به دلیل محدود بودن میزان قرارگیری در معرض نور خورشید، بخش بزرگی از جمعیت دچار کمبود ویتامین D هستند، که نقش مهمی در عملکرد سیستم ایمنی، تنظیم خلق و خو و سلامت کلی دارد.آزمایش ویتامین D که توسط پزشک عمومی شما انجام میشود،
کد خبر: ۳۲۱۴۳۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۳۱
محققان پیشنهاد میکنند که افراد سحرخیز یا برای حداکثر بهره باید صبحها ورزش کنند، در حالی که افراد شب زندهدار باید عصرها ورزش کنند.
کد خبر: ۳۲۱۳۳۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۲۹
یک تغییر کوچک در نحوه تمرین کردن میتواند نتایج شگفت انگیزی به دنبال داشته باشد. در این برنامه اگر بعد از هربار تماس پاها با زمین، تغییر جهت دهید نه تنها تنوع در تمرین ایجاد کردهاید بلکه بدن خود را با یک چالش روبرو و در مقابل افتادن و از دست دادن تعادل مقابله میکنید.
کد خبر: ۳۲۰۹۲۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۱۷
رسیدن به اندام ایده آل نیازمند صبر استقامت و اختصاص زمان کافی برای تمرین روزانه است و این برنامه شما را در این مسیر یاری میکند.
کد خبر: ۳۲۰۶۹۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۱۰
خیلی از ما با شنیدن کلمه «رژیم»، یاد برنامههای غذایی سخت، محدودیتهای شدید و گرسنگیهای مداوم میافتیم. همین تصور کافی است تا از همان ابتدا، فکر کاهش وزن را از سر بیرون کنیم.
کد خبر: ۳۱۹۴۱۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۲۸
همانطور که موج تمرینات هوازی در دهههای گذشته با برنامههای ورزشی افرادی مثل Jane Fonda فراگیر شد، امروز تمرینات قدرتی به ستون اصلی تناسب اندام زنان تبدیل شدهاند.
کد خبر: ۳۱۹۳۸۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۲۸
مفهوم اضافه کردن قابلیت نظارت بر قند خون به ساعتهای شرکت «گارمین»(Garmin) اوایل ماه جاری میلادی در اداره ثبت اختراعات و علائم تجاری آمریکا ثبت شد که توضیح میدهد چگونه میتوان «هموگلوبین گلیکوزیله»(Glycated Hemoglobin) یا «HbA1c» را با استفاده از یک حسگر «تغییرحجمسنجی نوری»(PPG) پایش کرد.
کد خبر: ۳۱۹۳۵۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۲۷
با پایان دوران رقابتهای حرفهای، بسیاری تصور میکنند برنامه غذایی قهرمانان المپیک بهطور کامل تغییر میکند. اما گفتوگوی مجله EatingWell با دو مدالآور طلای سابق نشان میدهد اصل ماجرا تغییر نکرده است: تغذیه متعادل، پروتئین کافی و مهمتر از همه، تداوم در عادات غذایی.
کد خبر: ۳۱۹۳۰۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۲۶
برای کاهش چربی، باید بدن را در حالت نقصان کالری قرار دهید، یعنی بیشتر از آنچه دریافت میکنید، انرژی بسوزانید.
کد خبر: ۳۱۶۴۷۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۹/۰۲
هر چند ماه، یک فرمول تناسب اندام جدید پیشنهاد میشود که رابطه متناقض ما با ورزش را اصلاح کند. اکثر این فرمولها و شیوهها به سرعت محو میشوند، اما برخی، مانند قانون پیادهروی ۶-۶-۶، ماندگار میشوند زیرا باعث میشوند حرکت دوباره قابل کنترل به نظر برسد.
کد خبر: ۳۱۶۱۴۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۸/۲۲
طبق مطالعات معتبر، ورزش منظم — چه هوازی و چه مقاومتی — خطر ابتلا به بیماریهای قلبی، سکته، سرطانهای شایع (از جمله سینه، ریه، روده، پروستات و لوزالمعده)، زوال عقل، دیابت، افسردگی و اضطراب را بهطور قابلتوجهی کاهش میدهد.
