وی افزود که تمرکز بر تخم مرغ در یک رژیم غذایی متنوع از سلامت عمومی حمایت میکند و مجموعهای غنی از مواد مغذی ضروری را برای بدن تضمین میکند و اگر فردی از کلسترول بالا رنج میبرد، میتوان تخم مرغ را با نوع دیگری از مواد غذایی غنی از پروتئین جایگزین کرد.
کد خبر: ۲۹۰۰۶۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۲/۱۴
یافتههای حاصل از آزمایشی ۶ ماهه ارتباط بین پروتئین آب پنیر و آکنه را روشن کرد. در گزارشی به نقل از مدیکال دیالوگز نوشت: بحث طولانیمدت در مورد اینکه آیا مصرف پروتئین آب پنیر باعث تشدید آکنه ولگاریس (جوش) میشود یا خیر، با نتایج آزمایش ۶ ماهه اخیر، گام مهمی به جلو برداشته است.
کد خبر: ۲۹۰۰۵۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۲/۱۴
الاستین، پروتئین دیگری است که با ارائه خاصیت ارتجاعی به پوست، به حفظ ساختار انعطافپذیر آن کمک میکند. علاوه بر این، حفظ سطح مناسبی از رطوبت در پوست برای جلوگیری از خشکی و ایجاد چین و چروک ضروری است.
کد خبر: ۲۸۹۹۰۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۲/۱۰
دکتر گلبن سهراب متخصص تغذیه با اشاره به وجود روش های متفاوت کاهش وزن، عنوان کرد: برخی افراد روش های مختلفی را برای دستیابی به وزن ایده آل در پیش می گیرند که در بسیار از مواقع نتیجه دلخواه حاصل نمی شود، چراکه رژیم های غذایی متنوعی را انتخاب، پیروی از آن را شروع و بعد از مدت کوتاهی آن را رها می کنند و همین موضوع موجب کاهش اعتماد به نفس در افراد می شود.
کد خبر: ۲۸۸۰۸۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۰/۲۸
غذاهای سرشار از پروتئین، فیبر و چربیهای مفید مانند تخم مرغ، ماهی و گوشت بدون چربی با تقویت متابولیسم میتوانند به مرور زمان چربی شکمی را آب کنند و وزن شما را کاهش دهند.
کد خبر: ۲۸۷۹۸۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۰/۲۶
باید بدانید که بهترین غذاها برای کاهش وزن، غذاهایی هستند که کالری پایینی دارند و شما را برای مدت زمان بیشتری سیر نگه میداند. اما کدام غذاها چنین ویژگی دارند و برای کاهش وزن گزینه مناسبی محسوب میشوند. در این مقاله میتوانید با 10 مورد از غذاهای کم کالری و سیر کننده برای کاهش وزن بدون گرسنگی آشنا شوید.
کد خبر: ۲۸۷۴۹۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۰/۱۶
کینوا چگونه میتواند به کاهش وزن کمک میکند؟ توجه داشته باشیم خوردن غذاهایی با فیبر بالا اغلب باعث هضم بهتر میشود.
کد خبر: ۲۸۷۳۳۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۰/۱۲
تغذیه کلید متابولیسم است. مسیرهای متابولیسم تکیه بر مواد مغذی دارد که برای تولید انرژی تجزیه می شوند. این انرژی به نوبه خود توسط بدن برای تولید پروتئین های جدید و ... مورد نیاز است. مواد مغذی ضروری انرژی و مواد شیمیایی ضروری که بدن خود نمی تواند سنتز کند را تامین می کنند.
کد خبر: ۲۸۵۳۱۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۸/۲۳
ممکن است هیچ چیز رضایتبخشتر و دلپذیرتر از یک کاسه سوپ داغ نباشد، مخصوصاً در یک روز سرد پاییزی یا زمستانی. چه یک دستور پخت غلیظ و خامه ای داشته باشد یا یک سوپ رشته مرغ بر پایه آبگوشت، سوپ همیشه می تواند در مواقعی که بیشتر به آن نیاز دارید، کمی آرامش برای شما ایجاد کند. اما کسانی که به طور منظم این غذا را مصرف می کنند ممکن است تعجب کنند که آیا سوپ سالم است یا اینکه عوارض جانبی بالقوه ای نیز دارد.
