رژیم کتوژنیک در کوتاهمدت ممکن است، تأثیرات مثبتی داشته باشد، اما در بلندمدت میتواند عوارضی ایجاد کند. در مورد روزهداری متناوب، اگر محدود به دو روز در هفته باشد، میتواند بهصورت طولانیمدت استفاده شود. اما مهم است که افراد در طول این رژیمها از مواد مغذی مورد نیاز بدن غافل نشوند.
کد خبر: ۳۰۵۶۵۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۲۸
تخم شربتی حاوی مقادیر زیادی از مواد مغذی مهم مانند فیبر، پروتئین، ویتامین C، ویتامین K، آهن، کلسیم، پتاسیم و آنتیاکسیدانهای قوی است. این مواد به تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش آسیبهای ناشی از رادیکالهای آزاد کمک میکنند.
کد خبر: ۳۰۵۶۱۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۲۷
اگر میخواهید بدون از دست دادن طعم، تغییرات سالمتری در مصرف خامه ایجاد کنید، در اینجا چند جایگزین برای خامه وجود دارد که میتوانید آنها را در رژیم غذایی خود لحاظ کنید. در این مطلب به ۴ راه عالی برای سبک کردن ظرف غذای خود با جایگزین کردن خامه غلیظ با گزینه های سالمتر اشاره شده است.
کد خبر: ۳۰۵۵۹۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۲۷
یک مطالعه در سال ۲۰۱۷ نشان داد که علائم افراد مبتلا به افسردگی متوسط تا شدید هنگامی که مشاوره تغذیهای دریافت کردند و به مدت ۱۲ هفته رژیم غذایی سالم تری داشتند، بهبود یافت.
کد خبر: ۳۰۵۵۵۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۲۵
در فصل سرماخوردگی و آنفلوانزا، بسیاری از افراد به دنبال مکمل هایی برای تقویت سیستم ایمنی خود و جلوگیری از بیمار شدن هستند. هنگام انتخاب مکمل ها، به نیازهای سلامتی خود توجه کنید، نه اینکه صرفاً توصیههای کلی در مورد "بهترین" مکملها ی تقویتکننده سیستم ایمنی را دنبال کرده باشید.
کد خبر: ۳۰۵۲۶۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۲۰
مصرف شیرینیها، سیستم پاداش مغز را در مغز فعال میکند و دوپامین آزاد میشود. دوپامین، یک پیامرسان شیمیایی در بدن است که سبب ایجاد احساساسات خوب میشود؛ این حس سرخوشی و احساسات خوب به قدری برای ما خوشایند است که به مرور تمایل به مصرف قند و شیرینی را در ما تقویت میکند. در واقع این مغز است که تقاضای ترشح دوپامین میکند و میل به شکر و شیرینی هم ممکن است به دلیل کمبود این هورمون باشد.
کد خبر: ۳۰۵۱۸۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۱۸
ویتامین D یک ویتامین فوقالعاده مهم است، اما در مواد غذایی بسیار کمی یافت میشود و به سختی از طریق رژیم غذایی به دست میآید. از آنجایی که درصد زیادی از جمعیت جهان در معرض خطر کمبود هستند، ویتامین D یکی از رایجترین مکملهای غذایی است.
کد خبر: ۳۰۵۱۳۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۱۷
نوشیدنیهایی مانند شراب، نوشابه، چای و قهوه، که حاوی تانن هستند، راهی برای جلوگیری از رنگ گرفتن و زرد شدن دندانهاست. خوراکیهای اسیدی خصوصا مرکبات نیز میتونند با از بین بردن مینای دندان، دندانها را زرد نشان دهند.
کد خبر: ۳۰۵۱۰۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۱۶
کمبود برخی ریزمغذیها در افراد مبتلا به دیابت بسیار رایج است و میتواند بر سلامت کلی بدن تأثیر منفی بگذارد. با اصلاح رژیم غذایی و دریافت کافی این مواد مغذی، میتوان به بهبود کیفیت زندگی افراد مبتلا به دیابت کمک کرد. گامهای کوچک امروز، سلامتی پایدار فردا را میسازند.
کد خبر: ۳۰۵۰۶۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۱۶
امروز، آرتروز عامل اصلی ناتوانی در بزرگسالان است. پیشگیری، درمان و کاهش علائم آرتروز میتواند کیفیت زندگی میلیونها نفری که از این بیماری رنج میبرند، بهبود بخشد.
