یافته‌های یک پژوهش جدید روی موش‌ها نشان می‌دهد اسید اِله‌نوئیک (elenolic acid)، یک ترکیب طبیعی موجود در زیتون، سطح قند خون را کاهش می‌دهد و باعث کاهش وزن می‌شود؛ این پژوهش ممکن است راه را برای ساخت محصولات طبیعی ایمن و ارزان برای مدیریت چاقی و دیابت نوع ۲ در افراد هموار کند.
کد خبر: ۲۹۴۷۸۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۴/۱۱
انتخاب یک رژیم غذایی مناسب و سالم که کمتر از مصرف کالری‌تان همراه است و حتماً باید با مصرف متعادلی از پروتئین‌ها، کربوهیدرات‌ها و چربی‌ها را به دنبال داشته باشد، برای کاهش وزن موثر است.
کد خبر: ۲۹۴۷۷۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۴/۱۰
از سوی دیگر، مصرف مواد غذایی کم ارزش در طول روز ممکن است به پرخوری منجر شود. انتخاب گزینه‌هایی سالم و مغذی و در دسترس بودن آن‌ها هنگام احساس گرسنگی اهمیت دارد.
کد خبر: ۲۹۴۵۶۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۴/۰۴
پروتئین همچنین بخش مهمی از فرآیندهایی است که انرژی بدن را تامین و عنصر حیاتی اکسیژن را در سراسر بدن با جریان خون حمل می کند. عدم دریافت پروتئین کافی در رژیم غذایی می تواند منجر به مشکلات سلامتی شود. به عنوان مثال، بافت می تواند تجزیه شود و منجر به از دست دادن عضله شود.
کد خبر: ۲۹۴۵۳۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۴/۰۴
کمبود امگا۳ این اسید چرب ضروری باعث هوس غذایی می‌شود. نوع EPA و DHA امگا۳ که بهترین نوع محسوب می‌شوند. امگا ۳در ماهی‌های روغنی مانند سالمون، ساردین و کنسرو تن ماهی وجود دارد. تخم مرغ، گردو و دانه‌های کتان نیز حاوی مقادیر زیادی امگا ۳ هستند.
کد خبر: ۲۹۴۵۲۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۴/۰۳
دمنوش زیره، تخم گشنیز و رازیانه فرآیند سم زدایی و تصفیه ی خون را بهبود می بخشد، متابولیسم بدن را افزایش می دهد و عملکرد کبد و ترشح صفرا را بهبود می بخشد.
کد خبر: ۲۹۴۴۸۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۴/۰۳
هویج با طعم کمی شیرین سرشار از مواد مغذی مانند ویتامین‌ها، فیبر، کربوهیدرات‌ها، پتاسیم، کلسیم و آهن است. کارشناسان به دلیل خواص بی‌شمار هویج توصیه می‌کنند، افراد آن را به عنوان سالاد بخورند یا از آن در دسرهایی مانند حلوا و کیک استفاده کنند.
کد خبر: ۲۹۴۳۱۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۳۰
تغذیه سالم بخش مهمی از زندگی سالم است و هر ورزشکار و هر انسانی می‌تواند با استفاده از آن کیفیت زندگی خود را بهبود بخشد و طول عمر بیشتری داشته باشد و اینگونه به بهبود شرایط جسمانی و روانی خود کمک کند.
کد خبر: ۲۹۴۱۳۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۲۶
پیاده روی به راحتی در کارهای روزمره گنجانده می شود و به تجهیزات خاصی نیاز ندارد. این شکل رایگان ورزش فواید سلامتی بسیاری از جمله بهبود سلامت قلبی عروقی، خلق و خو و سطح انرژی را ارائه می دهد.
کد خبر: ۲۹۴۰۸۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۲۴
فندق سرشار از ویتامین‌های A ، B۱ ، B۲ ، C و ویتامین E به‌همراه املاح معدنی شامل کلسیم، فسفر، آهن، گوگرد، منیزیم، روی و پتاسیم است.
