با این که تابستان فرصتی برای تفریح و گشت و گذار در طبیعت است، اما گرمای هوا خیلی از فرصتهای بودن در هوای باز و تفریح کردن زیر نور آفتاب را از ما میگیرد. گرما میتواند آسیبهایی به بدن برساند و تهدیدی جدی برای سلامت باشد.
کد خبر: ۳۲۳۰۲۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۱۰
یک رژیم غذایی مناسب می تواند به پیشگیری و درمان افسردگی کمک کند. اختلال افسردگی اساسی یکی از شایع ترین مشکلات سلامت روان است. آمارها نشان می دهد درصد قابل توجهی از بزرگسالان در مقطعی از زندگی خود آن را تجربه می کنند.
کد خبر: ۳۲۲۸۵۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۰۴
برخی از تغییرات سالم در زندگی روزمره شامل رژیم غذایی سالم، ورزش، تعاملات اجتماعی، مدیریت فشار خون و خواب کافی میتوانند خطر زوال عقل را کاهش دهند. با این حال مطالعات جدید یک فاکتور دیگر را هم به این موارد اضافه میکند که آن، ذهن مشتاق برای یادگیری موضوعات تازه به خصوص در دوران سالمندی است.
کد خبر: ۳۲۲۷۹۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۰۳
بهترین مکملها از دروه میانسالی تا سالمندی بر اساس نتایج آزمایشها به آنها توصیه میشود. این افراد اگر بیماریهای زمینهای مانند دیابت، فشار خون و بیماریهای مرتبط با کلیه و کبد نداشته باشند، کلسیم و ویتامین B۱۲ و امگا ۳ و البته ویتامین B۳ به آنها توصیه میشود.
کد خبر: ۳۲۲۷۵۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۰۲
بر اساس شواهد موجود، مصرف متعادل شکلات تلخ میتواند بخشی از یک الگوی غذایی سالم باشد. مصرف روزانه حدود ۱۵ تا ۳۰ گرم شکلات تلخ برای بسیاری از افراد سالم قابل قبول است، به شرط آنکه در محاسبه انرژی دریافتی روزانه و تعادل کلی رژیم غذایی لحاظ شود.
کد خبر: ۳۲۲۲۶۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۲۱
محققان به مدت ۳۰ سال تأثیر رژیم غذایی را بر سلامت کلی بیش از ۱۰۰ هزار فرد میانسال بررسی کردند. نتایج این مطالعه که در سال ۲۰۲۵ منتشر شده، نشان میدهد تنها ۹.۳درصد از شرکتکنندگان به «پیری سالم» دست یافتند. رژیم غذایی آنها میوهها، سبزیجات، غلات کامل، چربیهای غیراشباع، آجیل، حبوبات و لبنیات کمچرب بود.
کد خبر: ۳۲۲۰۲۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۱۵
رژیم غذایی ضدالتهابی بر پایه غذاهای کامل و چربیهای سالم است و میتواند به کاهش التهاب مزمن در بدن کمک کند؛ التهابی که در درازمدت با افزایش خطر بیماریهای مزمن از جمله سرطان مرتبط دانسته میشود.
کد خبر: ۳۲۱۹۹۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۱۴
بر پایه نتایج یک مطالعه بزرگ مبتنی بر جمعیت، مقدار و نوع کربوهیدراتی که افراد مصرف میکنند، ممکن است تأثیر قابلتوجهی بر خطر ابتلا به زوال عقل داشته باشد. یافتههای این مطالعه نشان میدهد الگوهای مصرف کربوهیدرات در رژیم غذایی، ارتباط نزدیکی با سلامت بلندمدت مغز دارند.
کد خبر: ۳۲۱۸۴۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۱۰
کارشناسان تغذیه میگویند دو اسید چرب به نامهای «اسید لینولئیک» و «اسید آلفا-لینولنیک» فقط از طریق رژیم غذایی قابل دریافت هستند.
