متخصصان می‌گویند هدف، انجام ورزش‌های بیشتر و سخت‌تر نیست؛ بلکه ایجاد تعادل میان تمرین‌های هوازی و قدرتی و پیدا کردن برنامه‌ای است که بتوانید برای مدت طولانی ادامه دهید.
کد خبر: ۳۲۶۵۲۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۶/۱۷
دانشکده پزشکی هاروارد در یک دوره آموزشی جدید با عنوان Core Exercises بر اهمیت تمرین عضلات مرکزی بدن تأکید کرده است؛ تمرین‌هایی ساده که می‌توانند به تقویت قدرت، تعادل، انعطاف‌پذیری و وضعیت بدنی کمک کنند.
کد خبر: ۳۲۶۴۵۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۶/۱۶
خیلی‌ها معتقدند ورزش صبحگاهی بهترین انتخاب برای کاهش وزن است و بعضی‌ها هم عصر را زمان طلایی برای عضله‌سازی می‌دانند. اما وقتی مطالعات مختلف را کنار هم می‌گذاریم، داستان پیچیده‌تر می‌شود.
کد خبر: ۳۲۶۰۷۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۶/۰۴
کد خبر: ۳۲۶۰۴۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۶/۰۳
در علم تمرین، چند اصل اساسی برای طراحی و پیشبرد برنامه‌های ورزشی وجود دارد که شناخت آن‌ها می‌تواند به داشتن تمرینی موثرتر و ایمن‌تر کمک کند.
کد خبر: ۳۲۶۰۳۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۶/۰۳
فکر می‌کنید فقط تمرین سخت باعث می‌شود نتیجه بهتری بگیرید؟ شاید مشکل جای دیگری باشد. یک مطالعه جدید روی بیش از ۵۰۰ زن ورزشکار نشان داده که بسیاری از زنان حتی قبل از شروع تمرین، از نظر آب‌رسانی و سوخت‌رسانی شرایط ایده‌آلی ندارند.
کد خبر: ۳۲۵۹۴۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۶/۰۱
محققان در مطالعه اخیر، لزوم به‌روزرسانی توصیه‌های رسمی بهداشت عمومی فعلی در مورد مصرف پروتئین و ورزش را مطرح می‌کنند.
کد خبر: ۳۲۵۹۳۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۶/۰۱
قهوه سیاه می‌تواند تا حدی به افزایش متابولیسم و کنترل اشتها کمک کند، اما نباید انتظار کاهش وزن سریع از آن داشت. نتایج قابل‌توجه، در صورت وجود، معمولاً پس از حدود ۱۲ هفته مصرف منظم و در کنار رژیم غذایی مناسب و ورزش دیده می‌شوند، نه صرفاً با چند روز نوشیدن قهوه سیاه.
کد خبر: ۳۲۵۸۶۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۲۹
شاخص گرما (Heat Index) ترکیبی از دمای هوا و رطوبت است و نشان می‌دهد بدن، دمای محیط را چقدر گرم‌تر احساس می‌کند.
کد خبر: ۳۲۵۸۲۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۲۸
یکی از روش‌های ساده و در عین حال بسیار کاربردی، تمرین با وزن بدن است؛ یعنی استفاده از وزن خودمان به‌عنوان مقاومت در تمرین.
کد خبر: ۳۲۵۷۹۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۲۷
خیلی‌ها تصور می‌کنند برای لاغرشدن حتماً باید روی تردمیل بدوند، ساعت‌ها پیاده‌روی کنند یا تمرین‌های سنگین انجام دهند. اما برای افرادی که اضافه‌وزن دارند یا از درد و فشار روی مفاصل رنج می‌برند، این ورزش‌ها همیشه انتخاب مناسبی نیستند.
