رژیمهای غذایی سرشار از پروتئین میتوانند احساس سیری را افزایش دهند، سوختوساز بدن را تا حدی بالا ببرند و به ترمیم عضلات پس از ورزش کمک کنند.
کد خبر: ۳۲۴۱۹۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۱۱
بهترین رژیم غذایی برای مغز بر میوهها، سبزیجات، مغزها و لبنیات کمچرب تأکید دارد و نمک، قندهای افزودنی و گوشت قرمز را به شدت محدود میکند.
کد خبر: ۳۲۴۰۰۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۰۷
کاهش وزن واقعی و ماندگار به معنی پیروی از روشهای سریع و موقت نیست، بلکه نتیجه تغییرات ساده اما مداوم در سبک زندگی است. هیچ روش جادویی وجود ندارد، اما چند اصل علمی میتواند روند لاغری را قابل پیشبینی و پایدار کند.
کد خبر: ۳۲۳۸۶۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۰۱
سالهای سال مردم چاقی و اضافه وزن را از یک زاویه ساده میدیدند: خوردن بیشتر برابر با افزایش وزن و کمخوری برابر با کاهش وزن است. اما برخی افراد به رغم رعایت رژیم غذایی و اجتناب از خوراکیهای پرچرب و شیرین دچار اضافه وزن و چاقی میشوند.
کد خبر: ۳۲۳۷۶۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۳۰
در دهههای اخیر، بازار مکملهای مرتبط با رژیم غذایی یا برنامه غذایی خاص برای لاغری به شدت داغ است. در واقع، تشخیص روش درست برای کاهش وزن آن هم در میان انواع رژیمهای غذایی کاری دشوار است.
کد خبر: ۳۲۳۷۳۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۲۸
مکملهای غذایی، تکمیلکننده غذای افراد هستند. به طور قطع، افراد میبایست نیاز به موادمغذی را از طریق غذای کافی و متنوع تامین کنند. «نقص رژیم غذایی» و «ابتلا به برخی بیماریها» سبب افزایش نیاز به برخی موادمغذی میشود؛ بنابراین، مکملهای غذایی به منظور تکمیل موادمغذی استفاده میشود.
کد خبر: ۳۲۳۷۲۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۲۸
در حالی که متخصصان تغذیه و سلامت همچنان در مورد نقش دقیق نمک در بالا بردن فشار خون بحث میکنند، واضح است که مصرف نمک و فشار خون با هم مرتبط هستند.
کد خبر: ۳۲۳۶۸۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۲۷
سرطان بیماریای است که اغلب آرام و بیسر و صدا پیشرفت میکند و علائم آن بهتدریج ظاهر میشوند؛ همین موضوع تشخیص را دشوار میکند. بعضی سرطانها هیچ علامت واضحی ندارند و برخی دیگر نشانههایی ایجاد میکنند که بهراحتی با مشکلات کمخطرتر اشتباه گرفته میشوند.
کد خبر: ۳۲۳۶۱۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۲۵
وقتی صحبت از کلسترول خون و سلامت قلب به میان میآید، برخی گزینههای صبحانه انتخابهای بهتری نسبت به سایرین هستند. بسیاری از صبحانههای رایج در رژیم غذایی غربی، از جمله سوسیس، بیکن، نان تست کرهای و غذاهای پنیری، حاوی مقادیر بالایی چربی اشباع و مقدار کمی فیبر هستند؛ ترکیبی که در بلندمدت میتواند به سلامت قلب آسیب برساند.
کد خبر: ۳۲۳۵۳۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۲۴
رژیم ۱۲۰۰ کالری میتواند در کاهش وزن مؤثر باشد، اما برای همه مناسب نیست و در صورت اجرای نادرست ممکن است به بدن آسیب بزند. مهمترین نکته این است که کاهش وزن باید پایدار، تدریجی و همراه با تغذیه متعادل باشد، نه صرفاً محدودیت شدید کالری.
کد خبر: ۳۲۳۵۰۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۲۳
بیشتر ما روز خود را با یک فنجان چای، قهوه یا آبمیوه شروع می کنیم، بدون آنکه بدانیم همین اولین جرعه صبحگاهی، چه سرنوشتی را برای اندام های حیاتی بدنمان رقم می زند. کلیه ها با وجود جثه کوچکشان، مانند یک تصفیه خانه شبانه روزی، بار سنگین دفع سموم، تنظیم مایعات و کنترل فشار خون را به دوش می کشند.