کد خبر: ۲۸۵۰۱۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۸/۱۶
سویا یکی از کاملترین منابع پروتئین گیاهی است. این ماده غذایی شامل بسیاری از اسیدهای آمینه است که بدن شما به آنها نیاز دارد؛ زیرا بدن قادر به تولید این اسیدهای آمینه نیست و باید از راه خوردن غذا، آنها را تامین کنید.
کد خبر: ۲۸۴۸۲۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۸/۱۱
کاهش وزن یک هدف بزرگ است و دستیابی به آن در زمان کم، یک موفقیت شیرین محسوب میشود. فقط یک مشکل وجود دارد؛ عوارض لاغری سریع.
کد خبر: ۲۸۳۵۸۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۷/۱۳
کورن فلکس در واقع غلات ورقه شده است که با شیر طعم عالی دارد. خوردن یک کاسه کورن فلکس با شیر پس از ورزش یک تغذیه سالم و سیر کننده و مقوی است. برگه های غلات در این میان وعده سرشار از پروتئین، کربوهیدرات و دیگر ویتامین های لازم برای بدن است.
کد خبر: ۲۸۳۴۵۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۷/۱۰
گنجاندن مقدار زیادی سبزیجات در رژیم غذایی، نقش مؤثری در کاهش وزن دارد. مطالعات نشان میدهد که افزایش مصرف سبزیجات منجر به کاهش وزن قابل توجهی در افراد سالم میشود و همچنین به کاهش خطر چاقی کمک میکند. سبزیجات مملو از ویتامینهای مغذی، مواد معدنی و فیبر هستند و به طور کلی کالری کمی دارند؛ که همین موضوع، این گروه غذایی را به یک میانوعده عالی برای افرادی تبدیل میکند که به دنبال کاهش وزن هستند.
کد خبر: ۲۸۳۲۶۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۷/۰۵
پروتئین با کیفیت بالا، کربوهیدرات ها و چربی ها همگی خوراکی هایی هستند که می توانند از رشد و نگهداری عضلات شما حمایت کنند؛ چرا که دریافت پروتئین کافی باعث سنتز پروتئین ماهیچهها میشود، فرآیندی که بدن شما طی آن فیبرهای عضلانی جدید را ترمیم کرده و میسازد.
کد خبر: ۲۸۳۰۰۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۶/۲۹
پروتئینها صرفاً در انواع گوشت یافت نمیشود و بسیاری از منابع پروتئین دیگری وجود دارند که گیاهی هستند و حداقل ضرر را برای بدن دارند. جایگزین کردن پروتئینهای گوشتی با پروتئینهای گیاهی علاوه بر کمک کردن به محیط زیست، دارای فواید بسیار زیادی برای سلامتی هستند که شما در پروتئینهای گوشتی آنها را پیدا نمیکنید.
کد خبر: ۲۸۲۴۸۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۶/۱۳
متخصصان تغذیه میزان مصرف پروتئین روزانه را به ازای هرکیلو وزن بدن، هشت دهم گرم میدانند، اما بسیاری از افراد مقداری کمتر یا بیشتر از این میزان مصرف میکنند.
کد خبر: ۲۸۱۷۵۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۵/۲۴
برای اطمینان از دریافت ویتامینهایی که واقعاً به آن نیاز دارید، با Lauren Manaker MS، RDN، LD، CLEC ، یک متخصص تغذیه و توسعهدهنده دستور غذا درباره بهترین ویتامین ها قبل از ۴۰ سالگی توضیح داده است.
کد خبر: ۲۸۱۴۹۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۵/۱۸
در این اینفوگرافیک 10 علامت کمبود پروتئین در بدن را ببینید.
کد خبر: ۲۸۱۲۱۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۵/۰۹
دکتر لادن گیاهی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: تخم مرغ حاوی تمام اسیدهای آمینه ضروری مورد نیاز برای ساخته شدن پروتئین های بدن است و به همین جهت با ارزش ترین منبع پروتینی در بین تمام مواد غذایی است و از آن به عنوان استاندارد مرجع سنجش ارزش پروتئینی سایر منابع غذایی استفاده می شود.
کد خبر: ۲۷۹۴۹۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۳/۰۴
اما ممکن است در اثر مدفوع مرغ، لانه مرغ، آب مورد استفاده برای شست و شو، مواد بسته بندی و طی حمل و نقل دچار آلودگی سطحی و فساد شود.
کد خبر: ۲۷۸۸۸۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۲/۱۲
