به گفته این متخصصان، برای کاهش وزن، باید غذاهایی با پروتئین بالا استفاده کرد. متخصصان در ابتدا خوردن ماهی (ماهی تن) را توصیه میکنند، زیرا در میان سایر ماهیها کم چرب است.
کد خبر: ۳۰۷۷۳۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۱۴
برای پیشگیری از اضافه وزن بعد ازماه رمضان می توانید به دت نیم ساعت در منزل ، ورزش های هوازی انجام دهید .برخی از افراد در ماه رمضان به دلیل کاهش تحرک، افراط در دریافت غذاهای پر حجم، شیرین و کم چرب و همچنین حذف وعده سحر دچار اضافه وزن می شوند که می توان با افزایش فعالیت بدنی و استفاده از الگوی مناسب برنامه غذایی وزن اضافه شده را کاهش داد.
کد خبر: ۳۰۷۶۳۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۱۰
پروتئین مهمترین ماده مغذی برای کاهش وزن است. بدن هنگام هضم و متابولیزه کردن پروتئین، کالری میسوزاند، بنابراین رژیمهای پرپروتئین میتوانند متابولیسم را افزایش دهند.
کد خبر: ۳۰۷۴۹۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۰۷
اگرچه مکانیسم دقیق کاهش فشار خون توسط دارچین هنوز به طور کامل درک نشده است، تحقیقات روی حیوانات نشان میدهد که دارچین میتواند به گشاد شدن و شل شدن رگ های خونی کمک کند.
کد خبر: ۳۰۷۳۷۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۰۴
بسیاری از ویتامینها قابل ذخیره شدن در بدن نیستند؛ از اینرو میتوان گفت که بدن ویتامینهای افزون بر نیاز خود را به راحتی دفع میکند. برای مثال دلیلی ندارد یک جوان ۲۰ ساله که تغذیه مناسبی نیز دارد، ویتامین مصرف کند؛ چون افرادی نیاز به مصرف ویتامین دارند که یا بدن آنها قادر به جذب ویتامین نیست یا بهعلت بیماری، ویتامین کمی را دریافت میکنند.
کد خبر: ۳۰۷۳۰۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۰۲
سمنو از نظر ارزش غذایی، سرشار از ویتامینها، مواد معدنی، آنتیاکسیدانها و فیبر است که آن را به یک خوراکی سالم و انرژیزا تبدیل کرده است. اما آیا مصرف سمنو همیشه مفید است؟ آیا میتوان آن را بهعنوان یک ماده غذایی روزانه در رژیم غذایی گنجاند؟
کد خبر: ۳۰۷۲۷۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۲۹
بادام حاوی منیزیم است؛ یک ماده معدنی که نقش کلیدی در مدیریت قند خون و تنظیم سطح انسولین دارد؛ دو عاملی که برای مدیریت وزن انسان بسیار ضروری هستند.
کد خبر: ۳۰۷۱۳۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۲۷
مطالعه اخیر نشان داد که پایبندی زیاد به رژیم غذایی مدیترانه ای به کاهش خطر ابتلاء به سرطانهای مرتبط با چاقی تا ۶ درصد کمک میکند.
کد خبر: ۳۰۷۱۲۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۲۷
محققان گزارش دادند علائم ناسالم یک رژیم غذایی معمولی غربی به نظر میرسد خطر ابتلاء به اختلالات رشدی را در کودک افزایش میدهد.
کد خبر: ۳۰۶۹۸۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۲۵
تحقیقات نشان میدهد که ویتامینهای خاصی مانند ویتامینهای E، D و مکمل امگا ۳ به تقویت عملکرد مغز، به ویژه در افرادی که مبتلا به زوال عقل هستند، کمک میکنند.
کد خبر: ۳۰۶۹۶۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۲۳
کمبود فیبر و مایعات در رژیم غذایی دو عامل مهم در ایجاد یبوست است. عوامل دیگر نیز میتوانند در ایجاد یبوست نقش داشته باشند؛ از جمله: ورزش نکردن، کمتحرکی، اجتناب از اجابت مزاج و مصرف برخی داروها و مکملها.
