برای غلبه بر حس نفرت از خود، باید نشانه های آن را بشناسید، دلایل اصلی را درک کنید، اثرات آن بر زندگی را ببینید و در نهایت برای مقابله با آن برنامه ریزی نمایید.
کد خبر: ۳۲۱۸۰۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۰۹
بعضی‌ها هر شب سرِ ساعت می‌خوابند، اما معمولا بین ساعت ۴ تا ۶ صبح، بدون هیچ دلیل منطقی و آگاهانه‌ای بیدار می‌شوند و دیگر خواب‌شان نمی‌برد یا به‌سختی دوباره می‌خوابند.
کد خبر: ۳۲۱۷۷۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۰۹
در روزهایی که صدای انفجار، آژیر خطر و اخبار نگران‌کننده به بخشی از زندگی روزمره تبدیل شده، بسیاری از افراد، حتی اگر مستقیماً در معرض حادثه نبوده باشند، نوعی فشار روانی عمیق را تجربه می‌کنند.
کد خبر: ۳۲۱۶۹۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۰۷
اما یوگا، شکل متفاوتی از فعالیت بدنی است و می‌تواند راه دیگری برای گنجاندن تحرک در برنامه روزانه و داشتن احساس بهتر باشد.
کد خبر: ۳۲۱۲۶۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۲۶
مصرف متوسط قهوه، یعنی حدود 2 تا 3 فنجان در روز، با کمترین خطر ابتلا به اختلالات خلقی و مرتبط با استرس مانند افسردگی و اضطراب همراه است.
کد خبر: ۳۲۱۲۰۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۲۴
این روز ها داشتن حس آرامش از داشتن ماشین و خانه آنچنانی مهم تر است. راهکار های ساده ای همچون قدم زدن در ساحل دریا ، بخشیدن افرادی که شما را آزرده اند ، پوشیدن لباسی راحت و گوش کردن به صدای طبیعت وجود دارد که شما می توانید با یادگیری آن حال روحیتان را در هر شرایطی بهبود ببخشید.
کد خبر: ۳۲۱۱۵۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۲۳
گاهی‌اوقات در زندگی مشکلاتی پیش می‌آید که ما را از عواقب آنها به‌شدت نگران می‌کند. نگرانی مستمر نه‌تنها کمکی به ما در بیرون رفتن از مشکلات موجود نمی‌کند، بلکه موجب اضطراب و ترس‌های طولانی‌مدت هم می‌شود. درواقع نگرانی‌های کنترل‌نشده قدرت تصمیم‌گیری‌های ضروری در زندگی‌مان را می‌گیرد.
کد خبر: ۳۲۰۹۷۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۱۸
ترس، پاسخ فیزیولوژیک طبیعی بدن برای حفظ و بقای فرد است؛ اما اضطراب، زمانی شکل می‌گیرد که این پاسخ در غیاب خطر واقعی فعال شود. در شرایط جنگ و انفجار، ممکن است هر دو واکنش در فرد بروز پیدا کنند.
کد خبر: ۳۲۰۹۲۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۱۷
برای بررسی‌های احساسی باید به صورت مستقیم یا غیرمستقیم از کودکان بپرسید که «حالشان چطور است». یک روش بررسی این است که از فرزندتان بخواهید یک نقاشی بکشد یا رنگ‌آمیزی کند.
کد خبر: ۳۲۰۸۸۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۱۶
خیلی از عوارض گوارشی در زمان جنگ و بحران‌ها در افراد به دلیل تغییر عادات غذایی بروز پیدا می‌کند، این اتفاق به این دلیل رخ می‌دهد که افراد در زمانی که دچار استرس می‌شوند یا به پرخوری یا کم خوری روی می‌آورند.
کد خبر: ۳۲۰۸۶۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۱۶
بالا رفتن تپش قلب عرق کردن و حتی حملات عصبی در روزهای جنگی کاملا طبیعی است. در این مقاله می خواهیم شما را با تکنیکی ساده آشنا کنیم که به سرعت آرامشرا به شما بر می گرداند.
کد خبر: ۳۲۰۸۲۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۱۵
خواب می‌تواند با آرام سازی مغز، ذهن را مرتب کند و جلوی عدم تعادل و تمرکز را بگیرد. البته برای به خواب رفتن مقدماتی لازم است که حتما باید رعایت شود و از یک سری عادات اشتباه پیش از خواب نیز باید پرهیز شود.
کد خبر: ۳۲۰۷۹۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۱۲
اختلال اضطراب به شکل‌های مختلفی وجود دارد از جمله به شکل «فوبیا» یا هراس اما چیزی که زندگی فرد را محدود می‌کند، اختلال اضطراب فراگیر است. چون در حالی‌که فوبیا ترس و هراس از موقعیت‌هایی مشخص یا مرتبط با چیزهایی خاص است مانند فوبیای عنکبوت یا هراس از پرواز اما اختلال اضطراب فراگیر اساسا به موقعیت یا چیزی خاص برنمی‌گردد.
کد خبر: ۳۲۰۶۱۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۰۸
پرخوری عصبی یک مکانیسم طبیعی برای کنترل استرس، ترس و اضطراب است.
کد خبر: ۳۲۰۵۹۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۰۸
هرکدام از عزیزانتان دچار مشکل شده اند بلافاصله کف دست آنها یخ بگذارید. حتی می‌توانید روی مچ دست یخ قرار دهید. پیشنهاد این است قبل از اینکه حمله عصبی دست دهد به محض مشاهده نشانه ها از این راهکار استفاده کنید.
کد خبر: ۳۲۰۲۱۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۲۳
وقتی صدای مهیب موشک و پهباد و بمب بلند می‌شود، قلب هر پدری و مادری فرو می‌ریزد. اما برای والدینی که فرزندی مبتلا به اوتیسم دارند، این هراس مضاعف است. جهانی که برای کودکان عادی پر از ناآشنایی است، در زمان جنگ به کابوسی غیرقابل‌تحمل تبدیل می‌شود.
کد خبر: ۳۲۰۱۳۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۱۹
یک روانشناس اجتماعی با اشاره به تجربه جنگ ۱۲ روزه، از شکل‌گیری نوعی «استرس پس از سانحه جمعی» در جامعه سخن می‌گوید و هشدار می‌دهد که باتوجه به جنگ کنونی، اضطراب، افسردگی و واکنش‌های هیجانی می‌توانند تشدید شوند؛ مگر آنکه مردم با حفظ آرامش، کنار هم بایستند و از بازتولید ترس پرهیز کنند.
کد خبر: ۳۲۰۱۰۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۱۹
در شرایط ناشی از بحران جنگ چطور باید علائم اضطراب جنگی را بشناسیم؟
کد خبر: ۳۲۰۰۶۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۱۸
محتوای این راهنما، ارائه راهکارهای کاربردی و علمی برای مدیریت استرس زنان باردار در زمان جنگ است تا مادران باردار بتوانند با استفاده از تکنیک‌ها و حمایت‌های مناسب، اضطراب خود را کاهش دهند و سلامت جسمی و روانی خود و جنین را حفظ کنند.
کد خبر: ۳۱۹۹۷۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۱۴
دکتر احمد اسماعیل‌زاده با بیان اینکه حفظ آرامش و خونسردی در شرایط کنونی ضروری است، اظهار کرد: استفاده از غذاهایی که می‌توانند در کنترل استرس و اضطراب نقش داشته باشند، توصیه می‌شود.
کد خبر: ۳۱۹۹۷۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۱۴
