سلامت روان

داده های یک مطالعه جدید نشان داده است قرار گرفتن بلندمدت در معرض نور مصنوعی در شب می‌تواند با فعال کردن یک مسیر عصبی خاص در مغز، رفتارهای شبیه به افسردگی را ایجاد کند.

در شرایط سخت و پرچالش جنگ، سالمندان یکی از آسیب‌پذیرترین گروه‌های جامعه هستند که نیازمند مراقبت ویژه و مستمر می‌باشند. محدودیت‌ها و ناآرامی‌های ناشی از بحران‌ها می‌تواند دسترسی آنها به خدمات درمانی و دارویی را مختل کند و سلامت جسمی و روانی‌شان را به خطر بیندازد.

در روزهایی که اخبار جنگ ایران و اسرائیل فضای رسانه‌ها و ذهن‌ها را تسخیر کرده، طبیعی است که والدین نگران حال و آینده فرزندان‌شان باشند. جنگ، با همه ابعاد سیاسی و نظامی‌اش، تبعاتی روانی دارد که اغلب بی‌صدا اما عمیق‌تر از انفجار بمب‌ها، در روح و روان کودکان نفوذ می‌کند.

برخی غذاها و نوشیدنی‌ها وجود دارند که درمانگران و روانپزشکان توصیه می‌کنند برای محافظت از سلامت روان خود از مصرف آن‌ها اجتناب کرده یا در حد اعتدال مصرف کنید. در این مطلب به پنج غذا و نوشیدنی اشاره می‌کنیم که به گفته کارشناسان می‌توانند بر سلامت روان شما تاثیر بگذارند.

محققان در پژوهش بزرگی دریافتند صرف‌نظر از تمایلات طبیعی افراد برای دیر یا زود خوابیدن (کرونوتایپ)، دیر به رختخواب‌ رفتن با افزایش خطر ابتلا به اختلالات روانی مرتبط است. محققان توصیه می‌کنند حتی افراد شب‌بیدار یا به‌اصطلاح «جغد» نیز برای حفظ سلامت روان خود، بهتر است پیش از ساعت یک بامداد بخوابند.

زندگی پرمشغله و مسئولیت‌های متعدد باعث می‌شود اغلب افراد خودشان را فراموش کنند و بیشتر انرژی و زمانشان را صرف دیگران کنند. اما آیا می‌دانید وقتی برای خودتان وقت نمی‌گذارید، در واقع به کیفیت زندگی‌تان آسیب می‌زنید؟

کودکی را تصور کنید که هنگام ورود به یک موقعیت اجتماعی جدید، درست وقتی که خشمگین است، می‌تواند با جرأت و با صراحت بگوید: "من الان عصبی هستم". یا نوجوانی را تصور کنید که چند نفس عمیق می‌کشد و به دوستش می‌گوید: "می‌دانم که عصبانی هستی، اما از اینکه با من اینطور صحبت می‌کنی، راضی نیستم." کودکانی که می‌توانند احساسات خود و احساسات دیگران را تشخیص دهند، سطح بالایی از هوش هیجانی را نشان می‌دهند.

فشار خون با دو عدد اندازه‌گیری می‌شود. عدد اول، که فشار خون سیستولیک یا حداکثر نامیده می‌شود، فشار خون در شریان‌های شما را هنگام ضربان قلب اندازه‌گیری می‌کند. عدد دوم، که فشار خون دیاستولیک یا حداقل نامیده می‌شود، فشار خون را هنگام استراحت قلب بین ضربان‌ها اندازه‌گیری می‌کند.

روابط زناشویی یکی از مهم ترین و پیچیده ترین بخش های زندگی انسان به شمار می رود. در این مقاله، به بررسی تأثیر سلامت روان بر روابط زناشویی خواهیم پرداخت. سلامت روان به معنای حالت بهزیستی روانی است که فرد را قادر می سازد با چالش های زندگی به خوبی کنار بیاید. روابط زناشویی تحت تأثیر عوامل مختلفی از جمله سلامت روان قرار دارد.

