ممکن است با شنیدن نام ویتامین C ابتدا مرکبات به ذهنمان خطور کند، اما غذاهایی مانند سیب زمینی، اسفناج، گوجه فرنگی، انواع توتها و سایر میوهها و سبزیجات با رنگ روشن هم سرشار از این ویتامین هستند. برخلاف تصور رایج، فلفل دلمهای نارنجی سه برابر بیشتر از یک پرتقال ویتامین C دارد.
کد خبر: ۳۰۰۵۴۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۲۰
همه ما میخواهیم زخمهایمان به سرعت بهبود یابد اما این یک فرآیند پیچیده است و گاهی اوقات عوامل دیگر میتوانند آن را کند کنند. بهبود آهسته زخم اغلب باعث ایجاد اسکار بیشتر می شود زیرا بدن در مرحله پرولیفراتیو باقی می ماند یعنی زمانی که بافت جدید ساخته می شود.
کد خبر: ۳۰۰۵۰۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۱۹
به طور قطع تامین نیاز روزانه ویتامین B۷ در پیشگیری از ریزش مو اثر دارد همچنین کمبود شدید نیاسین یا ویتامین B۳ سبب بیماری پلاگر میشود. ورمها، زخمهای پوستی و ریزش مو از عوارض اصلی بیماری پلاگر به حساب میآید.
کد خبر: ۳۰۰۴۸۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۱۹
ویتامینهای گروه B نقش قابل ملاحظهای در سلامتی و افزایش کیفیت زندگی دارند. البته این ویتامینها در غذاهای مختلفی از جمله انواع گوشت، تخم مرغ و محصولات لبنی (شیر، پنیر)، حبوبات، دانهها و مغزها، سبزیجات با برگ سبز تیره و میوهها (خانواده مرکبات، آووکادو، موز) قابل دریافت هستند اما کمبود آن در برخی افراد وجود دارد و بهخوبی نمیتوان از طریق رژیم غذایی روزانه آنها را جذب کرد.
کد خبر: ۳۰۰۳۸۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۱۶
روغن کنجد یکی از گزینههایی است که میتوان انتخاب کرد، زیرا طعمی غنی دارد و در عین حال چندین فواید سلامتی را ارائه میدهد. این روغن از گذشته در غذاهای ایرانی به ویژه انواع و اقسام غذاهای نذری و شیرینیها و نانهای ایرانی، آسیایی و خاورمیانه استفاده میشد و بسیار سالم مجسوب میشود.
کد خبر: ۳۰۰۳۴۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۱۶
بسیاری از غذاها سرشار از ویتامین A هستند، بنابراین میتوان نیاز روزانه به این ویتامین را از رژیم غذایی تأمین کرد. منابع غذایی ویتامین A عبارتند از: جگر گاو، ماهی، شیر، تخم مرغ، سبزیجات برگدار، سیب زمینی، هویج، طالبی، زردآلو، غلات صبحانه غنی شده با ویتامین A.
کد خبر: ۲۹۹۹۰۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۰۶
روغن کانولا، روغن زیتون، مارگارین، بادام و بادام زمینی سرشار از ویتامین ای هستند.شما میتوانید ویتامین E را از گوشت، لبنیات، سبزیهای برگدار و غلات غنی شده بدست آورید. ویتامین E به صورت مکمل خوراکی و به شکل کپسول یا قطره موجود است.
کد خبر: ۲۹۹۸۹۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۰۶
اما نوشیدنی با هویج فقط اب هویج نیست. با این سبزی میشود انواع نوشیدنیهای سالم و مقوی را تهیه کرد. یکی از این نوشیدنی ها آب هویج جامائیکایی است. حالا که هویج به فراوانی در بازار پیدا میشود بد نیست این نوشیدنها را امتحان کنید.
کد خبر: ۲۹۹۷۱۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۰۱
اینفوگرافی از علائم کمبود ویتامینهای مختلف در بدن را مشاهده می کنید.
