نتایج تحقیقات جدید دانشمندان دانشگاه «وندربیلت» نشان میدهد که افزایش وزن یائسگی زودتر از آنچه فکر میکنیم، شروع میشود و باید با اقداماتی نظیر سالم غذا خوردن و ورزش منظم از اواسط دهه چهل زندگی به مبارزه با آن برآمد.
کد خبر: ۳۱۷۹۷۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۰/۱۰
«تانگ یو ما»، نویسنده این مطالعه از دانشگاه فرانکلین پیرس نیوهمپشایر، میگوید: «برای افرادی که به طور منظم ورزش میکنند، اگر صبح زود ورزش کنند، شاخص توده بدنی آنها ۲ واحد کمتر و دور کمر آنها ۳.۵ سانتیمتر کوچکتر است.»
کد خبر: ۳۱۷۹۴۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۰/۰۹
با وجود تمام مزایایی که ورود به دهه ۴۰ زندگی دارد، بیدار شدن در صبح معمولاً با خشکی بدن، درد عضلات و انگیزه کمتر برای ورزش همراه است. در این سن، فکر انجام درازنشست روی زمین یا یک جلسه طولانی کاردیو قبل از صبحانه میتواند بیشتر خستهکننده باشد تا انرژیبخش.
کد خبر: ۳۱۷۹۰۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۰/۰۸
از مصرف غذای سالم گرفته تا فعالیتهای ورزشی منظم میتوانند طول عمر را افزایش دهند. محققان دانشگاه جانز هاپکینز در آمریکا پس از بررسی ۶۲۰۰ مرد و زن در یک دوره ۸ ساله به ۴ عامل مهم دست یافتند که تا ۸۰ درصد از مرگ زودهنگام کاسته و به طول عمر میافزاید.
کد خبر: ۳۱۷۷۱۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۰/۰۳
این مساله را نباید از ذهن دور داشت که حرکات اشتباه ورزشی و بلند کردن وزنه بیش از حد تحمل و توان بدن و فعالیت بدنی شدید لزوما نمیتواند در بهبود وضعیت قلب و عروق موثر باشد. حتی میتواند نتیجه عکس داشته و برای قلب بسیار خطرناک باشد. در این مطلب به ۵ اشتباهی که میتواند سلامت قلب را به خطر بیندازد اشاره شده است.
کد خبر: ۳۱۷۶۳۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۰/۰۱
وقتی به رشد عضلات و قدرت از طریق ورزش فکر میکنیم، اغلب کسی را تصور میکنیم که در باشگاه بیوقفه عرق میریزد. بسیاری از کسانی که به باشگاه میروند نیز همین فکر را میکنند که کار سخت و بلند کردن وزنههای سنگین به تنهایی تضمینکننده ساخت عضلات بزرگ و تجمیع قدرت است.
کد خبر: ۳۱۶۹۸۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۹/۱۶
بیماری پارکینسون یا شلل لرزشی، یکی از مهمترین اختلالات عصبی مزمن است که زندگی میلیونها نفر در جهان را تحت تأثیر قرار میدهد.
کد خبر: ۳۱۶۹۱۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۹/۱۳
وزارت بهداشت بارها نشان داده است که سلامت مردم خط قرمز است؛ چه در حوادث جادهای، چه در بحران آلودگی هوا. اولویت ما همواره حفظ جان شهروندان بوده و در این مقطع نیز تلاش میکنیم با ارائه توصیههای دقیق، مواجهه مردم با آلایندهها را کاهش دهیم.
کد خبر: ۳۱۶۸۲۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۹/۱۱
یافتههای این بررسی جدید بوسیله پژوهشگران دانشگاه کمبریج نشان میدهد که بیشتر تاثیربخشی در کاهش وزن با استفاده از هر دوی این شیوهها به دست میآید.
کد خبر: ۳۱۶۵۲۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۹/۰۳
علی دایی اسطوره ورزش ایران در این ویدئو میگوید: هرچه در زندگی دارم از خاندان اهلبیت (ع) بهویژه خانم فاطمه زهرا (س)است.