کد خبر: ۳۰۵۰۲۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۱۵
یبوست یکی از شایعترین مشکلات گوارشی است که برخی از افراد با آن دستوپنجه نرم میکنند. اما تنها بارعایت چند نکته ساده در رژیم غذایی، میتوانید این مشکل را پیشگیری یا بهبود ببخشید.
کد خبر: ۳۰۴۹۹۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۱۵
کلسیم موجود در مواد غذایی قبل از رسیدن به کلیهها به اگزالات متصل میشود و از ایجاد سنگ جلوگیری میکند. مشخص نیست که آیا مصرف کلسیم به شکل مکمل همان اثر مفید را خواهد داشت یا خیر.
کد خبر: ۳۰۴۹۲۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۱۳
دکتر غزاله اسلامیان، با اشاره به اینکه مایعات به میزان قابل توجهی اثرات مخرب آلودگی هوا بر سلامت را کاهش میدهد اظهار کرد: دریافت مایعات را افزایش دهید، حداقل هشت لیوان آب در روز نوشیده و از آبمیوه های طبیعی بجای آبمیوه صنعتی استفاده کنید.
کد خبر: ۳۰۴۹۱۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۱۳
زنجبیل یکی از قدیمیترین گیاهان دارویی، به دلیل خواص بیشمار خود در طب سنتی و مدرن شناخته میشود. این ریشه معطر و تند، سرشار از آنتیاکسیدانها، ویتامینها و ترکیبات ضدالتهابی است که تأثیرات چشمگیری بر سلامت بدن دارد.
کد خبر: ۳۰۴۸۹۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۱۳
در دنیای تغذیه، برخی از مواد غذایی نهتنها برای یک بخش از بدن، بلکه برای چندین سیستم حیاتی مفید هستند. متخصصان تغذیه تأکید دارند که برخی از خوراکیها همزمان به سلامت قلب و دستگاه گوارش کمک میکنند. این مواد غذایی سرشار از فیبر، چربیهای سالم و آنتیاکسیدانها هستند که در کاهش کلسترول، بهبود هضم و کاهش التهاب مؤثرند.
کد خبر: ۳۰۴۸۷۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۱۳
پروتئین سالمتر از محصولات حیوانی بدون چربی، از جمله ماهی، مرغ و لبنیات کمچرب دریافت می شود. شاید بهترین انتخاب پروتئین گیاهی باشد که به شما کمک می کند احساس سیری کنید و سرشار از مواد مغذی از جمله فیبر و آنتی اکسیدان است.
کد خبر: ۳۰۴۸۴۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۱۱
غذاها مواد مغذی مختلف و مورد نیاز بدن را تامین میکنند. سه گروه اصلی که انرژی بدن را تامین میکنند شامل کربوهیدراتها، چربیها و پروتئینها می شوند.
کد خبر: ۳۰۴۸۳۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۱۱
روغنهای سالم، به ویژه آنهایی که سرشار از چربیهای تکاشباعی یا چنداشباعی هستند، اسیدهای چرب ضروری (مانند امگا-۳ و امگا-۶) را فراهم میکنند که برای سلامتی ضروری هستند. این چربیها به جذب ویتامینهای محلول در چربی (A، D، E، K) کمک میکنند و سلامت قلب، مغز و پوست را تضمین میکنند.
کد خبر: ۳۰۴۷۹۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۱۰
یبوست یکی از شایعترین مشکلات گوارشی است که همه ما در دورههایی آن را تجربه میکنیم. این عارضه زمانی رخ میدهد که حرکات روده کند میشود یا مدفوع سخت و خشک میشود. این اتفاق به طور معمول ناشی از رژیم غذایی نامناسب، کمبود فیبر، کمآبی بدن، کاهش فعالیت فیزیکی و حتی فشارهای روانی است.
کد خبر: ۳۰۴۷۶۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۱۰
تغذیه و خواب دو رکن اصلی سلامت هستند و به طور شگفت انگیزی بر یکدیگر تأثیر میگذارند. آنچه میخوریم به طور مستقیم بر کیفیت و مدت زمان خواب ما تاثیر میگذارد. برخی غذاها مانند موز، بادام و شیر حاوی ترکیباتی هستند که به بدن سیگنال میدهند زمان خواب فرا رسیده است.
کد خبر: ۳۰۴۷۰۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۰۸