کد خبر: ۳۲۱۷۶۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۰۸
کارشناسان تغذیه میگویند دو اسید چرب به نامهای «اسید لینولئیک» و «اسید آلفا-لینولنیک» فقط از طریق رژیم غذایی قابل دریافت هستند.
کد خبر: ۳۲۱۷۲۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۰۸
کارشناسان تغذیه تاکید میکنند فصلی غذا خوردن یا رعایت رژیم غذایی مناسب فصل بهار و فصول دیگر بسیار سودمند است.
کد خبر: ۳۲۱۶۰۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۰۵
محققان گزارش دادند که به نظر میرسد پایبندی به یک نوع وعده غذایی در طول روز به افراد کمک میکند تا وزن بیشتری کم کنند.
کد خبر: ۳۲۱۳۶۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۲۹
دکتر یوکسل دوغان، متخصص قلب و عروق در بیمارستان چاملیجا دانشگاه مدیپول استانبول، نسبت به خطرات ویرانگر رژیمهای غذایی ناسالم برای سیستم قلبی و عروقی هشدار داد و بر اهمیت مصرف غذاهای خانگی برای داشتن زندگی سالم تأکید کرد.
کد خبر: ۳۲۱۳۴۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۲۹
اگر ویتامین D کافی را از طریق رژیم غذایی یا قرار گرفتن در معرض نور خورشید دریافت نکنید با کمبود این ویتامین در بدن مواجه خواهید شد.
کد خبر: ۳۲۱۲۶۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۲۶
بسیاری از ما شنیدهایم که نوشیدن آب انار یک راهکار طبیعی و فوقالعاده برای کنترل و کاهش فشار خون است؛ موضوعی که تحقیقات علمی نیز آن را تایید میکنند. اما اگر به آب انار دسترسی ندارید یا به دنبال ایجاد تنوع در رژیم غذایی خود هستید، جای نگرانی نیست!
کد خبر: ۳۲۱۲۲۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۲۵
میزان کربوهیدرات در رژیم غذایی میتواند متفاوت باشد و اگرچه رژیمهای غذایی کم کربوهیدرات و بسیار کم کربوهیدرات برای درمان برخی بیماریها استفاده میشوند اما برای اکثر افراد، انواع کربوهیدراتهای تصفیه نشده باید بخش قابل توجهی از رژیم غذایی، یعنی تقریبا ۴۵ تا ۷۵ درصد از کل انرژی روزانه را تشکیل دهند.
کد خبر: ۳۲۱۱۷۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۲۴
کاهش وزن ایمن، سالم و پایدار، بهطور کلی حدود ۰.۵ تا ۱ کیلوگرم در هفته (معادل ۱ تا ۲ پوند در هفته) توصیه میشود. بر این اساس، در یک ماه (۴ هفته)، انتظار میرود با ترکیب رژیم غذایی کمکالری و ورزش، افراد بهطور متوسط ۲ تا ۴ کیلوگرم وزن کم کنند.
کد خبر: ۳۲۱۰۸۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۲۲
دو بخش اصلی برای لاغری ران وجود دارد که یکی حرکات ورزشی لاغر کننده و دیگری رژیم غذایی چربی سوز است که در این بخش به انها اشاره خواهیم کرد.
کد خبر: ۳۲۰۹۴۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۱۷
محققان اعلام کردند افرادی که در میانسالی از رژیم غذایی سالم پیروی میکنند، در دوران سالمندی کمتر در معرض خطر زوال عقل قرار دارند.
کد خبر: ۳۲۰۹۲۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۱۷
کبد دومین ارگان یا اندام بزرگ بدن است که به فرآوری مواد غذایی کمک میکند و مواد مضر خون را فیلتر میکند. اما یک خطر بزرگ این عضو را تهدید میکند: تجمع چریی. در صورت تجمع چربی در این اندام دچار بیماری کبد چرب میشویم.
کد خبر: ۳۲۰۷۸۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۱۲
