طول عمر

از روزنامه ایندیپندنت؛ تغییر منجر به تغییرات دیگر می‌شود. یا به عبارت بهتر؛ اگر می‌خواهید در سلامت خود تغییراتی ایجاد کنید، باید دست به ایجاد تغییراتی در سبک زندگی خود بزنید. این حقیقت ناخوشایندی است که چیزهای زیادی درباره اصول خواب، رژیم غذایی و ورزش می‌تواند توضیح دهد.

ماریا برانیاس موررا ۱۱۷ سال و ۱۶۸ روز بدون سرطان، بیماری قلبی یا زوال عقل زندگی کرد. اکنون یک گروه بین‌المللی پژوهشگران اسرار زیست‌شناختی این طول عمر خارق‌العاده او را کشف کرده‌اند.

عمر طولانی ابلیس نیز به خاطر جن بودن او است؛ بنابراین، قامون طبیعت و سنت خداوند تغییر کرده و سده‌ها است که عمر کسی طولانی نیست و دلیلی ندارد ادعا کنیم که امام مهدی زنده و دارای عمر طولانی است.» چه نقدی بر این استدلال وارد است؟

مجله انجمن قلب آمریکا نیز توصیه کرد رعایت این اصول تا 25 درصد خطر مرگ زودرس را کاهش می‌دهد.

تحقیق جدید نشان می‌دهد که زندگی در نزدیکی اقیانوس ممکن است با افزایش طول عمر همراه باشد. البته این مزیت ظاهراً برای افرادی که در شهرهای کنار رودخانه‌ها یا دریاچه‌ها زندگی می‌کنند صدق نمی‌کند.

تحقیق نشان داد که قهوه سیاه یا قهوه با کمی شکر و چربی اشباع با کاهش خطر مرگ زودرس مرتبط است. اما وقتی افراد قهوه را با مقدار زیادی شیرین‌کننده یا خامه می‌نوشیدند، مزایای سلامتی آن از بین می‌رفت.

به پشت خوابیدن در رتبه دوم قرار دارد و به دلیل پخش شدن یکنواخت وزن در سراسر بدن فشار را از روی ستون فقرات، مفاصل و عضلات برمی‌دارد و سبب می‌شود که جریان خون مداوم و یکنواخت باشد. خوابیدن روی شکم هم نامناسب‌ترین وضعیت خواب است و به گردن و ستون فقرات فشار می‌آورد، باعث اختلال در تنفس می‌شود و فشردگی عصب‌ها را به همراه دارد.

محققان در سال‌های اخیر، بررسی کرده‌اند که چگونه تغییرات کوچک در حرکت روزانه می‌تواند تغییرات بزرگی در سلامت کلی ایجاد کند و اکنون، شواهدی ارائه شده که حتی فعالیت بدنی متوسط ‌نیز ممکن است از مغز ما محافظت کند.

نتایج نشان می‌دهد که بالا رفتن از پله‌ها با کاهش خطر ابتلاء به بیماری قلبی یا حمله قلبی، نارسایی قلبی یا سکته همراه است.

دانشمندان از داده‌های تقریباً نیم میلیون نفر که توسط Biobank بریتانیا ارائه شده بود، استفاده کردند. هدف محققان ارزیابی تأثیر ۱۶۴ محرک محیطی و عوامل ژنتیکی بر پیری، بیماری‌های مرتبط با افزایش سن و طول عمر بود.نتایج نشان داد که استعداد ژنتیکی، تنها ۲ درصد در مرگ زودرس نقش دارد.

در کنار سایر عادات سالم اعم از تغذیه متعادل، خواب کافی و ورزش روزانه، مصرف برخی ویتامین‌ها نیز در افزایش طول عمر و کیفیت زندگی نقش دارد.

تأثیر نماز بیشتر بر ابعاد روحی و معنوی آن مورد توجه قرار می‌گرفت، اما با پیشرفت علم، دانشمندان به مزایای شگفت‌انگیز این فریضه الهی بر سلامت بدن پی برده‌اند.

تحقیقات نشان می‌دهد که ورزش منظم می‌تواند مرگ و میر ناشی از همه علل را کاهش دهد. سبک زندگی فعال بدنی در اواخر عمر با افزایش سن مرتبط است و فعالیت بدنی می‌تواند به طور قابل توجهی کیفیت زندگی فرد را در سال‌های بعد افزایش دهد.

آمودئی به این نکته اشاره کرد که اگر هوش مصنوعی بتواند کارهای یک قرن در زمینه زیست‌شناسی را در مدت ۵ تا ۱۰ سال انجام دهد، ایده دو برابر شدن طول عمر انسان‌ها دور از ذهن نیست. او گفت:اگر باور کنیم که دو برابر کردن عمر بشر به ۱۰۰ سال زمان نیاز دارد، پس این امکان وجود دارد که با پیشرفت‌های هوش مصنوعی، این زمان به ۵ تا ۱۰ سال کاهش پیدا کند.

انتخاب‌ رژیم‌های غذایی بد می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن را افزایش دهد، عملکردهای حیاتی بدن را مختل کرده و در برخی موارد حتی طول عمر را کوتاه کند. در این مطلب به ۶ غذای رایجی که می‌توانند بر سلامت و طول عمر تاثیر منفی بگذارند اشاره شده است.

دهه شصت همسایه‌ای داشتیم حدود هشتاد ساله ولی بسیار فعال و کاری، اما چندین پسر تنبل و بی‌کار داشت. هر روز که پسرها برای گرفتن پول تو جیبی پیش پدر پیرشان می‌آمدند، میگفت: من تا کی «جوانم» که خرجی شما را بدهم؟! آن پیرمرد تا اوایل دهه هشتاد زنده بود و ۱۰۳ سال عمر کرد، هم عمر طولانی هم با عزت. آن جمله‌اش که خود را در هشتاد سالگی هنوز جوان می‌پنداشت، تلقی نیافتادن و ازپای ننشستن یک انسان بود!.

تحقیقات منتشر شده در ۱۲ ماه گذشته به سه عامل واضح اشاره می‌کند: رژیم غذایی، ورزش و زندگی اجتماعی. انتخاب‌های سالم پیرامون این سه عامل ممکن است کلید زندگی طولانی باشد که برای آن تلاش می‌کنیم، و از آنجا که برای شروع تغییرات مثبت هرگز دیر نیست، اکنون زمان خوبی است تا سلامتی را در اولویت قرار دهیم.

به گفته متخصصان سلامت، در حالی که هیچ غذایی وجود ندارد که به افزایش عمر کمک کند، الگوهای غذایی وجود دارد که می‌تواند به طول عمر کمک کند. بهترین توصیه شاه این است که رژیم غذایی غنی از غذاهای کامل و فرآوری نشده مصرف کنید.