ویتامین د در واقع یک هورمون است و میتواند با تنظیم هورمونهای دیگر، عملکرد سیستم غدد درونریز را بهبود دهد؛ سیستمی که مستقیما مسئول تنظیم قند خون است. همچنین شواهدی وجود دارد که این ویتامین مقاومت به انسولین را کاهش میدهد و اثر ضدالتهابی دارد و التهاب یکی از عوامل شناختهشده بروز دیابت است.
کد خبر: ۳۱۲۹۴۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۲۸
منابع آنها شامل گوشت، ماهی، لبنیات، سبزیجات، میوهها، غلات و مغزهاست. کمبود هر یک میتواند مشکلات جدی مانند ضعف سیستم ایمنی، کمخونی، اختلالات عصبی، پوکی استخوان یا اختلالات تیروئید ایجاد کند.
کد خبر: ۳۱۲۹۳۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۲۸
این ویتامین ها تأثیر زیادی در سوخت و ساز بدن دارند. همچنین نقش اصلی آنها متابولیسم چربیها، کربوهیدراتها و پروتئینها هستند. اگر سطح این ویتامین ها در بدن کم شود، متابولیسم بدن به خوبی کار نمیکند و وزن شما کاهش مییابد. لوبیا، عدس، شیر، تخم مرغ، موز، سیب زمینی، غلات کامل و ... منابع مهم ویتامین های گروه ب هستند.
کد خبر: ۳۱۲۵۲۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۱۸
کمبود ویتامینهای گروه B علائم مشخصی دارد که به آنها اشاره شد، اما اگر این کمبودها جبران نشود و علائم تحت مراقبت درمانی قرار نگیرد منجر به بروز بیماریهایی چون کم خونی، بیماریهای گوارشی، بیماریها و اختلالات پوستی، عفونتهای مکرر به دلیل ضعیف شدن سیستم ایمنی و افزایش احتمال بیماریهای عصبی میباشد.
کد خبر: ۳۱۲۲۳۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۰۹
آزیتا حکمت دوست متخصص تغذیه، استاد گروه تغذیه بالینی و استاد دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با اشاره به اهمیت ویتامین D گفت: با اینکه این ویتامین از طریق نور آفتاب در بدن ساخته میشود، اما سبک زندگی شهری و عوامل محیطی مانند آلودگی هوا، استفاده از ضدآفتاب و کمتحرکی باعث شدهاند بسیاری از افراد نتوانند آن را بهطور طبیعی دریافت کنند.
کد خبر: ۳۱۲۰۱۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۰۵
شواهد نشان میدهد که ویتامینها و مکملها میتوانند سبب کاهش وزن سالم شوند. در کنار یک رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم، دریافت برخی ویتامینها و مواد معدنی مورد نیاز بدن، سرعت کاهش وزن را دوچندان میکند.
کد خبر: ۳۱۱۷۷۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۲۹
به لحاظ علمی اثرگذاری ویتامینها و مکملها بسته به دریافت برخی از مواد مغذی افزایش یا کاهش مییابد. یعنی برخی ویتامینها به شکل اولیه خود به راحتی در بدن جذب نمیشوند و برای جذب و اثرگذاری بیشتر باید همراه با سایر ویتامینهایی که به روند جذب آنها کمک میکنند، مصرف شوند.
کد خبر: ۳۱۱۶۴۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۲۵
ویتامینهای گروه B، به ویژه B۱۲ و اسید فولیک، میتوانند به بهبود وضعیت کبد در افرادی که دچار بیماری کبد چرب هستند، کمک کنند.
کد خبر: ۳۱۱۵۰۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۲۲
ویتامینهای گروه B (بهویژه B12 و B6): گروه ویتامینهای ب برای افزایش انرژی بدن، سوختوساز پروتئین و تشکیل گلبولهای قرمز خون که در نهایت موجب بهبود عملکرد ماهیچهها میشوند ضروری هستند.
کد خبر: ۳۱۱۴۷۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۲۱
ویتامین B۷ برای سلامت مو، پوست و ناخنها اهمیت بسیاری دارد. این ویتامین به تولید کراتین که یک نوع پروتئین برای سلامت پوست، مو و ناخن است کمک میکند. بیوتین در حفظ رطوبت در سطح پوست بدن و همچنین پوست سر نیز موثر است.
