بشر همواره به داشتن عمر طولانی علاقه مند بوده اما کمتر به این فکر میکرده که دستیابی به عمر طولانی تنهابا یک زندگی سالم میسر است ، اما امروزه با افزایش آگاهی در پی پیروی از سبک زندگی سالمتر است.
کد خبر: ۳۱۸۱۷۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۰/۱۶
رژیمهای غذایی سالم در نگاه اول تفاوتهایی با هم دارند، اما وجه اشتراک آنها قابل توجه است. بیشتر این الگوها بر پایه غذاهای گیاهی هستند، مصرف چربیهای سالم را توصیه میکنند، قندهای ساده و نمک را به حداقل میرسانند و به جای غذاهای فرآوریشده، بر مواد غذایی طبیعی تأکید دارند.
کد خبر: ۳۱۷۹۵۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۰/۰۹
کارشناسان تغذیه میگویند بدن، سیستم سمزدایی طبیعی و موثری دارد و عمدتا کبد، کلیهها، دستگاه گوارش و پوست این نقش را برعهده دارند و پیوسته مواد زائد را از بدن دفع میکنند.
کد خبر: ۳۱۷۹۳۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۰/۰۹
مغز انسان، با وجود وزن کم نسبت به کل بدن، حدود ۲۰ درصد از کل انرژی روزانه بدن را مصرف میکند. این عضو پیچیده برای عملکرد بهینه خود به گلوکز پایدار و مواد مغذی خاصی وابسته است. در دوران امتحانات، که حجم کار ذهنی به شدت افزایش مییابد، نیاز به این سوخت به مراتب بیشتر میشود.
کد خبر: ۳۱۷۹۲۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۰/۰۹
آبقلم این روزها حسابی جا باز کرده و به ویژه طرفداران رژیمهای پالئو و کتو را جذب خود کرده است. اما آیا واقعاً ارزش امتحان کردن دارد؟
کد خبر: ۳۱۷۸۸۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۰/۰۸
ایده رژیم غذایی ناشتایی متناوب محدود کردن شدید دریافت کالری (ناشتایی) به چند روز در هفته یا محدود کردن غذا خوردن به یک «پنجره غذایی» کوتاهمدت است. این که در هر میانگین دریافت کالری در هر وعده غذایی محدودتر میشود.
کد خبر: ۳۱۷۶۷۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۰/۰۲
نتایج یک مطالعهای جدید در «کمیته پزشکان برای پزشکی مسئولانه» نشان میدهد پیروی از رژیم گیاهخواری کمچرب، حتی بدون محدود کردن کالری یا کربوهیدرات، میتواند به افراد مبتلا به دیابت نوع یک کمک کند تا مصرف انسولین و هزینههای مرتبط با آن را کاهش دهند.
کد خبر: ۳۱۷۱۹۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۹/۲۰
تأمین ویتامینهای حیاتی از طریق تغذیه، بهترین راه برای داشتن پوستی شاداب و سالم است. در کنار تغذیه مناسب، تشخیص بهموقع مشکلات پوستی و رعایت روتین مراقبتی، نقش تعیینکنندهای در پیشگیری و درمان دارد.
کد خبر: ۳۱۷۰۳۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۹/۱۷
با آغاز فصل سرماخوردگی و آنفلوآنزا، توجه به آنچه در طول بیماری میخوریم نقشی اساسی در سرعت بهبودی دارد. متخصصان تغذیه میگویند همانقدر که استراحت و مصرف مایعات اهمیت دارد، انتخاب درست خوراکیها نیز میتواند روند بهبود را کوتاهتر یا طولانیتر کند.
کد خبر: ۳۱۶۹۸۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۹/۱۶
در هفتهها و ماههای اخیر، شبکههای اجتماعی بار دیگر میزبان یک روند تازه در حوزه سلامت بودهاند؛ ترندی که کاربران آن را «فیبرمکسینگ» مینامند. هدف از این جریان ساده است: رساندن بیشترین مقدار ممکن از فیبر به رژیم غذایی روزانه.