کد خبر: ۳۲۵۵۵۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۲۰
گرمای هوا نباید بهانه‌ای برای حذف سالمندان از چرخه فعالیت، تحرک و زندگی اجتماعی باشد. نگاه امروز به سالمندی دیگر بر ناتوانی و محدودیت تأکید ندارد، بلکه بر مفهوم «سالمندی فعال» استوار است.
کد خبر: ۳۲۵۴۰۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۱۵
پژوهش‌ها نشان می‌دهد بخش عمده چربی که هنگام کاهش وزن از دست می‌دهیم، در واقع به دی‌اکسید کربن تبدیل شده و از طریق بازدم از بدن خارج می‌شود. به همین دلیل، هر بار که ورزش می‌کنید یا در اثر رژیم غذایی چربی می‌سوزانید، در واقع بخش بزرگی از آن را «بازدم» می‌کنید.
کد خبر: ۳۲۵۱۳۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۰۷
تا همین چند سال پیش، دیدن یک شکم با عضلات شش‌تکه فقط یک معنی داشت؛ سال‌ها ورزش و تمرین سخت، رژیم غذایی دقیق و سبک زندگی سالم. اما حالا اینستاگرام پر از تبلیغ جراحی‌هایی شده که وعده می‌دهند چند ساعته می‌توانید به یک سیکس‌پک آماده برسید.
کد خبر: ۳۲۵۰۹۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۰۷
اگرچه تأخیرهای حرکتی بخشی از معیارهای اصلی تشخیصی نیستند، اما تخمین زده می‌شود که ۵۰ تا ۸۸ درصد از کودکان مبتلا به اوتیسم با چالش‌هایی در تعادل، هماهنگی دست و چشم، کنترل حرکات ظریف و مهارت دستی مواجه هستند.
کد خبر: ۳۲۵۰۷۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۰۶
اپل‌واچ از زمان عرضه اولیه خود در سال ۲۰۱۵، سال به سال به طور پیوسته بهبود یافته است. با این حال، هر چقدر هم که ما عاشق برند اپل و اپل‌واچ جدید سری ۱۱ باشیم، پوشیدنی‌های این شرکت مستقر در کوپرتینو در ردیابی کالری‌هایی که در هر روز می‌سوزانید، چندان خوب نیستند.
کد خبر: ۳۲۵۰۴۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۰۵
اگر بیش از آنچه می‌خورید، کالری بسوزانید، وزن کم می‌کنید. همه این اصل ساده را می‌دانند، اما چرا با وجود ورزش منظم، بسیاری از مردم به نتیجه دلخواه نمی‌رسند؟
کد خبر: ۳۲۴۹۷۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۰۴
«جوزف پیلاتس»، بوکسور و هنرمند سیرک آلمانی، در دوران اسارت خود در جنگ جهانی اول، روشی را برای تقویت عضلات و بازتوانی جسمی زندانیان طراحی کرد. او این شیوه را «کنترولوژی» (کنترل‌شناسی) نامید؛ مجموعه‌ای از حرکات کنترل‌شده که با هدف افزایش تعادل، انعطاف‌پذیری و تقویت عضلات مرکزی بدن انجام می‌شد.
کد خبر: ۳۲۴۸۷۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۳۱
حرکات کششی استخوان‌ها را بلندتر نمی‌کنند، اما با کاهش فشار روی عضلات گردن، شانه و کمر و بهبود وضعیت بدن، ظاهر قامت را بهتر کرده و احساس بلندقامتی بیشتری ایجاد می‌کنند.
کد خبر: ۳۲۴۸۲۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۳۰
به گفته پژوهشگران، مردانی که ماست پروبیوتیک مصرف کرده، رژیم غذایی خود را اصلاح نموده و ورزش کرده بودند، در مقایسه با گروه شاهد، کاهش معناداری (از نظر آماری) در سرعت پیر شدن خود نشان دادند. در این مردان، سرعت پیری بیولوژیکی حدود ۲.۲ درصد کاهش یافت.
کد خبر: ۳۲۴۵۰۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۲۲
