یک اتاق کم نور به شدت بر روحیه افراد تاثیر منفی می گذارد، خصوصا در فصل پاییز و زمستان که هوا زود تاریک می شود و روزها کوتاه هستند. اثر نور بر خلق و خوی ما غیرقابل انکار است و بر ریتم شبانه روزی بدن تاثیر می گذارد.
کد خبر: ۲۹۸۹۸۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۱۵
افسردگی از جمله اختلالات روانی شایع در جوامع امروزی است، که ممکن است در هر سنی گریبانگیر فرد شود. اختلالی که حتی در کودکان نیز مشاهده شده است. مطالعات نشان میدهد که زنان بیشتر از مردان مستعد این اختلال هستند، و این بیماری در آنها دو برابر مردان است.
کد خبر: ۲۹۸۹۳۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۱۵
کوتاه شدن روزها، کاهش نور آفتاب، افسردگی فصلی و خنک شدن هوا این میل را ایجاد میکند که زیر پتو بخزیم و گرمای داخل منزل را به همه چیز ترجیح دهیم. اما هنوز هوا آن قدرها سرد نشده است که پیاده روی و ورزش در هوای آزاد سخت شود. همچنان میتوانید به پارکها و فضاهای سبز بروید و یک دل سیر بدوید یا ورزش کنید.
کد خبر: ۲۹۸۷۷۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۱۰
تحقیقات بسیار زیادی در این زمینه صورت گرفته است و به صورت تقریبی، اغلب آنها نتایج مشابهی را گزارش دادهاند. نتایج این تحقیقات گسترده در حوزه خواب، نشان دادهاند که خواب زیاد میتواند یکی از نشانههای افسردگیهای شدید و درمان نشده باشد.
کد خبر: ۲۹۸۷۶۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۱۰
دو نوع شادی و خوشحالی وجود دارد ولی تنها یک نوع آن با دوام است. بسیاری از ما گرفتار اولی شدهایم و خیلی به سراغ ایجاد دومی نمیرویم که از قضا احساس افزایش رفاه زندگی را بالا میبرد. اما چگونه میتوانیم شادی و خوشحالی بادوامتری را تجربه کنیم؟
کد خبر: ۲۹۸۷۶۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۱۰
طی ۴۵ سال گذشته جمعیت سالمندی از ۵.۳ درصد به ۱۰.۳ درصد رسیده که زمان دو برابر شدن جمعیت سالمندی در مرحله بعدی کمتر از این رقم بوده و در ۲۰ سال آینده اتفاق میافتد، به طوریکه در سال ۱۴۲۰، ۲۰ درصد جمعیت ایران را سالمندان تشکیل میدهند؛ این درحالیست که ایران آمادگی ورود به سالخوردگی جمعیت را ندارد.
کد خبر: ۲۹۸۷۴۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۱۰
مطالعات روی اثرات قهوه بر بدن فواید مثبت دیگری مانند کاهش خطر ابتلا به سرطان یا سکته مغزی را نشان داده است. نوشیدن قهوه همچنین می تواند خطر ابتلا به زوال عقل و بیماری پارکینسون را کاهش دهد. ترکیبات محافظ موجود در دانههای قهوه، همراه با اثرات کافئین میتوانند تواناییهای شناختی ذهنی ما را بهبود بخشند و پتانسیل ابتلا به بیماری آلزایمر را کاهش دهند.
کد خبر: ۲۹۸۶۶۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۰۹
آب زعفران دم شده سرشار از آنتی اکسیدانهایی است که به بهبود و بازسازی سلولهای مغز کمک میکند. نتایج چندین تحقیق نشان میدهد که زعفران ممکن است دارای خواص ضد افسردگی باشد که به تقویت قدرت مغز کمک میکند و در بهبود خلق و خو تاثیر دارد.
کد خبر: ۲۹۸۵۰۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۰۴
یک روانپزشک با اشاره به اینکه تابش نور خورشید و ساعت بیولوژیکی بدن که تنظیم کننده ترشح هورمونها است میتواند خلق و خو و خواب را تحت تأثیر قرار دهد تاکید کرد: افرادی که با تغییر فصل دچار افسردگی میشوند، به هر میزان نور بیشتری دریافت کند زودتر از افسردگی و تنگی خلق رهایی مییابند.