کد خبر: ۳۱۶۵۲۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۹/۰۳
انجام تمرینات ورزش همراه با تغذیه خوب، سبک زندگی سالمی را برای فرد به همراه دارد و اغلب منجر به طول عمر بیشتر افراد میشود. یک پزشک مغز و اعصاب در همین راستا از سه رشته ورزشی نام برده است که باعث طول عمر افراد میشود.
کد خبر: ۳۱۶۴۸۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۹/۰۲
هر مفصل شانه از انتهای تیغه شانه، استخوان ترقوه و استخوان بازو؛ رباطها؛ تاندونها و دهها عضله تشکیل شده است.
کد خبر: ۳۱۶۲۱۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۸/۲۵
آرتروز زانو شایعترین نوع آرتریت است و معمولاً پس از ۴۵ سالگی بروز میکند. اما پژوهشگران تأکید میکنند که این بیماری پیامد حتمی افزایش سن نیست؛ تحرک منظم، خواب کافی، تغذیه ضدالتهابی و مدیریت استرس میتوانند روند پیشرفت آن را کند کنند.
کد خبر: ۳۱۵۷۸۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۸/۱۳
طبق مطالعات معتبر، ورزش منظم — چه هوازی و چه مقاومتی — خطر ابتلا به بیماریهای قلبی، سکته، سرطانهای شایع (از جمله سینه، ریه، روده، پروستات و لوزالمعده)، زوال عقل، دیابت، افسردگی و اضطراب را بهطور قابلتوجهی کاهش میدهد.
کد خبر: ۳۱۵۷۶۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۸/۱۲
ششمین دوره بازیهای همبستگی کشورهای اسلامی به صورت رسمی و با برپایی آیین افتتاحیه روز جمعه ۱۶ آبان ماه در شهر ریاض آغاز خواهد شد.
کد خبر: ۳۱۵۶۹۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۸/۱۱
تعادل یعنی توانایی ایستادن و حرکت بدون افتادن. اما برخلاف تصور، این توانایی فقط به پاها مربوط نیست. مغز، گوش داخلی، چشمها، مفاصل، و عضلات، همگی در حفظ تعادل نقش دارند. کافی است یکی از این بخشها دچار مشکل شود تا بدن ما ثبات خود را از دست بدهد.
کد خبر: ۳۱۵۵۹۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۸/۰۸
انعطاف بدن پایه تمام فعالیتهای روزمره است. حتی کارهای سادهای مانند بالا رفتن از پلهها، برداشتن اجسام سنگین یا رسیدن به قفسههای بالا بدون انعطاف کافی سختتر میشوند. حرکات کششی مناسب میتوانند زندگی روزمره را آسانتر کنند و از بروز آسیبها جلوگیری کنند.
کد خبر: ۳۱۵۵۷۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۸/۰۷
بر اساس آمار مرکز روماتسیم ایران سن ابتلا به آرتروز در ایران پایین است و ۲۰ درصد مبتلایان به آرتروز زانو در کشور کمتر از ۵۰ سال دارند. حدود ۲۰ تا ۳۰ درصد از افراد بالای ۵۰ سال نیز در ایران به نوعی از آرتروز مبتلا هستند.
کد خبر: ۳۱۵۳۹۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۸/۰۳
آزمایش ورزش قلبیریوی میتواند دلایل ناشناخته این علائم را آشکار کند — و حتی نشانههایی از کووید طولکشیده را نشان دهد.
کد خبر: ۳۱۵۲۶۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۲۹
کارشناسان ورزشی میگویند بخش عمدهای از آنچه درباره ساخت عضلات شکم شنیدهایم نادرست است. در ادامه، با راهنمایی علمی و گامبهگام، میآموزید چگونه تنها در سه ماه، بدون تمرینهای طولانی در باشگاه، به شکمی عضلانی و تخت برسید.
کد خبر: ۳۱۵۲۵۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۲۹
