متخصصان تغذیه همواره توصیه میکنند که از یک رژیم غذایی متعادل پیروی کنیم و در این صورت است که میتوانیم از دریافت همه ویتامینها و مواد مغذی متنوعی که بدن ما به صورت روزانه به آنها احتیج دارد مطمئن شویم.
کد خبر: ۳۰۱۶۷۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۹/۱۲
در کشورهای بنگلادش، کامبوج، اندونزی، میانمار، ویتنام، لائوس و ماداگاسکار مجموعا ۶۰۰ میلیون نفر نیمی از انرژی و پروتئین مورد نیاز روزانه خود را از برنج تامین میکنند.در این گزارش پیامدهای مصرف برنج در رژیم غذایی را به اختصار بیان میکنیم.
کد خبر: ۳۰۱۳۱۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۹/۰۴
مطالعات نشان داده است که ویتامینهای گروه B میتوانند به طرق مختلف به عملکرد کبد کمک کنند. همچنین بسیاری از ویتامینهای این گروه از جمله ویتامین B۱۲ و اسید فولیک، سلامت کبد را در افراد مبتلا به بیماری کبد چرب بهبود میبخشند.
کد خبر: ۳۰۱۱۶۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۹/۰۱
فشارخون نیرویی است که خون ما هنگام حرکت در بدن به دیواره رگها وارد میکند و هنگامیکه این فشار به طور مزمن بیشازحد بالا باشد، شما دچار عارضه پرفشاری خون (فشارخون بالا) هستید که میتواند خطر بیماری قلبی و حمله قلبی را افزایش دهد.
کد خبر: ۳۰۰۸۵۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۲۶
روزی کریر، متخصص تغذیه از برنامه تغذیه سالم Second Nature میگوید: “ویتامین D برای سلامت استخوانها ضروری است.” “این ویتامین به استخوانها کمک میکند کلسیم را جذب کرده و فرآیند بازسازی استخوانها را پشتیبانی کند، که به این معناست که استخوانها بازسازی میشوند و بافت جدید ایجاد میکنند.
کد خبر: ۳۰۰۶۶۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۲۲
استفاده از گوجه فرنگی برای ماسک ها و پک های مراقبت از مو می تواند در کمترین زمان موهای شما را براق و تغذیه کند. این میوه همه کاره با مواد مغذی ضروری مانند ویتامینهای A، C و K و همچنین لیکوپن، فواید بیشماری را برای موهای شما به ارمغان میآورد. از تقویت رشد مو گرفته تا افزایش قدرت، گوجه فرنگی می تواند برای موهای شما معجزه کند
کد خبر: ۳۰۰۶۱۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۲۱
ممکن است با شنیدن نام ویتامین C ابتدا مرکبات به ذهنمان خطور کند، اما غذاهایی مانند سیب زمینی، اسفناج، گوجه فرنگی، انواع توتها و سایر میوهها و سبزیجات با رنگ روشن هم سرشار از این ویتامین هستند. برخلاف تصور رایج، فلفل دلمهای نارنجی سه برابر بیشتر از یک پرتقال ویتامین C دارد.
کد خبر: ۳۰۰۵۴۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۲۰
همه ما میخواهیم زخمهایمان به سرعت بهبود یابد اما این یک فرآیند پیچیده است و گاهی اوقات عوامل دیگر میتوانند آن را کند کنند. بهبود آهسته زخم اغلب باعث ایجاد اسکار بیشتر می شود زیرا بدن در مرحله پرولیفراتیو باقی می ماند یعنی زمانی که بافت جدید ساخته می شود.
کد خبر: ۳۰۰۵۰۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۱۹
به طور قطع تامین نیاز روزانه ویتامین B۷ در پیشگیری از ریزش مو اثر دارد همچنین کمبود شدید نیاسین یا ویتامین B۳ سبب بیماری پلاگر میشود. ورمها، زخمهای پوستی و ریزش مو از عوارض اصلی بیماری پلاگر به حساب میآید.
