گنجاندن سبزیجات سرشار از منیزیم مانند اسفناج، چارد سوئیسی و کلم کیل در رژیم غذایی روزانه، راهی ساده و خوشمزه برای تقویت سلامت قلب، مغز و عضلات است. این سبزیجات نهتنها منیزیم مورد نیاز بدن را تأمین میکنند، بلکه با ویتامینها و آنتیاکسیدانهای فراوان، به بهبود سلامت کلی کمک میکنند.
کد خبر: ۳۱۵۷۴۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۸/۱۲
پروبیوتیکها را میتوان به عنوان سربازان مفید برای روده در نظر گرفت؛ زمانی که تعادل میکروبیوتای روده به دلیل عوامل مختلفی مانند مصرف آنتیبیوتیکها، رژیم غذایی نامناسب، استرس یا بیماری به هم میخورد (دیسبیوزیس)، پروبیوتیکها با کلونیسازی در روده و رقابت با میکروبهای مضر، به بازگرداندن این تعادل کمک میکنند.
کد خبر: ۳۱۵۴۱۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۸/۰۴
آب نارگیل منبعی از الکترولیتها است و یک فنجان از آن حاوی تقریباً ۶۰ میلیگرم منیزیم است و به یک انتخاب عالی برای آبرسانی و بهبود عملکرد عضلات تبدیل شده است.
کد خبر: ۳۱۵۲۲۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۲۸
یبوست زمانی رخ میدهد که مدفوع به طور منظم حرکت نکند و سخت و خشک شود. این امر میتواند دفع مدفوع را دشوار یا دردناک کند.
کد خبر: ۳۱۵۱۱۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۲۶
رژیم غذایی نقش بسیار مهمی در مدیریت خطر سنگ کلیه دارد، اما جالب است بدانید که برخی از غذاهایی که به طور معمول برای سلامتی مفید تلقی میشوند، ممکن است خطر سنگ کلیه را افزایش دهند.
کد خبر: ۳۱۴۹۳۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۲۱
پژوهشهای جدید نشان میدهند برای افرادی که فقط قصد دارند ۴ تا ۷ کیلوگرم وزن کم کنند، اصلاح رژیم غذایی بهتنهایی کافی است. اما اگر کسی اضافهوزن بیشتری دارد، بهتر است ورزش و رژیم را با هم ترکیب کند تا نتیجه بهتر و ماندگارتری بگیرد.
کد خبر: ۳۱۴۷۹۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۱۶
دکتر لیلا حسینی، فوق تخصص اکوکاردیوگرافی و متخصص قلب و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی افزود: برخی عوامل مانند وراثت و سن قابل تغییر نیستند، اما بسیاری از عوامل دیگر قابل پیشگیری هستند و نقش مهمی در بروز بیماریهای قلبی دارند.
کد خبر: ۳۱۴۶۵۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۱۳
از روزنامه ایندیپندنت؛ تغییر منجر به تغییرات دیگر میشود. یا به عبارت بهتر؛ اگر میخواهید در سلامت خود تغییراتی ایجاد کنید، باید دست به ایجاد تغییراتی در سبک زندگی خود بزنید. این حقیقت ناخوشایندی است که چیزهای زیادی درباره اصول خواب، رژیم غذایی و ورزش میتواند توضیح دهد.
کد خبر: ۳۱۴۴۷۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۰۸
پژوهشگران دانشگاه چیبا در ژاپن با بررسی اثرات رژیم غذایی پرچرب روی مگس میوه – مدلی که مسیرهای عصبی و متابولیکی مشابه انسان دارد – متوجه شدند که این رژیم باعث افزایش سطح چربی و قند خون و تجمع چربی در روده میشود.
کد خبر: ۳۱۴۴۲۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۰۷
چربیهای موضعی به ذخایر چربی گفته میشود که در بخشهای مشخصی از بدن تجمع پیدا میکنند و در برابر رژیمهای معمول یا فعالیتهای ورزشی عمومی مقاومت بیشتری نشان میدهند.
کد خبر: ۳۱۴۲۰۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۰۱
اگر میخواهید بدون رژیمهای سخت یا داروهای عجیب، متابولیسم بدنتان را بالا ببرید، خبر خوب این است که چند تغییر ساده در سبک زندگی کافی است.
کد خبر: ۳۱۴۱۸۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۳۱
در هیاهوی زندگی مدرن، بسیاری از ما درگیر عادتهایی هستیم که گرچه در کوتاهمدت بیخطر به نظر میرسند، اما در بلندمدت میتوانند سلامت جسم و روان ما را به طور جدی به خطر بیندازند.
کد خبر: ۳۱۳۹۵۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۲۶
فراد مبتلا به زخم معده باید از مصرف غذاهای تحریککننده خودداری کنند. مصرف غذاهای چرب و سرخکردنی، ادویههای تند، نوشابههای گازدار، قهوه غلیظ و الکل میتواند باعث تشدید علائم زخم شود.
کد خبر: ۳۱۳۸۹۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۲۴
برای پیشگیری از پوکی استخوان باید روی مواد مغذی بیشتری از جمله پروتئین و خوردن انواع میوهها و سبزیجات تمرکز کنند.
کد خبر: ۳۱۳۸۱۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۲۳
محققان گزارش دادند که اگر افراد رژیم غذایی مدیترانهای را رعایت کنند، کالری دریافتی خود را کاهش دهند و به طور منظم ورزش کنند، ۳۱ درصد کمتر به دیابت مبتلا میشوند.
کد خبر: ۳۱۳۶۶۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۱۸
کارشناسان تغذیه میگویند کلید داشتن مغزی سالم و فعال در سنین بالاتر، بستگی دارد به نوع مواد غذایی که در بشقاب خود میگذارید.
کد خبر: ۳۱۳۶۳۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۱۷
روزه گرفتن بهعنوان بخشی از یک رژیم کتوژنیک ـ بسیار کمکربوهیدرات ـ در حال گسترش است؛ چرا که افراد تلاش میکنند زمانی که ذخیره کربوهیدرات بدنشان کم میشود، چربی ذخیرهشده را بهعنوان منبع سوخت بسوزانند.
کد خبر: ۳۱۳۵۸۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۱۶
چند روز پیش رئیس انجمن تغذیه ایران تاکید کرد: «هوش مصنوعی فقط میتواند به عنوان یک دستیار کمکی در کنار متخصصان تغذیه مورد استفاده قرار گیرد اما نمیتواند جایگزین آنها باشد. چراکه دریافت رژیم غذایی بدون نظارت تخصصی میتواند پیامدهای منفی جدی برای سلامت فرد به همراه داشته باشد.»
کد خبر: ۳۱۳۳۸۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۱۰
دکتر «آنی مور»، متخصص پزشکی داخلی در دانشکده پزشکی دانشگاه کلرادو می گوید: رژیم مدیترانهای احتمالا ابزاری برای حفظ هماهنگی میان سیستمهای زیرساختی بدن است و این ممکن است شما را کمتر آسیبپذیر کند.
کد خبر: ۳۱۳۱۳۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۰۳
مجله انجمن قلب آمریکا نیز توصیه کرد رعایت این اصول تا 25 درصد خطر مرگ زودرس را کاهش میدهد.
کد خبر: ۳۱۲۹۹۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۲۹
