منیزیم یکی از مواد معدنی کلیدی برای عملکرد روان دستگاه گوارش است که اغلب نادیده گرفته میشود. دکتر جوزف سالهاب، متخصص گوارش از آمریکا، پیشنهاد میکند مصرف میوههایی که منیزیم بالایی دارند را در رژیم غذایی خود بگنجانید. این میوهها میتوانند به شل شدن عضلات گوارشی، کاهش نفخ و بهبود حرکات روده کمک کنند.
کد خبر: ۳۱۳۹۰۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۲۵
خوردن میوه و سبزیجات برای سلامت بدن خیلی مهم است، ولی بعضی از آنها ممکنه باقیمانده سم داشته باشند. برای همین شستن درست ضروری است.
کد خبر: ۳۱۳۰۵۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۰۱
در صورت مصرف طالبی عوارض طبع این افراد شدت پیدا کرده و مشکلاتی برای آنها ایجاد میکند. کهیر زدن، حالت تهوع، احساس سنگینی در معده و سخت شدن فرآیند هضم غذا، از جمله مشکلاتی است که عدم سازگاری ماده خوراکی با طبع، باعث بروز آنها میشود.
کد خبر: ۳۱۲۲۸۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۱۲
اهش وزن برای افرادی که مقاومت به انسولین دارند، گاهی شبیه راه رفتن روی طناب باریک است. باید کالری کم شود، قند کنترل شود، اما گرسنگی هم نیاید!
کد خبر: ۳۱۱۹۲۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۰۱
میوههایی که در ادامه معرفی میشوند، به دلیل قند بسیار پایین، برای افراد دیابتی یا دنبالکنندگان رژیم کتو مناسباند. مصرف روزانه ۱۰۰-۱۵۰ گرم از آنها توصیه میشود. همچنین ترکیب این میوهها با پروتئین (مثل آجیل) یا چربی سالم (مثل روغن زیتون برای آووکادو) بهتر است. سعی کنید از افزودن شکر یا سیروپهای شیرین به میوهها اجتناب کنید تا فوایدشان حفظ شود.
کد خبر: ۳۱۱۷۴۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۲۸
با انجام تحقیقات بیشتر مشخص شد این قاچاقچی مقدار زیادی مواد مخدر تریاک را در پوشش حمل میوه در حال انتقال به تهران است.
کد خبر: ۳۱۱۶۲۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۲۴
یک فلفل دلمهای قرمز متوسط تا ۹۵ میلیگرم ویتامین C دارد، در صورتی که یک پرتقال فقط تا ۷۰ میلیگرم از این ویتامین را داراست. فلفلهای زرد و سبز منابع خوبی برای تأمین ویتامین C هستند.
کد خبر: ۳۱۰۹۰۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۰۳
منیزیم مادهای معدنی است که بهطور طبیعی در بسیاری از غذاها یافت میشود، اما بدن قادر به تولید آن نیست. منیزیم مزایای زیادی دارد و ثابت شده است که به کم کردن استرس و یبوست و بهبود خواب، عملکرد اعصاب و عضلات، فشار خون، سلامت قلب، تنظیم قند خون و سلامت استخوانها کمک میکند. یک مطالعه در سال ۲۰۲۳ هم نشان داد که خوردن غذاهای غنی از منیزیم با سلامتی بهتر مغز در طول پیریــ به ویژه در زنانــ مرتبط است و ممکن است خطر زوال عقل را کاهش دهد.
کد خبر: ۳۱۰۸۱۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۰۱
درست است که هیچ خوراکی خاصی بهتنهایی نمیتواند مشکلات کلیوی را «درمان» کند، اما گنجاندن برخی میوهها در رژیم غذایی میتواند با تأمین مواد مغذی، آنتیاکسیدانها و آبرسانی کافی، از عملکرد طبیعی کلیهها حمایت کند و روند سمزدایی را تسهیل نماید.
کد خبر: ۳۱۰۰۶۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۱۱
با وجود ارزش غذایی بالای میوهها، باورهای نادرست درباره مصرف آنها در میان بسیاری از افراد رواج یافته و موجب شده برخی افراد از این خوراکیهای طبیعی و مفید دوری کنند.
