هویج با طعم کمی شیرین سرشار از مواد مغذی مانند ویتامینها، فیبر، کربوهیدراتها، پتاسیم، کلسیم و آهن است. کارشناسان به دلیل خواص بیشمار هویج توصیه میکنند، افراد آن را به عنوان سالاد بخورند یا از آن در دسرهایی مانند حلوا و کیک استفاده کنند.
کد خبر: ۲۹۴۳۱۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۳۰
تغذیه و مواد غذایی مصرفی در سلامت چشم ها بسیار تاثیر گذار است، مصرف برخی ویتامین ها و مواد مغذی برای تقویت چشم و بینایی ضروری می باشد.
کد خبر: ۲۹۴۲۵۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۲۹
دکتر علیرضا رستمی در این باره ادامه داد: فراوردههای مورد استفاده در نوزادان و مادران باردار و شیرده (ارایه شده در مراکز بهداشت)، افزایش عملکرد ورزشی، محصولات حفظ سلامت پوست، مو و ناخن، بهبود دهندگان عملکرد دستگاه ایمنی، موارد مورد استفاده در مدیریت وزن اعم از کاهش یا افزایش وزن، مکملهای پیشگیری و حمایت از شرایط خاص سلامت مثل پوکی استخوان، بیماریهای قلبی و عروقی، دیابت و آنتی اکسیدانها و امگا ۳ بیشتر مورد اقبال افراد قرار دارند.
کد خبر: ۲۹۳۸۸۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۲۰
شما میتوانید نیاز بدن به تیامین را از طریق خوردن غذاها به اندازه کافی برطرف کنید. بهترین منابع غذایی حاوی تیامین عبارتند از غلات غنی شده، برنج سفید، ماهی قزل آلا و لوبیای سیاه. همچنین تیامین در بسیاری از مولتی ویتامینها نیز موجود است. مردان روزانه به ۱.۲ میلی گرم و زنان به ۱.۱ میلی گرم تیامین نیاز دارند. اگر باردار باشید، این میزان به ۱.۴ میلی گرم میرسد.
کد خبر: ۲۹۳۶۸۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۱۴
در نتیجه، اگر بدن نتواند به درستی فعالیت کند، تلاش شما برای کاهش وزن بی ثمر خواهد ماند. با مصرف ویتامینهای ضروری، به بدن این امکان را میدهید تا با حداکثر پتانسیل خود کار کند و بازدهی بهتری در حذف چربیهای اضافه داشته باشد.
کد خبر: ۲۹۳۶۴۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۱۳
آمارها میگویند بیش از ۸۰ درصد ایرانیها کمبود ویتامین دی دارند و باید این ویتامین را مصرف کنند تا دچار عارضهها و بیماریهای ناشی از کمبود آن مثل پوکی استخوان، درد و ضعف ماهیچهها، عفونتهای مکرر، مشکلات گوارشی مثل یبوست، ریزش مو، احساس افسردگی و ... نشوند. اما این دلیل نمیشود که ما خودسرانه و با هر دوزی که خودمان تشخیص میدهیم، این ویتامین را مصرف کنیم.
کد خبر: ۲۹۳۶۳۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۱۳
ویتامین C یک آنتی اکسیدان ضروری برای سلامت سیستم ایمنی است. ویتامین B-۱۲ به حفظ سیستم عصبی و تشکیل گلبولهای قرمز کمک میکند. مطالعات نشان میدهد که مصرف همزمان این دو مکمل ممکن است میزان ویتامین B-۱۲ دریافتی را در بدن کاهش دهد. بنابراین، کارشناسان توصیه میکنند این مکملها را حداقل با فاصله دو ساعت مصرف کنید.
کد خبر: ۲۹۳۱۹۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۰۱
مصرف ویتامین D در صبح یا شب، به چند عامل بستگی دارد. یکی از مهمترین عواملی که باید در نظر داشت این است که ویتامین D محلول در چربی است، به این معنی که وقتی در کنار منبع چربی رژیم غذایی مصرف شود، بهتر جذب میشود.
کد خبر: ۲۹۳۰۶۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۲۹
در حال حاضر، هیچ درمان مؤثری برای بیماری کبد چرب غیرالکلی وجود ندارد، اما یک مطالعه جدید نشان داد که ویتامین B۱۲ و فولات میتوانند به کاهش التهاب و زخم در افراد انسانی و مدلهای حیوانی کمک کنند.
