تحقیقات اثبات کرده است که مکانیسم‌های بسیاری از مکمل‌ها مشابه SSRIها (مهارکننده‌های انتخابی بازجذب سروتونین) است که اغلب برای اضطراب و افسردگی تجویز می‌شوند.
کد خبر: ۳۱۳۰۴۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۰۱
ناامیدی معمولاً با دوره هایی از اضطراب و افسردگی همراه است. بیش از 18٪ از افراد با اختلالات اضطرابی زندگی می کنند و تقریباً 7٪ آنها دارای اختلال افسردگی هستند و از همه مهمتر، 80٪ از این جمعیت پس از درمان، بهبود قابل توجهی در علائم دارند.
کد خبر: ۳۱۲۹۱۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۲۷
بیان مکرر ترس ها و نگرانی های شخصی کودک را بیشتر نگران می‌کند.
کد خبر: ۳۱۰۸۶۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۰۲
ایجاد تغییرات کوچک در رژیم غذایی می‌تواند راهی ساده و درعین‌حال مؤثر برای کمک به سلامت روان باشد. با افزودن این خوراکی‌ها و نوشیدنی‌های آرام‌بخش به برنامه‌ی روزانه‌تان، می‌توانید به‌شیوه‌ای خوش‌طعم، گامی به‌سوی ذهنی آرام‌تر بردارید.
کد خبر: ۳۰۹۵۲۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۲۸
افزودن نمک به غذا‌های آماده ممکن است به طور قابل توجهی خطر ابتلا به افسردگی و اختلالات اضطرابی را افزایش دهد. این نتیجه‌ای است که محققان دانشگاه پزشکی سین کیانگ پس از مطالعه داده‌های نزدیک به نیم میلیون نفر به آن دست یافته‌اند.
کد خبر: ۳۰۸۵۳۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۰۱
افسردگی نوجوانی و جوانی مجموعه‌ای از نشانه‌های گوناگون و اختلالات رفتاری و شخصیتی خاص مانند انزواطلبی و خودآزاری را به همراه دارد. در واقع نشانه‌های افسردگی در دوره نوجوانی بسیار متغیر است. افسردگی نوجوانی به صورتهای مختلف از جمله واکنش اضطرابی افسرده‌وار، افسردگی مبتنی بر احساس ناکامی خود، حقیرپنداری، افسردگی مبتنی بر احساس رهاشدگی یا به صورت افسردگی پنهان پدیدار می‌شود.
کد خبر: ۳۰۸۲۶۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۲۵
بر خلاف تصور خیلی‌ها که فکر می‌کنند سالمندان دچار افسردگی نمی‌شوند و کم‌حرف شدن و انزوا جزو رفتارهای طبیعی سن آنها است، اما باید دانست که ۱۵ درصد سالمندان کشورمان دچار حداقل یکی از اختلالات روانی هستند و رایج‌ترین اختلال روانی میان این گروه سنی، افسردگی و بعد اضطراب است.
کد خبر: ۳۰۷۴۷۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۰۷
با افزودن غذا‌های دریایی به بشقاب خود، می‌توانیم با استرس مبارزه کنیم. ماهی‌های چرب گزینه‌های مناسبی هستند. گفته می‌شود ماهی سالمون برای کاهش اضطراب و استرس مفید است. سالمون حاوی برخی مواد مغذی مانند ویتامین د، اسید‌های چرب امگا ۳، شامل ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA) و اسید دوکوزاهگزانوئیک (DHA) است. این مواد مغذی در تنظیم انتقال دهنده‌های عصبی دوپامین و سروتونین نقش دارند. به همین خاطر خواص آرام بخش دارند.
کد خبر: ۳۰۶۷۴۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۲۰
کمبود منیزیوم می‌تواند مشکلاتی مانند گرفتگی عضلات، خستگی، بی‌خوابی، اضطراب و اختلالات قلبی را به دنبال داشته باشد. در برخی موارد، کمبود طولانی‌مدت آن ممکن است باعث پوکی استخوان و افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن مانند دیابت و فشار خون بالا شود.
کد خبر: ۳۰۶۶۱۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۱۵
اختلالات اضطرابی یکی از شایع‌ترین مشکلات سلامت روان در جهان هستند که حدود ۴ درصد از جمعیت جهانی را تحت تاثیر قرار می‌دهند. این بیماری‌ها معمولاً با استفاده از داروهای مختلف، تغییرات در شیوه زندگی و گفتار درمانی درمان می‌شوند. اما نکته مهم این است که همه افراد به درمان‌های موجود پاسخ نمی‌دهند و تنها ۶۰ تا ۸۵ درصد از افرادی که برای اضطراب درمان می‌شوند، به درمان‌های فعلی جواب می‌دهند.