کد خبر: ۲۹۸۳۳۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۰۱
تحقیقات جدید نشان میدهد که بخشی از مغز در افراد مبتلا به افسردگی به طور میانگین ۷۳درصد بزرگتر از مغز افراد عادی است. اما آیا واقعا شکل ظاهری مغز افراد افسرده با افراد عادی و سالم تفاوت دارد و آیا این تفاوتها در تصویربرداریهای مخصوصِ مغز مثل نوار مغز، سیتیاسکن، ام آرای و ... هم خود را نشان میدهد و معلوم است؟ اصلا چه اتفاقی در مغز رخ میدهد که برخی افراد را به افسردگی دچار میکند؟
کد خبر: ۲۹۸۱۱۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۲۷
افسردگی را میتوان به شکلهای مختلف ازجمله رواندرمانگری فردی، گروهی و یا روانکاوی درمان کرد. درمانگر باتجربه و خبره میتواند با ایجاد فضای امن به فرد افسرده کمک کند تا مشکلش را رفع کند.
کد خبر: ۲۹۸۰۵۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۲۶
غلامعباس ترکی، معاون حقوق عامه و پیشگیری از وقوع جرم دادستانی کشور با اشاره به موضوع خودکشی بهعنوان یک پدیده و واقعیت اجتماعی و انسانی، بیان کرد: عوامل زیستی فردی، خانوادگی، اجتماعی، فرهنگی و اقتصادی مختلفی در بروز خودکشی نقش دارند که نیاز به واکاوی دارد. عوامل تنشآفرین در زندگی و عواملی که منجر به افسردگی و اختلالات روانی و تولید افکار خودکشی در فرد میشود و هر چیزی که منجر به استرس، ناامیدی و کاهش تابآوری در فرد میشود، همگی در بروز خودکشی تأثیر گذار است.
کد خبر: ۲۹۸۰۴۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۲۶
رئیس انجمن روانشناسی تربیتی ایران گفت: افسردگی، اختلالات مصرف مواد و روان پریشی مرتبط ترین عوامل خطرساز خودکشی هستند.
کد خبر: ۲۹۸۰۲۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۲۵
قبل از بررسی تاثیر ویتامین ب بر افسردگی، بهتر است با ماهیت و وظایف کلی این ویتامین آشنا شویم. ویتامین B به عنوان یکی از ویتامینهای مفید برای بهبود سلامت روان، به طور مستقیم بر عملکرد سیستم عصبی و انتقالدهندههای موجود در آن تاثیر میگذارد.
کد خبر: ۲۹۷۹۵۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۲۴
بدن ما به طور معمول مولکولهایی به نام رادیکالهای آزاد میسازد، اما این مولکولها میتوانند منجر به آسیب سلولی، پیری و مشکلات دیگر شوند. مطالعات نشان میدهد که مغز شما به ویژه در معرض خطر است. اگرچه هیچ راهی برای متوقف کردن کامل رادیکالهای آزاد وجود ندارد، اما میتوانید با خوردن غذاهای غنی از آنتی اکسیدانها، از اثرات مخرب آنها بکاهید، از جمله:
کد خبر: ۲۹۷۹۰۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۲۲
پژوهشگران در گذشته دریافتند که ذهن آگاهی با بهبود در سلامت روان رابطه دارد و اضطراب و افسردگی از متداولترین مشکلات در حوزه سلامت روان هستند.
کد خبر: ۲۹۷۶۱۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۱۵
در دنیای مدرن، این باور بسیار نهادینه شده که برای حفظ سلامت باید فضایی ضدعفونی شده داشت. با این حال یافتهها درباره محور روده-مغز این پیشفرض را به چالش میکشد.
کد خبر: ۲۹۷۴۲۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۱۱
طبق نتایج این آزمایش، سطح نیکوتینآمید (نوعی ویتامین ب۳) شرکتکنندگانی که هر روز سرکه مصرف میکردند، به میزان قابلتوجه ۸۶ درصد افزایش یافت. پیش از این به آثار ضدالتهابی این ماده مغذی پی برده شده بود.
کد خبر: ۲۹۷۴۱۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۱۱
مشکل اصلی کمبود عمق و تمرکز در کاری است که انجام میدهیم. او میگوید: وقتی درگیر یک کار میشوید، احساس کسالت نمیکنید. اما وقتی توجهتان پراکنده باشد، تقریباً بهطور قطع احساس رضایت نمیکنید.
کد خبر: ۲۹۷۳۰۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۰۷
هلی بارونگ، متخصص تغذیه دانشگاه ایالتی آریزونا، و همکارانش در مقالهای نوشتند که دادههای تحقیق نشان میدهند که مصرف روزانه سرکه به مدت چهار هفته میتواند علائم افسردگی را بهبود بخشد و همچنین ممکن است تغییرات در متابولیسم [ویتامین B3] در این بهبود نقش داشته باشد.
کد خبر: ۲۹۶۷۴۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۲۷