کد خبر: ۳۱۵۷۶۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۸/۱۲
مجموعهای از تحقیقات رو به رشد نشان میدهد که ورزش منظم ممکن است کاری بیش از حفظ تناسب اندام شما انجام دهد - در واقع میتواند سن بیولوژیکی شما را کند یا معکوس کند.
کد خبر: ۳۱۳۱۷۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۰۴
در دنیای ورزش، ۲ رشته محبوب و شناختهشده به نامهای فیتنس و بدنسازی وجود دارد که بسیاری از افراد این دو را به اشتباه مشابه هم میپندارند؛ این ۲ رشته با اینکه در برخی از جنبهها شباهتهایی دارند اما از نظر اهداف، تمرینات، رژیم غذایی و تأثیرات روی بدن تفاوتهای قابلتوجهی با هم دارند.
کد خبر: ۳۱۲۳۴۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۱۳
چاقی مفرط یکی از چالشهای مهم امروزی برای انسان در دنیای مدرنیته است. برای همین بیشتر کسانی که دارای این عارضه هستند تلاش میکنند تا بوسیله رژیم مناسب، علاوه برای رسیدن به اندام مناسب، سلامتی خود را بازیابی کرده و از بیمارهای مرتبط با آن دوری کنند. اما گرسنگی از جمله مهمترین موانع برای رسیدن به این آرزو محسوب میشود.
کد خبر: ۳۱۲۱۲۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۰۷
اجازه ندهید اندازه آپارتمان شما را از فعالیت و تلاش برای رسیدن به تناسب اندام باز دارد. با چند ایده کاربردی می توانید آپارتمان خود را به یک مکان مناسب تناسب اندام تبدیل کنید.
کد خبر: ۳۱۰۰۹۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۱۲
محققان در سالهای اخیر، بررسی کردهاند که چگونه تغییرات کوچک در حرکت روزانه میتواند تغییرات بزرگی در سلامت کلی ایجاد کند و اکنون، شواهدی ارائه شده که حتی فعالیت بدنی متوسط نیز ممکن است از مغز ما محافظت کند.
کد خبر: ۳۰۹۳۰۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۲۱
یکی از مهمترین جنبههای مراقبت از سالمندان، تشویق آنها به پذیرش یک برنامه ورزشی منظم است. ورزش منظم، شامل حدود ۱۵۰ دقیقه فعالیت متوسط در هفته میتواند به بهینه سازی جنبههای فیزیکی و ذهنی زندگی روزمره سالمندان کمک کند.
کد خبر: ۳۰۶۸۱۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۲۱
تثبیت وزن نه تنها به زیبایی ظاهری، بلکه به سلامت کلی بدن و کیفیت زندگی ما نیز کمک شایانی میکند. زمانی که وزن در محدوده سالمی قرار دارد، بدن ما عملکرد بهتری دارد و در برابر بیماریها مقاومتر میشود.
کد خبر: ۳۰۴۳۸۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۰۲
مطالعات در این زمینه همچنان ادامه دارد و ورزش در هر زمانی میتواند برای تقویت عضلات و بهبود سلامت قلب مفید باشد؛ اما اگر اهداف خاصی در ورزش و تناسب اندام دارید، پاسخ این سوال روشنتر میشود.
کد خبر: ۳۰۲۹۲۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۰۵
کربوهیدراتهای سالم نقش اساسی در بهبود وضعیت هضم غذا دارند. با این حال، ما آنقدر به انواع خاصی از کربوهیدراتها عادت کردهایم که اجتناب از آنها برایمان دشوار است. به قندها، نشاستهها و فیبرهایی که در مواد غذایی مختلف وجود دارند، کربوهیدرات گفته میشود.
کد خبر: ۲۹۸۷۵۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۱۰