کد خبر: ۳۰۶۲۳۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۰۸
واقعاً کمتر چیزی به بدی بی‌خوابی است، زیرا بی‌خوابی مقابله با هر مشکل دیگری در زندگی را سخت‌تر می‌کند. بی‌خوابی تا حدی مضر است که اضطراب در مورد بی‌خوابی اغلب به بی‌خوابی شدیدتر ختم می‌شود و این وضعیت به یک چرخه پایان ناپذیر تبدیل می‌شوند.
کد خبر: ۳۰۵۴۳۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۲۳
محرک‌های مرتبط با سفر شما چیست؟ افرادی که اضطراب را تجربه می‌کنند، حساسیت‌های متفاوتی دارند. اگر این محرک‌ها را از قبل بشناسید، احتمالاً سفر آرام تری خواهید داشت. این محرک‌ها ممکن است شامل امکان لغو شدن پرواز، تأخیر در پرواز، قرار گرفتن در مکان‌های عمومی (که برخی را مضطرب می‌کند) باشد.
کد خبر: ۳۰۴۷۹۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۱۰
برای مقابله با این موقعیت‌ها و حفظ احترام در روابط اجتماعی، باید این دلایل را بشناسیم. در این مقاله، برخی از رفتارهای خودمان که ممکن است منجر به بی‌احترامی دیگران شوند، بررسی خواهیم کرد.
کد خبر: ۳۰۴۴۶۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۰۳
«کلر دی» از پرتقال وحشت دارد. او که مادر دو فرزند است نه تنها نمی‌تواند پرتقال را لمس کند بلکه حتی نمی‌تواند نزدیکشان شود.
کد خبر: ۳۰۴۴۰۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۰۲
بهترین ویتامین‌ها برای کمک به اضطراب شامل ویتامین‌های محلول در آب هستند که به سرعت در بدن حل می‌شوند و همچنین ویتامین‌های محلول در چربی که در جریان خون گردش می‌کنند و توسط بدن ذخیره می‌شوند.
کد خبر: ۳۰۳۷۹۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۲۰
به نظر می‌رسد که اضطراب از جایی به وجود می‌آید، اما در بسیاری از موارد، الگوهای فکری منفی، مهارت‌های مقابله‌ای توسعه نیافته یا باورهای ناخودآگاه عمیقاً ریشه‌دار شده یا بدتر می‌شود.
کد خبر: ۳۰۳۶۶۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۱۸
الگوهای خواب ما توسط ریتم‌های بیولوژیکی پیچیده‌ای کنترل می‌شود که در طول شب به صورت چرخه‌ای عمل می‌کنند. این چرخه‌ها که به چرخه‌های خواب معروف هستند، معمولاً بین ۹۰ تا ۱۲۰ دقیقه طول می‌کشند و شامل مراحل مختلف خواب، از جمله خواب سبک، خواب عمیق و خواب آر‌ای اِم (حرکت سریع چشم) می‌شوند.
کد خبر: ۳۰۳۳۳۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۱۲
افراد در مواجهه با اخبار جنگ دو دسته هستند، یا خودشان تمایل به پیگیری اخبار دارند، یا مایل نیستند و در زندگی اجتماعی در جریان چنین اخباری قرار می‌گیرند. اما به گفته دکتر ارغوان فریبرزی‌فر، روانپزشک و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران، درباره هر دو گروه مساله مهم پایه و سلامت روان قوی است.
کد خبر: ۳۰۳۳۰۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۱۲
تنگی نفس ممکن است در اثر بیماری‌ها و مشکلات پزشکی مختلف یا حتی به دلیل اضطراب و فشارهای روانی نیز ایجاد شده و نفس کشیدن را برای فرد دشوار کند.
کد خبر: ۳۰۳۱۳۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۰۹
افسردگی پس از فارغ التحصیلی که به عنوان “بلوز فارغ التحصیلی” نیز شناخته می‌شود، تجربه‌ای است که بسیاری از دانشجویان سابق به اشتراک گذاشته‌اند. اگر احساس می‌کنید زندگی شما بعد از اتمام دوره تحصیلی آنطور که می‌خواستید شکل نمی‌گیرد، تنها نیستید.
کد خبر: ۳۰۲۹۹۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۰۶
