واقعا تا به حال به این سؤال فکر کردهاید؟ رژیم لاغری ژاپنی ها و راز لاغری آن ها چیست؟ شاید اولین چیزی که به ذهن میرسد، چای سبز است. قطعا این نوشیدنی میتواند در شادابی، جوانی و لاغری آن ها و دیگر مردمان آسیایی و اروپایی نقش داشته باشد اما این فقط یکی از گزینه های خوشمزه است.
کد خبر: ۳۰۴۹۶۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۱۴
شاید فکر کنید یک جلسه ورزش سنگین در باشگاه اشتهایتان را باز میکند، اما محققان دریافتهاند که ورزشهای شدید مانند تمرینهای «تناوبیتنشی» که اصطلاحا هیت (HIIT /High-intensity interval training) نامیده میشوند، واقعا میتوانند احساس گرسنگی را کاهش دهند.
کد خبر: ۳۰۴۹۱۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۱۳
برای اینکه از برنامه ورزشی خود برای تنظیم قند خون بیشترین بهره را ببرید، بهتر است انواع مختلفی از فعالیتها را در برنامه ورزشیتان بگنجانید.
کد خبر: ۳۰۴۷۰۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۰۸
دکتر ریحانه ذوقی در مورد تاثیر ورزش بر بیماران دیابتی گفت: بیماران دیابتی میتوانند با شروع پیادهروی متناوب به مدت ۳۰ دقیقه در روز و فعالیت هوازی سه بار در هفته، بهتدریج شدت و مدت ورزش را افزایش دهند.
کد خبر: ۳۰۴۶۱۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۰۷
با شروع فصل سرما، شاید ادامه ورزش برای بسیاری دشوار به نظر برسد، اما متخصصان میگویند که سرما نباید مانعی برای تحرک باشد. با رعایت چند نکته ساده، میتوان در هوای سرد هم فعال ماند و از فواید ورزش بهره برد.
کد خبر: ۳۰۴۵۷۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۰۶
اگر میخواهید زندگی سالمتری داشته باشید و شانس ابتلا به بیماریهای مزمن را کاهش دهید، این ۷ راهکار سلامت میتواند شروع خوبی باشد.
کد خبر: ۳۰۴۴۳۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۰۳
تثبیت وزن نه تنها به زیبایی ظاهری، بلکه به سلامت کلی بدن و کیفیت زندگی ما نیز کمک شایانی میکند. زمانی که وزن در محدوده سالمی قرار دارد، بدن ما عملکرد بهتری دارد و در برابر بیماریها مقاومتر میشود.
کد خبر: ۳۰۴۳۸۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۰۲
ورزش برای قلب و بدن مفید است، اما آیا میتواند از مغز هم محافظت کند؟ بر اساس نتایج یک پژوهش جدید، پاسخ مثبت است! این تحقیق، که روی بیش از ۷۵۰ نفر از افراد میانسال انجام شده، نشان میدهد که افزایش یا حفظ سطح آمادگی قلبی-تنفسی (eCRF) میتواند به حفظ حجم مغز و کاهش خطرات ناشی از اضطراب و افسردگی کمک کند.
کد خبر: ۳۰۴۳۰۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۰۱
تیم تحقیقاتی به رهبری «بلیندا لافورد»، محقق فیزیوتراپی در دانشگاه ملبورن استرالیا، میگوید: «ورزش احتمالاً منجر به بهبود درد، عملکرد فیزیکی و کیفیت زندگی در کوتاه مدت میشود.»
کد خبر: ۳۰۴۲۸۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۳۰
اغلب به افراد گفته می شود که برای سالم بودن باید ورزش کنید زیرا ورزش منظم هم به سلامت بدن و هم به تقویت ذهن کمک می کند. البته که افراد از طرق مختلفی می توانند ورزش را وارد روتین زندگی خود کنند اما همه ورزش ها هم برای همه خوب نیستند.
کد خبر: ۳۰۴۲۶۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۳۰
پیادهروی یک راه آسان برای گنجاندن حرکت بیشتر در زندگی شما است - و افزایش سرعت پیادهروی یکی از راههای افزایش شدت ورزش است که برای بهبود سلامت قلب و عروق، افزایش متابولیسم و حمایت از آمادگی جسمانی کلی مهم است. توصیه کلی انجام حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت هوازی با شدت متوسط، مانند پیاده روی سریع، در هفته، همراه با دو روز فعالیتهای تقویت کننده عضلات است.
