بر اساس این مطالعه، تنها یک دقیقه فعالیت شدید همان فواید قلبی را به همراه داشت که تقریباً ۳ تا ۳.۵ دقیقه فعالیت متوسط داشت.
کد خبر: ۳۰۸۵۵۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۰۱
مطابق با یافتههای منتشرشده در نشریه Nature Communications، پژوهشگران با بررسی الگوهای ورزشی، خواب و فعالیت قلبی ۱۴٬۶۸۹ نفر طی یک بازه زمانی یکساله، دریافتهاند که انجام تمرینات ورزشی در فاصله چهار ساعت پیش از خواب با تأخیر در به خواب رفتن، کاهش مدت خواب، افت کیفیت خواب، افزایش ضربان قلب شبانه در حالت استراحت و کاهش تنوع ضربان قلب مرتبط است.
کد خبر: ۳۰۸۴۸۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۳۱
بیماری کبد چرب یا همان استئاتوز کبدی، وضعیتی است که در آن چربی اضافی در کبد تجمع میکند و در افراد چاق یا دارای اضافه وزن، بسیار شایع است.
کد خبر: ۳۰۸۳۹۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۲۸
لمه فیتنس (Fitness) در زبان انگلیسی به معنی تناسب، آمادگی بدنی و سلامت جسمانی است. این واژه از فعل "fit" بهمعنای «مناسب بودن» یا «در فرم بودن» گرفته شده و پسوند -ness به آن اضافه شده تا حالت اسمی پیدا کند، یعنی «وضعیت مناسب بودن».
کد خبر: ۳۰۸۳۸۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۲۷
بسیاری از مردم پیاده روی را خیلی ساده دست کم می گیرند، اما این یک نوع واقعی تمرین هوازی است. پیاده روی منظم کالری میسوزاند، عضله میسازد و سلامت قلب را افزایش میدهد و از همین رو یک ابزار تناسب اندام موثر در تمام سنین است.
کد خبر: ۳۰۸۲۳۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۲۵
به نظر میرسد که برای بسیاری از چهرههای سرشناس ورزشی، گرایش به اسلام تنها یک تغییر مذهبی گذرا نبوده، بلکه نقطه عطفی در زندگی شخصی و حرفهای آنها به شمار میآید. این تحول نهتنها بر شهرت جهانی آنها افزوده، بلکه محبوبیتشان را در میان هوادارن نیز چندبرابر کرده است.
کد خبر: ۳۰۸۲۱۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۲۴
بر اساس یک باور دیرپا ورزش و کاهش وزن جدایی ناپذیر هستند. لحظهای که کسی تصمیم میگیرد کیلوهای اضافی وزن خود را کم کند، با عجله به باشگاه میرود، دویدن را شروع میکند یا شروع به وزنهبرداری میکند و معتقد است که فعالیت بدنی کلید لاغری بدن است.
کد خبر: ۳۰۸۱۳۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۲۳
انجام نرمش قبل از تمرین، به افزایش تدریجی ضربان قلب، بهبود جریان خون و فعال کردن عضلات کمک میکند و عملکرد کلی را افزایش می دهد. این روتین اغلب شامل کششهای پویا است که کشش عضلانی و تحرک مفصل را افزایش میدهد.
کد خبر: ۳۰۸۰۳۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۲۰
خیلیها درمورد سالمندان این طور فکر میکنند که آنها دیگر آردشان را بیختهاند و الکشان را آویخته و دیگر نیاز به تفریح، مشارکت، فعالیت ورزشی، کسب موفقیتهای بیشتر، آموزش بیشتر و رؤیاپروری ندارند. درحالیکه هر فردی در هر سن و سالی تا روز آخر زندگی حق دارد که در رفاه، سلامت، شادی و پویایی زندگی کند.
کد خبر: ۳۰۷۸۹۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۱۸
استرس یکی از چالشهای شایع زندگی مدرن است که میتواند سلامت جسم و روان را به خطر بیندازد. در این میان، ورزش بهعنوان راهکاری مؤثر برای کاهش استرس شناخته شده است. اما بسیاری از افراد به دلیل کمبود وقت از آن غافلند یا به آن اهمیت نمیدهند.
کد خبر: ۳۰۷۷۹۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۱۶
اگر هم دچار این بیماری هستید، باز هم میتوانید با مصرف خوراکیهای مناسب و البته در کنار ورزش، این مشکل را حل کنید.
