این روز ها داشتن حس آرامش از داشتن ماشین و خانه آنچنانی مهم تر است. راهکار های ساده ای همچون قدم زدن در ساحل دریا ، بخشیدن افرادی که شما را آزرده اند ، پوشیدن لباسی راحت و گوش کردن به صدای طبیعت وجود دارد که شما می توانید با یادگیری آن حال روحیتان را در هر شرایطی بهبود ببخشید.
کد خبر: ۳۲۱۱۵۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۲۳
گاهیاوقات در زندگی مشکلاتی پیش میآید که ما را از عواقب آنها بهشدت نگران میکند. نگرانی مستمر نهتنها کمکی به ما در بیرون رفتن از مشکلات موجود نمیکند، بلکه موجب اضطراب و ترسهای طولانیمدت هم میشود. درواقع نگرانیهای کنترلنشده قدرت تصمیمگیریهای ضروری در زندگیمان را میگیرد.
کد خبر: ۳۲۰۹۷۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۱۸
ترس، پاسخ فیزیولوژیک طبیعی بدن برای حفظ و بقای فرد است؛ اما اضطراب، زمانی شکل میگیرد که این پاسخ در غیاب خطر واقعی فعال شود. در شرایط جنگ و انفجار، ممکن است هر دو واکنش در فرد بروز پیدا کنند.
کد خبر: ۳۲۰۹۲۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۱۷
برای بررسیهای احساسی باید به صورت مستقیم یا غیرمستقیم از کودکان بپرسید که «حالشان چطور است». یک روش بررسی این است که از فرزندتان بخواهید یک نقاشی بکشد یا رنگآمیزی کند.
کد خبر: ۳۲۰۸۸۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۱۶
خیلی از عوارض گوارشی در زمان جنگ و بحرانها در افراد به دلیل تغییر عادات غذایی بروز پیدا میکند، این اتفاق به این دلیل رخ میدهد که افراد در زمانی که دچار استرس میشوند یا به پرخوری یا کم خوری روی میآورند.
کد خبر: ۳۲۰۸۶۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۱۶
بالا رفتن تپش قلب عرق کردن و حتی حملات عصبی در روزهای جنگی کاملا طبیعی است. در این مقاله می خواهیم شما را با تکنیکی ساده آشنا کنیم که به سرعت آرامشرا به شما بر می گرداند.
کد خبر: ۳۲۰۸۲۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۱۵
خواب میتواند با آرام سازی مغز، ذهن را مرتب کند و جلوی عدم تعادل و تمرکز را بگیرد. البته برای به خواب رفتن مقدماتی لازم است که حتما باید رعایت شود و از یک سری عادات اشتباه پیش از خواب نیز باید پرهیز شود.
کد خبر: ۳۲۰۷۹۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۱۲
اختلال اضطراب به شکلهای مختلفی وجود دارد از جمله به شکل «فوبیا» یا هراس اما چیزی که زندگی فرد را محدود میکند، اختلال اضطراب فراگیر است. چون در حالیکه فوبیا ترس و هراس از موقعیتهایی مشخص یا مرتبط با چیزهایی خاص است مانند فوبیای عنکبوت یا هراس از پرواز اما اختلال اضطراب فراگیر اساسا به موقعیت یا چیزی خاص برنمیگردد.
کد خبر: ۳۲۰۶۱۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۰۸
پرخوری عصبی یک مکانیسم طبیعی برای کنترل استرس، ترس و اضطراب است.
کد خبر: ۳۲۰۵۹۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۰۸
هرکدام از عزیزانتان دچار مشکل شده اند بلافاصله کف دست آنها یخ بگذارید. حتی میتوانید روی مچ دست یخ قرار دهید. پیشنهاد این است قبل از اینکه حمله عصبی دست دهد به محض مشاهده نشانه ها از این راهکار استفاده کنید.
