آب باعث می شود که مواد مغذی از غذا به قسمت های مختلف بدن برسد و پسماند غذایی دفع شود و متابولیسم به خوبی کارش را انجام دهد؛ پس اگر به اندازه کافی آب ننوشید، به سیستم گوارش و روده تان آسیب وارد کرده اید، زیرا سموم در بدن جمع می شوند و عاملی برای کم آبی و یبوست هستند.
کد خبر: ۲۹۷۲۰۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۰۶
تخم مرغ، به ویژه زرده آن، منبع خوبی از پروتئین است و میتواند به تأمین مقدار زیادی از مواد مغذی مهم از جمله سلنیوم، ویتامین B۱۲ و D، فسفر و ریبوفلاوین کمک کند. دو عدد تخم مرغ بزرگ، ۱۷ درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین D را پاسخگو است.
کد خبر: ۲۹۷۲۰۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۰۶
دانستن اینکه چه زمانی به وقت بیشتری برای تنهایی نیاز دارید می تواند چالش برانگیز باشد. به گفته روانشناسان، هفت نشانه وجود دارد که نشان می دهد ممکن است زمان آن رسیده باشد که در زندگی خود جایی برای تنهایی باز کنید.
کد خبر: ۲۹۷۰۱۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۳۱
سلامت اجتماعی و روانی به شدت نگران کننده است، حال استاد و دانشجو و کارمند ما خوب نیست.بنا بر یک پیمایش و خود اظهاری دانشجویان، نزدیک به ۳۰ درصد آنها نیازمند خدمات مربوط به سلامت روان و اجتماعی هستند که البته امری پرهزینه است.
کد خبر: ۲۹۶۹۷۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۳۱
در این گزارش، به نوع کتابهای مفید در کتاب درمانی، بررسی میزان اثربخشی کتابدرمانی، گروههای سنی و بیماریهای مناسب برای این روش و وضعیت توسعه کتابدرمانی در ایران پرداخته میشود.
کد خبر: ۲۹۶۲۹۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۱۵
مطالعه دانشمندان چینی روی ۲.۳ میلیون نفر نشان داده که سلامت روان برای پیری سالم و طول عمر بسیار مهم است. با کمال تعجب، افرادی که دارای بهترین سلامت روانی و مقاومت در برابر استرس بودند نیز مصرف پنیر بیشتری را گزارش کردند که نشان دهنده ارتباط بین پنیر و تندرستی است.
کد خبر: ۲۹۶۰۴۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۰۹
گرگ مورای، مدیر مرکز سلامت روان در دانشگاه صنعتی سوینبرن استرالیا، مینویسد: «من گاهی به شوخی میگویم تنها چیز خوب در مورد بیداری در ساعت ۳ صبح که اصلا عادت خوبی نیست، این است که مثال روشنی از بروز یک فاجعه را به دست ما میدهد.»
کد خبر: ۲۹۶۰۱۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۰۹
در دنیای شلوغ و پرمشغله امروزی، بسیاری از والدین سالمند به دلیل مشغله زیاد فرزندانشان در خانه تنها میمانند؛ چراکه فرزندانشان نیز تشکیل خانواده دادهاند و درگیر کار و کسب درآمد و مسائل مربوط به خانوادههایشان هستند و از همین رو زمان کمتری را در کنار پدر و مادر سالمند خود میگذرانند. برای برخی از فرزندان نیز نگهداری از سالمندان به یک معضل بزرگ تبدیل شده است.
کد خبر: ۲۹۴۷۲۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۴/۰۹
بر اساس مطالعه ای که ماه گذشته در مجله Psychiatry Research منتشر شد، رفتن به رختخواب قبل از ساعت 1 بامداد می تواند خطر ابتلا به بیماری های روانی و رفتاری مانند افسردگی و اضطراب را کاهش دهد.
کد خبر: ۲۹۴۵۳۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۴/۰۴
دسترسی راحت به شبکههایاجتماعی و والدینی که دغدغه سلامتروان فرزندشان را دارند، گاهیاوقات باعث میشود تا فرزند کودک یا نوجوان خود را به دست مشاورانی در فضایمجازی بسپارند که صلاحیت این کار را ندارند.
کد خبر: ۲۹۴۴۵۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۴/۰۲
یکی از بزرگترین موانعی که در زندگی با آن روبهرو میشویم نفسمان است. نفس میتواند یک مشکلساز واقعی باشد، باعث تعارض در روابط شود، رشد شخصی را متوقف کند و ما را ناراضی نگه دارد. با این حال، بسیاری از مردم زندگی خود را صرف خدمت به نفس خود میکنند بدون اینکه متوجه آسیب آن باشند.
