بسیاری از ویتامینها قابل ذخیره شدن در بدن نیستند؛ از اینرو میتوان گفت که بدن ویتامینهای افزون بر نیاز خود را به راحتی دفع میکند. برای مثال دلیلی ندارد یک جوان ۲۰ ساله که تغذیه مناسبی نیز دارد، ویتامین مصرف کند؛ چون افرادی نیاز به مصرف ویتامین دارند که یا بدن آنها قادر به جذب ویتامین نیست یا بهعلت بیماری، ویتامین کمی را دریافت میکنند.
کد خبر: ۳۰۷۳۰۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۰۲
مصرف مکملهایی که به تقویت بدن و حفظ سلامتی کمک میکنند بسیار رایج شده اما متخصصان هشدار میدهند که مصرف زیاد چیزهای خوب هم مضر است و مکملها میتوانند به کبد و کلیهها آسیب زیادی وارد کنند چراکه مصرف خودسرانه این مکملها نیز مشابه خوددرمانی است و میتواند خطرناک باشد.
کد خبر: ۳۰۷۲۳۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۲۸
از وعدههای غذایی کوچک و متعادل استقبال کنید و تاجاییکه میتوانید از خوردن غذاهای پرکالری مانند فستفودها و شیرینیها پرهیز کرده یا مصرف آنها را محدود کنید.
کد خبر: ۳۰۷۲۳۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۲۸
در حالی که بعضی مکملها کمبودهای تغذیهای مهم را جبران میکنند، مانند ویتامین دی، برخی افراد مکملها را به امید آثار مثبت آنها بر سلامتی کلی خود مصرف میکنند.
کد خبر: ۳۰۷۱۷۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۲۷
روزهداری در بیماران کلیوی بستگی به مرحله و نوع بیماری دارد و این افراد باید حتماً با پزشک فوقتخصص کلیه (نفرولوژیست) مشورت کنند. برای کسانی که سابقه سنگ کلیه دارند، مصرف زیاد مایعات ضروری است و توصیه میشود مدت طولانی بدون آب نمانند تا از تشدید بیماری جلوگیری شود.
کد خبر: ۳۰۶۸۷۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۲۲
از دیدگاه طب سنتی کسانی که هضم معده و به خصوص هضم کبدی ضعیف دارند، بدنشان به عنوان یک مکانیسم دفاعی برای کمک و تقویت هضم، تمایل به مصرف شیرینیها پیدا میکند. اما شیرینی مصرفی صرفا باید طبیعی و در میزان کم مصرف شود و از نوع شیرینیهای پرچرب و پرکالری صنعتی نباشد تا بتواند به هضم راحت غذا کمک کند.
کد خبر: ۳۰۶۸۳۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۲۱
نگران تغذیه فرزندتان هستید؟ در این مطلب به چند راه ساده اشاره میکنیم که باید هنگام برنامه ریزی وعدههای غذایی به خاطر داشته باشید تا بتوانید آهن مورد نیاز بدن کودکتان را تامین کنید.
کد خبر: ۳۰۶۸۳۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۲۱
با افزودن غذاهای دریایی به بشقاب خود، میتوانیم با استرس مبارزه کنیم. ماهیهای چرب گزینههای مناسبی هستند. گفته میشود ماهی سالمون برای کاهش اضطراب و استرس مفید است. سالمون حاوی برخی مواد مغذی مانند ویتامین د، اسیدهای چرب امگا ۳، شامل ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA) و اسید دوکوزاهگزانوئیک (DHA) است. این مواد مغذی در تنظیم انتقال دهندههای عصبی دوپامین و سروتونین نقش دارند. به همین خاطر خواص آرام بخش دارند.
کد خبر: ۳۰۶۷۴۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۲۰
اگر به دیابت یا پیشدیابت مبتلا هستید، احتمالاً پزشکتان توصیه کرده است که فعالیت بدنی بیشتری داشته باشید. اما میان ورزشهای مختلف، کدامیک برای کنترل قند خون بهترین گزینه است؟ کارشناسان سلامت میگویند که یکی از سادهترین و کمهزینهترین ورزشها برای دیابت، پیادهروی است.
کد خبر: ۳۰۶۷۴۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۲۰
اشتباهات رایج هنگام افطار ممکن است باعث اختلال در سلامت جسمانی شما شوند. با رعایت نکات سادهای که در ادامه آمده، میتوانید افطاری سالمتری داشته باشید.
