در دنیایی که هر روز یک ورزش جدید مد میشود، برخی روشهای تمرینی هستند که گذر زمان نهتنها از محبوبیتشان کم نمیکند، بلکه ارزش واقعی آنها را بیشتر نشان میدهد.
کد خبر: ۳۲۳۱۳۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۱۲
متخصصان سلامت میگویند برای کنترل فشار خون همیشه نیازی به تمرینهای سنگین یا برنامههای پیچیده ورزشی نیست؛ گاهی یک برنامه ساده پیادهروی روزانه میتواند نقطه شروعی مؤثر برای بهبود سلامت قلب و عروق باشد.
کد خبر: ۳۲۳۰۸۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۱۱
یک بخش بسیار مهم دیگر در تغذیه بدنسازی، کربوهیدرات ها هستند؛ همان گروه غذایی که بسیاری به اشتباه تصور می کنند باعث افزایش وزن ناخواسته می شود. در میان انواع کربوهیدرات ها، ماکارونی یکی از پرمصرف ترین و محبوب ترین انتخاب هاست.
کد خبر: ۳۲۲۹۹۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۰۹
پژوهشگران میگویند بسیاری از برنامههای کاهش وزن فقط روی کالریسوزی و کاهش عدد ترازو تمرکز دارند، در حالی که احساس لذت و تجربه روانی فرد هنگام ورزش نیز نقش مهمی در ادامهدادن فعالیت بدنی دارد.
کد خبر: ۳۲۲۷۸۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۰۳
بعد از یک تمرین سنگین، بدن برای ریکاوری عضلات و بازسازی انرژی به ترکیبی از پروتئین، کربوهیدرات و آنتیاکسیدانها نیاز دارد. کارشناسان تغذیه میگویند مصرف غذاهای طبیعی بهجای مکملهای آماده، میتواند هم کاملتر و هم سیرکنندهتر باشد.
کد خبر: ۳۲۲۶۳۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۳۰
ورزش عصرگاهی میتواند قند خون را کاهش دهد، اما در برخی موارد ممکن است باعث افت قند خون در طول شب شود. مصرف یک میانوعده مناسب قبل یا بعد از ورزش میتواند کمککننده باشد.
کد خبر: ۳۲۲۴۹۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۲۷
کمتحرکی آرامآرام در حال تبدیل شدن به یکی از جدیترین بحرانهای سلامت در ایران است؛ بحرانی که فقط به اضافهوزن و چاقی ختم نمیشود و ردپای آن را میتوان در بیماریهای قلبی، دیابت، فشار خون، افسردگی و حتی مرگ زودرس دید.
کد خبر: ۳۲۲۴۱۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۲۶
به گفته هیل، افراد هنگام شروع ورزش، بهراحتی فهرستی از بهانهها پیدا میکنند؛ از جمله «وقت ندارم» یا «تمام روز سر پا هستم». او معتقد است موانع درونی و روانشناختی نقش مهمی در این مقاومت دارند.
کد خبر: ۳۲۲۳۰۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۲۲
حرکت دادن بدن فقط برای عضلات و قلب نیست؛ پژوهشی جدید نشان میدهد که تحرک میتواند به پاکسازی مغز هم کمک کند. انقباض عضلات شکم هنگام فعالیتهای روزمره مانند نوعی پمپ عمل میکند و جریان مایع مغزینخاعی را به حرکت درمیآورد؛ مایعی که در دفع مواد زائد از مغز نقش دارد.
کد خبر: ۳۲۲۳۰۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۲۲
بسیاری از افراد با انگیزه فراوان به باشگاه میروند و تمرینات ورزشی انجام میدهند تا عضلات قویتر و خوشفرمتری داشته باشند اما همیشه نتیجه مطابق انتظار پیش نمیرود و با وجود صرف زمان و انرژی زیاد، تغییر محسوسی دیده نمیشود.