کد خبر: ۲۹۴۰۴۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۲۳
اخیراً، تحقیقات زیادی در مورد رابطه بین تغذیه و سلامت روان در حال پیدایش است. با این حال، توجه به این نکته مهم است که خلق و خوی میتواند تحت تأثیر بسیاری از عوامل مانند استرس، محیط، کمخوابی، ژنتیک، اختلالات خلقی و کمبودهای غذایی قرار گیرد، بنابراین تعیین دقیق اینکه آیا غذا میتواند روحیه شما را بالا ببرد یا نه، دشوار است. با این وجود، نشان داده شده که برخی از غذاها سلامت کلی مغز و انواع خاصی از اختلالات خلقی را بهبود میبخشند. در اینجا ۷ ماده غذایی سالم که ممکن است روحیه شما را تقویت کنند نام برده شدهاند.
کد خبر: ۲۹۴۰۱۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۲۲
رابطه بین مصرف مواد مخدر و مسائل مربوط به سلامت روان در دو جهت مختلف حرکت میکند. همانطور که در گزارش موسسه ملی سوء مصرف مواد مخدر آمده؛ «بسیاری از کسانی که به سوء مصرف مواد مبتلا میشوند، دچار اختلالات روانی نیز هستند- و البته عکس این قضیه نیز صادق است».
کد خبر: ۲۹۳۵۰۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۰۹
استرس طولانیمدت میتواند باعث بروز عوارض گوناگونی مانند مشکلات گوارشی، مشکلات سیستم ایمنی، تشدید بیماریهای زمینهای و ایجاد بیماریهای جدید در فرد شود. در زمان بروز استرس در بدن اتفاقاتی میافتد تا بدن آماده مقابله باشد:به طوری که فشارخون افزایش و تعریق افزایش مییابد،هوشیاری و ضربان قلب نیز بالا میروند.به این ترتیب بدن برای مقابله با خطر آماده میشود. مجموعۀ این فرایندها را استرس مینامند.
کد خبر: ۲۹۳۳۹۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۰۷
متخصصان در این مطالعه، ترجیح غذایی حدود ۱۲۸ هزار سالمند در انگلیس را پیگیری کردند. در این پژوهش به جای تمرکز بر بررسی آثار رژیم غذایی خاص بر سلامتی، ارتباط بین غذاهایی که افراد دوست دارند و دوست ندارند و سلامت روان و سلامت شناختی آنها ارزیابی شد.
کد خبر: ۲۹۳۰۵۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۲۹
بیخوابی یک اختلال خواب گسترده است که اشکال و علل مختلفی دارد است. استرس، شرایط پزشکی و سبک زندگی همگی میتوانند در بروز اختلال در الگوی خواب ما نقش داشته باشند. شناسایی علل زمینهای و مصرف برخی داروها تحت نظر پزشک میتواند در رفع و درمان بیخوابی مؤثر باشد.
کد خبر: ۲۹۲۹۶۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۲۶
بنا به گفته تیم تحقیقات، افراد مبتلا به برخی بیماریهای مزمن، مانند دیابت، بیماری ریوی، پوکی استخوان و بیماریهای کبدی، برای ارتقای سلامت روان خود، بیش از سایرین به ورزش نیاز دارند.
کد خبر: ۲۹۲۹۶۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۲۶
خوردن غذاهای باکیفیت که حاوی مقدار زیادی ویتامین، مواد معدنی و آنتی اکسیدان هستند، مغز را تغذیه کرده و از آن در برابر استرس اکسیداتیو محافظت میکند. در مقابل، رژیمهای غذایی سرشار از قندهای تصفیهشده برای مغز مضر هستند.
کد خبر: ۲۹۲۷۸۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۲۲
متأسفانه در زندگی مدرن به جای اینکه در طول روز، نور طبیعی خورشید و در شب تاریکی را تجربه کنیم، در بیشتر ساعات بیداری خود در معرض سطوح بسیار کم نور الکتریکی قرار میگیریم که این پاسخگوی نیاز بدن ما به نور طبیعی نیست.
کد خبر: ۲۹۲۷۷۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۲۲
بیش از نیمی از افرادی که مورد بررسی قرار گرفتند در دسته «متعادل» قرار گرفتند و نتایج سلامت روان و عملکرد شناختی گزارش شده آنها بهتر از سه مورد دیگر بود.
کد خبر: ۲۹۱۷۹۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۱/۳۰
