برای کاهش وزن، لازم نیست همه کالری‌ها را بشمارید یا از رژیم‌های سخت و محدودکننده پیروی کنید. متخصصان تغذیه پیشنهاد می‌کنند بشقاب شام را به‌گونه‌ای تنظیم کنید که نیمی از آن سبزیجات، یک‌چهارم پروتئین و یک‌چهارم دیگر کربوهیدرات‌های سرشار از فیبر باشد.
کد خبر: ۳۲۸۳۲۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۸/۱۳
بر اساس شمار فزاینده‌ای از مطالعات، مصرف‌کنندگان داروهای جی‌ال‌پی‌ــ۱ با کمبود مواد مغذی مواجه‌اند که این امر می‌تواند بر سلامت عمومی بیماران تاثیر بگذارد.
کد خبر: ۳۲۸۲۹۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۸/۱۲
با افزایش روزافزون استفاده از این نوع داروها متأسفانه شاهد افزایش مصرف خودسرانه آنها نیز هستیم که می‌تواند پیامدهای سلامتی جبران‌ناپذیری به همراه داشته باشد.
کد خبر: ۳۲۸۲۵۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۸/۱۱
دکتر «راسل کامهی»، پزشکی ورزشی مراقبت های اولیه در موسسه ارتوپدی نورثول هلث در ایست میدو نیویورک، گفت: «بدن با خواسته های ما سازگار می شود. اگر ما یک رژیم ورزشی را بارها و بارها انجام دهیم، نتایج ثابت می مانند.»
کد خبر: ۳۲۸۲۱۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۸/۱۰
داشتن نگرش مثبت نیز می‌تواند کمک‌کننده باشد. تحقیقات نشان می‌دهند که تمرین منظم ذهن‌آگاهی و احتمالا پرورش خوش‌بینی و سپاسگذاری می‌تواند تأثیری مثبت بر فشار خون شما داشته باشد.
کد خبر: ۳۲۸۰۹۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۸/۰۵
یکی از روش هایی که برای تثبیت سلامت عمومی بدن مورد استفاده قرار می گیرد، کاهش معنا دار و حتی حذف کامل قند و کربوهیدرات های تصفیه شده به مدت دستکم ۱۴ روز است.
کد خبر: ۳۲۷۸۶۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۷/۲۷
بسیاری از افراد تصور می‌کنند تنها معیار موفقیت ورزش، کاهش عدد روی ترازو است. همین موضوع باعث می‌شود اگر پس از چند هفته ورزش وزنشان تغییر محسوسی نکند، انگیزه خود را از دست بدهند. اما متخصصان پزشکی و علوم ورزشی تاکید می‌کنند که فواید ورزش بسیار فراتر از کاهش وزن است.
کد خبر: ۳۲۷۶۶۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۷/۲۱
رژیم شوک یک نوع برنامه غذایی سریع و کوتاه مدت است که مناسب کسانی است که قصد دارند در مدت زمان کمی وزن کم کنند، برای مثال کسانی که قرار است به مناسبتی از نظر جسمی بسیار زیباتر به نظر بیایند.
کد خبر: ۳۲۷۴۴۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۷/۱۴
تمرین با کش‌های مقاومتی و وزنه‌های آزاد هر دو می‌توانند به تقویت عضلات و حفظ توانایی‌های جسمی کمک کنند؛ اما انتخاب بین آنها بیشتر به شرایط فرد و امکان انجام منظم و ایمن تمرین بستگی دارد.
کد خبر: ۳۲۷۳۶۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۷/۱۲
می‌خواهید در یک هفته ۵ یا حتی ۱۰ کیلو وزن کم کنید؟ وعده‌های عجیب کاهش وزن در شبکه‌های اجتماعی کم نیستند، اما واقعیت بدن چیز دیگری است. کاهش وزن سریع همیشه به معنی چربی‌سوزی نیست و گاهی آنچه ترازو نشان می‌دهد، بیشتر از چربی، آب بدن است.
