بیشتر افراد برای کاهش وزن فقط روی رژیم غذایی و ورزش تمرکز میکنند، اما پژوهش جدیدی نشان میدهد کمخوابی میتواند تمام تلاشهای شما را تحت تأثیر قرار دهد. محققان دریافتند کاهش میانگین تنها ۸۰ دقیقه خواب در هر شب، حتی طی چند هفته، با افزایش وزن و کاهش فعالیت بدنی همراه است.
کد خبر: ۳۲۵۱۹۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۱۰
پژوهشها نشان میدهد بخش عمده چربی که هنگام کاهش وزن از دست میدهیم، در واقع به دیاکسید کربن تبدیل شده و از طریق بازدم از بدن خارج میشود. به همین دلیل، هر بار که ورزش میکنید یا در اثر رژیم غذایی چربی میسوزانید، در واقع بخش بزرگی از آن را «بازدم» میکنید.
کد خبر: ۳۲۵۱۳۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۰۷
اگر بیش از آنچه میخورید، کالری بسوزانید، وزن کم میکنید. همه این اصل ساده را میدانند، اما چرا با وجود ورزش منظم، بسیاری از مردم به نتیجه دلخواه نمیرسند؟
کد خبر: ۳۲۴۹۷۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۰۴
قطعا کاهش وزن پروسه راحتی نیست؛ اما اگر نکاتی را در مورد آن بدانید راحت تر می توانید به این مهم دست پیدا کنید.
کد خبر: ۳۲۴۲۴۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۱۳
کارشناسان تغذیه تأکید میکنند که مشکل نه در خود سیبزمینی، بلکه در نحوه تهیه آن نهفته است. اغلب به صورت سرخشده یا با کره، پنیر، خامه ترش و بیکن سرو میشود.
کد خبر: ۳۲۴۱۴۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۱۰
کاهش وزن واقعی و ماندگار به معنی پیروی از روشهای سریع و موقت نیست، بلکه نتیجه تغییرات ساده اما مداوم در سبک زندگی است. هیچ روش جادویی وجود ندارد، اما چند اصل علمی میتواند روند لاغری را قابل پیشبینی و پایدار کند.
کد خبر: ۳۲۳۸۶۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۰۱
سالهای سال مردم چاقی و اضافه وزن را از یک زاویه ساده میدیدند: خوردن بیشتر برابر با افزایش وزن و کمخوری برابر با کاهش وزن است. اما برخی افراد به رغم رعایت رژیم غذایی و اجتناب از خوراکیهای پرچرب و شیرین دچار اضافه وزن و چاقی میشوند.
کد خبر: ۳۲۳۷۶۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۳۰
بسیاری از افراد تصورمیکنند چربیهای بدن هنگام کاهش وزن به انرژی یا گرما تبدیل شده و ناپدید میشوند؛ اما واقعیت علمی کمی متفاوت است.
کد خبر: ۳۲۳۷۵۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۳۰
در دهههای اخیر، بازار مکملهای مرتبط با رژیم غذایی یا برنامه غذایی خاص برای لاغری به شدت داغ است. در واقع، تشخیص روش درست برای کاهش وزن آن هم در میان انواع رژیمهای غذایی کاری دشوار است.
کد خبر: ۳۲۳۷۳۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۲۸
طبق این مقاله که در مجله «سایکولوژی تودی» به چاپ رسیده است، بهترین فعالیتها آنهایی هستند که کوتاه، در دسترس و بدون نیاز به تجهیزات خاص باشند.
کد خبر: ۳۲۳۷۲۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۲۸
برنج سفید بهخودیخود دشمن تناسباندام نیست؛ آنچه باعث افزایش وزن میشود، معمولاً مقدار مصرف، ترکیب غذا و سبک کلی تغذیه است. جالب است بدانید در کشورهایی مثل ژاپن هم برنج سفید غذای اصلی است، اما آن را در وعدههای کوچکتر، همراه با سبزیجات، سوپ، ماهی و غذاهای کمکالریتر میخورند.
کد خبر: ۳۲۳۶۴۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۲۶
سرطان بیماریای است که اغلب آرام و بیسر و صدا پیشرفت میکند و علائم آن بهتدریج ظاهر میشوند؛ همین موضوع تشخیص را دشوار میکند. بعضی سرطانها هیچ علامت واضحی ندارند و برخی دیگر نشانههایی ایجاد میکنند که بهراحتی با مشکلات کمخطرتر اشتباه گرفته میشوند.
کد خبر: ۳۲۳۶۱۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۲۵
سیب بهدلیل داشتن فیبر بالا، آب فراوان، و ترکیبات آنتیاکسیدانی، یکی از میوههایی است که هم در برنامههای کاهش وزن و هم در رژیمهای سالمخوری جایگاه ویژهای دارد.
کد خبر: ۳۲۳۵۷۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۲۵
سالها تصور میشد کاهش وزن تنها به اراده قوی، شمردن کالریها و حذف غذاهای محبوب بستگی دارد. اما یک پژوهش جدید که در سال ۲۰۲۶ در نشریه Health Psychology منتشر شده، به نکته جالبی اشاره میکند: شاید موفقیت در کاهش وزن بیشتر از آنکه به قدرت اراده وابسته باشد، به تکرار عادتهای غذایی بستگی داشته باشد.
کد خبر: ۳۲۳۴۲۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۲۰
در سالهای اخیر، توصیههای مختلفی درباره بهترین زمان خوردن میوه منتشر شده است؛ برخی معتقدند میوه باید فقط صبح مصرف شود، برخی دیگر خوردن آن در شب را عامل افزایش وزن میدانند. اما آیا این ادعاها از نظر علمی درست است؟
کد خبر: ۳۲۳۳۸۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۱۹
مرضیه راشدی نیا، استفاده از عناوینی مانند «کاملاً گیاهی»، «بدون عارضه» یا «کاهش وزن تضمینی» را از جمله راهکارهای تبلیغاتی محصولات غیرمعتبر برشمرد و گفت: این محصولات می تواند حاوی ترکیبات دارویی پنهان، دوزهای نامشخص یا حتی مواد غیرمجاز باشد.
کد خبر: ۳۲۳۳۶۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۱۹
طبق گزارش محققان، برنامه کاهش وزن سرطان سینه (BWEL) به زنان کمک کرد تا وزن اضافی خود را کاهش دهند، عملکرد فیزیکی خود را بهبود بخشند و به طور کلی کیفیت زندگی بهتری داشته باشند.
کد خبر: ۳۲۳۱۶۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۱۳
چای سبز سالهاست به عنوان یک نوشیدنی مفید در رژیمهای غذایی مختلف شناخته میشود. مهمترین دلیل این موضوع وجود ترکیباتی به نام کاتچینها و پلیفنولهاست که در کنار کافئین، میتوانند روند سوختوساز بدن را تا حدی افزایش دهند.
کد خبر: ۳۲۳۰۶۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۱۱
افرادی که در گروههای دورههای پیادهروی طولانیتر بودند، همچنین تمایل داشتند که سالمتر باشند البته پژوهشگران میگویند مطالعات بیشتری در آینده برای تأیید این یافتهها مورد نیاز است.
کد خبر: ۳۲۲۷۹۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۰۳
پژوهشگران میگویند بسیاری از برنامههای کاهش وزن فقط روی کالریسوزی و کاهش عدد ترازو تمرکز دارند، در حالی که احساس لذت و تجربه روانی فرد هنگام ورزش نیز نقش مهمی در ادامهدادن فعالیت بدنی دارد.
کد خبر: ۳۲۲۷۸۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۰۳
