غذاها مواد مغذی مختلف و مورد نیاز بدن را تامین میکنند. سه گروه اصلی که انرژی بدن را تامین میکنند شامل کربوهیدراتها، چربیها و پروتئینها می شوند.
کد خبر: ۳۰۴۸۳۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۱۱
روغنهای سالم، به ویژه آنهایی که سرشار از چربیهای تکاشباعی یا چنداشباعی هستند، اسیدهای چرب ضروری (مانند امگا-۳ و امگا-۶) را فراهم میکنند که برای سلامتی ضروری هستند. این چربیها به جذب ویتامینهای محلول در چربی (A، D، E، K) کمک میکنند و سلامت قلب، مغز و پوست را تضمین میکنند.
کد خبر: ۳۰۴۷۹۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۱۰
یبوست یکی از شایعترین مشکلات گوارشی است که همه ما در دورههایی آن را تجربه میکنیم. این عارضه زمانی رخ میدهد که حرکات روده کند میشود یا مدفوع سخت و خشک میشود. این اتفاق به طور معمول ناشی از رژیم غذایی نامناسب، کمبود فیبر، کمآبی بدن، کاهش فعالیت فیزیکی و حتی فشارهای روانی است.
کد خبر: ۳۰۴۷۶۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۱۰
تغذیه و خواب دو رکن اصلی سلامت هستند و به طور شگفت انگیزی بر یکدیگر تأثیر میگذارند. آنچه میخوریم به طور مستقیم بر کیفیت و مدت زمان خواب ما تاثیر میگذارد. برخی غذاها مانند موز، بادام و شیر حاوی ترکیباتی هستند که به بدن سیگنال میدهند زمان خواب فرا رسیده است.
کد خبر: ۳۰۴۷۰۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۰۸
براساس گزارش مدیکال اکسپرس، محققان دانشکده پزشکی دانشگاه تولین ایالات متحده دریافتند که افرادی که از رژیم غذایی مدیترانهای پیروی میکنند، الگوهای باکتری رودهای متفاوتی نسبت به کسانی که رژیم غربی معمولی دارند، نشان میدهند. این تغییرات باکتریایی با بهبود حافظه و عملکرد شناختی مرتبط است.
کد خبر: ۳۰۴۶۰۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۰۷
اگر قصد دارید بدون استفاده از انواع کرمهای مختلف، به پوستی روشن و شاداب دست پیدا کنید، دمنوشهای گیاهی متنوعی وجود دارد که این کار را برایتان انجام میدهند. نوشیدن دمنوش گیاهی مناسب همراه با رژیم غذایی سالم تاثیری مستقیم روی پوستتان دارد.
کد خبر: ۳۰۴۴۳۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۰۳
علاوه بر این، بسیاری از افراد برای کاهش وزن به سراغ سیر سیاه میروند و آن را در رژیم غذایی خود قرار میدهند؛ پس آیا سیر سیاه برای لاغری مفید است و چگونه بر مدیریت وزن تاثیر میگذارد؟
کد خبر: ۳۰۴۴۳۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۰۳
غذاهای طبیعی مانند میوهها و سبزیجات بهدلیل محتوای بالای مواد مغذی و کالری پایین همیشه در مرکز توجه هستند. وقتی صحبت از کدوها میشود، دو نوع از آنها بهویژه برای کاهش وزن مفید هستند: کدو حلوایی (Lagenaria siceraria) و کدو سبز (Benincasa hispida). اما کدامیک برای کاهش وزن بهتر است؟ بیایید بررسی کنیم.
کد خبر: ۳۰۴۳۹۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۰۲
فرد باید تحت نظر پزشک غدد، متخصص تغذیه، مربی ورزش و روانشناس اقدام به رژیم اصولی کند. مثلا فردی که قصد کاهش وزن دارد باید تیروئید خود را کنترل کند افراد دارای تیروئید کمکار با حداقل کالری زندگیکنند. لاغری باید تحتنظر یک تیم باشد زیرا تنها علت چاقی مصرف غذا نیست.
کد خبر: ۳۰۴۲۷۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۳۰
برخلاف تصور عدهای که گمان میکنند رژیم غذایی درست یعنی حذف کامل تمام قندها از رژیم غذایی روزانه، پزشکان و متخصان تغذیه هشدار میدهند که هرگز مرتکب این اشتباه نشوید. چراکه بدن انسان به مقدار مشخصی از قندها برای حفظ سلامت و عملکرد طبیعی روزانه نیاز دارد.
