تعداد افراد چاق در دهههای اخیر به طور قابل توجهی افزایش یافته است و مشکلات قابل توجهی را برای خود آنها، سیستمهای مراقبتهای بهداشتی و کسانی که آنها را درمان میکنند، ایجاد میکند.
کد خبر: ۳۰۶۵۱۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۱۸
یبوست یکی از مشکلات شایع گوارشی است که بسیاری از افراد را درگیر میکند. بر اساس گزارش مؤسسه ملی دیابت و بیماریهای گوارشی آمریکا، حدود ۱۶ درصد از بزرگسالان و ۳۳ درصد از افراد بالای ۶۰ سال در ایالات متحده با این مشکل روبهرو هستند. اما آیا مکملهای فیبر میتوانند راهحل نهایی باشند؟
کد خبر: ۳۰۶۲۷۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۰۹
رژیم غذایی دَش (DASH) که به عنوان روشی برای کاهش فشار خون بالا از طریق تغذیه شناخته میشود و بر کاهش مصرف سدیم، استفاده از ادویهها به جای نمک برای طعمدهی به غذا، مصرف میوهها، سبزیجات، غلات کامل و منابع پروتئینی سالمتر مانند مغزها، مرغ و ماهی بیشتر تاکید دارد برای تقویت سلامتی قلب و عروق توصیه میشود. این مواد غذایی غنی از پتاسیم، کلسیم، منیزیم و فیبرند.
کد خبر: ۳۰۶۲۰۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۰۸
اگر مقدار زیادی فیبر و مایعات دریافت میکنید و هنوز با یبوست دست و پنجه نرم میکنید، بدانید که مشکل جای دیگری است؛ کمتحرکی، دیابت، کمکاری تیروئید، مصرف داروهایی مانند مسکنهای مخدر، داروهای ضد افسردگی، آنتی اسیدهای حاوی آلومینیوم، داروهای فشار خون، داروهای مخصوص بیماری پارکینسون و مکملهای آهن هم در ایجاد یبوست مؤثرند.
کد خبر: ۳۰۶۱۳۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۰۷
در حالی که سابقه خانوادگی یا جنسیت میتواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش دهد، بسیاری از عوامل را میتوان از طریق تغییر سبک زندگی کنترل کرد. تغذیه سالم یکی از بهترین اشکال پیشگیری یا بهبود بیماریهای قلبی است.
کد خبر: ۳۰۶۱۳۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۰۷
رژیم غذایی یکی از مهمترین و موثرترین عوامل در فرایند کاهش چربی شکم است. بدن ما برای سوزاندن چربیها نیاز به سوخت کافی از مواد مغذی دارد. رژیم غذایی نامناسب نهتنها باعث ذخیره چربیها در نواحی شکم میشود، بلکه ممکن است فرایند سوخت و ساز را کند کرده و روند کاهش وزن را متوقف کند؛ بنابراین، در کنار ورزش، تغییرات در رژیم غذایی نیز برای کوچککردن شکم بسیار ضروری است.
کد خبر: ۳۰۶۰۱۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۰۵
سمیه فتاحی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: دیابت نوع ۱ شایعترین نوع دیابت در کودکان است و بیشتر به عوامل ژنتیکی مرتبط است، در حالی که دیابت نوع ۲ که معمولاً ناشی از چاقی و سبک زندگی نامناسب است، در سنین پایینتر نیز مشاهده میشود. دیابت نوع ۱ به دلیل نقص در تولید انسولین در بدن ایجاد میشود و معمولاً در سنین کودکی یا نوجوانی شروع میشود.
کد خبر: ۳۰۵۹۸۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۰۴
برای پیمودن مسیر سفر کاهش وزن لزوما نیازی به رژیمهای سخت یا ساعات طاقتفرسا تمرینات بدنی در باشگاه نیست. در عوض، میتوان بر تغییرات عملی و سالم در شیوه زندگی تمرکز کرد که هر کسی میتواند اتخاذ کند.
کد خبر: ۳۰۵۹۵۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۰۴
رزماری گیاهی معطر و بومی مدیترانه است. از این گیاه بهعنوان چاشنی آشپزی، ساخت عطر بدن و درمان انواع بیماریها استفاده میشود. این گیاه به همراه بسیاری از گیاهان دیگر نظیر پونه کوهی، آویشن، ریحان و اسطوخودوس جز خانواده نعناع به حساب میآید.