کد خبر: ۳۲۷۳۵۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۷/۱۲
بررسی آنها نشانه‌هایی را نشان داد که انبه ممکن است به افراد کمک کند تا احساس سیری کنند، وزن سالم خود را حفظ کنند و از کنترل قند خون پشتیبانی کنند. شواهد اولیه همچنین به فواید احتمالی این میوه برای مغز، روده و پوست اشاره دارد.
کد خبر: ۳۲۷۳۴۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۷/۱۲
تغییر وزن بدون بررسی علت و نظارت پزشکی، می‌تواند به جای بهبود سلامت، عوارض جدی برای بدن ایجاد کند.
کد خبر: ۳۲۷۱۴۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۷/۰۹
برای کاهش وزن، لازم نیست همه کالری‌ها را بشمارید یا از رژیم‌های سخت و محدودکننده پیروی کنید. متخصصان تغذیه پیشنهاد می‌کنند بشقاب شام را به‌گونه‌ای تنظیم کنید که نیمی از آن سبزیجات، یک‌چهارم پروتئین و یک‌چهارم دیگر کربوهیدرات‌های سرشار از فیبر باشد.
کد خبر: ۳۲۶۷۶۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۶/۲۴
یک مطالعه جدید نشان داده است که در یک رژیم کم‌کالری با صبحانه بزرگ و شام کوچک، هم صبحانه پرفیبر و هم صبحانه سرشار از پروتئین به کاهش وزن منجر شدند؛ هرچند هرکدام مزیت متفاوتی داشتند.
کد خبر: ۳۲۶۷۳۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۶/۲۴
رژیم کتوژنیک به دلیل محدودیت شدید مصرف کربوهیدرات، مدت‌هاست یکی از بحث‌برانگیزترین رژیم‌های کاهش وزن محسوب می‌شود.
کد خبر: ۳۲۶۲۴۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۶/۱۰
خیلی‌ها معتقدند ورزش صبحگاهی بهترین انتخاب برای کاهش وزن است و بعضی‌ها هم عصر را زمان طلایی برای عضله‌سازی می‌دانند. اما وقتی مطالعات مختلف را کنار هم می‌گذاریم، داستان پیچیده‌تر می‌شود.
کد خبر: ۳۲۶۰۷۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۶/۰۴
براساس علم پزشکی، چاقی تنها به معنای تغییر شکل مطلوب بدن نیست؛ بلکه یک بیماری مزمن است که می‌تواند عوارض متعددی مانند دیابت، فشار خون بالا، چربی خون بالا، سکته‌های قلبی و مغزی، کبد چرب، آسیب و تخریب مفاصل به ویژه زانو، سندروم آپنه خواب و ریسک ابتلا به برخی سرطان‌ها مانند پستان و روده بزرگ را داشته باشد.
کد خبر: ۳۲۵۹۹۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۶/۰۲
حدود ۲ گرم دارچین در روز، همراه یک رژیم غذایی مناسب و برای چندین هفته، ممکن است به مقدار کمی در کنترل وزن و توده چربی کمک کند؛ اما شواهدی نداریم که نشان دهد خوردن آن ناشتا، قبل خواب یا در ساعت خاصی اثر بیشتری دارد.
کد خبر: ۳۲۵۹۰۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۳۱
یکی از روش‌های ساده و در عین حال بسیار کاربردی، تمرین با وزن بدن است؛ یعنی استفاده از وزن خودمان به‌عنوان مقاومت در تمرین.
کد خبر: ۳۲۵۷۹۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۲۷
خیلی‌ها تصور می‌کنند برای لاغرشدن حتماً باید روی تردمیل بدوند، ساعت‌ها پیاده‌روی کنند یا تمرین‌های سنگین انجام دهند. اما برای افرادی که اضافه‌وزن دارند یا از درد و فشار روی مفاصل رنج می‌برند، این ورزش‌ها همیشه انتخاب مناسبی نیستند.
کد خبر: ۳۲۵۵۵۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۲۰
