مواد مغذی، ترکیبات گیاهی و آنتی اکسیدان های خیار به درمان و حتی پیشگیری از چند بیماری کمک می کنند. خیار کم کالری است. همینطور سرشار از آب و فیبر محلول است که به حفظ آب بدن و کاهش وزن کمک می کند.
کد خبر: ۲۸۹۵۴۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۲/۰۱
زمانی که سطح ویتامین D بدن کمتر از محدوده طبیعی ۳۰ تا ۱۰۰ نانوگرم در میلی لیتر باشد، کمبود ویتامین D در نظر گرفته میشود. علائم شایع کمبود ویتامین D شامل: دردهای استخوانی، تضعیف سیستم ایمنی، خستگی، ضعف، نوسانات خلقی، چاقی، ریزش مو و درد یا گرفتگی عضلات است.
کد خبر: ۲۸۹۴۷۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۱/۳۰
چاقـی یکـی از مهـمتریـن عوامـل خطـر بـرای ابتلا به بسیاری از بیمـاریهـای مزمـن است. پیامدهـای چاقـی نظیر افزایش ابتـلا بـه فشـار خـون، دیابـت، بیمـاریهـای عروقـی، اختـلالات روانـی و .. بـه شـدت در حـال رشـد اسـت.
کد خبر: ۲۸۹۴۳۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۱/۲۹
برای تعیین سطح D خون کافی است که یک آزمایش خون بدهیم. اگر میزان آن کمتر از مقدار مشخصی باشد بر اساس دستور پزشک یا داروساز میتوان از مکمل آن استفاده کرد.در کشور ما استفاده ماهیانه یک عدد پرل 50000, 3 D نیز به توصیه بیشتر متخصصان برای افرادی که حتی کمبود این ویتامین را ندارند توصیه میشود.
کد خبر: ۲۸۹۲۶۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۱/۲۵
نقش احتمالی آنتیاکسیدانها و سایر مواد مغذی برای سلامت چشم و پیشگیری از بیماریهای چشمی مرتبط با افزایش سن را نمیتوان نادیده گرفت.
کد خبر: ۲۸۹۲۴۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۱/۲۴
جذب منظم ویتامین آ برای سلامت بدن، رشد سلولها، عملکرد سیستم ایمنی، رشد و سلامت جنین و تقویت بینایی از اهمیت بالایی برخوردار است. اما علاوه بر اینها، از دیگر مزایا ویتامین A میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
کد خبر: ۲۸۹۱۶۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۱/۲۳
ویتامین دی (Vitamin D) مثل خیلی از ویتامینهای دیگر برای بدن بسیار ضروری است و تامین میزان کافی آن به تقویت ایمنی و محافظت از بدن دربرابر پوکی استخوان و سرطان و پیشگیری از بیماریهای قلبی، بیماریهای عفونی و بیماریهای خودایمنی کمک میکند. کمبود این ویتامین در بدن باعث بروز عارضههای جسمی و روانی متعددی مثل ضعف استخوانها، ضعیف شدن عضلات، افسردگی و ... میشود.
کد خبر: ۲۸۹۰۸۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۱/۲۱
یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی میتواند در ایمن نگه داشتن شما از بسیاری از انواع بیماریهای جدی مفید باشد. به همین دلیل است که متخصصان سلامت توصیه میکنند روزانه رژیم غذایی سرشار از سبزیجات برگ سبز، سبزیها و میوههای فصلی مصرف کنید.
کد خبر: ۲۸۸۹۰۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۱/۱۶
تغذیه خوب در دوران بارداری برای رشد و تکامل فرزند شما حیاتی است. بدن شما هم برای برخورداری از سلامت کافی به مواد مغذی مختلفی نیاز دارد، مانند: کربوهیدراتها، چربیها، فیبر، پروتئین، ویتامینها و مواد معدنی. اما همیشه بهتر است قبل از مصرف هر گونه ویتامین یا مکمل با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.
کد خبر: ۲۸۸۷۸۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۱/۱۴
پاتریشیا کاسانو، مدیر گروه علوم تغذیه در دانشگاه کرنل و یکی از نویسندگان این مطالعه، اظهار داشت: «در حالی که ما اطلاعات زیادی درباره تأثیر رژیم غذایی بر سرطان و بیماریهای قلبی عروقی داریم، بررسیها در مورد اثرات رژیم غذایی بر بیماریهای مزمن ریوی به ندرت صورت گرفته است.
