در مواقع پر استرس، بسیاری از ما آرامش را در غذاهای ناسالم پرچرب مییابیم، با این حال، نتایج تحقیقات اخیر نشان میدهد که این مکانیسم متداول مقابلهای ممکن است بیشتر از اینکه مفید باشد، ضرر دارد.
کد خبر: ۲۹۶۳۵۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۱۶
در این گزارش، به نوع کتابهای مفید در کتاب درمانی، بررسی میزان اثربخشی کتابدرمانی، گروههای سنی و بیماریهای مناسب برای این روش و وضعیت توسعه کتابدرمانی در ایران پرداخته میشود.
کد خبر: ۲۹۶۲۹۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۱۵
وقتی احساس خطر میکنیم، بدن ما هورمون استرس ترشح میکند. هورمونهای استرس باعث میشوند قلب تندتر بزند و در نتیجه خون بیشتری به اندامها و اندامها پمپاژ میشود. این واکنش طبیعی، به ما این امکان را میدهد که آماده مبارزه یا مواجهه با خطر باشیم. معمولاً در هنگام استرس، تنفس سریعتر است (نفس نفس زدن) و فشار خون بالا میرود.
کد خبر: ۲۹۶۲۱۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۱۴
استرس محرک و تقویتکننده درد است. در حین پاسخ بدن به استرس، هورمونها و انتقالدهندههای عصبی آزاد میشوند و در بهاصطلاح مثلث استرس، یعنی سر، گردن و نواحی شانه نمود پیدا میکنند. آنجی گوپال، متخصص بیماریهای استخوان میگوید: «استرس ناشی از کار، امور خانه یا هر جای دیگر التهاب را در بدن افزایش میدهد.
کد خبر: ۲۹۶۰۰۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۱۰
اگر میخواهید بدانید که کدام میوه ضد افسردگی است، نباید خواص موز را فراموش کنید. موز یکی از میوههایی است که به دلیل ترکیبات خاص خود میتواند به بهبود خلق و خو کمک کند. این میوه حاوی تریپتوفان، یک اسید آمینه مهم است.
کد خبر: ۲۹۴۹۷۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۴/۱۶
پیاده روی در کوه یا نگاه کردن از ارتفاع می تواند برای بیشتر افراد ترسناک باشد، اما می تواند باعث ایجاد ترس فلج کننده در افراد مبتلا به فوبیا از ارتفاع شود. این ترس به نام آکروفوبیا شناخته می شود. زمانی است که فرد در ارتفاع، حتی به ظاهر پایین، اضطراب شدیدی را تجربه می کند.
کد خبر: ۲۹۴۶۶۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۴/۰۷
براساس گزارش دیلی میل، محققان دانشگاه "کلرادو" طی یک پژوهش، موشهایی را مورد آزمایش قرار دادند که با یک رژیم غذایی با چربی متوسط و رژیم غذایی پرچرب، تغذیه میشدند.
کد خبر: ۲۹۴۳۷۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۳۱
براساس گزارش دیلی میل، محققان دانشگاه "کلرادو" طی یک پژوهش، موشهایی را مورد آزمایش قرار دادند که با یک رژیم غذایی با چربی متوسط و رژیم غذایی پرچرب، تغذیه میشدند.
کد خبر: ۲۹۴۳۳۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۳۰
اضطراب همچنین میتواند به صورت یک پاسخ استرس تحریک پذیر، نگران کننده، بی قرار و ناتوان کننده تظاهر کند که از چند دقیقه تا چند روز طول میکشد. تقریبا همه افراد در طول عمر خود نسبت به یک موقعیت استرس زا اضطراب داشتهاند.
کد خبر: ۲۹۴۰۷۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۲۳
اگر کودک شما هر شب از شما می خواهد تا زمانی که خوابش ببرد پیشش بمانید، اگر از شما می خواهد بروید داخل حمام را نگاه کنید مبادا کسی آن جا باشد، اگر اصرار دارد قبل از دستشویی بروید آنجا را ببینید مبادا کسی باشد، یا از تاریکی واههمه دارد؛ یا ... به هوش باشید،این کوچولو مضطرب است.
کد خبر: ۲۹۴۰۵۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۲۳
شاید برایتان جالب باشد اگر بدانید رژیم غذایی تاثیر بسیار زیادی برروی ذهن دارد درواقع هر آنچه میخوریم اثر و تاثیر مستقیمی روی ذهن ما میگذارد. اگر آنچیزی که میخوریم بیکیفیت و بدون مواد مغذی لازم برای بدن باشد سبب بروز افسردگی و اضطراب در انسان میشود.در این زمینه بهتازگی برروی ۳۰ داوطلب پژوهشی انجام شده است که نخستین مطالعه در مورد شیمی و ساختار مغز و کیفیت رژیم غذاییست و شاید برای شما هم جالب باشد.