کد خبر: ۳۰۷۷۶۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۱۴
برای پیشگیری از اضافه وزن بعد ازماه رمضان می توانید به دت نیم ساعت در منزل ، ورزش های هوازی انجام دهید .برخی از افراد در ماه رمضان به دلیل کاهش تحرک، افراط در دریافت غذاهای پر حجم، شیرین و کم چرب و همچنین حذف وعده سحر دچار اضافه وزن می شوند که می توان با افزایش فعالیت بدنی و استفاده از الگوی مناسب برنامه غذایی وزن اضافه شده را کاهش داد.
کد خبر: ۳۰۷۶۳۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۱۰
کارشناسان میگویند این باور که ورزش کردن با شکم خالی کارکرد ورزشی را بهبود میبخشد یا باعث سوزاندن کالریهای بیشتری میشود، نادرست است و غذا نخوردن پیش از ورزش تفاوتی از لحاظ تأثیرات مثبت آن بر تناسب بدنی ایجاد نمیکند.
کد خبر: ۳۰۷۴۹۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۰۷
ورزش همواره بهعنوان یکی از مؤثرترین روشهای حفظ سلامت بدن شناخته شده است. افزایش انرژی، بهبود کیفیت خواب، کنترل قند خون و پیشگیری از بیماریهای مزمن از جمله فواید آن محسوب میشوند. اما یافتههای جدید نشان میدهد که ورزش میتواند روند پیری را نیز کند کند.
کد خبر: ۳۰۷۴۱۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۰۵
از وعدههای غذایی کوچک و متعادل استقبال کنید و تاجاییکه میتوانید از خوردن غذاهای پرکالری مانند فستفودها و شیرینیها پرهیز کرده یا مصرف آنها را محدود کنید.
کد خبر: ۳۰۷۲۳۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۲۸
دکتر علیرضاشهاب، فیزیوتراپیست تیمملی فوتبال ایران و رئیس شاخه ورزشی انجمن فیزیوتراپی ایران در این باره میگوید: سن، جنسیت ،جثه وخصوصیات فیزیکی کودک ونوجوان در انتخاب نوع و سطح تمرینات ورزشی موثر هستند. اما گاهی صفحات رشد نوجوانان تا حول و حوش سن ۱۶ یا ۱۷ سالگی باز است و هرگونه فشاری که به این صفحات و پروسه استخوانسازی آنها آسیب بزند خطرناک است.
کد خبر: ۳۰۷۲۳۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۲۸
مدیکال نیوز در مورد دو عامل مهم در پیشگیری از افسردگی نوشت: چندین فاکتور سبک زندگی قابل تغییر وجود دارد از جمله رژیم غذایی و فعالیت بدنی سطوح منبع مورد اعتماد که می تواند بر خطر افسردگی افراد تأثیر بگذارد و شواهدی مبنی بر اینکه کدام عوامل ممکن است بر این خطر تأثیر بگذارند و چگونه ادامه می یابد.
کد خبر: ۳۰۷۱۴۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۲۷
ورزش برای افرادی که دارای اضافه وزن هستند، فرصت مناسبی است تا از این ماه برای بهبود سلامت خود بهره ببرند؛ ماه رمضان زمان مناسبی است تا علاوه بر تزکیه روح، سلامت جسمانی نیز تقویت شود؛ با این حال رعایت نکات علمی و تخصصی در ورزش و تغذیه ضروری است.
کد خبر: ۳۰۷۰۴۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۲۵
یکی از مهمترین جنبههای مراقبت از سالمندان، تشویق آنها به پذیرش یک برنامه ورزشی منظم است. ورزش منظم، شامل حدود ۱۵۰ دقیقه فعالیت متوسط در هفته میتواند به بهینه سازی جنبههای فیزیکی و ذهنی زندگی روزمره سالمندان کمک کند.
کد خبر: ۳۰۶۸۱۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۲۱
اگر به دیابت یا پیشدیابت مبتلا هستید، احتمالاً پزشکتان توصیه کرده است که فعالیت بدنی بیشتری داشته باشید. اما میان ورزشهای مختلف، کدامیک برای کنترل قند خون بهترین گزینه است؟ کارشناسان سلامت میگویند که یکی از سادهترین و کمهزینهترین ورزشها برای دیابت، پیادهروی است.
کد خبر: ۳۰۶۷۴۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۲۰
