بسیاری از افراد با انگیزه فراوان به باشگاه می‌روند و تمرینات ورزشی انجام می‌دهند تا عضلات قوی‌تر و خوش‌فرم‌تری داشته باشند اما همیشه نتیجه مطابق انتظار پیش نمی‌رود و با وجود صرف زمان و انرژی زیاد، تغییر محسوسی دیده نمی‌شود.
کد خبر: ۳۲۲۲۴۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۲۱
آنچه در پا نمایان می‌شود اغلب منعکس کننده آن چیزی است که درون بدن در حال رخ دادن است. تغییرات کوچک در پا می‌توانند نشانه نگرانی‌های بزرگتر باشند. نادیده گرفتن دردها و علائم پا به معنای رویاروی با مشکلات بزرگتر در آینده است.
کد خبر: ۳۲۲۱۹۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۲۰
تحقیقات جدید از Edith Cowan University نشان می‌دهد که برای افزایش قدرت، حجم عضلانی و عملکرد، نیازی به تمرینات طاقت‌فرسا یا درد شدید نیست.
کد خبر: ۳۲۲۰۷۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۱۶
دوران قاعدگی و روزهای قبل از آن (PMS) برای بسیاری از زنان با علائمی مثل دل‌درد، نفخ، خستگی، نوسانات خلقی و کاهش انرژی همراه است؛ وضعیتی که این سؤال را ایجاد می‌کند که آیا در این روزها باید فعالیت بدنی و ورزش را متوقف کرد یا می‌توان ادامه داد؟
کد خبر: ۳۲۱۷۹۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۰۹
اگر اندوه به بخشی از زندگی‌مان تبدیل شود و کاری برای بهبود روحیه‌مان انجام ندهیم، به‌تدریج دچار افسردگی شدید می‌شویم و روزهای خوب زندگی‌مان را از دست می‌دهیم. برای پیشگیری از ابتلا به افسردگی باید از روش‌های مختلفی چون ورزش‌های روزانه و اتخاذ از سبک زندگی سالم استفاده کرد.
کد خبر: ۳۲۱۷۷۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۰۹
آیا می دانستید بدون اینکه حتی از صندلی خود بلند شوید، می توانید با یکی از بزرگترین چالش های سلامتی یعنی «جهش قند خون» مقابله کنید؟ اگرچه بالا رفتن قند خون بعد از صرف غذا طبیعی است، اما نوسانات شدید آن می تواند خستگی و مشکلات جدی تری به همراه داشته باشد.
کد خبر: ۳۲۱۷۲۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۰۸
بارداری یکی از حساس‌ترین و در عین حال زیباترین دوران زندگی هر زن است. در این دوران، مراقبت‌های صحیح پزشکی و مامایی می‌تواند تضمین‌کننده سلامت مادر و نوزاد باشد. با این حال، در شرایط فعلی که دسترسی به پزشک برای بسیاری از مادران دشوار شده، بازوی رایگان مشاوره و ویزیت زنان باردار در پیام‌رسان بله به کمک آمده است.
کد خبر: ۳۲۱۶۷۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۰۶
داستان بزرگتر درباره دلیل ابتلا به سرطان ارث نیست، بلکه نحوه زندگی، شیوه نفس کشیدن، غذا خوردن و حرکت روزانه افراد است.
کد خبر: ۳۲۱۵۷۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۰۳
بسیاری از افرادی که ساعات طولانی را به کار پشت میز اختصاص می‌دهند، اغلب با درد در ناحیه پایین کمر هنگام نشستن مواجه می‌شوند. گاهی اوقات، این درد نه به دلیل وضعیت نادرست نشستن، بلکه به دلیل نامناسب بودن صندلی محل کار ایجاد می‌شود.
کد خبر: ۳۲۱۵۶۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۰۳
دانشمندان دریافتند که فعالیت بدنی ممکن است به ترمیم سد خونی-مغزی، لایه‌ای از سلول‌ها که مغز را از سموم مضر و عوامل بیماری‌زا محافظت می‌کند، کمک کند.