اختلالات تجزیه‌ای دسته‌ای از اختلالات روانی هستند که با گسست در عملکردهای یکپارچه هشیاری، حافظه، هویت یا ادراک مشخص می‌شوند. این گسست می‌تواند به شکل‌های مختلفی ظاهر شود، از احساس جدا شدن از بدن (مسخ شخصیت و مسخ واقعیت) و گم کردن دوره‌های زمانی گرفته تا ناتوانی در یادآوری اطلاعات شخصی مهم و حتی تجربه هویت‌های مجزا (اختلال هویت تجزیه‌ای).

احساس استرس اغلب با حملات خشم همراه است. برای مثال، زمانی که احساس می‌کنید تحت فشار دائمی هستید، حتی کوچک‌ترین چیزها نیز می‌توانند شما را آزار دهند و باعث ایجاد احساسات شدید عصبانیت شوند.

افرادی که به دنبال درمان سلامت روان هستند، اغلب احساسات، افکار یا اعمال ناراحت کننده‌ای را تجربه می کنند. درمانگران می توانند این نوع علائم را شناسایی و ارزیابی کرده و در جهت بهبود وضعیت راهنمایی‌هایی ارائه کنند تا بهترین روش درمانی را اتخاذ شود و به عنوان یک خروجی مطلوب برای فردی عمل کند.

انتقاد مستقیم از افراد دمدمی مزاج ممکن است باعث واکنش منفی شدید شود. بنابراین، بهتر است به جای انتقاد، پیشنهاد های سازنده ارائه دهید. برای مثال، به جای گفتن «تو همیشه ناپایدار هستی و نمی توانم روی تو حساب کنم»، بهتر است بگویید: «به نظرم اگر تصمیماتت را کمی پایدارتر کنی، تعامل بین ما بهتر خواهد شد.»

محمدرضا شالبافان؛ مدیرکل دفتر سلامت روان ی، اجتماعی و اعتیاد وزارت بهداشت با اشاره به وضعیت سلامت روان در کشور اظهار کرد: وضعیت کلی سلامت روان در جامعه ایرانی مطلوب نیست و نیازمند توجه، آگاهی و رسیدگی بیشتری است.

تعطیلات فصلی و دوره‌های تعطیلات ممکن است پر از شادی و خوشحالی به نظر برسند؛ اما فشارهای روانی ممکن است باعث شود که بسیاری تظاهر به شادی کنند، در حالی که در سکوت رنج می‌برند.

مولتی‌ویتامین‌ها انواع مواد مغذی موردنیاز بدن را فراهم می‌کنند. البته مصرف مولتی ویتامین‌ها نمی‌تواند جایگزین یک رژیم غذایی سالم و سبک زندگی صحیح شود، اما کمبود مواد مغذی را تا حد قابل قبولی جبران می‌کند.

بر خلاف تصور خیلی‌ها که فکر می‌کنند سالمندان دچار افسردگی نمی‌شوند و کم‌حرف شدن و انزوا جزو رفتارهای طبیعی سن آنها است، اما باید دانست که ۱۵ درصد سالمندان کشورمان دچار حداقل یکی از اختلالات روانی هستند و رایج‌ترین اختلال روانی میان این گروه سنی، افسردگی و بعد اضطراب است.

اختلالات اضطرابی یکی از شایع‌ترین مشکلات سلامت روان در جهان هستند که حدود ۴ درصد از جمعیت جهانی را تحت تاثیر قرار می‌دهند. این بیماری‌ها معمولاً با استفاده از داروهای مختلف، تغییرات در شیوه زندگی و گفتار درمانی درمان می‌شوند. اما نکته مهم این است که همه افراد به درمان‌های موجود پاسخ نمی‌دهند و تنها ۶۰ تا ۸۵ درصد از افرادی که برای اضطراب درمان می‌شوند، به درمان‌های فعلی جواب می‌دهند.