جفت کردن روزه متناوب (فستینگ متناوب) با تمرینات هدفمند در باشگاهها یا در خانه میتواند کاهش وزن سریع را در پی داشته باشد.
کد خبر: ۳۰۸۶۷۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۰۳
هرچند کمی چربی در بافت شکم برای محافظت از معده، رودهها و دیگر اندامهای داخلی ضروری است، اما اگر چربیهای شکمی زیاد باشد حتما برای سلامت بدن ضرر دارد و زمینهساز مشکلاتی نظیر بیماریهای قلبیعروقی میشود.
کد خبر: ۳۰۸۶۲۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۰۲
بر اساس این مطالعه، تنها یک دقیقه فعالیت شدید همان فواید قلبی را به همراه داشت که تقریباً ۳ تا ۳.۵ دقیقه فعالیت متوسط داشت.
کد خبر: ۳۰۸۵۵۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۰۱
سرکه سیب ممکن است با تغییر نحوه جذب غذا از روده، به کاهش سطح قند خون بعد از غذا کمک کند. تعدادی از مطالعات نشان میدهند که سرکه ممکن است با مسدود کردن جذب نشاسته از افزایش قند خون در افراد مبتلا به پیش دیابت و دیابت نوع 2 جلوگیری کند.
کد خبر: ۳۰۸۴۱۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۲۸
دکتر امیرعلی سهراب پور، فوق تخصص بیماریهای گوارش و کبد، میگوید: درمان اصلی بیماری کبدچرب، رسیدن به وزن مناسب از طریق رژیم غذایی و فعالیت بدنی است.
کد خبر: ۳۰۸۳۱۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۲۶
بسیاری از مردم پیاده روی را خیلی ساده دست کم می گیرند، اما این یک نوع واقعی تمرین هوازی است. پیاده روی منظم کالری میسوزاند، عضله میسازد و سلامت قلب را افزایش میدهد و از همین رو یک ابزار تناسب اندام موثر در تمام سنین است.
کد خبر: ۳۰۸۲۳۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۲۵
بسیاری از مردم از نقش تعیین کننده تغذیه مناسب و مصرف ویتامین ها در پیشگیری از بیماری های چشمی غافل هستند و متاسفانه به دلیل تغذیه نامناسب و گنجاندن فست فودها در رژیم غذایی مواد معدنی برای بدن تامین نمی شود.
کد خبر: ۳۰۸۰۲۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۲۰
در اینجا، ۲۰ غذای موثر برای حفظ سلامت مو معرفی میشود که با گنجاندن آنها در رژیم غذایی خود میتوانید از ریزش مو جلوگیری کرده و موهایی سالمتر و درخشانتر داشته باشید.
کد خبر: ۳۰۷۹۷۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۱۹
زمانی که نوبت به کم کردن چند کیلو وزن در کمتر از ۱۵ روز میرسد، همه چیز به این بستگی دارد که ثابت قدم بوده، مراقب باشید و مطمئن شوید که بدن سوخت مناسبی دریافت میکند.
کد خبر: ۳۰۷۸۵۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۱۷
اگر هم دچار این بیماری هستید، باز هم میتوانید با مصرف خوراکیهای مناسب و البته در کنار ورزش، این مشکل را حل کنید.
کد خبر: ۳۰۷۷۶۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۱۴
منیزیم از مهمترین مواد معدنی برای مردان و زنان به حساب میآید اما کمبود این ماده معدنی شایع است. منیزیم که یک «الکترولیت» به حساب میآید به تنظیم کلسیم، پتاسیم و سدیم کمک میکند و برای بیش از ۳۰۰ عملکرد مختلف بیوشیمیایی در بدن یک ماده ضروری محسوب میشود.
کد خبر: ۳۰۷۷۵۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۱۴
به گفته این متخصصان، برای کاهش وزن، باید غذاهایی با پروتئین بالا استفاده کرد. متخصصان در ابتدا خوردن ماهی (ماهی تن) را توصیه میکنند، زیرا در میان سایر ماهیها کم چرب است.
کد خبر: ۳۰۷۷۳۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۱۴
برای پیشگیری از اضافه وزن بعد ازماه رمضان می توانید به دت نیم ساعت در منزل ، ورزش های هوازی انجام دهید .برخی از افراد در ماه رمضان به دلیل کاهش تحرک، افراط در دریافت غذاهای پر حجم، شیرین و کم چرب و همچنین حذف وعده سحر دچار اضافه وزن می شوند که می توان با افزایش فعالیت بدنی و استفاده از الگوی مناسب برنامه غذایی وزن اضافه شده را کاهش داد.
کد خبر: ۳۰۷۶۳۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۱۰
پروتئین مهمترین ماده مغذی برای کاهش وزن است. بدن هنگام هضم و متابولیزه کردن پروتئین، کالری میسوزاند، بنابراین رژیمهای پرپروتئین میتوانند متابولیسم را افزایش دهند.
کد خبر: ۳۰۷۴۹۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۰۷
اگرچه مکانیسم دقیق کاهش فشار خون توسط دارچین هنوز به طور کامل درک نشده است، تحقیقات روی حیوانات نشان میدهد که دارچین میتواند به گشاد شدن و شل شدن رگ های خونی کمک کند.
کد خبر: ۳۰۷۳۷۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۰۴
بسیاری از ویتامینها قابل ذخیره شدن در بدن نیستند؛ از اینرو میتوان گفت که بدن ویتامینهای افزون بر نیاز خود را به راحتی دفع میکند. برای مثال دلیلی ندارد یک جوان ۲۰ ساله که تغذیه مناسبی نیز دارد، ویتامین مصرف کند؛ چون افرادی نیاز به مصرف ویتامین دارند که یا بدن آنها قادر به جذب ویتامین نیست یا بهعلت بیماری، ویتامین کمی را دریافت میکنند.
کد خبر: ۳۰۷۳۰۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۰۲
سمنو از نظر ارزش غذایی، سرشار از ویتامینها، مواد معدنی، آنتیاکسیدانها و فیبر است که آن را به یک خوراکی سالم و انرژیزا تبدیل کرده است. اما آیا مصرف سمنو همیشه مفید است؟ آیا میتوان آن را بهعنوان یک ماده غذایی روزانه در رژیم غذایی گنجاند؟
کد خبر: ۳۰۷۲۷۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۲۹
بادام حاوی منیزیم است؛ یک ماده معدنی که نقش کلیدی در مدیریت قند خون و تنظیم سطح انسولین دارد؛ دو عاملی که برای مدیریت وزن انسان بسیار ضروری هستند.
کد خبر: ۳۰۷۱۳۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۲۷
مطالعه اخیر نشان داد که پایبندی زیاد به رژیم غذایی مدیترانه ای به کاهش خطر ابتلاء به سرطانهای مرتبط با چاقی تا ۶ درصد کمک میکند.
کد خبر: ۳۰۷۱۲۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۲۷
محققان گزارش دادند علائم ناسالم یک رژیم غذایی معمولی غربی به نظر میرسد خطر ابتلاء به اختلالات رشدی را در کودک افزایش میدهد.
کد خبر: ۳۰۶۹۸۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۲۵
