بسیاری از ما کالری زیادی مصرف میکنیم. بیشتر مردم نمیدانند که مقدار کالری مصرفیشان در یک روز چقدر است. به همین دلیل، مشکلات چاقی و افزایش وزن در سالهای اخیر بیشتر از گذشته به چشم میخورند.
کد خبر: ۲۹۱۰۳۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۱/۱۱
سرکه سیب که از آب سیب تخمیر شده تهیه میشود، پایهای خوشمزه برای سس سالاد است. اما یک مطالعه اخیر نشان میدهد که میتواند به کاهش وزن و بهبود سلامت متابولیک (سلامت بیمارانی که در معرض ابتلا به بیماریهای قلبی، دیابت نوع ۲ و سکته قلبی قرار دارند) کمک کند.
کد خبر: ۲۹۰۷۰۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۲/۲۹
بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، ۱۰ راهکار که شبها به لاغری شما کمک میکنند شامل موارد زیر است:
کد خبر: ۲۹۰۵۷۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۲/۲۷
رژیم غذایی تخممرغ آب پز را اولین بار آریل چندلر در کتابش با عنوان «رژیم غذایی تخممرغ آبپز: راه سریع و آسان برای کاهش وزن!» در سال ۲۰۱۸ مطرح کرد.
کد خبر: ۲۹۰۵۲۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۲/۲۶
وقتی با هوشیاری غذا نمیخورید، ممکن است مغز در ارسال سیگنال سیری به معده، دچار اختلال شود و شما را به زیادهروی در مصرف غذا و تجمع چربی شکمی تشویق کند.
کد خبر: ۲۹۰۴۵۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۲/۲۳
با این حال، بنا به دلایلی، قهوه اغلب برای سلامتی مضر تلقی میشود، در حالی که گفته میشود چای به خصوص چای سبز یک نوشیدنی بسیار مفید است، اما آیا چنین چیزی واقعیت دارد؟ آیا واقعا چای مفیدتر از قهوه است؟ در پاسخ به این سوال باید گفت خواص مغذی و فواید چای و قهوه برای سلامت، از آنچه که ممکن است انتظار داشته باشیم به یکدیگر شبیهتر است.
کد خبر: ۲۹۰۳۸۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۲/۲۱
اضافه وزن و چاقی امروزه به طور روز افزونی شایع شده است. افراد مبتلا به اضافه وزن برای کنترل وزن خود و کاهش آن باید از یک رژیم غذایی علمی پیروی کنند تا وزن کاهش یافته برگشت نداشته باشد.
کد خبر: ۲۹۰۱۹۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۲/۱۷
روغن زیتون علاوه بر فواید بالقوه کاهش وزن، سرشار از چربیهای تک غیراشباع است که در صورت استفاده به جای چربیهای اشباع و ترانس، میتواند به کاهش سطح کلسترول بد و کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی کمک کند.
کد خبر: ۲۹۰۱۵۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۲/۱۶
سیر سیاه، همان سیر خام تازه بوده که در طی فرآیند خاصی تخمیر شده است. پس از این فرآیند، سیر رنگ سیاه، طعم شیرین و بافت جویدنی بدون بو به خود می گیرد. این طعم و بافت باعث شده که سیر سیاه به عنوان یک ادویه و چاشنی محبوب در غذاهای مختلفی مورد استفاده قرار گیرد.
کد خبر: ۲۹۰۱۴۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۲/۱۶
فصلها در ایجاد انگیزه برای تناسب اندام یا از دست دادن آن، بیتاثیر نیستند. برای نمونه در فصل تابستان که گرما بهخوبی حس میشود و نیاز به پوشیدن لباس کمتر داریم، شاید هرکسی اعتماد بهنفس برای پوشیدن لباسهای خنک و راحتی نداشته باشد و همین موضوع برای کاهش وزن انگیزه ایجاد میکند.
کد خبر: ۲۹۰۰۶۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۲/۱۴
چای رزماری سرشار از دی ترپن ها، فلاونوئید ها، مشتقات فنلی، گلیکوزیدها و سایر مواد شیمیایی گیاهی است که به رزماری خواص دارویی میبخشد. چای رزماری به کاهش وزن و به هضم غذا کمک میکند، حافظه را تقویت و از سرطان جلوگیری میکند.
