عوامل اصلی خطر برای درد پایین کمر با علت ناشناخته عبارتند از پایین بودن سطح فعالیت بدنی، چاقی، مصرف سیگار و فشار جسمی بالا در محیط کار. در نتیجه «فیزیوتراپی برای بهبود قدرت عضلانی و توانایی حرکت» و همچنین «تغییرات سبک زندگی از جمله افزایش فعالیت بدنی، رژیم غذایی سالم و عادات خواب مناسب» در مرکز توجه درمان‌های پیشنهادی سازمان جهانی بهداشت قرار دارند.
کد خبر: ۳۱۱۳۰۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۱۶
اگرچه بسیاری از عادت‌های به‌ظاهر سالم با هدف بهبود کیفیت زندگی و افزایش طول عمر دنبال می‌شوند، اما برخی از آن‌ها در صورت افراط یا اجرای نادرست می‌توانند نتیجه‌ای معکوس داشته باشند و به سلامت جسمی و روانی آسیب بزنند.
کد خبر: ۳۱۱۱۱۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۰۹
افراد میانسال و مسن با انجام ورزش و داشتن تحرک کافی، قطعا زندگی سالم‌تر و با کیفیت‌تری خواهند داشت. ورزش سالمندان را سالم نگه می‌دارد، سطح انرژی بدن را افزایش می‌دهد، وزن را در محدوده‌ی مناسب حفظ می‌کند و حتی بروز بعضی از علائم مرتبط با پیری را به تأخیر می‌اندازد.
کد خبر: ۳۱۰۹۸۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۰۵
آیا می‌خواهید چربی بدن را کاهش داده و توده عضلانی بدون چربی را افزایش دهید و کالری‌ها را به طور مؤثرتری بسوزانید؟ تمرینات قدرتی برای رسیدن به این هدف نجات‌بخش هستند تمرینات قدرتی جزء کلیدی سلامت و تناسب اندام کلی برای همه است. توده عضلانی بدون چربی به طور طبیعی با افزایش سن کاهش می‌یابد.
کد خبر: ۳۱۰۵۴۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۲۵
در این مطلب بررسی کردیم که چگونه می‌توان با رعایت اصولی ساده اما مهم، از آسیب‌های ورزش ی جلوگیری کرد. از گرم‌کردن اصولی و تغذیه مناسب گرفته تا انتخاب تمرینات صحیح، استفاده درست از تجهیزات، توجه به شرایط بدن و محیط، و در نهایت استراحت کافی، همگی عواملی هستند که می‌توانند تجربه ورزش ی ما را ایمن‌تر، پربازده‌تر و لذت‌بخش‌تر کنند.
کد خبر: ۳۱۰۲۰۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۱۴
اجازه ندهید اندازه آپارتمان شما را از فعالیت و تلاش برای رسیدن به تناسب اندام باز دارد. با چند ایده کاربردی می توانید آپارتمان خود را به یک مکان مناسب تناسب اندام تبدیل کنید.
کد خبر: ۳۱۰۰۹۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۱۲
در دنیایی که نیاز به تمرکز، خلاقیت و تصمیم‌گیری سریع روزبه‌روز بیشتر می‌شود، ورزش بدنی به‌عنوان راهکاری قدرتمند برای تقویت هوش و عملکرد مغز برجسته شده است. فراتر از فواید جسمانی، ورزش تأثیر عمیقی بر توانایی‌های شناختی، از حافظه و یادگیری گرفته تا سلامت روان و پیشگیری از زوال عقل دارد.
کد خبر: ۳۰۹۸۰۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۰۴
در تقویم جهانی، روز ۲۱ ماه مه مصادف با ۳۱ اردیبهشت به عنوان روز جهانی مدیتیشن تعیین شده، روز جهانی مدیتیشن ریشه در تاریخ خود مدیتیشن دارد. مدیتیشن در بسیاری از کشورها توصیه می‌شود و اولین بار ۱۵۰۰ سال قبل از میلاد مسیح در هند درباره آن متونی نوشته شده است .
کد خبر: ۳۰۹۶۶۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۳۱
بر اساس مطالعه‌ای که در تاریخ ۱۳ مه در مجله Alzheimer’s & Dementia منتشر شده، «نشستن طولانی‌مدت» با تحلیل رفتن مغز و افت در توانایی حافظه و پردازش اطلاعات همراه است، بدون توجه به اینکه فرد چقدر ورزش می‌کند.
کد خبر: ۳۰۹۶۲۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۳۰
محققان در سال‌های اخیر، بررسی کرده‌اند که چگونه تغییرات کوچک در حرکت روزانه می‌تواند تغییرات بزرگی در سلامت کلی ایجاد کند و اکنون، شواهدی ارائه شده که حتی فعالیت بدنی متوسط نیز ممکن است از مغز ما محافظت کند.
