پژوهشگران شواهدی یافتند که نشان میدهد مصرف سه تا شش وعده غلات کامل در یک بازه زمانی مشخص از حداقل دو هفته تا حداکثر دو سال منجر به بهبود جزئی حدود دوازده شاخص سلامت شده؛ شاخصهایی مانند کلسترول کل، کلسترول LDL (کلسترول بد)، فشار خون، وزن بدن و دور کمر که همگی با افزایش خطر بیماریهای قلبی و عروقی مرتبط هستند.
کد خبر: ۳۲۶۸۸۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۶/۲۸
مصرف مغزها میتواند به بهبود سطح کلسترول و سلامت قلب کمک کند. اگرچه هم بادامزمینی و هم فندق حاوی چربیهای مفید، فیبر و ترکیباتی هستند که میتوانند به کنترل کلسترول کمک کنند، برخی ویژگیهای فندق ممکن است آن را برای کاهش کلسترول کمی برتر کند؛ در مقابل، بادامزمینی نیز از نظر فیتواسترولها مزیتهایی دارد.
کد خبر: ۳۲۶۴۲۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۶/۱۵
خوردن روزانه چه تعداد تخم مرغ برای سلامت قلب ما مفید است یا مضر و اساسا اینکه خوردن تخم مرغ برای بیماران قلبی و عروقی هم مثل افراد سالم است یا اینکه نسخه جداگانه ای برای آنها باید تجویز شود.
کد خبر: ۳۲۶۳۸۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۶/۱۴
تخممرغ بهعنوان یکی از منابع محبوب پروتئین، سالها به دلیل کلسترول موجود در زرده محل بحث بوده است، اما شواهد جدیدتر نشان میدهد نمیتوان درباره اثر آن بر سلامت کبد یک حکم کلی صادر کرد.
کد خبر: ۳۲۶۱۷۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۶/۰۷
چربی های ترانس می توانند کلسترول بد یا LDL را افزایش دهند و همزمان کلسترول خوب یا HDL را کاهش دهند. به همین دلیل، مصرف زیاد آن ها با افزایش خطر بیماری های قلبی و سکته مغزی ارتباط دارد.
کد خبر: ۳۲۶۰۶۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۶/۰۳
سس مایونز دارای مقدار زیادی کلسترول و انواع چربی های دیگه است که در واقع بسیار مساعد برای رشد باکتریه. از اونجایی که سرعت رشد میکروب توی سس مایونز خیلی زیاده، این ماده حاوی مواد نگهدارنده مثل سربات پتاسیم و بنزوات سدیمه که سرطانزا هستند.
کد خبر: ۳۲۵۹۱۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۳۱
ایگزین کردن چربیهای اشباع با چربیهای غیراشباع و افزایش مصرف فیبر محلول میتواند به کاهش کلسترول بد یا LDL کمک کند. کنترل حجم غذا همچنین در افراد دارای اضافهوزن میتواند به کاهش وزن و در نتیجه بهبود وضعیت کلسترول کمک کند.
کد خبر: ۳۲۵۸۷۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۲۹
رژیم غذایی نقش مهمی در کنترل کلسترول خون دارد و انتخاب درست مواد غذایی میتواند خطر بیماریهای قلبی و عروقی را کاهش دهد. اگر کلسترول خونتان بالاست، آشنایی با خوراکیهای مفید و پرهیز از غذاهای نامناسب، یکی از مؤثرترین راهها برای حفظ سلامت قلب و عروق است.
کد خبر: ۳۲۴۴۱۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۲۰
وقتی صحبت از کلسترول خون و سلامت قلب به میان میآید، برخی گزینههای صبحانه انتخابهای بهتری نسبت به سایرین هستند. بسیاری از صبحانههای رایج در رژیم غذایی غربی، از جمله سوسیس، بیکن، نان تست کرهای و غذاهای پنیری، حاوی مقادیر بالایی چربی اشباع و مقدار کمی فیبر هستند؛ ترکیبی که در بلندمدت میتواند به سلامت قلب آسیب برساند.
کد خبر: ۳۲۳۵۳۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۲۴
برخی پژوهشها نشان دادهاند که ترکیب شکلات تلخ و بادام میتواند روی برخی شاخصهای کلسترول اثر مثبت بگذارد و به کاهش LDL (کلسترول بد) کمک کند.
