ویتامین B در بدن ساخته نمیشود و به همین دلیل باید آن را از غذاها جذب کنید. در این مطلب میخواهیم با مواد غذایی حاوی ویتامین B آشنا شویم و بدانیم میوههای دارای ویتامین B کدام هستند.
کد خبر: ۲۹۴۸۷۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۴/۱۲
ویتامینها و مکملها برای بهبود سلامت یا پیشگیری از بیماری استفاده میشوند. بنابراین، باید توجه داشته باشید که چه مکملهایی، چه زمانی و چه مقدار مصرف میکنید.
کد خبر: ۲۹۴۵۵۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۴/۰۴
ویتامین B ۳ در اغلب غذاهایی نظیر گوشت قرمز، مرغ، ماهی، برنج قهوهای، آجیل و حبوبات یافت میشود. در یک تعداد از کشورهای دنیا نیز غنی سازی یک سری از مواد غذایی اصلی و پایهای مانند آرد، غلات و جو دوسر برای جلوگیری از کمبود مواد مغذی الزامی شده است.
کد خبر: ۲۹۴۵۲۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۴/۰۴
کمبود امگا۳ این اسید چرب ضروری باعث هوس غذایی میشود. نوع EPA و DHA امگا۳ که بهترین نوع محسوب میشوند. امگا ۳در ماهیهای روغنی مانند سالمون، ساردین و کنسرو تن ماهی وجود دارد. تخم مرغ، گردو و دانههای کتان نیز حاوی مقادیر زیادی امگا ۳ هستند.
کد خبر: ۲۹۴۵۲۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۴/۰۳
پزشکان و متخصصان به سالمندان توصیه می کنند روزانه یک فنجان شیر غنی شده با ویتامین D و کم چرب بنوشند و تاکید می کنند که با این کار ۱۷ درصد از نیاز روزانه آنها به این ویتامین تامین می شود.
کد خبر: ۲۹۴۴۳۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۴/۰۲
۱. مشکلات بینایی
کمبود ویتامین E گیرندههای نور را که در شبکیه و سلولهای ساختمان چشم قرار دارند، ضعیف میکند. به همین دلیل فرد ممکن است دچار اختلال در بینایی شود.
کد خبر: ۲۹۴۳۷۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۳۱
هویج با طعم کمی شیرین سرشار از مواد مغذی مانند ویتامینها، فیبر، کربوهیدراتها، پتاسیم، کلسیم و آهن است. کارشناسان به دلیل خواص بیشمار هویج توصیه میکنند، افراد آن را به عنوان سالاد بخورند یا از آن در دسرهایی مانند حلوا و کیک استفاده کنند.
کد خبر: ۲۹۴۳۱۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۳۰
تغذیه و مواد غذایی مصرفی در سلامت چشم ها بسیار تاثیر گذار است، مصرف برخی ویتامین ها و مواد مغذی برای تقویت چشم و بینایی ضروری می باشد.
کد خبر: ۲۹۴۲۵۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۲۹
دکتر علیرضا رستمی در این باره ادامه داد: فراوردههای مورد استفاده در نوزادان و مادران باردار و شیرده (ارایه شده در مراکز بهداشت)، افزایش عملکرد ورزشی، محصولات حفظ سلامت پوست، مو و ناخن، بهبود دهندگان عملکرد دستگاه ایمنی، موارد مورد استفاده در مدیریت وزن اعم از کاهش یا افزایش وزن، مکملهای پیشگیری و حمایت از شرایط خاص سلامت مثل پوکی استخوان، بیماریهای قلبی و عروقی، دیابت و آنتی اکسیدانها و امگا ۳ بیشتر مورد اقبال افراد قرار دارند.
کد خبر: ۲۹۳۸۸۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۲۰
شما میتوانید نیاز بدن به تیامین را از طریق خوردن غذاها به اندازه کافی برطرف کنید. بهترین منابع غذایی حاوی تیامین عبارتند از غلات غنی شده، برنج سفید، ماهی قزل آلا و لوبیای سیاه. همچنین تیامین در بسیاری از مولتی ویتامینها نیز موجود است. مردان روزانه به ۱.۲ میلی گرم و زنان به ۱.۱ میلی گرم تیامین نیاز دارند. اگر باردار باشید، این میزان به ۱.۴ میلی گرم میرسد.
