گل کلم بنفش، می‌تواند همانند گل کلم سفید، تهیه و مصرف شود. طعم پخته آن عالی است، اما می‌تواند به صورت خام، ترشی یا افزوده شده به سوپ برای افزایش فیبر فوق العاده، هم خورده شود. شما می‌توانید آن را منجمد کرده و به دلیل فیبر بالایش، به نوشیدنی‌های مخلوط میوه‌ای یا اسموتی‌ها اضافه کنید.
کد خبر: ۳۱۰۱۸۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۱۴
دانه‌های روغنی و یا همان آجیل‌ها همانند گردو، بادام، کشمش، فندق، سویا، نخودچی، تخمه آفتابگردان و کنجد و سایر این قبیل دانه‌ها سرشار از مواد معدنی و ویتامین‌های مورد نیاز بدن است که باید به مصرف آن توجه بیشتری کرد.
کد خبر: ۳۱۰۱۸۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۱۴
زیره به طور طبیعی باعث افزیش متابولیسم و در نتیجه کاهش وزن می شود. این دانه ها خواص ضد التهابی داشته و می تواند سوهاضمه، نفخ و اسیدیته معده را از بین ببرد.هضم خوب، کلید کاهش وزن است زیرا وقتی هضم ضعیف باشد بدن قادر به جذب صحیح مواد مغذی نیست و ممکن است مانع از بین بردن سموم بدن شود.
کد خبر: ۳۰۹۷۲۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۰۳
بسیار شنیده‌ایم که نوشیدن آب با لیمو به‌صورت ناشتا متابولیسم را تقویت می‌کند، چربی‌سوزی را افزایش می‌دهد، و بدن را سم‌زدایی می‌کند. این عادت، که در شبکه‌های اجتماعی محبوب شده، به‌عنوان راهی ساده برای کاهش وزن و بهبود سلامت ترویج می‌شود. اما آیا شواهد علمی این ادعاها را تأیید می‌کنند؟
کد خبر: ۳۰۹۷۰۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۰۱
افزایش مصرف فیبر و چربی‌های تک غیراشباع (موجود در روغن زیتون و آووکادو) و همچنین زمانی از روز که غذاها خورده می‌شوند، ترتیب خوردن غذاها، سرعت غذا خوردن و حتی جویدن به طور طبیعی می‌تواند باعث افزایش تولید همان هورمونی شود که مسئول اثرات داروهای سماگلوتید است.
کد خبر: ۳۰۹۵۹۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۲۹
دیابت نوع 2 یکی از شایع‌ترین بیماری‌های مزمن در جهان است که با افزایش سطح قند خون و مقاومت بدن به انسولین همراه است. این بیماری می‌تواند عوارض جدی مانند بیماری‌های قلبی، نارسایی کلیوی، مشکلات بینایی و آسیب‌های عصبی به همراه داشته باشد.
کد خبر: ۳۰۹۳۹۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۲۴
دکتر مریم شجاع با اشاره به گرایش نوجوانان به مصرف این دارو برای شب بیداری و درس خواندن، گفت: مصرف قرص ریتالین به علت وجود عارضه بی‌خوابی در افراد، در دوران امتحانات رواج یافته است.
کد خبر: ۳۰۹۲۸۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۲۱
دکتر ویل بولسویچ، متخصص گوارش و نویسنده معروف حوزه تغذیه، در تازه‌ترین گفت‌وگوی خود می‌گوید: «رژیم پرفیبر می‌تواند خوشمزه، رنگارنگ و حتی هیجان‌انگیز باشد.» او چهار میوه را به‌عنوان انتخاب‌های برترش برای کاهش وزن معرفی کرده که هر کدام مزایای شگفت‌انگیزی دارند.
کد خبر: ۳۰۹۲۵۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۲۰
ورزش کردن چه برای اولین بار باشد و چه تغییر سبک تمرینی، همیشه با یک سؤال اساسی همراه است: «چقدر طول می‌کشد تا نتایج ورزش را ببینیم؟» این سؤال نه‌تنها در میان مبتدیان، بلکه حتی در میان ورزشکاران باتجربه نیز رایج است. همه ما دوست داریم بدانیم چه زمانی تغییرات در بدن، ذهن، یا سطح انرژی‌مان قابل‌مشاهده خواهد بود.