کد خبر: ۲۸۸۷۵۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۱/۱۲
نقش پررنگ چشمها را در زیبایی چهره نمیتوان نادیده گرفت. شوربختانه اولین جایی هم که در صورت، علائم پیری و بالارفتن سن را به نمایش میگذارد، همین چشمان نافذ و تاثیرگذار است. آنچه بیش از همه در ظاهر شدن چروکهای دور چشم نقش دارد، کاهش کلاژنسازی طبیعی در بدن است که به مرور زمان و با افزایش سن مختل میشود.
کد خبر: ۲۸۸۷۳۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۱/۱۲
برخلاف باور عمومی، درد مفاصل تنها متوجه افراد سالمند یا میانسال نیست و میتواند به دلایل مختلفی از جمله فقر ویتامینها در افراد جوان هم رخ دهد.
کد خبر: ۲۸۸۶۵۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۱/۱۰
داشتن یک رژیم غذایی متعادل می تواند به تامین نیازهای ویتامین و مواد معدنی بدن شما کمک کند. در همین حال، «سامانتا هلر»، متخصص تغذیه دانشگاه نیویورک در این باره میگوید: این ماده معدنی برای بیش از ۳۰۰ واکنش بیوشیمیایی در بدن از جمله تجزیه گلوکز به انرژی، مورد نیاز است. بنابراین هنگامی که سطوح آن حتی کمی پایین است، انرژی می تواند کاهش یابد.
کد خبر: ۲۸۸۵۷۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۱/۰۹
کمبود برخی از ویتامینها و مواد معدنی میتواند عاملی برای گزگز دست و پا باشد. اگر مایلید بدانید کمبود کدام ویتامین باعث گزگز دست و پا میشود، در این مقاله همراه ما باشید.
کد خبر: ۲۸۸۵۰۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۱/۰۸
در این مسیر، ویتامینهایی مانند ویتامین C، E، A، D و K نقش بسزایی دارند. با ما همراه باشید تا دریابیم چگونه این ویتامینها میتوانند به عنوان معجزهگران جوانی پوست شما عمل کنند و به حفظ شادابی و زیبایی آن کمک کنند.
کد خبر: ۲۸۸۴۹۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۱/۰۸
شاید هنوز ندانید که ویتامین B۶ نقش مهمی در تنظیم خلق و خو، اشتها، خوابیدن و حافظه شما دارد. این ویتامین برای مقابله با عفونتها، تبدیل مواد غذایی به انرژی و کمک به انتقال اکسیژن به تمام نقاط بدن ضروری است.
کد خبر: ۲۸۸۴۰۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۱/۰۵
تخم مرغ حاوی کلسترول است که طبق انجمن قلب آمریکا (AHA) ذاتاً «بد» نیست، زیرا بدن شما برای ساختن سلول ها و ساخت ویتامین ها و سایر هورمون ها به آن نیاز دارد. کلسترول لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL) و لیپوپروتئین با چگالی بالا (HDL) دو نوع اصلی کلسترول هستند؛ در حالی که سطوح بالای کلسترول LDL خطر بیماری قلبی و سکته را افزایش می دهد، کلسترول HDL یا کلسترول «خوب» از سیستم قلبی عروقی محافظت می کند.
کد خبر: ۲۸۸۳۸۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۱/۰۴
عوامل مختلفی در تیره به نظر رسیدن رنگ پوست تاثیر دارند؛ مثل افزایش سن، عدم مراقبت صحیح از پوست در برابر نور خورشید، سیگار کشیدن، تغذیه نامناسب و … به منظور سفید شدن پوست صورت برخی از ویتامینها تاثیرگذارند؛ مثل ویتامین C، E و … در این مقاله با ویتامین سفید کننده پوست صورت آشنا خواهید شد.
کد خبر: ۲۸۸۳۱۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۱/۰۳
مشکلات کبدی در همه جای دنیا شایع هستند و اغلب به سبک زندگی یا عوامل ژنتیکی مربوط میشوند. برخی از بیماریهای کبدی عبارتند از: هپاتیت، بیماری کبد چرب غیر الکلی، نارسایی کبد و التهاب کبدی. عادات سالم سبک زندگی مانند ورزش، رژیم غذایی متعادل و مصرف مکملهای مناسب همگی دست به دست هم میدهند تا عملکرد کبد را به طور صحیح تنظیم کنند و سلامت آن را ارتقا دهند.
کد خبر: ۲۸۷۹۴۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۰/۲۵
کلسیم که محل ذخیره آن نیز عمدتا در همان استخوانها و دندانهاست، بخش مهمی از رژیم غذایی روزانه محسوب میشود. محصولات لبنی مانند شیر و پنیر و ماست سرشار از این ماده معدنی هستند. سبزیجاتی که برگ سبزرنگ دارند، دانهها و فراوردههای سویا نیز منبع خوبی از کلسیم به شمار میآیند.
کد خبر: ۲۸۷۶۴۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۰/۱۹