کد خبر: ۲۹۳۶۸۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۱۴
در نتیجه، اگر بدن نتواند به درستی فعالیت کند، تلاش شما برای کاهش وزن بی ثمر خواهد ماند. با مصرف ویتامینهای ضروری، به بدن این امکان را میدهید تا با حداکثر پتانسیل خود کار کند و بازدهی بهتری در حذف چربیهای اضافه داشته باشد.
کد خبر: ۲۹۳۶۴۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۱۳
آمارها میگویند بیش از ۸۰ درصد ایرانیها کمبود ویتامین دی دارند و باید این ویتامین را مصرف کنند تا دچار عارضهها و بیماریهای ناشی از کمبود آن مثل پوکی استخوان، درد و ضعف ماهیچهها، عفونتهای مکرر، مشکلات گوارشی مثل یبوست، ریزش مو، احساس افسردگی و ... نشوند. اما این دلیل نمیشود که ما خودسرانه و با هر دوزی که خودمان تشخیص میدهیم، این ویتامین را مصرف کنیم.
کد خبر: ۲۹۳۶۳۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۱۳
ویتامین C یک آنتی اکسیدان ضروری برای سلامت سیستم ایمنی است. ویتامین B-۱۲ به حفظ سیستم عصبی و تشکیل گلبولهای قرمز کمک میکند. مطالعات نشان میدهد که مصرف همزمان این دو مکمل ممکن است میزان ویتامین B-۱۲ دریافتی را در بدن کاهش دهد. بنابراین، کارشناسان توصیه میکنند این مکملها را حداقل با فاصله دو ساعت مصرف کنید.
کد خبر: ۲۹۳۱۹۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۰۱
مصرف ویتامین D در صبح یا شب، به چند عامل بستگی دارد. یکی از مهمترین عواملی که باید در نظر داشت این است که ویتامین D محلول در چربی است، به این معنی که وقتی در کنار منبع چربی رژیم غذایی مصرف شود، بهتر جذب میشود.
کد خبر: ۲۹۳۰۶۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۲۹
در حال حاضر، هیچ درمان مؤثری برای بیماری کبد چرب غیرالکلی وجود ندارد، اما یک مطالعه جدید نشان داد که ویتامین B۱۲ و فولات میتوانند به کاهش التهاب و زخم در افراد انسانی و مدلهای حیوانی کمک کنند.
کد خبر: ۲۹۳۰۵۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۲۹
ویتامین C یک آنتی اکسیدان ضروری برای سلامت سیستم ایمنی است. ویتامین B-۱۲ به حفظ سیستم عصبی و تشکیل گلبولهای قرمز کمک میکند. مطالعات نشان میدهد که مصرف همزمان این دو مکمل ممکن است میزان ویتامین B-۱۲ دریافتی را در بدن کاهش دهد. بنابراین، کارشناسان توصیه میکنند این مکملها را حداقل با فاصله دو ساعت مصرف کنید.
کد خبر: ۲۹۲۸۸۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۲۴
ویتامین B ۶ در تنظیم خلق و خو نقش مهمی دارد.
کد خبر: ۲۹۲۷۹۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۲۲
برخی از ویتامینها به گونهای هستند که بدن به طور طبیعی قادر به ساخت آنها نیست. در نتیجه بدن با کمبود برخی از ویتامینهای خاص روبرو میشود.
کد خبر: ۲۹۲۶۵۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۱۹
مصرف مکملها، داروهای تقویتی و حتی ویتامینها مورد تأیید است و رد نمیشود، اما یک شرط مهم دارد و اینکه با تجویز پزشک صورت بگیرد. فواید چنین فرآوردههای سلامتی مورد تأیید جامعه پزشکی است، اما مصرف خودسرانه آنها میتواند عوارض جدیتری را به دنبال داشته باشد و هزینههای هنگفتی را به نظام سلامت و خود بیماران تحمیل میکند.
کد خبر: ۲۹۲۵۹۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۱۸
ویتامین C نقش حیاتی در بدن دارد؛ سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و باعث بهبودی سریع زخمها و حفظ سلامت استخوانها میشود. به گفته محققان کمبود این ویتامین باعث خونریزی لثهها میشود.
کد خبر: ۲۹۲۵۵۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۱۷