کد خبر: ۳۰۸۹۴۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۱۳
همه سبزیجات دارای مواد مغذی و مفیدی هستند، اما در این بین برخی از آنها در کاهش چربی شکمی بهتر از سایرین عمل می‌کنند. به‌طور مثال، اسفناج با دارا بودن فیبر و ویتامین K، در کاهش وزن بدن و جلوگیری از تجمع چربی در ناحیه شکم نقش دارد.
کد خبر: ۳۰۸۹۳۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۱۳
هندوانه یک میوه تابستانی است که به خاطر طعم شیرین و آبدار خود شهرت دارد. این میوه به دلیل داشتن آب زیاد، به عنوان یک میان وعده عالی در فصل گرما شناخته می شود. هندوانه حاوی مقادیر زیادی ویتامین ها و مواد معدنی از جمله ویتامین C، ویتامین A و پتاسیم است.
کد خبر: ۳۰۸۸۸۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۱۱
رژیم Switch On در اصل ترکیبی از اصول روزه‌داری متناوب و بهینه‌سازی سلامت روده است. این برنامه بر استمرار، خوردن آگاهانه و پرهیز شدید از برخی مواد غذایی تأکید دارد.
کد خبر: ۳۰۸۸۱۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۰۹
جفت کردن روزه متناوب (فستینگ متناوب) با تمرینات هدفمند در باشگاه‌ها یا در خانه می‌تواند کاهش وزن سریع را در پی داشته باشد.
کد خبر: ۳۰۸۶۷۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۰۳
مخلوط کردن سرکه سیب و زردچوبه در بین علاقه مندان به سلامتی به عنوان درمانی طبیعی برای طیف گسترده ای از نگرانی های سلامتی محبوبیت پیدا کرده است. طرفداران ادعا می کنند که این ترکیب فوایدی از کاهش التهاب و بهبود هضم گرفته تا پوستی شفاف تر، قند خون پایدارتر و مدیریت وزن دارد.
کد خبر: ۳۰۸۴۸۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۳۱
فقط یک قرص بود که قرار بود چند کیلو اضافه وزن را آب کند. فقط یک بسته کوچک با برچسب‌های رنگارنگ اما با وعده‌های بزرگ: «لاغری تضمینی، بدون بازگشت». اما برای خیلی‌ها، این «فقط یک قرص»، تبدیل شد به کابوس شبانه، بستری در بیمارستان، اضطراب‌های بی‌پایان، و حتی مرز جنون. سئله آنجا خطرناک شد که پشت پرده این قرص‌ها گره خورده بود به مواد مخدر؛ ماده‌ای به نام «آمفتامین».
کد خبر: ۳۰۸۴۶۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۳۰
سرکه سیب ممکن است با تغییر نحوه جذب غذا از روده، به کاهش سطح قند خون بعد از غذا کمک کند. تعدادی از مطالعات نشان می‌دهند که سرکه ممکن است با مسدود کردن جذب نشاسته از افزایش قند خون در افراد مبتلا به پیش دیابت و دیابت نوع 2 جلوگیری کند.
کد خبر: ۳۰۸۴۱۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۲۸
خیلی از افراد در تعطیلات بلندمدتی مثل ایام نوروز یا در مسافرت، رژیم و روتین غذایی خود را می‌شکنند و به پرخوری و مصرف تنقلات چاق‌کننده می‌افتند و استدلال‌شان هم این است که در تعطیلات و سفر باید خوش گذراند!
کد خبر: ۳۰۸۲۹۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۲۶
بسیاری از مردم پیاده روی را خیلی ساده دست کم می گیرند، اما این یک نوع واقعی تمرین هوازی است. پیاده روی منظم کالری می‌سوزاند، عضله می‌سازد و سلامت قلب را افزایش می‌دهد و از همین رو یک ابزار تناسب اندام موثر در تمام سنین است.
کد خبر: ۳۰۸۲۳۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۲۵
پیاده روی در فصل بهار به کنترل اشتها و کاهش وزنتان کمک می کند.
کد خبر: ۳۰۸۲۰۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۲۴
بر اساس یک باور دیرپا ورزش و کاهش وزن جدایی ناپذیر هستند. لحظه‌ای که کسی تصمیم می‌گیرد کیلوهای اضافی وزن خود را کم کند، با عجله به باشگاه می‌رود، دویدن را شروع می‌کند یا شروع به وزنه‌برداری می‌کند و معتقد است که فعالیت بدنی کلید لاغری بدن است.
کد خبر: ۳۰۸۱۳۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۲۳
