به گفته این متخصصان، برای کاهش وزن، باید غذاهایی با پروتئین بالا استفاده کرد. متخصصان در ابتدا خوردن ماهی (ماهی تن) را توصیه میکنند، زیرا در میان سایر ماهیها کم چرب است.
کد خبر: ۳۰۷۷۳۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۱۴
بادام هندی به دلیل داشتن ترکیبات مغذی مثل پروتئین، فیبر و چربیهای سالم میتواند بهطور غیرمستقیم به کاهش وزن کمک کند. هر ۲۸ گرم بادام هندی (حدود یک مشت کوچک) تقریباً ۱۵۷ کالری انرژی فراهم میکند و حاوی ۵ گرم پروتئین و ۱ گرم فیبر است.
کد خبر: ۳۰۷۶۳۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۱۱
در حالی که داروهایی مانند اوزمپیک و دیگر داروهای مشابه برای کاهش وزن، تقاضای زیادی پیدا کردهاند، دکتر «تاز باتیا» سه خوراکی را معرفی کرده است که به گفته او، میتوانند در برنامه کاهش وزن موثر باشند.
کد خبر: ۳۰۷۵۴۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۰۹
پروتئین مهمترین ماده مغذی برای کاهش وزن است. بدن هنگام هضم و متابولیزه کردن پروتئین، کالری میسوزاند، بنابراین رژیمهای پرپروتئین میتوانند متابولیسم را افزایش دهند.
کد خبر: ۳۰۷۴۹۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۰۷
کمخوابی به دلیل تأثیر آن بر هورمونهای گرسنگی و سیری، اشتها را افزایش میدهد و در طولانی مدت سبب چاقی و افزایش وزن میشود. در مقابل، خواب کافی به جلوگیری از افزایش کالری دریافتی و اشتها کمک کند که ادامه این روند میتواند در مدیریت وزن مؤثر باشد.
کد خبر: ۳۰۷۳۵۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۰۳
برخی از این به اصطلاح حقایق تناسب اندام ممکن است دلیل افزایش وزن غیر منتظره باشد. در این مطلب به ۶ مورد از بزرگترین افسانههای تناسب اندام اشاره شده و حقایق واقعی پشت آنها را گفته شده است.
کد خبر: ۳۰۷۲۹۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۳۰
وبگاه الشرق الاوسط نوشت: «طبق گزارش مجله تایم آمریکا، تیم تحقیقاتی کانادایی دادههای بیش از ۱۹۰۰ نفر را که داروی سماگلوتید، که برای درمان دیابت و کاهش وزن تجویز میشود، و تحت نامهای تجاری اوزمبیک و ویگووی به آنها داده شده بود، تحلیل کردند.
کد خبر: ۳۰۷۲۴۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۲۹
در اینجا ۵ خوراکی و نوشیدنی که میتوانند به شما کمک کنند تا در خواب کالری بسوزانید، معرفی میشوند.
کد خبر: ۳۰۷۰۵۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۲۶
این آمار نگران کننده ضرورت انجام اقداماتی جهت پیشگیری از عارضه چاقی در کشور را بیش از پیش آشکار میکند. اما چه اقداماتی بهتر از ایجاد یک سری تغییرات در سبک زندگی، تغییراتی که منجر به کاهش وزن شوند.
کد خبر: ۳۰۶۹۱۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۲۲
از بیخوابی های شدید گرفته تا یادگیری نحوه شیر دادن و مراقبت از نوزاد، یک مادر باید وظایف زیادی را انجام دهد. با این حال، یکی از نگرانیهای رایج در این دوران، کاهش وزن پس از زایمان است. این فرآیند به دلیل برنامههای شلوغ مادر و تغییرات هورمونی میتواند دشوار باشد.
کد خبر: ۳۰۶۵۵۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۱۴
اولویت دادن به مواد غذایی با شاخص گلیسمی پایین در واقع سریعترین و آسانترین راه برای کنترل اشتها به صورت طبیعی است. هیوئیت میگوید: «بیشتر مردم روی کالریها تمرکز میکنند، اما تحقیقات نشان میدهد که نحوه تاثیر غذاها بر قند خون هم به همان اندازه در کنترل گرسنگی مهم است.»