کد خبر: ۳۰۶۹۰۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۲۲
سبزیجات بخش مهمی از یک رژیم غذایی سالم هستند و نقش بسیار زیادی در درمان و کنترل بسیاری از بیماریها دارند.
کد خبر: ۳۰۶۷۲۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۱۹
تعداد افراد چاق در دهههای اخیر به طور قابل توجهی افزایش یافته است و مشکلات قابل توجهی را برای خود آنها، سیستمهای مراقبتهای بهداشتی و کسانی که آنها را درمان میکنند، ایجاد میکند.
کد خبر: ۳۰۶۵۱۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۱۸
یبوست یکی از مشکلات شایع گوارشی است که بسیاری از افراد را درگیر میکند. بر اساس گزارش مؤسسه ملی دیابت و بیماریهای گوارشی آمریکا، حدود ۱۶ درصد از بزرگسالان و ۳۳ درصد از افراد بالای ۶۰ سال در ایالات متحده با این مشکل روبهرو هستند. اما آیا مکملهای فیبر میتوانند راهحل نهایی باشند؟
کد خبر: ۳۰۶۲۷۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۰۹
رژیم غذایی دَش (DASH) که به عنوان روشی برای کاهش فشار خون بالا از طریق تغذیه شناخته میشود و بر کاهش مصرف سدیم، استفاده از ادویهها به جای نمک برای طعمدهی به غذا، مصرف میوهها، سبزیجات، غلات کامل و منابع پروتئینی سالمتر مانند مغزها، مرغ و ماهی بیشتر تاکید دارد برای تقویت سلامتی قلب و عروق توصیه میشود. این مواد غذایی غنی از پتاسیم، کلسیم، منیزیم و فیبرند.
کد خبر: ۳۰۶۲۰۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۰۸
اگر مقدار زیادی فیبر و مایعات دریافت میکنید و هنوز با یبوست دست و پنجه نرم میکنید، بدانید که مشکل جای دیگری است؛ کمتحرکی، دیابت، کمکاری تیروئید، مصرف داروهایی مانند مسکنهای مخدر، داروهای ضد افسردگی، آنتی اسیدهای حاوی آلومینیوم، داروهای فشار خون، داروهای مخصوص بیماری پارکینسون و مکملهای آهن هم در ایجاد یبوست مؤثرند.
کد خبر: ۳۰۶۱۳۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۰۷
در حالی که سابقه خانوادگی یا جنسیت میتواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش دهد، بسیاری از عوامل را میتوان از طریق تغییر سبک زندگی کنترل کرد. تغذیه سالم یکی از بهترین اشکال پیشگیری یا بهبود بیماریهای قلبی است.
کد خبر: ۳۰۶۱۳۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۰۷
رژیم غذایی یکی از مهمترین و موثرترین عوامل در فرایند کاهش چربی شکم است. بدن ما برای سوزاندن چربیها نیاز به سوخت کافی از مواد مغذی دارد. رژیم غذایی نامناسب نهتنها باعث ذخیره چربیها در نواحی شکم میشود، بلکه ممکن است فرایند سوخت و ساز را کند کرده و روند کاهش وزن را متوقف کند؛ بنابراین، در کنار ورزش، تغییرات در رژیم غذایی نیز برای کوچککردن شکم بسیار ضروری است.
کد خبر: ۳۰۶۰۱۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۰۵
سمیه فتاحی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: دیابت نوع ۱ شایعترین نوع دیابت در کودکان است و بیشتر به عوامل ژنتیکی مرتبط است، در حالی که دیابت نوع ۲ که معمولاً ناشی از چاقی و سبک زندگی نامناسب است، در سنین پایینتر نیز مشاهده میشود. دیابت نوع ۱ به دلیل نقص در تولید انسولین در بدن ایجاد میشود و معمولاً در سنین کودکی یا نوجوانی شروع میشود.
کد خبر: ۳۰۵۹۸۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۰۴
برای پیمودن مسیر سفر کاهش وزن لزوما نیازی به رژیمهای سخت یا ساعات طاقتفرسا تمرینات بدنی در باشگاه نیست. در عوض، میتوان بر تغییرات عملی و سالم در شیوه زندگی تمرکز کرد که هر کسی میتواند اتخاذ کند.
کد خبر: ۳۰۵۹۵۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۰۴
