پژوهشگران تأثیرات بلندمدت رژیمهای غذایی مختلف از جمله رژیمهای کمچرب، محدود از نظر کالری، و رژیم مدیترانهای را بر افسردگی، اضطراب و کیفیت زندگی بررسی کردند.
کد خبر: ۳۰۹۹۶۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۰۸
اندومتریوز بیماری پیچیده، مرموز و در عینحال شایع در میان زنان است که با دردهای مزمن و در مواردی نازایی و اختلالات گوارشی همراه است. مطالعات نشان داده که تغذیه میتواند در برابر این بیماری التهابی و وابسته به استروژن، نقش داشته باشد.
کد خبر: ۳۰۹۵۷۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۲۹
قندهای تصفیهشده و کربوهیدراتهای ساده میتوانند سطح انسولین را بالا برده و موجب التهاب شوند؛ التهابی که عامل کلیدی در پیری پوست و ایجاد آکنه است.
کد خبر: ۳۰۹۲۶۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۲۰
دکتر ویل بولسویچ، متخصص گوارش و نویسنده معروف حوزه تغذیه، در تازهترین گفتوگوی خود میگوید: «رژیم پرفیبر میتواند خوشمزه، رنگارنگ و حتی هیجانانگیز باشد.» او چهار میوه را بهعنوان انتخابهای برترش برای کاهش وزن معرفی کرده که هر کدام مزایای شگفتانگیزی دارند.
کد خبر: ۳۰۹۲۵۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۲۰
زندگی مدرن و رژیمهای غذایی پر از غذاهای فراوری شده فشار زیادی به قلب وارد میکنند؛ اما میتوانیم با مصرف بیشتر برخی غذاها به پاک سازی دیواره داخلی رگهایمان کمک کنیم تا گردش خون خوبی داشته باشیم و از سلامت قلب و عروقمان محافظت کنیم.
کد خبر: ۳۰۹۱۸۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۱۸
یک رژیم غذایی سالم و کامل داشته باشید که شامل درشت مغذیهای کلیدی، ویتامینها و اسیدهای آمینه ضروری برای حمایت از تولید کلاژن باشد، مانند تخم مرغ، لبنیات، حبوبات، سبزیجات، میوهها، غلات کامل، گوشت و ماهی. از محصولاتی با مواد فعال تقویت کننده کلاژن استفاده کنید، مانند گلیکوزامینوگلیکانها، پروکسیلان، پپتیدها، عصاره کاسیا، اسید هیالورونیک و آنتیاکسیدانهایی مانند ویتامین سی و نیاسینامید.
کد خبر: ۳۰۸۹۶۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۱۴
با این حال، بسیاری از افراد نمیتوانند طعم شیرین را کنار بگذارند. راهحل چیست؟ آشنایی با جایگزینهایی که هم طعم شیرین را حفظ میکنند و هم برای بدن ضرری ندارند. در این مطلب از همشهری آنلاین، با مهمترین و بهترین جایگزینهای قند و شکر آشنا میشویم و راهکارهایی عملی برای استفاده روزمره آنها ارائه خواهیم داد.
کد خبر: ۳۰۸۹۲۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۱۳
هندوانه یک میوه تابستانی است که به خاطر طعم شیرین و آبدار خود شهرت دارد. این میوه به دلیل داشتن آب زیاد، به عنوان یک میان وعده عالی در فصل گرما شناخته می شود. هندوانه حاوی مقادیر زیادی ویتامین ها و مواد معدنی از جمله ویتامین C، ویتامین A و پتاسیم است.
کد خبر: ۳۰۸۸۸۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۱۱
رژیم Switch On در اصل ترکیبی از اصول روزهداری متناوب و بهینهسازی سلامت روده است. این برنامه بر استمرار، خوردن آگاهانه و پرهیز شدید از برخی مواد غذایی تأکید دارد.
کد خبر: ۳۰۸۸۱۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۰۹
جفت کردن روزه متناوب (فستینگ متناوب) با تمرینات هدفمند در باشگاهها یا در خانه میتواند کاهش وزن سریع را در پی داشته باشد.
کد خبر: ۳۰۸۶۷۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۰۳
هرچند کمی چربی در بافت شکم برای محافظت از معده، رودهها و دیگر اندامهای داخلی ضروری است، اما اگر چربیهای شکمی زیاد باشد حتما برای سلامت بدن ضرر دارد و زمینهساز مشکلاتی نظیر بیماریهای قلبیعروقی میشود.
کد خبر: ۳۰۸۶۲۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۰۲
بر اساس این مطالعه، تنها یک دقیقه فعالیت شدید همان فواید قلبی را به همراه داشت که تقریباً ۳ تا ۳.۵ دقیقه فعالیت متوسط داشت.
کد خبر: ۳۰۸۵۵۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۰۱
سرکه سیب ممکن است با تغییر نحوه جذب غذا از روده، به کاهش سطح قند خون بعد از غذا کمک کند. تعدادی از مطالعات نشان میدهند که سرکه ممکن است با مسدود کردن جذب نشاسته از افزایش قند خون در افراد مبتلا به پیش دیابت و دیابت نوع 2 جلوگیری کند.
کد خبر: ۳۰۸۴۱۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۲۸
دکتر امیرعلی سهراب پور، فوق تخصص بیماریهای گوارش و کبد، میگوید: درمان اصلی بیماری کبدچرب، رسیدن به وزن مناسب از طریق رژیم غذایی و فعالیت بدنی است.
کد خبر: ۳۰۸۳۱۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۲۶
بسیاری از مردم پیاده روی را خیلی ساده دست کم می گیرند، اما این یک نوع واقعی تمرین هوازی است. پیاده روی منظم کالری میسوزاند، عضله میسازد و سلامت قلب را افزایش میدهد و از همین رو یک ابزار تناسب اندام موثر در تمام سنین است.
کد خبر: ۳۰۸۲۳۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۲۵
بسیاری از مردم از نقش تعیین کننده تغذیه مناسب و مصرف ویتامین ها در پیشگیری از بیماری های چشمی غافل هستند و متاسفانه به دلیل تغذیه نامناسب و گنجاندن فست فودها در رژیم غذایی مواد معدنی برای بدن تامین نمی شود.
کد خبر: ۳۰۸۰۲۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۲۰
در اینجا، ۲۰ غذای موثر برای حفظ سلامت مو معرفی میشود که با گنجاندن آنها در رژیم غذایی خود میتوانید از ریزش مو جلوگیری کرده و موهایی سالمتر و درخشانتر داشته باشید.
کد خبر: ۳۰۷۹۷۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۱۹
زمانی که نوبت به کم کردن چند کیلو وزن در کمتر از ۱۵ روز میرسد، همه چیز به این بستگی دارد که ثابت قدم بوده، مراقب باشید و مطمئن شوید که بدن سوخت مناسبی دریافت میکند.
کد خبر: ۳۰۷۸۵۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۱۷
اگر هم دچار این بیماری هستید، باز هم میتوانید با مصرف خوراکیهای مناسب و البته در کنار ورزش، این مشکل را حل کنید.
کد خبر: ۳۰۷۷۶۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۱۴
منیزیم از مهمترین مواد معدنی برای مردان و زنان به حساب میآید اما کمبود این ماده معدنی شایع است. منیزیم که یک «الکترولیت» به حساب میآید به تنظیم کلسیم، پتاسیم و سدیم کمک میکند و برای بیش از ۳۰۰ عملکرد مختلف بیوشیمیایی در بدن یک ماده ضروری محسوب میشود.
کد خبر: ۳۰۷۷۵۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۱۴