کد خبر: ۳۰۴۲۴۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۳۰
مواد مغذی متنوعی هستند که مصرف آنها در بهبود عملکرد سیستم ایمنی نقش دارد و توصیه میشود در صورت امکان، آنها را از طریق غذا دریافت کنید و کمتر به سراغ مکملها بروید.
کد خبر: ۳۰۴۱۴۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۲۷
در این نوع روزهداری، پیشنهاد میشود که پنج روز در هفته بهصورت عادی غذا بخورید و دو روز دیگر مصرف کالری خود را بهطور قابل توجهی کاهش دهید. در واقع، این روش با عنوان "رژیم روزهداری" نیز شناخته میشود و در سال 2012 بهعنوان کمکی برای کنترل مقاومت به انسولین، فشار خون و سطح کلسترول محبوبیت یافت.
کد خبر: ۳۰۴۰۹۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۲۶
فشار خون را میتوان بر مبنای فشار خون اندازهگیری شده در اوایل صبح و هنگام خواب تعریف کرد. بر این اساس در صورتی که شرایط زیر برای شما صدق میکند،
کد خبر: ۳۰۴۰۲۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۲۵
چه بخواهید تغذیه خود را برای موفقیت در امتحانات اصلاح کنید یا در جلسات کاری خود دقیق باشید، توجه به رژیم غذایی واقعا میتواند نتیجه دهد. اگرچه هیچ ماده غذایی واحد و مشخصی برای محافظت از مغز در برابر اختلالات مرتبط با افزایش سن مانند آلزایمر یا زوال عقل وجود ندارد، اما توجه دقیق در مورد آنچه میخورید ممکن است بهترین شانس برای بهینهسازی سلامت شناختی شما باشد.
کد خبر: ۳۰۴۰۱۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۲۵
روغنهای گیاهی چربی اشباع پایینی دارند و فاقد کلسترول هستند. این ویژگی باعث میشود تا از این روغنها بهعنوان روغن پخت و پز در رژیمهای کاهش وزن استفاده شود. چربیهای غیراشباع در رگها رسوب نمیکنند و از بروز مشکلات قلبی و عروقی جلوگیری میکنند.
کد خبر: ۳۰۳۹۶۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۲۴
به گفته محققان، کلسیم میتواند به اسیدهای صفراوی در روده بزرگ متصل شود و اثرات بالقوه سرطانزایی آنها را کاهش دهد. همچنین میتواند از پوشش روده بزرگ برابر این اسیدها و سایر مواد بالقوه مضر محافظت کند.
کد خبر: ۳۰۳۹۲۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۲۳
به گفته متخصصان، با این حال شواهد فزایندهای وجود دارد که نشان میدهد این ماده از بدن در برابر برخی سرطانها نیز محافظت میکند.
کد خبر: ۳۰۳۹۱۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۲۳
دکتر سحر روانشاد، عضو هیات علمی گروه داخلی دانشگاه علوم پزشکی مشهد، ویتامین دی را دسته ای از ویتامین های محلول در چربی و موثر در جذب عناصر ضروری بدن و از جمله کلسیم نام برد و تاکید کردعلائم کمبود ویتامین دی در بدن میتواند موجب درد و شکستگی های استخوانی، ضعف عضلانی، خستگی و نقص سیستم ایمنی و در مقابل وجود مقدار کافی این ویتامین می تواند تامین کننده سلامت سیستم ایمنی و قلبی عروقی بدن باشد.
کد خبر: ۳۰۳۸۲۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۲۲
رئیس جامعه متخصصین داخلی ایران میگوید: ۵۰ سال پیش، شروع سن سیگار کشیدن عمدتا در ۳۰ سالگی بود، اما الان سن استعمال دخانیات به بچهمدرسهایها رسیده و همین عامل میتواند باعث شود که افراد، سرطان را در سنین پایینتر تجربه کنند.
کد خبر: ۳۰۳۸۱۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۲۲
از آنجایی که کبد یکی از ارگانهای اصلی است باید پس از مسمومیت، فورا سم زدایی شود. بسته به شیوه زندگی شما، کبد میتواند فورا مسموم شود و شما را دچار مشکل کند و رنج بکشید و میتواند کار آنرا متوقف سازد. اگر شما میخواهید که دچار این مشکل نشوید و یا اگر مسموم شدهاید میتوانید با یک رژیم غذایی سالم از این مشکل دور شوید.
کد خبر: ۳۰۳۶۱۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۱۷
