استرس طولانیمدت میتواند باعث بروز عوارض گوناگونی مانند مشکلات گوارشی، مشکلات سیستم ایمنی، تشدید بیماریهای زمینهای و ایجاد بیماریهای جدید در فرد شود. در زمان بروز استرس در بدن اتفاقاتی میافتد تا بدن آماده مقابله باشد:به طوری که فشارخون افزایش و تعریق افزایش مییابد،هوشیاری و ضربان قلب نیز بالا میروند.به این ترتیب بدن برای مقابله با خطر آماده میشود. مجموعۀ این فرایندها را استرس مینامند.
کد خبر: ۲۹۳۳۹۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۰۷
اگر احساس میکنید زندگیتان خیلی درهمپیچیده شده، به خواندن این مطلب ادامه دهید. ممکن است چیزی پیدا کنید که به شما کمک کند کنترل خود را دوباره به دست آورید و دوباره شادی را پیدا کنید.
کد خبر: ۲۹۳۰۰۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۲۷
استرس و اضطراب هر دو واکنش طبیعی بدن در مواجهه با خطر هستند. هدف از این واکنش، اطمینان از هوشیاری، تمرکز و آماده بودن فرد برای مقابله با تهدیدهای خارجی است.
کد خبر: ۲۹۲۹۵۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۲۶
مطالعات نشان میدهند، مقدار و کیفیت مواد مغذی که در طول زمان دریافت میکنید میتواند بر مدارهای عصبی بدن که احساسات، انگیزه و خلق را کنترل میکنند، تأثیر بگذارد. غذا میتواند عاملی برای افزایش یا کاهش سطح استرس باشد. بنابراین خیلی مهم است که در موقعیتهای استرسزا به آن چه که میخوریم، دقت کنیم. صرفا داشتن استرس، میتواند نیاز بدن ما را به برخی مواد مغذی مانند ویتامین C، ویتامین B، سلنیوم و منیزیم افزایش دهد.
کد خبر: ۲۹۲۶۵۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۱۹
وقتی با یکی از دوستانتان در مورد مشکلات و نحوه حل آنها درد دل کرده و مشکلاتتان را تقسیم میکنید، باعث کاهش اضطراب شده و این تجربه در سطوح مختلف از نظر روانی رضایت بخش است.
کد خبر: ۲۹۲۵۰۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۱۶
ورزش یک مداخله رفتاری است که در کاهش علائم افسردگی و اضطراب و افزایش تمرکز و انگیزه مؤثر است. ورزش یک مهارت مقابلهای سالم در راستای بهبود با افسردگی، اضطراب، ناامیدی و دیگر اختلالات روانی است.
کد خبر: ۲۹۲۲۷۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۱۰
معصومه خلیلی، روانشناس و مشاور خانواده درباره چگونگی ایجاد آرامش روحی و احساس امنیت برای فرزندان به ویژه در شرایط حساس و بحرانی گفت: خانوادهها در این موضوع به دو دسته تقسیم میشوند؛ یک دسته خانوادههای بابصیرتی هستند که از دین، سیاست و تحولات کنونی کشور مطلع و آگاه هستند.
کد خبر: ۲۹۱۹۷۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۰۳
در زندگی همه ما گاهی شرایطی پیش می آید که آرامش از خود و خانوادهمان دور شده و دچار حالتهای بیماری، اضطراب و تشویش میشویم، در این شرایط بهترین راهکار این است که به خداوند پناه برده و از او آرامش بگیریم.
کد خبر: ۲۹۱۷۳۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۱/۲۸
افسردگی بالینی بهجز احساس افسردگی شبانه، علائم دیگری هم دارد. اگر برخی یا همه این علائم را در تمام روز و تقریبا تمام روزهای دو هفته اخیر داشتهاید و بهتر نشدهاید، لازم است به روانشناس یا روانپزشک مراجعه کنید.
کد خبر: ۲۹۱۰۹۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۱/۱۲
خیلی از افراد را در اطراف خود میشناسیم که پزشکِ خود هستند و انواع داروها، آنتیبیوتیکها، ویتامینها و آمپولهای تقویتی را بدون نظر و تجویز پزشک و خودسرانه مصرف میکنند و آنها را به دیگران هم توصیه میکنند.
کد خبر: ۲۸۹۹۱۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۲/۱۰
بازوها، دست ها، پاها، شکم، پهلوها، سینه، کمر، سر، باسن و ناحیه ران، یا حتی کل بدن شما ممکن است بلرزد یا مرتعش باشند مثل این است که بدون هیچ دلیلی تمام بدن شما می لرزد، اگر نگران باشید یا استرس داشته باشید، بدن شما می لرزد و تکان می خورد و حسی مانند ویبره بدن دارید.