کد خبر: ۲۹۴۰۳۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۲۳
در روند بررسی رژیم غذایی خود، ما یک ترفند کوچک داریم که نه تنها سیستم شما را سم زدایی می‌کند، بلکه به کاهش وزن اضافی نیز کمک می‌کند. بهتر است معجون‌های لاغری را در روتین روزانه یا هفتگی خود بگنجانید تا روند کاهش وزن شما سریعتر از قبل بشود. آیا مدتی است که برای کاهش وزن تلاش می‌کنید؟ برای کاهش وزن، باید کالری دریافتی شما کمتر از کل کالری سوزانده شده روزانه باشد.
کد خبر: ۲۹۳۷۹۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۱۶
پزشکان کاملا موافق هستند که عدم تحرک علت بالقوه بیماری قلبی و چاقی است. به عنوان مثال، یک مطالعه نشان داد که پیاده روی می‌تواند تاثیرات مثبتی بر مصرف چربی در زنان چاق داشته باشد. زنان ۳ روز در هفته بین ۵۰ تا ۷۰ دقیقه به مدت ۱۲ هفته پیاده روی کردند.
کد خبر: ۲۹۳۷۲۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۱۵
برهمین اساس غذاهای سیاه، غنی از آنتی اکسیدان‌ها، فیبر و مواد مغذی ضروری، به دلیل مزایای بالقوه در کاهش وزن مورد توجه قرار گرفته‌اند. در این مطلب به پنج غذای سیاه اشاره می‌کنیم که می‌توانند به شما کمک کنند تا وزن اضافی خود را به طور موثر کاهش دهید.
کد خبر: ۲۹۳۷۲۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۱۵
در نتیجه، اگر بدن نتواند به درستی فعالیت کند، تلاش شما برای کاهش وزن بی ثمر خواهد ماند. با مصرف ویتامین‌های ضروری، به بدن این امکان را می‌دهید تا با حداکثر پتانسیل خود کار کند و بازدهی بهتری در حذف چربی‌های اضافه داشته باشد.
کد خبر: ۲۹۳۶۴۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۱۳
کاهو، حاوی آنتی اکسیدان و ویتامین های فراوانی است. به همین جهت یکی از محبوب ترین سبزیجات به شمار می آید. این سبزی اغلب در سالاد ها و انواع غذا ها مانند ساندویچ، سوپ و غیره استفاده می شود، همچنین می توان آن را پخت. کاهو به راحتی کشت می شود و برای رشد به دمای پایینی نیاز دارد.
کد خبر: ۲۹۳۵۹۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۱۲
راه‌های مختلفی برای کاهش وزن وجود دارد، شاید عجیب به نظر برسد، اما یکی از راه‌های غیر معمول در این زمینه کم کردن وزن در حین خواب است.کاهش وزن هنگام خواب به حفظ یک سبک زندگی سالم و انتخاب‌های کلی خوب در طول روز بستگی دارد.
کد خبر: ۲۹۳۴۴۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۰۸
پیاده روی می‌تواند در کاهش وزن تاثیر داشته و فواید سلامتی بسیاری را به همراه داشته باشد. با این حال، بسیاری از مردم در مقایسه با سایر اشکال ورزش، ممکن است پیاده روی را برای کاهش وزن موثر ندانند.
کد خبر: ۲۹۳۳۳۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۰۶
افراد زیادی از طریق این رژیم به نتیجه دلخواهشان رسیده‌اند و به دیگران هم توصیه می‌کنند. اگر شما هم به دنبال اجرای «فستینگ» هستید بد نیست اطلاعات کلی از این موضوع به دست بیاورید تا با چشم باز و درنظر گرفتن تمام جوانب آن را انتخاب کنید.
کد خبر: ۲۹۳۱۶۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۳۱
کارشناسان می گویند اضافه وزن می‌تواند با تغییر سطح هورمون‌ها و تحریک طولانی مدت التهاب در اندام‌های حیاتی، خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهد. این مطالعه که نتایح آن در کنگره اروپا در مورد چاقی فاش شد، نشان داد که چاقی خطر ابتلا به سرطان را تا یک چهارم افزایش می‌دهد.
کد خبر: ۲۹۲۸۳۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۲۳
متخصصان تغذیه برای حفظ سلامتی و کاهش وزن که بتوان آن‌ها را برای مدتی طولانی عملی کرد، این پیشنهاد‌ها را می‌دهند.
کد خبر: ۲۹۲۷۳۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۲۲