کد خبر: ۳۰۰۴۸۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۱۹
ویتامینهای گروه B نقش قابل ملاحظهای در سلامتی و افزایش کیفیت زندگی دارند. البته این ویتامینها در غذاهای مختلفی از جمله انواع گوشت، تخم مرغ و محصولات لبنی (شیر، پنیر)، حبوبات، دانهها و مغزها، سبزیجات با برگ سبز تیره و میوهها (خانواده مرکبات، آووکادو، موز) قابل دریافت هستند اما کمبود آن در برخی افراد وجود دارد و بهخوبی نمیتوان از طریق رژیم غذایی روزانه آنها را جذب کرد.
کد خبر: ۳۰۰۳۸۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۱۶
روغن کنجد یکی از گزینههایی است که میتوان انتخاب کرد، زیرا طعمی غنی دارد و در عین حال چندین فواید سلامتی را ارائه میدهد. این روغن از گذشته در غذاهای ایرانی به ویژه انواع و اقسام غذاهای نذری و شیرینیها و نانهای ایرانی، آسیایی و خاورمیانه استفاده میشد و بسیار سالم مجسوب میشود.
کد خبر: ۳۰۰۳۴۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۱۶
بسیاری از غذاها سرشار از ویتامین A هستند، بنابراین میتوان نیاز روزانه به این ویتامین را از رژیم غذایی تأمین کرد. منابع غذایی ویتامین A عبارتند از: جگر گاو، ماهی، شیر، تخم مرغ، سبزیجات برگدار، سیب زمینی، هویج، طالبی، زردآلو، غلات صبحانه غنی شده با ویتامین A.
کد خبر: ۲۹۹۹۰۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۰۶
روغن کانولا، روغن زیتون، مارگارین، بادام و بادام زمینی سرشار از ویتامین ای هستند.شما میتوانید ویتامین E را از گوشت، لبنیات، سبزیهای برگدار و غلات غنی شده بدست آورید. ویتامین E به صورت مکمل خوراکی و به شکل کپسول یا قطره موجود است.
کد خبر: ۲۹۹۸۹۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۰۶
اما نوشیدنی با هویج فقط اب هویج نیست. با این سبزی میشود انواع نوشیدنیهای سالم و مقوی را تهیه کرد. یکی از این نوشیدنی ها آب هویج جامائیکایی است. حالا که هویج به فراوانی در بازار پیدا میشود بد نیست این نوشیدنها را امتحان کنید.
کد خبر: ۲۹۹۷۱۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۰۱
اینفوگرافی از علائم کمبود ویتامینهای مختلف در بدن را مشاهده می کنید.
کد خبر: ۲۹۹۵۵۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۲۹
وقتی صحبت از رژیمهای غذایی مفید برای خواب میشود، چیزی تحت عنوان بهترین و قطعیترین رژیم وجود ندارد. با این حال، مصرف انواع غذاهای کامل و اتخاذ رژیم غذایی با گلیسمی پایین، راههای خوبی برای شروع هستند. همچنین مهم است که مصرف درشتمغذیهای را در اولویت قرار دهید:
کد خبر: ۲۹۹۵۲۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۲۸
انار حاوی ویتامینهایی مانند A، E، C و اسید فولیک است که سبب تصفیه خون و دفع سموم بدن و کاهش وزن میشود. همچنین این میوه با از بین بردن اسیدهای چرب نقش موثری در کاهش چربیهای اطراف شکم دارد.
کد خبر: ۲۹۹۴۷۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۲۶
دستورالعملهای جدید انجمن بینالمللی غدد درونریز توصیه میکند که افراد ۷۵ ساله و بالاتر باید مصرف مکملهای ویتامین D را در نظر بگیرند.
کد خبر: ۲۹۹۳۳۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۲۳
یکی از موارد بالقوه خطرناک مصرف ویتامین یا مولتیویتامین حاوی ویتامین E، خونریزی بیش از حد است.
کد خبر: ۲۹۹۳۲۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۲۳
محسن امانی درباره مصرف قهوه به عنوان یک نوشیدنی متداول اظهار کرد: قهوه و مشتقات آن یک نوشیدنی محبوب است که مصرف آن امروزه به شدت رواج پیدا کرده و طرفداران زیادی در سراسر دنیا دارد. قهوه حاوی مقدار زیادی ویتامین و املاح معدنی نظیر پتاسیم، فسفر، منیزیم، سدیم، فیبر و پروتئین است.
کد خبر: ۲۹۹۰۸۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۱۷