کد خبر: ۳۲۲۲۴۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۲۱
آنچه در پا نمایان میشود اغلب منعکس کننده آن چیزی است که درون بدن در حال رخ دادن است. تغییرات کوچک در پا میتوانند نشانه نگرانیهای بزرگتر باشند. نادیده گرفتن دردها و علائم پا به معنای رویاروی با مشکلات بزرگتر در آینده است.
کد خبر: ۳۲۲۱۹۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۲۰
تحقیقات جدید از Edith Cowan University نشان میدهد که برای افزایش قدرت، حجم عضلانی و عملکرد، نیازی به تمرینات طاقتفرسا یا درد شدید نیست.
کد خبر: ۳۲۲۰۷۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۱۶
دوران قاعدگی و روزهای قبل از آن (PMS) برای بسیاری از زنان با علائمی مثل دلدرد، نفخ، خستگی، نوسانات خلقی و کاهش انرژی همراه است؛ وضعیتی که این سؤال را ایجاد میکند که آیا در این روزها باید فعالیت بدنی و ورزش را متوقف کرد یا میتوان ادامه داد؟
کد خبر: ۳۲۱۷۹۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۰۹
اگر اندوه به بخشی از زندگیمان تبدیل شود و کاری برای بهبود روحیهمان انجام ندهیم، بهتدریج دچار افسردگی شدید میشویم و روزهای خوب زندگیمان را از دست میدهیم. برای پیشگیری از ابتلا به افسردگی باید از روشهای مختلفی چون ورزشهای روزانه و اتخاذ از سبک زندگی سالم استفاده کرد.
کد خبر: ۳۲۱۷۷۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۰۹
آیا می دانستید بدون اینکه حتی از صندلی خود بلند شوید، می توانید با یکی از بزرگترین چالش های سلامتی یعنی «جهش قند خون» مقابله کنید؟ اگرچه بالا رفتن قند خون بعد از صرف غذا طبیعی است، اما نوسانات شدید آن می تواند خستگی و مشکلات جدی تری به همراه داشته باشد.
کد خبر: ۳۲۱۷۲۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۰۸
بارداری یکی از حساسترین و در عین حال زیباترین دوران زندگی هر زن است. در این دوران، مراقبتهای صحیح پزشکی و مامایی میتواند تضمینکننده سلامت مادر و نوزاد باشد. با این حال، در شرایط فعلی که دسترسی به پزشک برای بسیاری از مادران دشوار شده، بازوی رایگان مشاوره و ویزیت زنان باردار در پیامرسان بله به کمک آمده است.
کد خبر: ۳۲۱۶۷۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۰۶
داستان بزرگتر درباره دلیل ابتلا به سرطان ارث نیست، بلکه نحوه زندگی، شیوه نفس کشیدن، غذا خوردن و حرکت روزانه افراد است.
کد خبر: ۳۲۱۵۷۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۰۳
بسیاری از افرادی که ساعات طولانی را به کار پشت میز اختصاص میدهند، اغلب با درد در ناحیه پایین کمر هنگام نشستن مواجه میشوند. گاهی اوقات، این درد نه به دلیل وضعیت نادرست نشستن، بلکه به دلیل نامناسب بودن صندلی محل کار ایجاد میشود.
کد خبر: ۳۲۱۵۶۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۰۳
دانشمندان دریافتند که فعالیت بدنی ممکن است به ترمیم سد خونی-مغزی، لایهای از سلولها که مغز را از سموم مضر و عوامل بیماریزا محافظت میکند، کمک کند.
کد خبر: ۳۲۱۵۴۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۰۲
همچنین اگرچه انعطافپذیری، مستقیما به سلامت قلب کمک نمیکند اما در کل اهمیت دارد زیرا زمینه خوبی برای انجام مؤثرتر تمرینات هوازی و قدرتی فراهم میکند.در ادامه به نحوه تأثیر انواع مختلف ورزش بر سلامت قلب خواهیم پرداخت.
کد خبر: ۳۲۱۴۹۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۰۱