کد خبر: ۳۰۹۳۰۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۲۱
وبگاه آرتی عربی نوشت: «رسانه‌های علمی، این بررسی که توسط گروهی از پژوهشگران بیمارستان شنجینغ وابسته به دانشگاه علوم پزشکی چین انجام شده، شامل یک تحلیل جامع از ۴۸۵ مورد در ۸۰ مطالعه علمی منتشرشده طی دهه اخیر بوده است».
کد خبر: ۳۰۸۹۹۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۱۴
ورزش کردن چه برای اولین بار باشد و چه تغییر سبک تمرینی، همیشه با یک سؤال اساسی همراه است: «چقدر طول می‌کشد تا نتایج ورزش را ببینیم؟» این سؤال نه‌تنها در میان مبتدیان، بلکه حتی در میان ورزش کاران باتجربه نیز رایج است. همه ما دوست داریم بدانیم چه زمانی تغییرات در بدن، ذهن، یا سطح انرژی‌مان قابل‌مشاهده خواهد بود.
کد خبر: ۳۰۸۹۴۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۱۳
پیاده‌روی یکی از ساده‌ترین و در دسترس‌ترین روش‌های فعالیت بدنی است که اغلب دست‌کم گرفته می‌شود. اما به گفته‌ی یکی از مربیان برجسته‌ی تناسب اندام، این حرکت ابتدایی می‌تواند به روشی مؤثر برای سوزاندن چربی شکمی تبدیل شود؛ تنها کافی‌ست به شکل درست انجام شود.
کد خبر: ۳۰۸۹۲۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۱۳
احساس استرس اغلب با حملات خشم همراه است. برای مثال، زمانی که احساس می‌کنید تحت فشار دائمی هستید، حتی کوچک‌ترین چیزها نیز می‌توانند شما را آزار دهند و باعث ایجاد احساسات شدید عصبانیت شوند.
کد خبر: ۳۰۸۸۹۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۱۱
ورزش برای افراد دیابتی صرفاً یک توصیه نیست، بلکه یک نیاز حیاتی است. هنگامی که فرد ورزش می‌کند، عضلات او از گلوکز (قند خون) برای تامین انرژی استفاده می‌کنند و این فرایند، بدون نیاز به مقادیر زیاد انسولین انجام می‌شود. این موضوع به‌ویژه برای دیابت نوع ۲ که با مقاومت به انسولین همراه است، بسیار موثر است.
کد خبر: ۳۰۸۸۱۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۰۹
جفت کردن روزه متناوب (فستینگ متناوب) با تمرینات هدفمند در باشگاه‌ها یا در خانه می‌تواند کاهش وزن سریع را در پی داشته باشد.
کد خبر: ۳۰۸۶۷۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۰۳
مطالعات جدید نشان می‌دهد که فرزند داشتن می‌تواند به حفظ جوانی مغز کمک کند و والدین نسبت به افراد بدون فرزند، عملکرد ذهنی بهتری در سنین بالا دارند. مطالعه‌ای روی تقریبا ۳۸ هزار بزرگسال نشان می‌دهد که هر چه بچه‌های بیشتری داشته باشید، فعالیت بین مناطق خاصی از مغز هماهنگ‌تر می‌شود.
کد خبر: ۳۰۸۶۳۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۰۲
بر اساس این مطالعه، تنها یک دقیقه فعالیت شدید همان فواید قلبی را به همراه داشت که تقریباً ۳ تا ۳.۵ دقیقه فعالیت متوسط داشت.
کد خبر: ۳۰۸۵۵۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۰۱
مطابق با یافته‌های منتشرشده در نشریه Nature Communications، پژوهشگران با بررسی الگو‌های ورزش ی، خواب و فعالیت قلبی ۱۴٬۶۸۹ نفر طی یک بازه زمانی یک‌ساله، دریافته‌اند که انجام تمرینات ورزش ی در فاصله چهار ساعت پیش از خواب با تأخیر در به خواب رفتن، کاهش مدت خواب، افت کیفیت خواب، افزایش ضربان قلب شبانه در حالت استراحت و کاهش تنوع ضربان قلب مرتبط است.
کد خبر: ۳۰۸۴۸۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۳۱
بیماری کبد چرب یا همان استئاتوز کبدی، وضعیتی است که در آن چربی اضافی در کبد تجمع می‌کند و در افراد چاق یا دارای اضافه وزن، بسیار شایع است.
کد خبر: ۳۰۸۳۹۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۲۸
