در این نوع روزه‌داری، پیشنهاد می‌شود که پنج روز در هفته به‌صورت عادی غذا بخورید و دو روز دیگر مصرف کالری خود را به‌طور قابل توجهی کاهش دهید. در واقع، این روش با عنوان "رژیم روزه‌داری" نیز شناخته می‌شود و در سال 2012 به‌عنوان کمکی برای کنترل مقاومت به انسولین، فشار خون و سطح کلسترول محبوبیت یافت.
کد خبر: ۳۰۴۰۹۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۲۶
کاهش وزن همیشه به‌عنوان یکی از بزرگ‌ترین چالش‌های زندگی مدرن شناخته شده است. در حالی که بسیاری از ما تصور می‌کنیم برای لاغر شدن کافی است کمتر غذا بخوریم و بیشتر ورزش کنیم، دانش جدید نشان می‌دهد که عوامل بسیار پیچیده‌تری در این فرآیند نقش دارند؛ از جمله هورمون‌ها. این پیام‌رسان‌های شیمیایی قدرتمند، می‌توانند یا به شما کمک کنند یا به‌طور ناخواسته تلاش‌های شما را ناکام بگذارند.
کد خبر: ۳۰۳۹۷۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۲۴
خوردن نان در حالی که در تلاش برای کاهش وزن هستید، به این معنا نیست که برنامه غذایی شما به هم می‌خورد. تنها کافی است نان مناسب را پیدا کنید. در اینجا ۷ نوع نان برتر را معرفی کرده‌ایم که می‌توانید در برنامه کاهش وزن خود از آنها لذت ببرید. پس با خیال راحت نان بخورید و از روند کاهش وزن خود لذت ببرید.
کد خبر: ۳۰۳۴۹۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۱۶
بهترین رژیم غذایی برای کنترل وزن، رژیمی است که بتوان آن را در طولانی‌مدت حفظ کرد. پزشکان و سایر ارائه‌دهندگان مراقبت‌های بهداشتی باید قبل از انتخاب راهبرد رژیم غذایی بهینه با بیماران مشورت کنند زیرا کاهش وزن موفق و حفظ آن به انتخاب‌ها، ترجیحات و پایبندی طولانی‌مدت بیمار به برنامه غذایی بستگی دارد.
کد خبر: ۳۰۳۲۳۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۱۱
بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، رژیم‌های محدودکننده‌ای که این روزها مد شده، به کاهش وزن طولانی‌مدت کمکی نمی‌کنند. پس چه چیزی مؤثر است؟ بهترین رژیم غذایی رژیم خاصی نیست، بلکه یک شیوه زندگی است که شامل غذاهای مورد علاقه‌تان، ورزش و عادات سالم است.
کد خبر: ۳۰۲۹۱۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۰۵
گاهی اوقات ممکن است در عین اینکه سبک زندگی سالم را انتخاب کرده‌اید، به نتایج دلخواهتان نرسید! در چنین شرایطی امکان دارد از توصیه‌های نادرست یا قدیمی پیروی کنید که همین مسئله ممکن است شما را از دیدن تغییراتی که به دنبال آن هستید باز دارد.
کد خبر: ۳۰۲۴۰۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۹/۲۶
دارو‌های لاغری و دارو‌های مارکت چاقی به لحاظ سلامت و تاثیر به سه دسته تقسیم می‌شوند؛ دسته اول دارو‌هایی که سلامت هستند، اما تاثیر زیادی ندارند، دسته دوم دارو‌هایی که سلامت هستند و تاثیر دارند و دسته سوم دارو‌هایی که سلامت نیستند، اما می‌توانند تاثیر داشته باشند.
کد خبر: ۳۰۲۳۰۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۹/۲۴
پیشگیری از بیماری‌های قلبی عروقی و لخته شدن خون و تنطیم رشد مغزی و جسمی کودکان با کمک امگا۳ ممکن است. کمبود این اسید چرب ضروری منجر به خشکی و شکنندگی ناخن و مو‌ها و درد‌های پراکنندگی مفصلی و خستگی می‌شود.
کد خبر: ۳۰۱۸۴۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۹/۱۴
این روزها همه به دنبال روش‌هایی برای کاهش وزن سریع هستند. لاغر شدن و کاهش وزن در خانه با کمی تغییر در سبک زندگی، شدنی است! باید بدانید که روش‌های زیادی برای کاهش وزن وجود دارد اما همه آنها سالم نیستند و رژیم‌های ناگهانی در حقیقت برای سلامت بلند مدت و کوتاه مدت شما بسیار خطرناک هستند.