کد خبر: ۳۰۶۷۴۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۲۰
احمد اسماعیلزاده، مدیرکل دفتر تغذیه جامعه وزارت بهداشت، در گفتگو با خبرنگار خبرگزاری مهر با اشاره به اهمیت رعایت تغذیه سالم در ماه مبارک رمضان، گفت: روزهداران از تمام گروههای غذایی در وعدههای افطار و سحر استفاده کنند.
کد خبر: ۳۰۶۷۲۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۲۰
معده دردبرای اکثر افراد، درد معده یک قسمت طبیعی از زندگیشان است. اما گذشته از ناراحتیهای حاد موقتی که همه ما آن را تجربه کردهایم، انواع مختلفی از درد شکم نیز وجود دارد که میتواند نشانهای از یک مشکل جدی برای سلامتی باشد و نباید از آنها چشمپوشی کرد.
کد خبر: ۳۰۶۶۱۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۱۵
احمد اسماعیل زاده متخصص تغذیه و استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران و مدیر دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی در پیرامون موضوع توصیههای تغذیهای مربوط به ماه مبارک رمضان گفت: در ماه مبارک رمضان مردم با بحث تغذیه بیشتر ارتباط دارند.
کد خبر: ۳۰۶۵۶۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۱۴
امرالله شریفی عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی همدان با تأکید بر اهمیت تعادل در تغذیه در ماه رمضان، اظهار داشت: پرخوری در وعده سحر توصیه نمیشود، چراکه برخی افراد برای جلوگیری از احساس گرسنگی در طول روز اقدام به مصرف بیش از حد غذا میکنند، که این امر میتواند منجر به مشکلات گوارشی شود.
کد خبر: ۳۰۶۵۳۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۱۸
متخصصان طب ایرانی هم تاکید دارند که روزه گرفتن هم سلامتی را تضمین میکند و هم میتواند روند پیری را به تاخیر بیندازد، اما سالمندانی که بیماریهای مزمن دارند، حتما باید مراقب باشند.
کد خبر: ۳۰۶۵۰۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۱۶
با فرا رسیدن ماه رمضان، برای بسیاری از روزهداران دغدغه حفظ تندرستی و قوای بدنی ایجاد میشود و ممکن است مایل باشند با نکات تغذیه در ماه رمضان آشنا شوند. در این اینفوگرافیک موارد مهمی از اصول تغذیه آشنا میشوید.
کد خبر: ۳۰۶۴۴۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۱۶
وبگاه آرتی عربی نوشت: «به گفته او، ویتامین A یکی از مهمترین مواد مغذی برای سلامت شبکیهی چشم است و کمبود آن منجر به بیماریای به نام کوری شب میشود که با تاریک شدن هوا، قابل تشخیص است».
کد خبر: ۳۰۶۴۲۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۱۲
توصیه میشود از غذاهایی که در صورت مصرف منجر به سوزش سر معده، ناراحتیهای گوارشی، ترش کردن یا عطش زیاد میشود اشاره کنیم.
کد خبر: ۳۰۶۴۰۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۱۲
محمود راوری متخصص کودکان، عضو هیئت مدیره انجمن علمی ترویج تغذیه با شیر مادر ایران، مربی ارشد کشوری و مشاور شیردهی در گفتگو با مهر با تأکید بر اهمیت تغذیه با شیر مادر در شرایطی که مادر شاغل است، بستری شده یا نوزاد به دلایل پزشکی قادر به مکیدن مستقیم نیست، گفت: تغذیه نوزاد تنها به نوشیدن شیر محدود نمیشود، بلکه نحوه ارائه آن نیز بسیار مهم است.
کد خبر: ۳۰۶۳۸۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۱۲
روزه گرفتن، اثرات مثبتی بر سلامتی دارد و باعث بهبود متابولیسم، تنظیم فشار خون، کاهش چربی خون، کاهش قند خون و بهبود گردش خون میشود. بنابراین نمیشود گفت روزه گرفتن مانع ورزش است. فقط لازم است که یک سری نکات را بدانیم و رعایت کنیم. مثلا شدت ورزش به خصوص ورزشهای سنگین باید در زمان روزهداری کم شود و برنامه غذایی باید درست و اصولی باشد.
کد خبر: ۳۰۶۳۷۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۱۲