کد خبر: ۳۰۴۲۰۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۲۹
چربیهای شکم و پهلو، بهویژه شکم، سلامت بدن را در درازمدت به خطر میاندازند و فرد را در معرض بیماریهایی چون فشار خون بالا، چربی خون بالا، دیابت نوع۲، مشکلات تنفسی و بیماریهای قلبی قرار میدهند.
کد خبر: ۳۰۴۱۹۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۲۹
انتخاب رژیمهای غذایی بد میتواند خطر ابتلا به بیماریهای مزمن را افزایش دهد، عملکردهای حیاتی بدن را مختل کرده و در برخی موارد حتی طول عمر را کوتاه کند. در این مطلب به ۶ غذای رایجی که میتوانند بر سلامت و طول عمر تاثیر منفی بگذارند اشاره شده است.
کد خبر: ۳۰۴۱۷۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۲۹
کبد بیش از ۵۰۰ عملکرد حیاتی از جمله فیلتر کردن خون و پردازش مواد مغذی ضروری برای انرژی و رشد بدن و تولید صفرا برای کمک به هضم را انجام می دهد. بنابراین کبد از مهم ترین اندامها برای سلامتی کلی محسوب میشود و آسیب جدی به آن میتواند خطر مرگ را در پی داشته باشد.
کد خبر: ۳۰۴۰۷۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۲۶
ساخت عضلات صورت یا تمرین دادن صورت به پوست کمک میکند که انعطاف بیشتری داشته باشد و همچنین جریان خون را افزایش میدهد و پف صورت را از بین میبرد و این تمرینات همچنین ویژگیهای خوب صورت را ارتقا میبخشد.
کد خبر: ۳۰۴۰۳۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۲۵
تصمیمگیری در مورد اینکه قبل از ورزش غذا بخورید یا بعد از آن میتواند چالشبرانگیز باشد. برخی به ناشتا بودن اعتقاد دارند، در حالی که دیگران به وعده غذایی قبل از تمرین نیاز دارند. مزایا و معایب هر گزینه را کشف کنید تا متوجه شوید کدام بهتر با اهداف تناسب اندام شما همخوانی دارد.
کد خبر: ۳۰۳۸۳۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۲۲
ورزش ما را از بیماریها محافظت میکند، کمر را باریک کرده و طول عمر را افزایش میدهد. اما تداوم در ورزش آنقدر هم که به نظر میرسد، ساده نیست. کار، استرس، روابط و کمبود زمان موانعی هستند که باعث میشوند اکثر مردم بهاندازه کافی ورزش نکنند.
کد خبر: ۳۰۳۷۳۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۱۹
اغلب وقتی انحنای پایین ستون فقرات خیلی به سمت داخل است علائمی ایجاد میکند که به آن hyperlordosis یا گودی کمر میگویند. گودی کمر میتواند بر ستون فقرات گردنی نیز اثر بگذارد و باعث عارضهای به نام لوردوز گردنی شود.
کد خبر: ۳۰۳۷۱۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۱۹
سلولیت یک وضعیت شایع پوستی است که باعث ایجاد ظاهری چالدار یا ناهموار روی پوست میشود، معمولاً در نواحی رانها، باسن، شکم و پهلوها. این حالت زمانی رخ میدهد که سلولهای چربی به بافتهای پیوندی زیر پوست فشار میآورند. اگرچه سلولیت یک مشکل پزشکی نیست و آسیبی ایجاد نمیکند، اما ممکن است برای برخی افراد از نظر زیبایی ظاهری ناخوشایند باشد.
کد خبر: ۳۰۳۴۷۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۱۵
تحقیقات منتشر شده در ۱۲ ماه گذشته به سه عامل واضح اشاره میکند: رژیم غذایی، ورزش و زندگی اجتماعی. انتخابهای سالم پیرامون این سه عامل ممکن است کلید زندگی طولانی باشد که برای آن تلاش میکنیم، و از آنجا که برای شروع تغییرات مثبت هرگز دیر نیست، اکنون زمان خوبی است تا سلامتی را در اولویت قرار دهیم.
کد خبر: ۳۰۳۴۵۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۱۵
