۰۵۵۹۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۲۷
یک مطالعه در سال ۲۰۱۷ نشان داد که علائم افراد مبتلا به افسردگی متوسط تا شدید هنگامی که مشاوره تغذیهای دریافت کردند و به مدت ۱۲ هفته رژیم غذایی سالم تری داشتند، بهبود یافت.
کد خبر: ۳۰۵۵۵۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۲۵
در فصل سرماخوردگی و آنفلوانزا، بسیاری از افراد به دنبال مکمل هایی برای تقویت سیستم ایمنی خود و جلوگیری از بیمار شدن هستند. هنگام انتخاب مکمل ها، به نیازهای سلامتی خود توجه کنید، نه اینکه صرفاً توصیههای کلی در مورد "بهترین" مکملها ی تقویتکننده سیستم ایمنی را دنبال کرده باشید.
کد خبر: ۳۰۵۲۶۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۲۰
مصرف شیرینیها، سیستم پاداش مغز را در مغز فعال میکند و دوپامین آزاد میشود. دوپامین، یک پیامرسان شیمیایی در بدن است که سبب ایجاد احساساسات خوب میشود؛ این حس سرخوشی و احساسات خوب به قدری برای ما خوشایند است که به مرور تمایل به مصرف قند و شیرینی را در ما تقویت میکند. در واقع این مغز است که تقاضای ترشح دوپامین میکند و میل به شکر و شیرینی هم ممکن است به دلیل کمبود این هورمون باشد.
کد خبر: ۳۰۵۱۸۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۱۸
ویتامین D یک ویتامین فوقالعاده مهم است، اما در مواد غذایی بسیار کمی یافت میشود و به سختی از طریق رژیم غذایی به دست میآید. از آنجایی که درصد زیادی از جمعیت جهان در معرض خطر کمبود هستند، ویتامین D یکی از رایجترین مکملهای غذایی است.
کد خبر: ۳۰۵۱۳۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۱۷
