گوشت گاو بدون چربی یک گزینه مناسب و پروتئینی است که برای زمان طولانی سیر نگهتان میدارد و به کاهش چربی شکمی کمک میکند.
کد خبر: ۲۹۱۹۶۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۰۳
مصرف دورهای آنتیبیوتیکها علاوه بر اینکه باکتریهای مربوط به بیماری را نابود میکند به باکتریهای مفید موجود در روده نیز آسیب میرساند.
کد خبر: ۲۹۱۹۳۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۰۳
اشتباهات در برنامههای غذایی یا حتی فعالیتهای بدنی ممکن است شما را از هدف اصلی که کاهش وزن است دور کند و حتی گاهی نتیجه عکس بدهد.در این مطلب چند اشتباه رایجی که افراد هنگام تلاش برای کاهش وزن مرتکب میشوند را بررسی میکنیم.
کد خبر: ۲۹۱۸۷۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۰۱
بیش از نیمی از افرادی که مورد بررسی قرار گرفتند در دسته «متعادل» قرار گرفتند و نتایج سلامت روان و عملکرد شناختی گزارش شده آنها بهتر از سه مورد دیگر بود.
کد خبر: ۲۹۱۷۹۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۱/۳۰
هیدراته ماندن برای سلامت کلی گوارش مهم است. نوشیدن مقدار زیادی آب در طول روز میتواند به جلوگیری از یبوست، یکی از علائم رایج سندرم روده تحریک پذیر کمک کند.
کد خبر: ۲۹۱۷۸۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۱/۳۰
یک متخصص آموزش بهداشت و ارتقای سلامت با اشاره به راهکارهای مدیریت وزن اظهار کرد: اغلب انسانها در مقاطعی از زندگی به کاهش وزن فکر میکنند یا حداقل به فکر تغییر رژیم غذایی خود هستند اما مشکل اینجا است که بیشتر به کاهش وزن در مقاطع کوتاه به جای بررسی دقیق خطرات چاقی و تنظیم سبک زندگی برای مدت طولانی فکر میکنند.
کد خبر: ۲۹۱۷۴۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۱/۲۹
تغذیه سالم مناسب موجب میشود جوانتر بمانید و دوران پیری سالمتری را سپری کنید. هرچه مقدار مصرف مواد غذایی مفید و مغذی را در رژیم غذایی خود افزایش دهید و در کنار آن به ورزش منظم و مدیریت استرس خود بپردازید، طول عمر بیشتری خواهید داشت.
کد خبر: ۲۹۱۶۹۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۱/۲۸
مواد معدنی حیاتی از جمله کلسیم، پروتئین و ویتامینهای D و B۱۲ در محصولات لبنی یافت میشوند. این محصولات همچنین فسفر، منیزیم و پتاسیم مورد نیاز بدن را تامین میکنند.
کد خبر: ۲۹۱۵۶۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۱/۲۵
دورریز غذا یكی از نقطههای دلآزار در فرهنگ غذایی ایران است. بررسیها نشان میدهد حجم مواد غذایی هدر رفته در ایران به اندازهای است که با آن میتوان غذای ۱۵ میلیون نفر را در سال تأمین کرد. هر روز به ازای هر نفر، ۱۳۴ کیلوکالری غذا در ایران هدر میرود.
کد خبر: ۲۹۱۵۶۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۱/۲۵
گاهی ممکن است نکاتی که خیلی به آنها توجه نمیکنید در نتیجه کار شما برای پخت یک غذای عالی بیشتر از چیزی که فکر میکنید تاثیر داشته باشد. پس در اینجا با چند مورد از این نکات همراه ما باشید.
کد خبر: ۲۹۱۵۵۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۱/۲۵
به عنوان مثال نوشیدنیهای حاوی کافئین از قبیل قهوه، چای و نوشابههای گازدار، سبب افزایش فشارخون میشوند. بنابراین میتوانید بهجای آنها از انواع چای و دم کردنیهای گیاهی یا دوغ کم نمک استفاده کنید.