کد خبر: ۲۹۳۹۶۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۲۱
یک رژیم غذایی درست مبتنی بر سه اصل مهم تعادل، تنوع و البته میانهروی در دریافت گروههای غذایی مختلف است و علاوه بر رعایت این اصول کلی باید توجه داشت که نوشیدن آب کافی و فعالیت فیزیکی کافی میتواند تاثیر بسزایی در کاهش بروز استرس داشته باشد.
کد خبر: ۲۹۳۷۶۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۱۶
کودکان و به ویژه نوجوانان تحت فشارهای ناشی از کمالگرایی والدین، موضوعاتی مانند فشار بیش از حد در کسب نمرات و رتبههای برتر درسی آموزشی، ورزشی و... و همچنین گروههای دوستی، انتظاراتِ خانواده و جامعه و تحت تاثیر قرار گرفتن سطح بالای هورمونها که به دنبال آن تغییرات در خلق و خو، حاصل میشود، هستند. هر یک از این موارد میتواند فشار سنگینی بر نوجوانان وارد کرده و منجر به تحریکپذیری، عصبانیت و آشفتگی خلقی آنها شود و این درحالیست که بزرگسالان به راحتی این فشارها را نادیده میگیرند.
کد خبر: ۲۹۳۶۹۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۱۴
استرس طولانیمدت میتواند باعث بروز عوارض گوناگونی مانند مشکلات گوارشی، مشکلات سیستم ایمنی، تشدید بیماریهای زمینهای و ایجاد بیماریهای جدید در فرد شود. در زمان بروز استرس در بدن اتفاقاتی میافتد تا بدن آماده مقابله باشد:به طوری که فشارخون افزایش و تعریق افزایش مییابد،هوشیاری و ضربان قلب نیز بالا میروند.به این ترتیب بدن برای مقابله با خطر آماده میشود. مجموعۀ این فرایندها را استرس مینامند.
کد خبر: ۲۹۳۳۹۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۰۷
اگر احساس میکنید زندگیتان خیلی درهمپیچیده شده، به خواندن این مطلب ادامه دهید. ممکن است چیزی پیدا کنید که به شما کمک کند کنترل خود را دوباره به دست آورید و دوباره شادی را پیدا کنید.
کد خبر: ۲۹۳۰۰۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۲۷
استرس و اضطراب هر دو واکنش طبیعی بدن در مواجهه با خطر هستند. هدف از این واکنش، اطمینان از هوشیاری، تمرکز و آماده بودن فرد برای مقابله با تهدیدهای خارجی است.
کد خبر: ۲۹۲۹۵۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۲۶
مطالعات نشان میدهند، مقدار و کیفیت مواد مغذی که در طول زمان دریافت میکنید میتواند بر مدارهای عصبی بدن که احساسات، انگیزه و خلق را کنترل میکنند، تأثیر بگذارد. غذا میتواند عاملی برای افزایش یا کاهش سطح استرس باشد. بنابراین خیلی مهم است که در موقعیتهای استرسزا به آن چه که میخوریم، دقت کنیم. صرفا داشتن استرس، میتواند نیاز بدن ما را به برخی مواد مغذی مانند ویتامین C، ویتامین B، سلنیوم و منیزیم افزایش دهد.
کد خبر: ۲۹۲۶۵۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۱۹
وقتی با یکی از دوستانتان در مورد مشکلات و نحوه حل آنها درد دل کرده و مشکلاتتان را تقسیم میکنید، باعث کاهش اضطراب شده و این تجربه در سطوح مختلف از نظر روانی رضایت بخش است.
کد خبر: ۲۹۲۵۰۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۱۶
ورزش یک مداخله رفتاری است که در کاهش علائم افسردگی و اضطراب و افزایش تمرکز و انگیزه مؤثر است. ورزش یک مهارت مقابلهای سالم در راستای بهبود با افسردگی، اضطراب، ناامیدی و دیگر اختلالات روانی است.
کد خبر: ۲۹۲۲۷۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۱۰
معصومه خلیلی، روانشناس و مشاور خانواده درباره چگونگی ایجاد آرامش روحی و احساس امنیت برای فرزندان به ویژه در شرایط حساس و بحرانی گفت: خانوادهها در این موضوع به دو دسته تقسیم میشوند؛ یک دسته خانوادههای بابصیرتی هستند که از دین، سیاست و تحولات کنونی کشور مطلع و آگاه هستند.
کد خبر: ۲۹۱۹۷۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۰۳