کد خبر: ۳۲۱۵۴۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۰۲
همچنین اگرچه انعطاف‌پذیری، مستقیما به سلامت قلب کمک نمی‌کند اما در کل اهمیت دارد زیرا زمینه خوبی برای انجام مؤثرتر تمرینات هوازی و قدرتی فراهم می‌کند.در ادامه به نحوه تأثیر انواع مختلف ورزش بر سلامت قلب خواهیم پرداخت.
کد خبر: ۳۲۱۴۹۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۰۱
اگرچه خواب کافی برای سلامت بدن ضروری است، اما خیلی‌ها صبح‌ها با مفاصل خشک و بی‌حوصله از خواب بیدار می‌شوند؛ احساسی که می‌تواند شروع روز را دشوار کند. خبر خوب این است که چند حرکت ملایم و ساده می‌تواند این مشکل را تا حد زیادی برطرف کند. در ادامه علت خشکی مفاصل صبحگاهی و هشت تمرین مؤثر برای باز کردن بدن را مرور می‌کنیم.
کد خبر: ۳۲۱۳۹۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۳۰
محققان پیشنهاد می‌کنند که افراد سحرخیز یا برای حداکثر بهره باید صبح‌ها ورزش کنند، در حالی که افراد شب زنده‌دار باید عصرها ورزش کنند.
کد خبر: ۳۲۱۳۳۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۲۹
اما یوگا، شکل متفاوتی از فعالیت بدنی است و می‌تواند راه دیگری برای گنجاندن تحرک در برنامه روزانه و داشتن احساس بهتر باشد.
کد خبر: ۳۲۱۲۶۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۲۶
کاهش وزن ایمن، سالم و پایدار، به‌طور کلی حدود ۰.۵ تا ۱ کیلوگرم در هفته (معادل ۱ تا ۲ پوند در هفته) توصیه می‌شود. بر این اساس، در یک ماه (۴ هفته)، انتظار می‌رود با ترکیب رژیم غذایی کم‌کالری و ورزش، افراد به‌طور متوسط ۲ تا ۴ کیلوگرم وزن کم کنند.
کد خبر: ۳۲۱۰۸۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۲۲
حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته فعالیت با شدت متوسط (مانند پیاده‌روی سریع) یا ۷۵ دقیقه در هفته فعالیت با شدت بالا (مانند دویدن) یا ترکیبی از هر دو.
کد خبر: ۳۲۱۰۱۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۱۹
حتی در میانه شدیدترین بحران‌ها، بدن انسان نیازمند حداقلی از تحرک است؛ ضرورتی که نادیده گرفتنش می‌تواند در کوتاه‌مدت، سلامت جسم و روان را در سراشیبی تندِ فرسایش، پیری و ناتوانی قرار دهد.
کد خبر: ۳۲۱۰۰۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۱۹
دو بخش اصلی برای لاغری ران وجود دارد که یکی حرکات ورزشی لاغر کننده و دیگری رژیم غذایی چربی سوز است که در این بخش به ان‌ها اشاره خواهیم کرد.
کد خبر: ۳۲۰۹۴۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۱۷
یک تغییر کوچک در نحوه تمرین کردن می‌تواند نتایج شگفت انگیزی به دنبال داشته باشد. در این برنامه اگر بعد از هربار تماس پاها با زمین، تغییر جهت دهید نه تنها تنوع در تمرین ایجاد کرده‌اید بلکه بدن خود را با یک چالش روبرو و در مقابل افتادن و از دست دادن تعادل مقابله می‌کنید.
کد خبر: ۳۲۰۹۲۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۱۷
رسیدن به اندام ایده آل نیازمند صبر استقامت و اختصاص زمان کافی برای تمرین روزانه است و این برنامه شما را در این مسیر یاری می‌کند.
کد خبر: ۳۲۰۶۹۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۱۰