کد خبر: ۲۹۹۵۵۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۲۹
وقتی صحبت از رژیمهای غذایی مفید برای خواب میشود، چیزی تحت عنوان بهترین و قطعیترین رژیم وجود ندارد. با این حال، مصرف انواع غذاهای کامل و اتخاذ رژیم غذایی با گلیسمی پایین، راههای خوبی برای شروع هستند. همچنین مهم است که مصرف درشتمغذیهای را در اولویت قرار دهید:
کد خبر: ۲۹۹۵۲۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۲۸
انار حاوی ویتامینهایی مانند A، E، C و اسید فولیک است که سبب تصفیه خون و دفع سموم بدن و کاهش وزن میشود. همچنین این میوه با از بین بردن اسیدهای چرب نقش موثری در کاهش چربیهای اطراف شکم دارد.
کد خبر: ۲۹۹۴۷۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۲۶
دستورالعملهای جدید انجمن بینالمللی غدد درونریز توصیه میکند که افراد ۷۵ ساله و بالاتر باید مصرف مکملهای ویتامین D را در نظر بگیرند.
کد خبر: ۲۹۹۳۳۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۲۳
یکی از موارد بالقوه خطرناک مصرف ویتامین یا مولتیویتامین حاوی ویتامین E، خونریزی بیش از حد است.
کد خبر: ۲۹۹۳۲۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۲۳
محسن امانی درباره مصرف قهوه به عنوان یک نوشیدنی متداول اظهار کرد: قهوه و مشتقات آن یک نوشیدنی محبوب است که مصرف آن امروزه به شدت رواج پیدا کرده و طرفداران زیادی در سراسر دنیا دارد. قهوه حاوی مقدار زیادی ویتامین و املاح معدنی نظیر پتاسیم، فسفر، منیزیم، سدیم، فیبر و پروتئین است.
کد خبر: ۲۹۹۰۸۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۱۷
محمد هاشمی دبیر انجمن علمی پیشگیری و درمان چاقی در این باره میگوید: «ویتامینها و مواد معدنی، موادی هستند که به میزان بسیار اندک مورد نیاز بدن ما هستند و با حضور در واکنشهای بیوشیمیایی بدن موجبات سلامتی ما را فراهم میکنند.»
کد خبر: ۲۹۹۰۵۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۱۷
با اینکه دلیل بیشتر گرفتگیهای عضلانی ناشناخته است، اغلب آن را به عواملی مانند ورزش، کار کشیدن بیش از حد عضله، کشش یا رژیم غذایی نسبت میدهند. با این حال کمبود برخی ویتامینها و مواد معدنی هم میتواند باعث گرفتگی عضلات شود.
کد خبر: ۲۹۹۰۴۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۱۷
بیماریهای قلبی عروقی از شایعترین مشکلات مرتبط با سلامتی هستند و هر سال تعداد این بیماران افزایش مییابد. درمانهای طولانیمدت بیماریهای قلبی عروقی منابع مالی زیادی را برای کشورها ایجاد میکند به همین دلیل پیشگیری از گسترش بیماریهای قلبی عروقی در نهایت باعث کاهش فشار بر اقتصاد کشورها خواهد شد.
کد خبر: ۲۹۸۸۶۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۱۲
رئیس انجمن متخصصین داخلی کشور با تاکید بر این که پوکی استخوان یا اُستئوپرز (Osteoporosis) و ناراحتیهای استخوانی از مهمترین عوارض کمبود کلسیم و ویتامین دی است، ادامه میدهد: برای همین است که اکثر ایرانیها بعد از ۵۰ سالگی دچار پوکی استخوان و ناراحتیهای استخوانی میشوند.
کد خبر: ۲۹۸۷۹۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۱۱
بهترین زمان برای مصرف ویتامین B بعد از بیدار شدن از خواب است. همچنین شواهدی وجود دارد که نشان میدهد مصرف ویتامین B در عصر یا اواخر روز میتواند بر خواب شما تأثیر بگذارد.
کد خبر: ۲۹۸۷۵۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۱۰
تخممرغ یک غذای بسیار مفید است، با این وجود بسیاری از افراد معتقدند که زرده تخممرغ یک غذای سالم نیست، زیرا زرده تخممرغ میزان کلسترول خون را افزایش میدهد. به همین دلیل، بسیاری از افراد زرده تخممرغ مصرف نمیکنند و فقط از سفیده آن استفاده میکنند.
کد خبر: ۲۹۸۷۴۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۱۰
