بیشتر افراد برای کاهش وزن فقط روی رژیم غذایی و ورزش تمرکز میکنند، اما پژوهش جدیدی نشان میدهد کمخوابی میتواند تمام تلاشهای شما را تحت تأثیر قرار دهد. محققان دریافتند کاهش میانگین تنها ۸۰ دقیقه خواب در هر شب، حتی طی چند هفته، با افزایش وزن و کاهش فعالیت بدنی همراه است.
کد خبر: ۳۲۵۱۹۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۱۰
پیروی از یک رژیم غذایی ضد التهابی با کاهش خطر زوال عقل در افرادی که مبتلا به آسیبشناسی آلزایمر، آسیب فیزیکی به مغز که باعث بیماری آلزایمر میشود، و افرادی که در معرض خطر بیشتری هستند، مرتبط است.
کد خبر: ۳۲۴۸۲۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۳۰
نتایج یک پژوهش جدید نشان میدهد مصرف روزانه ماست پروبیوتیک، در کنار رژیم غذایی سالم و فعالیت بدنی منظم، ممکن است به کاهش سرعت پیری زیستی بدن کمک کند.
کد خبر: ۳۲۴۶۵۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۲۵
این نوع رژیم لاغری فوایدی از جمله کم شدن چربی، بالارفتن سطح انرژی، خواب بهتر، کم شدن اشتها و بهبود عملکرد هنگام ورزش دارد و کمک میکند در روش غذا خوردنتان بازنگری کنید.
کد خبر: ۳۲۴۵۳۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۲۲
مصرف سرکه سیب همراه با وعدههای غذایی (بهویژه وعدههای پرکربوهیدرات) میتواند از جهش ناگهانی انسولین جلوگیری کند. ثابت ماندن قند خون یعنی کمتر هوس شیرینی کردن و چربیسوزی بهتر.
کد خبر: ۳۲۴۵۰۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۲۲
به گفته پژوهشگران، مردانی که ماست پروبیوتیک مصرف کرده، رژیم غذایی خود را اصلاح نموده و ورزش کرده بودند، در مقایسه با گروه شاهد، کاهش معناداری (از نظر آماری) در سرعت پیر شدن خود نشان دادند. در این مردان، سرعت پیری بیولوژیکی حدود ۲.۲ درصد کاهش یافت.
کد خبر: ۳۲۴۵۰۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۲۲
رژیم غذایی نقش مهمی در کنترل کلسترول خون دارد و انتخاب درست مواد غذایی میتواند خطر بیماریهای قلبی و عروقی را کاهش دهد. اگر کلسترول خونتان بالاست، آشنایی با خوراکیهای مفید و پرهیز از غذاهای نامناسب، یکی از مؤثرترین راهها برای حفظ سلامت قلب و عروق است.
کد خبر: ۳۲۴۴۱۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۲۰
دانشمندان آمریکایی یک نشانه خونی منحصربهفرد را در افراد ۱۰۰ ساله کشف کردهاند که میتواند راههای جدیدی را در کمک به افراد برای داشتن سن سالمتر و زندگی طولانیتر باز کند.
کد خبر: ۳۲۴۲۸۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۱۴
قطعا کاهش وزن پروسه راحتی نیست؛ اما اگر نکاتی را در مورد آن بدانید راحت تر می توانید به این مهم دست پیدا کنید.
کد خبر: ۳۲۴۲۴۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۱۳
رژیمهای غذایی سرشار از پروتئین میتوانند احساس سیری را افزایش دهند، سوختوساز بدن را تا حدی بالا ببرند و به ترمیم عضلات پس از ورزش کمک کنند.
کد خبر: ۳۲۴۱۹۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۱۱
بهترین رژیم غذایی برای مغز بر میوهها، سبزیجات، مغزها و لبنیات کمچرب تأکید دارد و نمک، قندهای افزودنی و گوشت قرمز را به شدت محدود میکند.
