مقصر اصلی خستگی مزمن افراد عادتهای اشتباه قبل از خوابیدن است. خوشبختانه راه حلی وجود دارد و با حذف ۶ عادت متداول قبل از خواب مانند چک کردن دائم تلفن همراه قبل از خواب و میان وعدههای آخر شب میتوان کیفیت خواب را بهبود ببخشید و روز پیش رو را با انرژی و آمادگی آغاز کرد.
کد خبر: ۲۹۹۳۳۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۲۳
با چند نفس عمیق شروع کنید تا احساسات شما را از جایی که چند لحظه پیش بودید به جایی که الان هستید منتقل کند.اجازه دهید هر فکر یا نگرانی که دارید فقط در این چند لحظه، کم کم در ذهنتان محو شود. تنها توجه به طول کامل دم و طول کامل بازدم داشته باشید.
کد خبر: ۲۹۹۳۱۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۲۳
یکی از روشهای موثر در این زمینه پناه بردن به انواع گیاهان دارویی است که میتوانند به ما در کاهش خستگی، برطرف کردن بیحوصلگی و بازیابی انرژی و نشاط کمک کنند.
کد خبر: ۲۹۹۳۰۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۲۳
اختلاف نظر با همکاران یا سرپرستان، رقابت ناسالم و آزار و اذیت در محیط کار میتوانند منجر به تنش و استرس در فرد شوند؛ کارمندی که دائماً با یکی از سرپرستان خود در مورد نحوه انجام وظایف اختلافنظر دارد.
کد خبر: ۲۹۹۱۰۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۱۸
«تماشای فیلمهای هیجانانگیز و ترسناک میتواند سطح کورتیزول و هورمونهای استرس را از طریق برانگیختن واکنش جنگ یا گریز که یک واکنش طبیعی بدن به تهدیدات یا استرس است، افزایش دهد».
کد خبر: ۲۹۹۰۳۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۱۶
طبق مطالعه محققان دانشگاه نورث وسترن ایلینوی، کمی استرس میتواند برای سلولهای بدن خوب باشد چراکه موجب افزایش انعطاف پذیری میشود، از سلولهای پیر محافظت میکند و همچنین ریسک بیماری را به تاخیر میاندازد.
کد خبر: ۲۹۹۰۲۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۱۶
یک اتاق کم نور به شدت بر روحیه افراد تاثیر منفی می گذارد، خصوصا در فصل پاییز و زمستان که هوا زود تاریک می شود و روزها کوتاه هستند. اثر نور بر خلق و خوی ما غیرقابل انکار است و بر ریتم شبانه روزی بدن تاثیر می گذارد.
کد خبر: ۲۹۸۹۸۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۱۵
از سالهای خیلی دور محرکی با نام کافئین بین انسانها نام و جایگاه خود را پیدا کرد به طوری که مردم چین قرنها قبل از میلاد مسیح از نوعی چای که حاوی کافئین بود استفاده میکردند.
کد خبر: ۲۹۸۹۰۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۱۴
انواع مختلفی از یوگا وجود دارد. نوعی که بیشتر در ایالات متحده انجام می شود هاتا یوگا است که ترکیبی از حالت های فیزیکی و تنفس آگاهانه است. یوگا می تواند تعادل، انعطاف پذیری، دامنه حرکتی و قدرت را بهبود بخشد.
کد خبر: ۲۹۸۷۳۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۱۰
اصلاح شیوه زندگی، مهمترین اصل برای پیشگیری از بسیاری از بیماریهای مختلف است که مورد تأیید و تاکید همه صاحب نظران، سازمانهای جهانی و نظام سلامت قرار گرفته است.
کد خبر: ۲۹۸۷۲۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۰۹
زهرا محمدی، روانشناس شخصیت اظهار کرد: فراموش کردن اینکه به چه فکر میکردیم، پدیدهای رایج است که دلایل متعددی دارد. مغز انسان همواره در حال پردازش حجم زیادی از اطلاعات است و تمرکز بر یک موضوع خاص ممکن است با ورود محرکهای دیگر مختل شود. یکی از دلایل اصلی این فراموشی، حواسپرتی است.