کد خبر: ۲۹۰۰۶۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۲/۱۴
فصلها در ایجاد انگیزه برای تناسب اندام یا از دست دادن آن، بیتاثیر نیستند. برای نمونه در فصل تابستان که گرما بهخوبی حس میشود و نیاز به پوشیدن لباس کمتر داریم، شاید هرکسی اعتماد بهنفس برای پوشیدن لباسهای خنک و راحتی نداشته باشد و همین موضوع برای کاهش وزن انگیزه ایجاد میکند.
کد خبر: ۲۸۹۹۹۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۲/۱۳
فواید سرکه سیب آن را به نوشیدنی خوبی برای انتخاب تبدیل می کند. شواهدی وجود دارد که نشان می دهد سرکه سیب برای کاهش وزن مفید است.
کد خبر: ۲۸۹۹۹۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۲/۱۳
متخصصان تغذیه و رژیمدرمانی معتقدند روشهایی به جز عملهای جراحی تهاجمی که این روزها باب شدهاست وجود دارد که میتواند فرد را به وزن مورد نظر خود نزدیک کند. اما این روشها برای کاهش وزن طبیعی چیست؟
کد خبر: ۲۸۹۸۱۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۲/۰۸
مطالعه جدید نشان داد افرادی که محققان آنها را «جنگجویان آخر هفته» توصیف کردهند و در واقع افرادی هستند که از ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی مورد نیاز در هفته ۵۰ درصد یا بیشتر از آن در یک یا دو جلسه انجام میدهند نیز میتوانند به طور مشابه با افرادی که به طور منظم ورزش میکنند وزن کم کنند.
کد خبر: ۲۸۹۷۱۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۲/۰۶
مایتا در مورد ورزش بعدازظهر میگوید: تمرین ورزشی بعدازظهر مثل کاهنده استرس پس از یک روز طولانی عمل میکند. علاوه بر این، بهنظر میرسد که دمای بدن و انعطاف عضلات در اواخر بعدازظهر به اوج میرسد. بنابراین، زمان خوبی برای تمرینهای بدنی شدیدتر است.
کد خبر: ۲۸۹۶۸۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۲/۰۵
با مصرف چای رزماری، به طور طبیعی میتوانید از مزایای آنتیاکسیدانی قوی این گیاه بهرهمند شوید که به مبارزه با رادیکالهای آزاد و بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک میکند. علاوه بر این، رزماری به عنوان یک ماده طبیعی برای افزایش تمرکز و کاهش استرس شناخته شده است، که باعث میشود گزینهای عالی برای بهبود کیفیت زندگی روزمره باشد.
کد خبر: ۲۸۹۶۰۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۲/۰۲
اگر میخواهید وزن کم کنید، افزودن مواد ارگانیک همچون میوه و سبزیجات به برنامه غذایی یک روش مؤثر و سالم است. یک مطالعه در سال ۲۰۲۰ نشان داد که افزایش مصرف میوهها و سبزیجات در زنان منجر به کاهش وزن سالم و پایدار، کاهش خطر اضافه وزن و چاقی میشود.
کد خبر: ۲۸۹۵۴۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۲/۰۱
نتایج تحقیقات جدید محققان دانشگاه ییواسکیلا فنلاند نشان میدهد که دویدن به کاهش وزن اما فقط تا حدی کمک میکند، با این حال، جنبه مثبت این است که دویدن منظم میتواند از افزایش مجدد چربی یا افزایش وزن پیشگیری کند.
کد خبر: ۲۸۹۳۲۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۱/۲۶
آتوسا سعیدپور، به ویژگیهای رژیم غذایی سالم اشاره و اظهار داشت: استفاده از مقادیر مشخص پروتئین، چربی، کربوهیدرات، فیبر، ویتامین و مواد معدنی، توسط منابع غذایی سالم در برنامه غذایی که بدن برای تأمین انرژی به آن نیاز دارد، یکی از اصلی ترین تعاریف یک رژیم غذایی سالم است.
کد خبر: ۲۸۹۲۵۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۱/۲۵