کد خبر: ۳۲۴۰۰۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۰۷
کاهش وزن واقعی و ماندگار به معنی پیروی از روشهای سریع و موقت نیست، بلکه نتیجه تغییرات ساده اما مداوم در سبک زندگی است. هیچ روش جادویی وجود ندارد، اما چند اصل علمی میتواند روند لاغری را قابل پیشبینی و پایدار کند.
کد خبر: ۳۲۳۸۶۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۰۱
سالهای سال مردم چاقی و اضافه وزن را از یک زاویه ساده میدیدند: خوردن بیشتر برابر با افزایش وزن و کمخوری برابر با کاهش وزن است. اما برخی افراد به رغم رعایت رژیم غذایی و اجتناب از خوراکیهای پرچرب و شیرین دچار اضافه وزن و چاقی میشوند.
کد خبر: ۳۲۳۷۶۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۳۰
در دهههای اخیر، بازار مکملهای مرتبط با رژیم غذایی یا برنامه غذایی خاص برای لاغری به شدت داغ است. در واقع، تشخیص روش درست برای کاهش وزن آن هم در میان انواع رژیمهای غذایی کاری دشوار است.
کد خبر: ۳۲۳۷۳۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۲۸
مکملهای غذایی، تکمیلکننده غذای افراد هستند. به طور قطع، افراد میبایست نیاز به موادمغذی را از طریق غذای کافی و متنوع تامین کنند. «نقص رژیم غذایی» و «ابتلا به برخی بیماریها» سبب افزایش نیاز به برخی موادمغذی میشود؛ بنابراین، مکملهای غذایی به منظور تکمیل موادمغذی استفاده میشود.
کد خبر: ۳۲۳۷۲۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۲۸
در حالی که متخصصان تغذیه و سلامت همچنان در مورد نقش دقیق نمک در بالا بردن فشار خون بحث میکنند، واضح است که مصرف نمک و فشار خون با هم مرتبط هستند.
کد خبر: ۳۲۳۶۸۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۲۷
سرطان بیماریای است که اغلب آرام و بیسر و صدا پیشرفت میکند و علائم آن بهتدریج ظاهر میشوند؛ همین موضوع تشخیص را دشوار میکند. بعضی سرطانها هیچ علامت واضحی ندارند و برخی دیگر نشانههایی ایجاد میکنند که بهراحتی با مشکلات کمخطرتر اشتباه گرفته میشوند.
کد خبر: ۳۲۳۶۱۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۲۵
وقتی صحبت از کلسترول خون و سلامت قلب به میان میآید، برخی گزینههای صبحانه انتخابهای بهتری نسبت به سایرین هستند. بسیاری از صبحانههای رایج در رژیم غذایی غربی، از جمله سوسیس، بیکن، نان تست کرهای و غذاهای پنیری، حاوی مقادیر بالایی چربی اشباع و مقدار کمی فیبر هستند؛ ترکیبی که در بلندمدت میتواند به سلامت قلب آسیب برساند.
کد خبر: ۳۲۳۵۳۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۲۴
رژیم ۱۲۰۰ کالری میتواند در کاهش وزن مؤثر باشد، اما برای همه مناسب نیست و در صورت اجرای نادرست ممکن است به بدن آسیب بزند. مهمترین نکته این است که کاهش وزن باید پایدار، تدریجی و همراه با تغذیه متعادل باشد، نه صرفاً محدودیت شدید کالری.
کد خبر: ۳۲۳۵۰۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۲۳
بیشتر ما روز خود را با یک فنجان چای، قهوه یا آبمیوه شروع می کنیم، بدون آنکه بدانیم همین اولین جرعه صبحگاهی، چه سرنوشتی را برای اندام های حیاتی بدنمان رقم می زند. کلیه ها با وجود جثه کوچکشان، مانند یک تصفیه خانه شبانه روزی، بار سنگین دفع سموم، تنظیم مایعات و کنترل فشار خون را به دوش می کشند.
کد خبر: ۳۲۳۴۰۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۲۰