کد خبر: ۳۲۰۲۱۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۲۳
وقتی صدای مهیب موشک و پهباد و بمب بلند میشود، قلب هر پدری و مادری فرو میریزد. اما برای والدینی که فرزندی مبتلا به اوتیسم دارند، این هراس مضاعف است. جهانی که برای کودکان عادی پر از ناآشنایی است، در زمان جنگ به کابوسی غیرقابلتحمل تبدیل میشود.
کد خبر: ۳۲۰۱۳۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۱۹
یک روانشناس اجتماعی با اشاره به تجربه جنگ ۱۲ روزه، از شکلگیری نوعی «استرس پس از سانحه جمعی» در جامعه سخن میگوید و هشدار میدهد که باتوجه به جنگ کنونی، اضطراب، افسردگی و واکنشهای هیجانی میتوانند تشدید شوند؛ مگر آنکه مردم با حفظ آرامش، کنار هم بایستند و از بازتولید ترس پرهیز کنند.
کد خبر: ۳۲۰۱۰۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۱۹
در شرایط ناشی از بحران جنگ چطور باید علائم اضطراب جنگی را بشناسیم؟
کد خبر: ۳۲۰۰۶۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۱۸
محتوای این راهنما، ارائه راهکارهای کاربردی و علمی برای مدیریت استرس زنان باردار در زمان جنگ است تا مادران باردار بتوانند با استفاده از تکنیکها و حمایتهای مناسب، اضطراب خود را کاهش دهند و سلامت جسمی و روانی خود و جنین را حفظ کنند.
کد خبر: ۳۱۹۹۷۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۱۴
دکتر احمد اسماعیلزاده با بیان اینکه حفظ آرامش و خونسردی در شرایط کنونی ضروری است، اظهار کرد: استفاده از غذاهایی که میتوانند در کنترل استرس و اضطراب نقش داشته باشند، توصیه میشود.
کد خبر: ۳۱۹۹۷۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۱۴
اگر شما یا اطرافیانتان یکی از این موارد را تجربه میکنید بدون معطلی از بخشهای تخصصی مانند اورژانس اجتماعی با شماره تماس ۱۲۳، مشاوره تلفنی رایگان بهزیستی با شماره تماس ۱۴۸۰ و اورژانس پزشکی با شماره تماس ۱۱۵ درخواست کمک کنید.
کد خبر: ۳۱۹۹۱۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۱۲
اضطرابهای کنترلنشده موجب التهاب در بدن میشوند و شما را دچار خستگی مفرط و ضعف در سیستم ایمنی بدن میکنند. یکی از بهترین روشهای پیشگیری از اضطراب مزمن، مصرف مواد خوراکی مناسب است. در ادامه به برخی از این مواد اشاره شده است:
کد خبر: ۳۱۹۹۰۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۱۲
دانشمندان دریافتند، افرادی که از آمادگی قلبی-تنفسی بالاتری برخوردارند، معمولا اضطراب و خشم کمتری را تجربه میکنند و پس از فشارهای عاطفی سریعتر به حالت عادی بازمیگردند.
کد خبر: ۳۱۹۷۰۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۰۶
اضطراب را به «هشدار دود» تشبیه میکند. او میگوید همانطور که دستگاه هشدار دود شما را از خطر واقعی آتشسوزی آگاه میکند و فرصت فرار ایمن میدهد، ممکن است گاهی هم به دلیل چیزی بیخطر مثل سوختن نان تست به صدا درآید. به بیان دیگر، این سیستم هشدار همیشه دقیق عمل نمیکند.
کد خبر: ۳۱۹۳۱۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۲۶
گوشی تلفن همراه شما فقط ابزاری برای ارتباط، اطلاع از وضعیت هوا یا دنبالکردن اخبار روز نیست؛ از نگاه متخصصان سلامت روان، شیوه استفاده ما از موبایل میتواند آینهای از وضعیت احساسی و روانیمان باشد.
کد خبر: ۳۱۹۲۴۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۲۵