کد خبر: ۳۰۶۴۳۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۱۶
اگر هدف شما کاهش وزن طبیعی است، به سراغ دجلت نور، برحی نیمه خشک یا آجوا بروید. این خرماها فیبر، آنتی اکسیدانها و قند متوسطی را ارائه می دهند که آنها را به بهترین انتخاب برای سیر نگه داشتن شما بدون دریافت کالری بیش از حد تبدیل میکند.
کد خبر: ۳۰۶۰۰۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۰۵
برای پیمودن مسیر سفر کاهش وزن لزوما نیازی به رژیمهای سخت یا ساعات طاقتفرسا تمرینات بدنی در باشگاه نیست. در عوض، میتوان بر تغییرات عملی و سالم در شیوه زندگی تمرکز کرد که هر کسی میتواند اتخاذ کند.
کد خبر: ۳۰۵۹۵۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۰۴
سرکه سیب بهدلیل حجم بالای اسیداستیک، عامل ضدعفونیکننده طبیعی است. از این مایع میتوان برای درمان عفونتهای قارچی پوستی یا مسمومیت غذایی ناشی از باکتری سالمونلا بهکار رود. همچنین برای ضدعفونی کردن سطوح هم میتوان از سرکه سیب استفاده کرد.
کد خبر: ۳۰۵۹۴۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۰۴
قند نوعی کربوهیدارت است که سلولهای ما از آن به عنوان انرژی استفاده میکنند. بدن ما همچنین بیشتر مواد نشاستهای را به قند تبدیل میکند. کنار گذاشتن کامل قند تقریبا غیرممکن است؛ زیرا تقریبا تمام مواد غذایی مقداری قند دارند، حتی شیر.
کد خبر: ۳۰۵۸۹۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۰۲
غذاهای غنی از فیبر به بدن کمک میکنند تا مدت طولانیتری احساس سیری کند و در نتیجه پرخوری را کاهش میدهد. به عنوان مثال، یک مطالعه در سال ۲۰۱۸ که افراد را در طول سه ماه ردیابی کرد، نشان داد کسانی که از رژیم غذایی همه چیز خواری به گیاهخواری روی آورده بودند، تقریباً ۲ کیلوگرم وزن از دست دادند. مزایای کنار گذاشتن محصولات حیوانی فراتر از وزن است.
کد خبر: ۳۰۵۸۹۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۰۲
تخم شربتی حاوی مقادیر زیادی از مواد مغذی مهم مانند فیبر، پروتئین، ویتامین C، ویتامین K، آهن، کلسیم، پتاسیم و آنتیاکسیدانهای قوی است. این مواد به تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش آسیبهای ناشی از رادیکالهای آزاد کمک میکنند.
کد خبر: ۳۰۵۶۱۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۲۷
اگر در تلاش برای کاهش وزن هستید و هنوز نتیجه دلخواه را نگرفتهاید، ممکن است وقت آن رسیده که به عادات غذایی خود نگاهی دوباره بیندازید. شما میتوانید بهاشتباه رایج که میتواند شما را به سمت اضافهوزن سوق دهد، خواهیم پرداخت. اما چگونه میتوان از این اشتباهات اجتناب کرد.
کد خبر: ۳۰۵۵۶۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۲۵
در پزشکی سنتی ایرانی طبع میوه نارنگی را سرد وتر میدانند و برای آن خواصی، چون «مفرح قلب، رافع خفقان، صفرابُر و فرونشاننده لهیب معده و کبد» نام میبرند. این میوه دارای مقدار زیادی منیزیم است و از این طریق در فعالیت ماهیچهها، دستگاه گوارش و دستگاه عصبی مؤثر است.
کد خبر: ۳۰۵۵۰۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۲۴
شواهد کافی حاکی از آن است که خوردن یک رژیم غذایی پرفیبر و پروتئین کلید اصلی کاهش وزن است. در این اینفوگرافیک به چند نکته اساسی برای دستیابی به وزنی ایدهال بدون ورزش اشاره شده است.
کد خبر: ۳۰۵۴۸۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۲۴