کد خبر: ۳۰۱۷۱۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۹/۱۲
آناناس با توجه به کالری کمی که دارد، می‌تواند به کنترل وزن کمک کند، اما در کل، رژیم‌هایی که بر محدودیت کالری استوارند، می‌توانند به کمبود مواد مغذی و اختلالات خوردن منجر شوند و برای درازمدت توصیه نمی‌شوند. همچنین باید توجه داشت که هیچ غذایی به‌تنهایی نمی‌تواند معجزه کند و آناناس هم در کنار یک رژیم غذایی متعادل و حاوی سایر مواد مغذی، ممکن است به روند کاهش وزن کمک کند.
کد خبر: ۳۰۱۵۷۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۹/۱۰
دکتر احمد اسماعیل‌زاده در توصیه‌هایی برای تقویت مفاصل زانو گفت: اولین گام برای تقویت مفاصل زانو، کاهش وزن است؛ گام دوم گنجاندن منابع غذایی حاوی امگا ۳ مانند ماهی و استفاده از روغن کانولا یا کلزا بوده و استفاده از خرفه و گردو، انواع آجیل، تخم مرغ و گوشت نیز در برنامه غذایی موثر است.
کد خبر: ۳۰۱۴۹۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۹/۰۷
دارچین خیلی بیشتر از یک ادویه معطر است. علاوه بر استفاده از دارچین به عنوان یک داروی سنتی برای چندین دهه، مصرف دارچین برای کاهش وزن نیز مفید بوده است.
کد خبر: ۳۰۱۰۴۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۲۹
این روزها آمپول «مانجارو» حسابی در بازار لاغری جا باز کرده و خیلی‌ها این دارو را برای مقابله با چاقی پیشنهاد می‌دهند، به طوری که در برخی مراکز لاغری و… تزریق آن را توصیه می‌کنند.
کد خبر: ۳۰۰۹۵۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۲۷
زمان غذا خوردن نیز می‌تواند تأثیر شگرفی بر روند کاهش وزن شما داشته باشد. در این مقاله به بررسی این موضوع می‌پردازیم که بهترین زمان‌ها برای غذا خوردن چه زمانی است و چگونه می‌توان با رعایت زمان بندی مناسب به اهداف لاغری خود دست پیدا کرد.
کد خبر: ۳۰۰۸۴۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۲۶
رژیم غذایی به طور مستقیم بر سلامت ما تاثیر می گذارد. آنچه می خوریم و زمانی که می‌خوریم تاثیر مستقیمی بر سلامتی ما دارد. به همین دلیل است که متخصصان سلامت، خوردن غذاهای مناسب را در زمان مناسب توصیه می‌کنند.
کد خبر: ۳۰۰۵۵۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۲۰
افرادی که غذاهای تند مصرف می‌کنند از مزایای فیتوشیمیایی‌های موجود در فلفل تند، به ویژه کپسایسین، بهره‌مند می‌شوند. کپسایسین به کاهش وزن، مبارزه با باکتری‌ها و تسکین ناراحتی‌های معده و روده کمک می‌کند.
کد خبر: ۳۰۰۵۱۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۱۹
این میوه‌های خوشمزه سرشار از مواد مغذی و کالری کمی هستند که آنها را به گزینه مناسبی برای یک رژیم تناسب اندام تبدیل می‌کند. اینها همچنین حاوی قند‌های طبیعی هستند که به تدریج آزاد می‌شوند و شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می‌دارند. این می‌تواند به کاهش احساس گرسنگی ناگهانی و جلوگیری از پرخوری کمک کند. با این حال، خوردن آگاهانه توصیه می‌شود، زیرا مصرف بیش از حد می‌تواند عوارض جانبی نیز داشته باشد.
کد خبر: ۳۰۰۲۹۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۱۵
اگر از چربی هایی که زیر پوستتان جا خوش کرده اند خسته شده‌اید و می خواهید خوش اندام تر شوید، باید بدانید چاره کار در نخوردن و سختی کشیدن نیست. شما باید به فکر تغذیه سالم و داشتن تحرک بدنی باشید.
کد خبر: ۳۰۰۲۱۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۱۳
بهترین راه‌حل کاهش وزن در خانه نیاز به صبر، اراده، و قابلیت ارتجاع همراه با برنامه رژیم صحیح، ورزش، و اصلاح سبک زندگی دارد. نکات ذکر شده در ادامه این مطلب برای کسانی که اضافه وزن جزئی تا متوسط دارند مفید است و به کاهش وزن سریع آنها کمک می‌کند.
کد خبر: ۳۰۰۱۷۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۱۳
طبق این تحقیق عسل مذکور مزایای زیادی از جلوگیری از پوسیدگی دندان گرفته تا کاهش وزن و مدیریت دیابت نوع ۲ دارد.
کد خبر: ۳۰۰۱۰۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۱۰