کد خبر: ۳۱۶۹۵۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۹/۱۵
بیماری پارکینسون یا شلل لرزشی، یکی از مهمترین اختلالات عصبی مزمن است که زندگی میلیونها نفر در جهان را تحت تأثیر قرار میدهد.
کد خبر: ۳۱۶۹۱۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۹/۱۳
عادتهای غذایی که شاید بیضرر بهنظر برسند اما از نظر علمی ثابت شده سوختوساز را کند، اشتها را بیشتر و هورمونهای گرسنگی را فعال میکنند. این گزارش شش خطای مهمی را بررسی میکند که متخصصان تغذیه بارها در مراجعهکنندگانشان دیدهاند.
کد خبر: ۳۱۶۸۷۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۹/۱۲
گنجاندن انواع غذای رژیمی با مرغ در برنامهی غذایی، انتخابی هوشمندانه برای حفظ سلامت و تناسب اندام است. این مادهی غذایی ارزشمند به شما کمک میکند تا بدون محرومیت از طعمهای دلچسب، یک رژیم متعادل و مغذی داشته باشید. چه هدف شما کاهش وزن باشد، چه عضلهسازی یا حفظ سلامتی، مرغ به عنوان پایهای قابل اعتماد در آشپزی سالم عمل میکند.
کد خبر: ۳۱۶۸۲۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۹/۱۱
علاوه بر این، کاهش مصرف فیبر ممکن است بر متابولیسم، سیستم ایمنی و حتی سلامت روان تأثیر منفی بگذارد.عدس و لوبیا از اعضای خانواده حبوبات و سرشار از فیبرند. نصف فنجان لوبیای پختهشده، حاوی هشت گرم فیبر است.
کد خبر: ۳۱۶۷۹۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۹/۱۰
کارشناسان آمریکایی رژیم غذایی و میزان قرار گرفتن یک هزار و ۱۳۱ زن مسن در برابر آلودگی هوا را مورد بررسی قرار دادند؛ آنها همچنین اسکنهای MRI را برای اندازه گیری حجم مغز هر شرکت کننده انجام دادند.
کد خبر: ۳۱۶۷۶۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۹/۱۰
چربی شکم یکی از مشکلات رایج و مزاحم برای خیلی هاست. اگر شما هم به دنبال راهی ساده و موثر برای کاهش چربی شکم هستید، باید بدانید که رژیم غذایی نقشی اساسی در این فرایند دارد.
کد خبر: ۳۱۶۵۷۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۹/۰۴
یافتههای این بررسی جدید بوسیله پژوهشگران دانشگاه کمبریج نشان میدهد که بیشتر تاثیربخشی در کاهش وزن با استفاده از هر دوی این شیوهها به دست میآید.
کد خبر: ۳۱۶۵۲۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۹/۰۳
چه میشود اگر به شما بگویم غذایی که هماکنون روی بشقابتان است، میتواند یا سلولهای بالقوه سرطانی را تغذیه کند یا به طور فعال با آنها مبارزه کند؟ این فکر شوکهکننده است، اما علم مدرن در حال آشکار کردن این است که تغذیه تا چه حد در نبرد با سرطان قدرتمند است.
کد خبر: ۳۱۶۴۳۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۹/۰۱
رژیم غذایی رنگارنگ و سرشار از گیاهان تضمین میکند که ترکیبی متنوع از آنتیاکسیدانها دریافت کنید؛ ترکیباتی که با هم برای حمایت از سلامت قلب و مغز، تقویت ایمنی و افزایش طول عمر همکاری میکنند.
کد خبر: ۳۱۶۳۱۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۸/۲۷
متوسط مصرف روزانه نمک در کشور حدود ۱۰ تا ۱۸ گرم است، در حالی که مقدار توصیهشده تنها ۵ گرم در روز (معادل یک قاشق چایخوری) است. مصرف نمک زیاد یکی از عوامل اصلی فشار خون و گرفتگی عروق و افزایش خطر بروز انواع سکتههای مغزی و قلبی است.
کد خبر: ۳۱۶۰۷۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۸/۲۰