کد خبر: ۲۹۸۴۸۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۰۴
خیلیها تصور میکنند فقط بزرگسالان در زندگی روزمره دچار استرس و اضطراب میشوند و کودک هیچ اضطرابی را تجربه نمیکند. عده زیادی هم بر این باورند که اضطراب، تنها یک اختلال روانی است که هیچ ربطی به سلامت جسم ندارد.
کد خبر: ۲۹۸۳۵۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۰۲
وزن کشی های مکرر می تواند منجر به وسواس ناسالم نسبت به عدد روی ترازو شده و باعث استرس و اضطراب غیر ضروری می شود. مطالعه ای که توسط سایک سنترال انجام شد نشان داد که وزن کردن بیش از حد خود می تواند تأثیر منفی بر روح و روان داشته و منجر به اختلال در عادات غذایی شود.
کد خبر: ۲۹۸۱۲۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۲۷
تغذیه مناسب شامل مصرف میوهها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئینهای کمچرب (مانند مرغ، ماهی و حبوبات) و چربیهای سالم (مانند آووکادو و روغن زیتون) است. این مواد غذایی سرشار از ویتامینها، مواد معدنی و آنتیاکسیدانها هستند که به تقویت سیستم ایمنی کمک میکنند.
کد خبر: ۲۹۸۰۰۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۲۵
استرس آشنایی با انواع ویتامینها برای کاهش استرس برای زندگی در دنیای پراضطراب امروزی ضروری است. ویتامین D یکی از مهمترین ویتامینها برای حفظ سلامت روان و جسم و بهترین ویتامین برای استرس است. این ویتامین نقش کلیدی در تنظیم خلقوخو و عملکرد بهینه سیستم عصبی ایفا میکند.
کد خبر: ۲۹۷۹۸۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۲۴
متخصصان تغذیه نشان داده اند که ماده فعال اصلی قهوه کافئین است، که یک محرک طبیعی است که با مسدود کردن آدنوزین، یک انتقال دهنده عصبی که خواب را بهبود می بخشد، هوشیاری و تمرکز را افزایش می دهد و باعث می شود فرد احساس هوشیاری و توانایی بیشتری برای تمرکز کند و استقامت او را افزایش دهد.
کد خبر: ۲۹۷۸۴۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۲۱
با این حال شواهد دقیق دور از قطعیت است. حتی تحقیقات مرکز سرطان انگلستان (CRUK) میگوید این پیوندها نه تنها اثبات نشدهاند، بلکه ممکن است کمی بیش از یک افسانه باشد.
کد خبر: ۲۹۷۷۵۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۱۹
تغذیه، محیط زندگی و رفتارها و استرسهای زندگی ممکن است در ایجاد این بیماری دخیل باشد. وقتی بیماری های سرطان را در مناطق مختلف مورد بررسی قرار می دهیم، میبینیم که در هر منطقه عوامل متفاوتی باعث رواج بیماری شده است. یعنی تشعشعات، مواد آلاینده کارخانه ها و حتی آب آلوده و نوع غذا تاثیرگذار است.
کد خبر: ۲۹۷۶۲۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۱۷
کارشناسان هشدار دادهاند که این سوال ممکن است بیمار را وادار کند که اعتراف کند که یک رویداد یا مکالمه را به خاطر نمی آورد و باعث میشود او احساس ناراحتی، عصبانیت یا خجالت کند.
کد خبر: ۲۹۷۳۱۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۰۸
همه ما در طول روز استرسهایی را تحمل میکنیم که بخش زیادی از آنها اجتنابناپذیرند و نمیتوان از آنها دوری کرد؛ استرس شغلی، استرس آزمونهای مهم مثل کنکور، پیدا کردن شغل، تغییر شغل، مشکلات مالی، درآمد اندک، ازدواج، طلاق و حتی استرسهای کوچکتر و ریزترِ روزمره مثل پیدا نشدن تاکسی، دیر رسیدن به محل کار و ... که اغلب گریزی از آنها نیست.
کد خبر: ۲۹۷۲۵۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۰۷