کد خبر: ۳۱۰۰۲۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۱۰
پرتقال با دارا بودن ویتامین C، برای حفظ سلامت مغز و عملکرد شناختی ضروری است. ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است که میتواند از مغز در برابر آسیبهای ناشی از رادیکالهای آزاد محافظت کند
کد خبر: ۳۰۹۶۴۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۳۰
طبق گزارشات وب سایت HealthLine ، مقدار مواد مغذی موجود در آنها بر اساس نوع میوه یا سبزی متفاوت است. به طور کلی، محصولات پوست نشده حاوی مقادیر بیشتری از ویتامین ها، مواد معدنی و سایر ترکیبات گیاهی مفید نسبت به محصولات پوست کنده هستند.
کد خبر: ۳۰۹۵۸۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۲۹
دکتر ویل بولسویچ، متخصص گوارش و نویسنده معروف حوزه تغذیه، در تازهترین گفتوگوی خود میگوید: «رژیم پرفیبر میتواند خوشمزه، رنگارنگ و حتی هیجانانگیز باشد.» او چهار میوه را بهعنوان انتخابهای برترش برای کاهش وزن معرفی کرده که هر کدام مزایای شگفتانگیزی دارند.
کد خبر: ۳۰۹۲۵۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۲۰
اگر به شما بگوییم چیزی به سادگی نوشیدن یک نوشیدنی گرم و خوش طعم و یک میوه آبدار به عنوان میان وعده میتواند در زمان افزایش سن از بدن و ذهن شما حمایت کند، چه خواهید گفت؟ این جیزی که گفتیم ممکن است شبیه یک رویای سلامتی به نظر برسد، اما امکان تحقق آن وجود دارد.
کد خبر: ۳۰۹۱۴۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۱۷
با آغاز فصل تابستان بازار میوهفروشیها و سوپرمارکتها پر از هندوانههای بزرگ و رنگارنگ میشود. این میوهی آبدار که طرفداران زیادی دارد، یکی از محبوبترین انتخابها برای خنکشدن در روزهای گرم سال است. اما انتخاب یک هندوانهی واقعاً شیرین، آبدار و رسیده، برخلاف ظاهر سادهاش، میتواند کاری دشوار و حتی ناامیدکننده باشد.
کد خبر: ۳۰۸۷۰۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۰۴
تمامی میوهها حاوی قند هستند اما در برخی از آنها میزان بالاتری از این ماده وجود دارد. هرچند مصرف میوه روشی سالم برای افزودن مواد مغذی به رژیم غذایی است اما برخی میوهها از قبیل موز و انبه نسبت به سایرین حاوی میزان قند بالاتری هستند.
کد خبر: ۳۰۸۰۸۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۲۱
همه ما به خوبی میدانیم که تغذیه روی سلامتی کلی ما بسیار تأثیرگذار است. انتخاب دقیق مواد غذایی که مصرف میکنیم میتواند تأثیر قابل توجهی بر انرژی روزانه، خلق و خوی و مهمتر از آن، سلامت بلندمدت ما داشته باشد.
کد خبر: ۳۰۷۵۲۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۰۹
در پزشکی سنتی ایرانی طبع میوه نارنگی را سرد وتر میدانند و برای آن خواصی، چون «مفرح قلب، رافع خفقان، صفرابُر و فرونشاننده لهیب معده و کبد» نام میبرند. این میوه دارای مقدار زیادی منیزیم است و از این طریق در فعالیت ماهیچهها، دستگاه گوارش و دستگاه عصبی مؤثر است.
کد خبر: ۳۰۵۵۰۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۲۴
میوهها حاوی پروتئین زیادی نیستند، اما مملو از ویتامینها، مواد معدنی و آنزیمهایی هستند که به بدن کمک میکنند پروتئین را بهتر جذب کرده، فیبرهای عضلانی آسیب دیده را ترمیم کند و التهاب را بعد از تمرین کاهش دهد.
کد خبر: ۳۰۵۱۳۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۱۷
میوهها خواص شگفتانگیزی دارند؛ که یکی از آنها حفظ سلامت پوست و ایجاد طراوت و شادابی است. به طور مثال میوههایی که غنی از ویتامین C هستند، در کاهش علائم آکنه و روشن شدن پوست مؤثرند یا میوههای حاوی ویتامین B برای بهبود سلامت کلی پوست عالی هستند و میوهایی که ویتامین A دارند، به کاهش آکنه کمک میکنند.
کد خبر: ۳۰۵۰۴۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۱۵