کد خبر: ۳۲۲۸۴۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۰۶
زمانی چاقی چندان جدی گرفته نمیشد. اما این پدیده امروزه، در مرکز بیماریهای اصلی که سلامت فرد را تهدید میکند قرار دارد. چربی ، دور کمر، مضرترین چربی است. این چربی خطر ابتلا به دیابت، بیماریهای قلبی، کلسترول بالا و بله، حتی خود فشار خون بالا را افزایش میدهد.
کد خبر: ۳۲۱۸۷۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۱۲
آیا تا به حال متوجه شدهاید که توصیههای تغذیهای با چه سرعتی تغییر میکنند؟ یک روز تخممرغ قهرمان سلامت است و روز دیگر متهم ردیف اول کلسترول؛ یک روز چربی دشمن خونی قلب قلمداد میشود و روز دیگر رژیمهای پرچرب "کتو" معجزه قرن نام میگیرند.
کد خبر: ۳۲۱۶۲۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۰۵
وقتی بعضی از غذاها با هم ترکیب می شوند، می توانند یک میان وعده روزمره را به یک تقویت کننده قدرتمند برای سلامت قلب تبدیل کنند. ترکیب های مناسب ممکن است به بهبود جریان خون، کاهش التهاب و کاهش سطح کلسترول کمک کنند.
کد خبر: ۳۲۱۵۷۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۰۳
ورود به دهه ۵۰ زندگی برای بسیاری از افراد دوران اوج تجربه، فعالیت و پختگی است. اما در همین دوره احتمال بروز برخی بیماریها نیز افزایش پیدا میکند. به همین دلیل انجام چکاپهای منظم و آزمایشهای پیشگیرانه میتواند نقش مهمی در حفظ سلامت و تشخیص زودهنگام بیماریها داشته باشد.
کد خبر: ۳۲۰۹۳۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۱۷
کلسترول بالا خطر بیماری قلبی را افزایش میدهد، اما چهار عادت ساده روزانه میتواند به کنترل آن و حفظ سلامت قلب کمک کند.
کد خبر: ۳۱۹۲۸۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۲۶
فیبر، یکی از ارکان رژیم غذایی سالم است که به تقویت سلامت قلب و عروق، متابولیسم و دستگاه گوارش کمک میکند و خطر ابتلا به بیماریهای مزمنی مانند دیابت، سرطان روده بزرگ و چاقی را کاهش میدهد.
کد خبر: ۳۱۸۹۰۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۱۴
برای این مطالعه، محققان دانشگاه بن در آلمان ۳۲ مرد و زن را انتخاب کردند. همه شرکتکنندگان از سندرم متابولیک، مجموعهای از عوامل خطر شامل وزن اضافی بدن، فشار خون بالا و افزایش سطح گلوکز و چربی خون، رنج میبردند. این مشکلات در کنار هم، خطر ابتلا به بیماری قلبی و دیابت نوع ۲ را افزایش میدهند.
کد خبر: ۳۱۸۷۴۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۱۱
تخصصان و محققان تغذیه همیشه بر اهمیت خوردن صبحانهای سرشار از مواد مغذی مانند فیبر و پروتئین تاکید کردهاند. اما اکنون آنها پس از بررسیهای متعدد به این نتیجه رسیدهاند که زمان خوردن صبحانه هم برای کنترل کلسترول بسیار مهم است.
کد خبر: ۳۱۸۶۵۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۰۸
شاید نتوانید کلسترول بالا را ببینید یا احساس کنید، اما این وضعیت یکی از مهمترین عوامل خطر بیماری قلبی و سکته مغزی است. برآوردها نشان میدهد حدود ۲۵ میلیون بزرگسال آمریکایی با کلسترول بالا زندگی میکنند.
کد خبر: ۳۱۷۶۸۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۰/۰۳
رژیمی متنوع و رنگارنگ شامل میوهها و سبزیجات تازه، مغزها، دانهها، حبوبات و غلات کامل بهترین راه برای دریافت ترکیبی از آنتیاکسیدانهاست. اضافهکردن خوراکیهای سرشار از ویتامین E بهویژه برای افراد با کلسترول بالا میتواند قدمی مؤثر برای محافظت از قلب باشد.
کد خبر: ۳۱۶۷۶۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۹/۱۰