کد خبر: ۳۱۱۴۵۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۲۱
علائم کمبود ویتامین D در زنان شامل خستگی، درد استخوان و مفاصل، ضعف عضلانی، ریزش مو و بیماریهای مکرر است. همچنین ممکن است متوجه افزایش وزن، مشکلات خواب، بینظمی قاعدگی و بهبود آهسته زخم شوند.
کد خبر: ۳۱۱۲۹۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۱۶
محققان گزارش دادند افرادی که روزانه ویتامین D ۳ مصرف میکنند، فرسودگی کمتری در تلومرهای شأن، کلاهکهای محافظ کد DNA در انتهای کروموزومها، دارند.
کد خبر: ۳۱۱۰۵۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۰۸
بیدار شدن از خواب با نفخ شکم اصلا حس خوبی نیست؛ به خاطر همین شما باید بدانید که چه کار هایی باعث ایجاد این حس ناخوشایند و یا مشکلات دیگری مانند اسهال، یبوست، سندروم روده بی قرار و آلرژی غذایی می شوند که در نتیجه آن ها نفخ به وجود می آید.
کد خبر: ۳۱۰۹۶۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۰۴
یک فلفل دلمهای قرمز متوسط تا ۹۵ میلیگرم ویتامین C دارد، در صورتی که یک پرتقال فقط تا ۷۰ میلیگرم از این ویتامین را داراست. فلفلهای زرد و سبز منابع خوبی برای تأمین ویتامین C هستند.
کد خبر: ۳۱۰۹۰۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۰۳
ویتامین D یکی از ویتامینهای محلول در چربی است و بدن ما میتواند آن را از طریق نور خورشید بسازد. اما شرایط مختلفی روی میزان نیاز و زمان مصرف آن تاثیر میگذارد. مهم است بدانیم چه زمانی بدن ما بیشترین نیاز را به این ویتامین دارد یا چه زمانی دریافت آن از طریق مکملها ضرورت پیدا میکند.
کد خبر: ۳۱۰۳۷۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۲۰
ویتامین C (اسکوربیک اسید): ویتامین C یک آنتیاکسیدان قوی است که نقش مهمی در تولید کلاژن دارد، پروتئینی که ساختار پوست را تقویت میکند. کمبود ویتامین C میتواند باعث خشکی و چین و چروک پوست شده و به تسریع پیری پوست منجر شود. همچنین، این ویتامین از پوست در برابر آسیبهای ناشی از اشعه UV محافظت میکند.
کد خبر: ۳۱۰۲۶۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۱۷
احمد اسمعیلزاده مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشت وزارت بهداشت از اجرای برنامههای مکملیاری آهن و ویتامین D در مدارس کشور خبر داد و هدف این اقدامات را کاهش کمبود ریزمغذیها در میان دانشآموزان عنوان کرد.
کد خبر: ۳۰۹۸۴۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۰۵
ویتامین B۱۲ در غذاهای پروتئینی مانند ماهی، گوشت، تخم مرغ و لبنیات و همچنین غلات صبحانه غنی شده و مخمرهای مغذی یافت میشود و میتوان آن را به عنوان مکمل مصرف کرد.کمبود ویتامین B۱۲ اتفاقی نادر است، اما میزان پایین آن شایع است که تا ۴۰ درصد از جمعیت غرب را تحت تأثیر قرار میدهد.
کد خبر: ۳۰۹۸۰۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۰۴
زندگیهای مدرن، کاهش قرارگیری در معرض نور خورشید، استفاده مکرر از کرمهای ضدآفتاب و حتی تغذیه نامناسب، باعث شده است بسیاری از افراد با کمبود این ویتامین مواجه شوند.
کد خبر: ۳۰۹۶۶۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۳۱
جوانه ماش امروزه به عنوان یکی از غذاهای گیاهی مفید محسوب میشود که حاوی ترکیبات مورد نیاز برای بدن است. در واقع، این جوانهها، عطر و طعم ملایمی دارند و سرشار از ویتامینها و مزایا برای سلامتی بدن هستند.
کد خبر: ۳۰۹۵۶۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۲۹