کد خبر: ۳۲۳۴۰۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۲۰
با این که تابستان فرصتی برای تفریح و گشت و گذار در طبیعت است، اما گرمای هوا خیلی از فرصتهای بودن در هوای باز و تفریح کردن زیر نور آفتاب را از ما میگیرد. گرما میتواند آسیبهایی به بدن برساند و تهدیدی جدی برای سلامت باشد.
کد خبر: ۳۲۳۰۲۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۱۰
یک رژیم غذایی مناسب می تواند به پیشگیری و درمان افسردگی کمک کند. اختلال افسردگی اساسی یکی از شایع ترین مشکلات سلامت روان است. آمارها نشان می دهد درصد قابل توجهی از بزرگسالان در مقطعی از زندگی خود آن را تجربه می کنند.
کد خبر: ۳۲۲۸۵۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۰۴
برخی از تغییرات سالم در زندگی روزمره شامل رژیم غذایی سالم، ورزش، تعاملات اجتماعی، مدیریت فشار خون و خواب کافی میتوانند خطر زوال عقل را کاهش دهند. با این حال مطالعات جدید یک فاکتور دیگر را هم به این موارد اضافه میکند که آن، ذهن مشتاق برای یادگیری موضوعات تازه به خصوص در دوران سالمندی است.
کد خبر: ۳۲۲۷۹۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۰۳
بهترین مکملها از دروه میانسالی تا سالمندی بر اساس نتایج آزمایشها به آنها توصیه میشود. این افراد اگر بیماریهای زمینهای مانند دیابت، فشار خون و بیماریهای مرتبط با کلیه و کبد نداشته باشند، کلسیم و ویتامین B۱۲ و امگا ۳ و البته ویتامین B۳ به آنها توصیه میشود.
کد خبر: ۳۲۲۷۵۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۰۲
بر اساس شواهد موجود، مصرف متعادل شکلات تلخ میتواند بخشی از یک الگوی غذایی سالم باشد. مصرف روزانه حدود ۱۵ تا ۳۰ گرم شکلات تلخ برای بسیاری از افراد سالم قابل قبول است، به شرط آنکه در محاسبه انرژی دریافتی روزانه و تعادل کلی رژیم غذایی لحاظ شود.
کد خبر: ۳۲۲۲۶۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۲۱
محققان به مدت ۳۰ سال تأثیر رژیم غذایی را بر سلامت کلی بیش از ۱۰۰ هزار فرد میانسال بررسی کردند. نتایج این مطالعه که در سال ۲۰۲۵ منتشر شده، نشان میدهد تنها ۹.۳درصد از شرکتکنندگان به «پیری سالم» دست یافتند. رژیم غذایی آنها میوهها، سبزیجات، غلات کامل، چربیهای غیراشباع، آجیل، حبوبات و لبنیات کمچرب بود.
کد خبر: ۳۲۲۰۲۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۱۵
رژیم غذایی ضدالتهابی بر پایه غذاهای کامل و چربیهای سالم است و میتواند به کاهش التهاب مزمن در بدن کمک کند؛ التهابی که در درازمدت با افزایش خطر بیماریهای مزمن از جمله سرطان مرتبط دانسته میشود.
کد خبر: ۳۲۱۹۹۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۱۴
بر پایه نتایج یک مطالعه بزرگ مبتنی بر جمعیت، مقدار و نوع کربوهیدراتی که افراد مصرف میکنند، ممکن است تأثیر قابلتوجهی بر خطر ابتلا به زوال عقل داشته باشد. یافتههای این مطالعه نشان میدهد الگوهای مصرف کربوهیدرات در رژیم غذایی، ارتباط نزدیکی با سلامت بلندمدت مغز دارند.
کد خبر: ۳۲۱۸۴۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۱۰
کارشناسان تغذیه میگویند دو اسید چرب به نامهای «اسید لینولئیک» و «اسید آلفا-لینولنیک» فقط از طریق رژیم غذایی قابل دریافت هستند.
کد خبر: ۳۲۱۷۶۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۰۸