کد خبر: ۳۰۵۹۲۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۰۲
میانسالی میتواند یکی از بهترین و پربارترین دورههای زندگی باشد. اگر فرد با دیدگاه مثبت و مراقبت از سلامت جسمی و ذهنی به آن نگاه کند، این سالها میتوانند مملو از یادگیری، تجربههای تازه و حتی موفقیتهای جدید باشند. مهمترین نکته این است که به خودتان فرصت بدهید، از مسیر زندگی لذت ببرید و به یاد داشته باشید که هنوز بهترین روزها در پیشاند.
کد خبر: ۳۰۵۹۰۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۰۲
شیرینکنندههای مصنوعی مانند ساکارین و آسپارتام در بسیاری از نوشیدنیها و محصولات غذایی بهکار میروند. تحقیقات نشان دادهاند که مصرف زیاد این مواد میتواند به مغز آسیب برساند و احتمال ابتلا به بیماریهایی مانند آلزایمر را افزایش دهد. بهتر است برای کاهش شیرینی در غذاها از مواد طبیعی مانند عسل یا شربت افرا استفاده کنید.
کد خبر: ۳۰۵۹۰۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۰۲
تأمین سطوح کافی این ویتامینها از طریق رژیم غذایی و مکملها میتواند به بهبود تعریق و کاهش بوی نامطبوع بدن کمک کند.
کد خبر: ۳۰۵۹۰۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۰۲
قند نوعی کربوهیدارت است که سلولهای ما از آن به عنوان انرژی استفاده میکنند. بدن ما همچنین بیشتر مواد نشاستهای را به قند تبدیل میکند. کنار گذاشتن کامل قند تقریبا غیرممکن است؛ زیرا تقریبا تمام مواد غذایی مقداری قند دارند، حتی شیر.
کد خبر: ۳۰۵۸۹۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۰۲
اگر تا به حال یک درد مبهم در پشت چشمان خود یا سردرد شدید پس از یک روز طولانی احساس کردهاید، تنها نیستید. بر اساس مطالعهای که در سال ۲۰۱۹ انجام شد، استفاده از گوشیهای هوشمند با افزایش طول مدت و تکرار سردرد در بیماران میگرنی مرتبط است.
کد خبر: ۳۰۵۸۸۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۰۱
مدیرکل دفتر تغذیه جامعه وزارت بهداشت، احمد اسماعیل زاده، بر اهمیت تغذیه در کاهش استرس و بهبود سلامت روان تأکید کرد.
کد خبر: ۳۰۵۸۷۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۰۱
برای اکثر افراد، کاهش وزن ممکن است، اما آن ها معمولاً با چربی شکمی مقاوم دست و پنجه نرم میکنند. اما حذف قند میتواند راه درستی برای پیشرفت واقعی در برنامه کاهش وزن باشد. دکتر ستی توضیح میدهد:
کد خبر: ۳۰۵۸۷۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۰۱
شما میتوانید نانهای متفاوتی از نان خمیرترش گرفته تا نان غلات جوانهزده را انتخاب کنید و ممکن است این پرسش برایتان مطرح شود که کدامیک از این نانها سالمتر هستند.
کد خبر: ۳۰۵۷۷۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۳۰
در کنار درمان دارویی، رعایت رژیم غذایی مناسب میتواند روند بهبودی زخم معده را تسریع کند. غذاهای خاصی وجود دارند که میتوانند به کاهش التهاب و تحریک معده کمک و از آسیب بیشتر جلوگیری کنند.
کد خبر: ۳۰۵۷۶۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۳۰
با ورود به ۴۰ سالگی، در کنار ورزش و پیروی از یک رژیم غذایی متعادل و غنی از میوهها، سبزیجات، دانهها، آجیل و پروتئینهای بدون چربی و مدیریت استرس، مصرف برخی مکملها نیز به ارتقای سلامت کمک کرده و از ابتلا به بسیاری از بیماریها جلوگیری میکند.
کد خبر: ۳۰۵۷۶۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۳۰
زیتون حاوی آب، پروتئین، کربوهیدات، فیبر و چربی است؛ زیتون حاوی ۱۱ تا ۱۵ درصد چربی است که ۷۴ درصد آن «اسید اولئیک» است که نوعی اسید چرب غیراشباع است. کربوهیدراتها ۴ تا ۶ درصد از زیتون را تشکیل میدهند و بنابراین زیتون میوهای کمکربوهیدرات محسوب میشود.
کد خبر: ۳۰۵۷۱۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۲۹