کد خبر: ۲۸۹۳۱۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۱/۲۶
فربد فدایی، روانپزشک، گفت: اصطلاحی با عنوان عامل فشار روانی یا استرس ور داریم که شامل تغییراتی هستند که از نظر زیستی، روانی و اجتماعی در زندگی افراد رخ میدهد و میتواند موجب بروز حالت ناخوشایندی در فرد شوند که استرس نام دارد. مفهوم استرس این است که فرد از سازگاری قبلی خارج شده و نیاز به سازگازی مجدد دارد که میتواند در عرصههای زیستی، روانی و اجتماعی رخ دهد.
کد خبر: ۲۸۹۲۷۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۱/۲۵
نقش احتمالی آنتیاکسیدانها و سایر مواد مغذی برای سلامت چشم و پیشگیری از بیماریهای چشمی مرتبط با افزایش سن را نمیتوان نادیده گرفت.
کد خبر: ۲۸۹۲۴۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۱/۲۴
تقریباً هیچ چیز نیاز ندارد توی خانه و یخچالش پر از موادغذایی است. همین هفته قبل هم از یک مرکز خرید بزرگ برای خودش لباس خرید. اما موقع برگشتن از سرکار مدام یک چیز توی مغزش میچرخد، خرید کردن.
کد خبر: ۲۸۸۸۶۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۱/۱۵
یافته های یک پژوهش نشان می دهد آلودگی هوا موجب اضطراب است و اضطراب نیز میزان انجام رفتار غیراخلاقی را افزایش میدهد. در نتیجه، آلودگی هوا هم برای جسم آدمی مضرّ است و هم به روح آدمی ضربه میزند.
کد خبر: ۲۸۸۸۵۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۱/۱۵
آیا تا به حال این موقعیت را داشته اید که ذهن شما در حال بررسی و تکرار کردن موقعیت هایی باشد که در گذشته داشته اید و دائم هم به خودتان می گویید که ای کاش طور دیگری رفتار می کردید؟ به خودتان بگویید: ای کاش آن حرف احمقانه را نمی زدم. ای کاش برای آن پروژه که الان معلوم شده چقدر موفقیت آمیز بوده است، داوطلب شده بودم، ای کاش آن مشتری بالقوه را رها نمی کردم!
کد خبر: ۲۸۸۴۰۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۱/۰۵
بر اساس دادههای مرکز کنترل و پیشگیری از بیماریهای آمریکا (CDC) در سال ۲۰۲۰ بیش از ۱۷ درصد بزرگسالان در این کشور بیشتر روزها یا هر روز با مشکلات ناشی از بیخوابی درگیر بودهاند.
کد خبر: ۲۸۸۰۷۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۰/۲۸
عدم برخورداری از یک برنامه غذایی مناسب که شامل نیازهای اساسی بدن است هم در کوتاه مدت و هم در طولانی مدت روی کیفیت زندگیتان تاثیر خواهد گذاشت. نداشتن تغذیه مناسب به بالا رفتن سطح کلسترول، پایین آوردن سرعت سوخت و ساز بدن و بالا رفتن وزن منجر میشود و اینگونه در کنار پیری زودرس، در حقیقت درهای بیماریهای خطرناک فراوانی را به روی خود گشودهاید.
کد خبر: ۲۸۷۳۶۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۰/۱۲
آرامش اعصاب و روان یعنی داشتن روحیه ای شاد و جلوگیری از ابتلا به ۹۰ درصد بیماری های جسمی و روحی. تغذیه ای برای آرامش اعصاب یعنی شامل هرآنچه بدن نیاز دارد تا شاد و سرحال باشد.
کد خبر: ۲۸۷۲۷۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۰/۱۱
تنها ایران نیست که با مسئله اقدام به خودکشی و افکار خودکشی در برخی از افراد مواجه است. بسیاری از کشورها کم و بیش با این مسئله دست و پنجه نرم میکنند. گاهی پای عوامل فرهنگی در میان است و گاهی هم مسائل اقتصادی و اجتماعی. نکته مهم در بررسی این مسئله، گردآوری اطلاعات از وضعیت خودکشی در مناطق و گروههای سنی مختلف، شناسایی عوامل آن و راهکارهایی برای مقابله با آن است.
کد خبر: ۲۸۷۱۰۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۰/۰۷