کد خبر: ۲۹۱۴۰۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۱/۲۰
پیاز مو پیوسته با رگهای خونی در تماس است و در ضمن تماس، مواد مغذی برای مو را جذب کرده و سلولهای مو را میسازد و هنگامی که سلولهای نو جایگزین سلولهای کهنه شوند، سلولهای کهنه را به سطح پوست میرانند و این سلولهای رانده شده با تغییراتی که پیدا میکنند، به مو تبدیل میشوند.ماده سازنده مو کراتین نام دارد.
کد خبر: ۲۹۱۴۰۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۱/۲۰
بسیاری از افراد زمانی که تصمیم به کاهش وزن می گیرند، تمام دغدغه شان ترازویی می شود که خود را دائماً با آن وزن می کنند.به علاوه تصور می کنند کمتر غذا خوردن، بدون ورزش ایرادی ندارد، در حالی که اینگونه نیست.
کد خبر: ۲۹۱۱۷۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۱/۱۴
با وجود طولانی شدن روز و تابشهای انرژی بخش خورشید در فصل بهار، برای بسیاری از ما این فصل با خوابآلودگی، سر درد و بیحالی همراه است و این مسأله جدیدی نیست. بخصوص اگر دانشآموز، دانشجو یا کارمند باشید، اثرات جدی این خستگی فصلی را در زندگیتان مشاهده خواهید کرد.
کد خبر: ۲۹۱۱۶۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۱/۱۴
ویتامینهای گروه B برای مراقبتهای پیشگیرانه ضروری هستند. تحقیقات نشان میدهد که ویتامینهای گروه B، در سبزیجات سبز رنگ، غلات کامل یا غنیشده، لبنیات و گوشت یافت میشوند و به ارتقای متابولیسم کمک میکنند و همچنین ریسک سکته مغزی را کاهش میدهند.برای آشنایی با دیگر خواص ویتامین B مطلب زیر را بخوانید.
کد خبر: ۲۹۱۱۵۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۱/۱۴
همه غذاها و ادویه گرم و خشک، غذاهای مولد صفرا، خوراکهای چرب و سرخ کردنی، کارهای بدنی زیاد، مواجهه با گرمای روز و تابش آفتاب، بوها، فکرها، استرسها و احساساتی که موجب افزایش گرمی در مغز، قلب، معده و کبد شوند موجب افزایش تشنگی میشوند.
کد خبر: ۲۹۱۱۱۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۱/۱۲
نمکهای تصفیه نشده دارای فلزات سنگین از جمله سرب، جیوه، کادمیوم، آرسنیک و غیره است که هر کدام از این عناصر مضرات فراوانی برای سلامتی بدن انسان دارند. به همین دلیل ضرورت دارد این ناخالصیها طی فرآیند تصفیه، از نمک خوراکی جدا شده و نمک از لحاظ وجود این ناخالصیها، به حد استاندارد و مطلوب برسد.
کد خبر: ۲۹۱۱۱۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۱/۱۲
آمار نگرانکنندهای درباره روند افزایشی برخی بیماریها در کشور مطرح میشود که ۵۰ درصد آنها نتیجه عادتهای بد غذایی است، عادتهایی که با اصلاح آنها بار بیماری در نظام سلامت هم تا ۵۰ درصد کاهش پیدا میکند.
کد خبر: ۲۹۰۹۶۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۱/۰۸
تغذیه میتواند بر احساس درونی و ظاهر بیرونی انسان تأثیر بگذارد. تحقیقات ثابت میکند که تغذیه نقش مهمی در سلامت قلب، مغز و خطر ابتلا به بیماریهای مرتبط با افزایش سن دارد. همچنین رژیم غذایی سالم قدرت ترمیم آسیبهای پوستی را دارد و میتواند تا سالها ظاهر شما را جوان و شاداب نگه دارد.
کد خبر: ۲۹۰۹۴۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۱/۰۷
یکی از اشتباهات افراد در ماه رمضان حذف وعده سحری است. این کار نه تنها موجب لاغری نمیشود، بلکه منجر به اضافه وزن و چاقی میشود. با توجه به اینکه در این ماه حدود ۱۵ ساعت روزهدار هستیم، سحری نخوردن باعث میشود بدن ما بر فرم صرفهجویی قرار بگیرد و در این حالت فقط شدت سوخت و ساز بدن پایین میآید و فرد بیحال و کم توان میشود.
کد خبر: ۲۹۰۹۰۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۱/۰۷