کد خبر: ۲۹۳۰۵۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۲۹
ویتامین C یک آنتی اکسیدان ضروری برای سلامت سیستم ایمنی است. ویتامین B-۱۲ به حفظ سیستم عصبی و تشکیل گلبولهای قرمز کمک میکند. مطالعات نشان میدهد که مصرف همزمان این دو مکمل ممکن است میزان ویتامین B-۱۲ دریافتی را در بدن کاهش دهد. بنابراین، کارشناسان توصیه میکنند این مکملها را حداقل با فاصله دو ساعت مصرف کنید.
کد خبر: ۲۹۲۸۸۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۲۴
ویتامین B ۶ در تنظیم خلق و خو نقش مهمی دارد.
کد خبر: ۲۹۲۷۹۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۲۲
برخی از ویتامینها به گونهای هستند که بدن به طور طبیعی قادر به ساخت آنها نیست. در نتیجه بدن با کمبود برخی از ویتامینهای خاص روبرو میشود.
کد خبر: ۲۹۲۶۵۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۱۹
مصرف مکملها، داروهای تقویتی و حتی ویتامینها مورد تأیید است و رد نمیشود، اما یک شرط مهم دارد و اینکه با تجویز پزشک صورت بگیرد. فواید چنین فرآوردههای سلامتی مورد تأیید جامعه پزشکی است، اما مصرف خودسرانه آنها میتواند عوارض جدیتری را به دنبال داشته باشد و هزینههای هنگفتی را به نظام سلامت و خود بیماران تحمیل میکند.
کد خبر: ۲۹۲۵۹۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۱۸
ویتامین C نقش حیاتی در بدن دارد؛ سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و باعث بهبودی سریع زخمها و حفظ سلامت استخوانها میشود. به گفته محققان کمبود این ویتامین باعث خونریزی لثهها میشود.
کد خبر: ۲۹۲۵۵۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۱۷
در هر وعده پنیر بین ۵ تا ۷ گرم پروتئین وجود دارد. در صورتی که یک تخم مرغ ۶ گرم پروتئین دارد و این موضوع نشان می دهد که پنیر تا چه حد پروتئین بالایی دارد و مهمتر از همه این که مواد مغذی آن زیاد است و شما را سیر نگه می دارد.
کد خبر: ۲۹۲۴۴۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۱۵
نخود فرنگی علاوه بر خوشمزه بودن گنجینه کوچکی از مواد مغذی هستند که دارای فواید بسیاری برای سلامت بدن می باشند. برخی افراد علاقه ای به خوردن آن ندارند، اما باید بدانند که حتما در ذائقه خود باید تغییر ایجاد کنند.
کد خبر: ۲۹۲۲۶۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۱۰
طبق مطالعاتی که نتایج آن را در این بخش می خوانید مشخص شد که اثر التهابی ویتامین B12 بر روی همه افراد مشابه و به یک میزان نیست و بلکه حتی ممکن است برای برخی افراد موجب رفع آکنه نشود.
کد خبر: ۲۹۲۲۳۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۰۹
کمبود این ویتامین در بزرگسالان نادر است، اما ممکن است در افرادی که داروهایی مصرف میکنند که با این ویتامین تداخل دارند (نظیر آنتی بیوتیک ها، داروهای ضدتشنج مثل فنی توئین و داروهایی که از جذب چربی جلوگیری میکنند مثل اورلیستات) و یا شرایطی که فرد دچار سوءجذب باشد (مثل افراد مبتلا به سندرم روده کوتاه، فیبروز سیستیک، بیماری سلیاک یا کولیت اولسراتیو)، رخ دهد.
کد خبر: ۲۹۲۱۷۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۰۸
سطوح ویتامین D بیشتر از ۱۰۰ نانوگرم در میلی لیتر ممکن است مضر باشد. در مواردی که افراد مگادوز (دوزهای بسیار بالا) مکملهای ویتامین D را برای مدت طولانی مصرف میکردند، علائم مسمومیت در سطوح خونی بسیار بالا گزارش شده است.بیشتر موارد مسمومیت ویتامین D ناشی از دوز نامناسب مکمل و اشتباهات تجویزی است.
کد خبر: ۲۹۲۰۵۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۰۵
میزان سرانه مصرف تخممرغ در سراسر جهان بسیار متفاوت است: بعضیها در سال فقط چند تخممرغ میخورند و برخی دیگر تا بیش از ۲۵۰ تخممرغ در سال مصرف میکنند. بطور مثال در ژاپن میزان سرانه مصرف تخممرغ نزدیک به ۳۰۰ عدد در سال است.به گفته کمیته ملی ترویج مصرف تخم مرغ (CNPO) در فرانسه، فرانسویها بطور میانگین ۲۲۰ تخممرغ در سال میخورند؛ یعنی هر فرانسوی تقریبا بیش از ۴ تخممرغ در هر هفته مصرف میکند.
کد خبر: ۲۹۲۰۳۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۰۴
